減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路里食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，
! y) F3 w& M( {2 @. ]- i8 _不但沒有減肥效果，反而會發胖。聽到這種論調或許妳會感到吃驚，然而，這是有醫學根據的。 tvb now,tvbnow,bttvb7 i/ z- _) I; p# v0 [
6 Y# n/ U. h) @7 O維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為「皮膚的維他命」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I3 D8 X9 k( ^8 ]1 a& p; `; h
維他命B2不足的話，就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。 * w9 D; m0 K; I0 N$ D
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維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中，會燃燒脂肪，避免脂肪貯積於體內，有經常掃除清淨的作用。
4 k& }: i# _ f2 c+ T# C/ J另外，維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，5.39.217.768 J+ L: H; \ O R) B5 s
這兩種之中，缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。
6 F! D' C6 g- n2 d$ h0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: u9 q$ M/ \5 f) f7 A! x/ J' c0 V5 S5.39.217.76在減肥過程中為何需要補充維他命B2和B12呢？原因是因為要把體內蓄存的脂肪當作能源來利用，tvb now,tvbnow,bttvb( H' |9 r. t& \( H; x) v7 V
同時促使新陳代謝活動旺盛，以獲得更大的減重效果。但是，節食的人除了菠菜以外，
0 k( y; S4 r3 X; p5.39.217.76似乎都很少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品，就算有攝取，食品的種類也有限，其量亦不多。 公仔箱論壇8 {8 F3 x% U) y: t* `+ z
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所以，減肥正是最需要維他命B2和B12的時候，缺乏的話會造成反效果，不但無法減肥，反而會發胖。
: ~$ X9 [& [7 v4 S A3 [所以，最好在減肥時能併用維他命劑，以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達到減肥的目標。
& W- q/ m$ X& C w! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: e9 Y$ ~3 o5 i; u. p) _5 K# b5.39.217.76一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。公仔箱論壇6 L9 ^ j! g0 q1 w% X
這種方法，不只是針對以減肥為目的而減少食量的人，對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效喔。 |
發表於 2007-5-30 03:09 PM
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