任何时候，不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手，而健康习惯则让生命受益。所以，健康更取决于习惯，来自于日常生活的点点滴滴。
" Q7 W6 |6 @. k3 a0 I; Y5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb+ L' d; E( N2 h4 Z. L" _. \
公仔箱論壇- I9 O% g1 L) @+ x2 m: c
晨起先饮水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^( K- e7 i# p% M
7 L- B! e5 f/ T# k6 i 每天早晨起床，在未进食之前喝一大杯水，对机体既是一次极大的补偿，又是一种有效的净化。清晨，胃内食物已经排空，新饮进的水约经过21秒钟就能到达身体的每一个角落，促进全身的吐故纳新。首先，洗涤机体，清除污染，保证细胞的新陈代谢。其次，滋润机体，避免疾患。稀释血液，降低血粘度，有效地预防心脏病和中风。还有助于机体代谢，废物排泄，补充睡眠中随呼吸、汗液等丧失的水分，消除疲劳。
" q' p6 p1 o9 M' W6 W3 Rtvb now,tvbnow,bttvb
; y( B) R/ Z! Z7 \0 c' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: N. Y ], W0 u; k$ X
2 a) Y H1 g/ e* b公仔箱論壇 吃一顿营养早餐
: A$ x7 w$ W/ p6 S( Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; Y9 F& H- ?5 d# h- T
吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率，而且有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。 tvb now,tvbnow,bttvb& P9 @5 p$ P+ r: B; w0 B
& [3 B- h+ Q' V& m
早餐必须具备三项条件：一要有足够水分；二要有足够的能量；三要有足够的蛋白质。一顿理想的抗压早餐是富含蛋白质、碳水化合物以及纤维的早餐，如由稀饭（碳水化合物）、瘦肉或鸡蛋（蛋白质）、一个水果或一碟凉拌蔬菜（纤维素）构成的早餐。 % `$ H2 m" z. @: Z8 N9 J$ X
# Q9 i. Z3 g3 y& L. c% q
5.39.217.76* [/ U+ W7 p4 u
tvb now,tvbnow,bttvb2 O8 }' K0 m' r: S6 y
少发脾气 M8 S$ ?1 H) d# Z6 ]7 z; R( ^
公仔箱論壇: p8 B) _0 V6 X3 ~% w
根据研究，“敌意”低的人，血液的带氧腺体数目也会增加，带氧腺体就像高速公路的开道车，可以让人的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场。把坏脾气丢掉，更乐观的面对生活。研究表明，大笑可以减少压力荷尔蒙。
7 M9 Q( L) K Y# I/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [& d2 t+ T8 o/ D1 x+ q# f
7 g3 y6 K! ^% t" r- u* t
8 y9 A2 B3 r1 G( f( Q9 J+ B# U
感恩生活
X, _3 _* P8 M0 ^+ b2 {2 z
2 e( O2 D* P; t; V. Z9 j5.39.217.76 多感谢生活给予自己的东西，多帮助他人。一项针对两千七百名美国社区志工的调查显示，这群人罹患心脏病、忧郁症及传染病的比率，比没有担任志工的人少2～5倍。做善事之后，脑啡释放的量会提高，从而增加快乐、减少因忧愁造成的压力蛋白。 ; W* Q: ~) Y( G: @# m
- Z' k Q" i" }8 w, C- ^ 1 }+ v$ E0 c# L& L) a
: L1 H! `4 b; T8 G$ h3 o+ y+ J$ {
眼睛累了要休息 tvb now,tvbnow,bttvb6 S6 b: s& @5 K+ f
公仔箱論壇1 I' E5 W) A5 Z: B. G7 X- q
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。 # m% f. H( G @' v( x" u
眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。 5.39.217.76. m( q7 J( E, _) |; S
0 u! C" K5 H& x' C, s) Q* z
' O, ^; U- O4 W% S* Y
4 W% L; G+ T6 i1 q. d, ztvb now,tvbnow,bttvb 每日多吃蔬果 6 E- v7 h) i$ j. Z* S
" S5 c8 h+ \% p 根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。
* n1 ~2 _- }- F8 Z$ T$ Y0 E6 \公仔箱論壇+ p( H! P) ~( }. }! i; h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c0 t6 \# c5 p, W- n+ c5 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U: X( t' o4 S" c
每日运动30分钟 " x7 m- j! H8 x$ z; q j, {
3 m0 |; ?8 f- _& c% f& S- x5.39.217.76 许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，可以从走路运动开始，走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。 5.39.217.760 i+ X/ O x/ M% f4 J9 z+ g
5.39.217.76+ g( z6 x3 P- c/ o9 t
公仔箱論壇8 C8 L; l. ]3 U" y7 c
3 e1 R/ L) e& x4 z- ^ 挺胸抬头
- T8 l+ u; P8 T! s% Z/ L5.39.217.76公仔箱論壇 u4 a, Q% t" ^7 U7 Q0 b3 G- o1 ]
美国密苏里州大学的医生说：“抬起头来将会令你外表年轻一些，而且可以减少患病机会。”当你抬头挺胸时，胸膛会挺起，肺活量可增加20～50％，空气吸入多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，抬头也会减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。 1 D- X2 _5 f! n% w) X# U
, P: N( I& R6 ~6 j% n; S ' Y2 B3 o2 E/ D& s6 R6 F
8 |6 ]! A: `2 }
吃饭时把电视关掉 公仔箱論壇9 l* N' H X+ ~
6 d! {2 t5 S. ^% ~3 h" r 研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb' h( u9 r/ K* S3 c' E
. G3 ]1 Q, j7 |- M) v4 u z$ k5.39.217.76
9 A2 ^. T+ `4 p9 f9 C# e公仔箱論壇
8 g0 a G! y- {0 Y% g* n" ttvb now,tvbnow,bttvb 停止擅服抗生素
; R0 ]' f. L# e3 n% |公仔箱論壇7 u3 K& m# J) u: R
不要因为身体不适就随意的服用抗生素。尤其在感冒以后，因为90％的感冒属于病毒性，抗生素根本没有用，抗生素只对细菌感染有效。服用不必要的抗生素会助长癌细胞产生针对抗生素的抗体，这样当你真正需要抗生素时，可能就不管用了。你只在严重的皮肤感染、喉部链球菌感染、肺炎等真正的细菌感染时才需要抗生素，而这需要医生判定。
+ j3 s$ u+ C0 i5 ~; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 |9 L9 [$ y' n" k" V tvb now,tvbnow,bttvb* l8 @% G4 q# z; i t8 Y
# S- q% v9 X0 j+ Q$ d5.39.217.76 杜绝“病从口入”
4 d/ S6 k) `$ K) W. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( ^& A2 J+ a% q7 j! B6 t
手在很多疾病的传播中发挥着极为重要的传播媒介作用，沾染有细菌与病毒的手接触口腔及鼻子周围的皮肤，都可以经手的传送作用而造成感染与传播，所以，“病经手入”并非言过其辞。因此，勤洗手也就显得格外重要了。
3 |! ~. z% v" P% v5.39.217.76
( D+ m* I, k: z" k 6 d6 M% E+ q5 y) P
& T& T. M. Y0 A: z$ O公仔箱論壇 再忙也要和家人亲密
k7 C" o6 _0 H, {9 U, s5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb' X4 U L0 R, ~) r4 k
美国心脏病权威、曾任前美国总统克林顿医疗顾问的欧宁胥历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。 公仔箱論壇 Z' i6 d; Z+ ^4 @. h
) f1 o) k* @( {tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g) U" z/ b2 R' q
5.39.217.76# n ^2 |, R2 T; U; A: L8 F
戒烟
9 l* [0 K9 L9 ]+ A# u/ y1 T1 rtvb now,tvbnow,bttvb
% u( j' S w. r& M5.39.217.76 抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现。因为二手烟比一手烟还毒，已被世界卫生组织列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [ y# E4 d" O! [2 D' g; P
9 U+ u+ d P: z: i8 k
* f" r5 T# A' U z
5 b/ M. m9 s: Y7 t5 T0 l$ d$ K5.39.217.76 打开窗户把大自然请进屋
) Z6 a: X! I' P* m+ Y3 n8 [6 m0 S4 l$ r1 I# C7 g' E/ N0 f; f- }
最好的消灭病菌的方法就是通风，在阳光和空气流动的作用下，病毒甚至在几分钟内就会被杀灭。因此建议大家要保持室内通风，尽管天气冷，室内也要保持良好的空气流通。
. m5 \% H5 X. X5 v8 r% |+ N* c: [+ a9 @& e. F( S
" O: u5 ^; X/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i \. a1 w3 k) X9 I2 Z
适当晒太阳
o3 J8 @1 M7 h' V% R
2 @0 B; f C i) j7 D2 m6 ~: Z公仔箱論壇 美国纽约州精神病学会专家说，阳光是一种天然的兴奋剂。最好的提神方法是晨曦中做30分钟的散步或慢跑。因为这可以使身体贮存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的强健。太阳下还是最好物理消毒场所，所以，养成经常晾晒被褥和衣物的好习惯吧。 tvb now,tvbnow,bttvb* \" d# H8 C1 N3 y( R( J3 H
公仔箱論壇' P) Q* ~/ d' n Y3 ]( e( }; O
5.39.217.76: S0 Y! t7 U1 i* `' J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {) O. T* J1 n) G$ T* P/ Q3 N
坚信今晚睡得更好
$ f- B" o/ ~+ m2 ?/ E" ~5.39.217.765.39.217.76+ ]4 s" G# D9 ~' V6 K
许多人把工作上的事也带到了床上，他们躺在床上却想着白天的工作，或者计算自己的账本，甚至在脑子里和老板打架。如果你发现自己也是这样，不妨找一把“焦虑之椅”：上床睡觉前，先安静地坐在上面十分钟，仔细回顾一天中发生过的事情，你可能什么问题都解决不了，但至少可以在脑子里给它们排个次序，找到明天最先要解决的事情。 |
發表於 2007-11-10 11:19 PM
| 
