減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路里食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，5.39.217.76* j* o# F5 M& j) m: W" b
不但沒有減肥效果，反而會發胖。聽到這種論調或許妳會感到吃驚，然而，這是有醫學根據的。 . X0 @. |2 y3 n1 k, L6 h! K% J
1 w/ E% I h: C# o8 R; \9 x, f維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為「皮膚的維他命」。
' G, g1 c# p# G. M+ B# H. f公仔箱論壇維他命B2不足的話，就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。
$ F9 [2 L) ~8 `! J, Y. h7 o公仔箱論壇
( H# ~0 r/ e# Z$ K5 W& {+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中，會燃燒脂肪，避免脂肪貯積於體內，有經常掃除清淨的作用。tvb now,tvbnow,bttvb! T* ]) l' O, ?$ M! i
另外，維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，
5 a$ T& w$ B4 s* u; b: g- ]這兩種之中，缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。 ; w) |- ?; t5 H. v; x# N" K
: w" E7 n& p% w9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在減肥過程中為何需要補充維他命B2和B12呢？原因是因為要把體內蓄存的脂肪當作能源來利用，
$ A- m& f! N2 _# W$ T0 v同時促使新陳代謝活動旺盛，以獲得更大的減重效果。但是，節食的人除了菠菜以外，
/ s- `$ e) W9 O3 w( E, T公仔箱論壇似乎都很少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品，就算有攝取，食品的種類也有限，其量亦不多。
" S% m: X1 P$ [7 ? j% I4 D5.39.217.76
5 ^* o0 x" C X: ]) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，減肥正是最需要維他命B2和B12的時候，缺乏的話會造成反效果，不但無法減肥，反而會發胖。
5 A! S0 f6 T1 V# D2 {9 y1 I& ?公仔箱論壇所以，最好在減肥時能併用維他命劑，以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達到減肥的目標。
9 z `1 }2 G9 d. g. X5 [9 H8 P4 `" y9 Z4 d! Y Q4 D$ W0 U
一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。tvb now,tvbnow,bttvb0 N+ T: P" A* N/ ~1 x# ?) s
這種方法，不只是針對以減肥為目的而減少食量的人，對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效喔。 |
發表於 2007-5-30 03:09 PM
| 
