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2 {* X* H9 U4 c公仔箱論壇【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ 5.39.217.76$ g A% Y) z9 o0 {' _% |' e* V. k
, n, l% O: `% d+ Ktvb now,tvbnow,bttvb一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 tvb now,tvbnow,bttvb0 l" m; S; f4 k( U+ n/ `
0 K4 D% o' q0 H/ s2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B( L/ ]- ^1 d, _0 \% y
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更多tvb now,tvbnow,bttvb2 l3 h1 C( S. d4 X9 o/ W# p
什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？tvb now,tvbnow,bttvb' F; {. C1 V- x/ Y7 \
1、心理緊張公仔箱論壇$ e# u/ S3 ~* {0 n
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 公仔箱論壇* ]! K- e- @8 [; p, A! I
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2、肉體勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }; D; x5 A3 H$ y
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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3、消極悲觀- j5 T$ K! P0 H) m7 u% p5 o
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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4、飲食失衡& n4 K+ X$ Z! h Q
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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5. 運動不足6 ^' f* `5 Y" d/ n
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 5.39.217.767 w/ \" A H, g8 @1 }9 L' U
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6、過度抗菌
4 x8 r6 k) R4 [9 h4 P/ ]6 p現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 5.39.217.76" i9 T2 C5 m3 ~, A2 D, j8 k0 `( _
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7、身體老化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @" i! H8 e' C/ }" j! j
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 ; Z0 V* L& O, P, D
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接著呢，我們來- G9 Y8 S1 \2 h) H% F4 v2 Z
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免疫力,食物
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5 `+ i' m; S4 q e! O! N- B6 M公仔箱論壇多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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9 M6 C) e! x+ L* D) ?! G5 J' Q g* n6 F1、葡萄柚
m5 q. E9 Z: Ltvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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0 B8 K6 c- Y& Q0 n# M! {1 ]在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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2、香蕉
6 N. }9 y8 I9 t! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 5.39.217.76* e( u" {/ s+ j& G( s) Z* D
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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3、深海魚tvb now,tvbnow,bttvb/ L- ]! P, Q- A* ?
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 1 W4 ]0 L1 h. g% I
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 公仔箱論壇1 w8 N7 a6 [8 b7 c+ r7 r
% x& o# i7 _3 N5 X- f8 B1 e人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E9 n1 {) o7 H7 M1 p) `
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4、菠菜tvb now,tvbnow,bttvb, T) T9 f9 Q- |' z
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 4 J+ c- ^/ e( x2 D9 x
6 N& |3 F0 _$ d9 rtvb now,tvbnow,bttvb葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 公仔箱論壇. [" X: Y( m% g3 }
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5、大蒜
& p8 L7 u M. V5 stvb now,tvbnow,bttvb針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 $ \. z! O% |5 [% T+ g. C4 Y3 k2 h1 [" T M
8 ?) l( B5 X# g% G% mtvb now,tvbnow,bttvb大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y' y* R$ N5 U: C7 y
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0 Y) n) j' \% Z: V) i5.39.217.766、低脂牛奶) Y: |0 S: Z; S. B3 c
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 # D+ b; l& o% N1 j0 r( L' [
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7、蜂膠tvb now,tvbnow,bttvb" K' c9 S; x9 L, D: D/ q6 E
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 , w# [- k1 g8 N0 u/ R+ e( c
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8、蘑菇
0 o$ i5 `: o( c( _長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 tvb now,tvbnow,bttvb) Z- u9 p3 k" ?, C8 S. F" c& S" B
7 T I. T4 x& K2 y蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。5.39.217.76; S+ S% u$ d% ^
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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