保持年輕27招
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$ X5 V2 B4 c1 G, `" v5 Z6 W2 u保持年輕27招5.39.217.761 x, k" ~! ~+ K, g v* i
, ?/ D8 a3 J- E* y j \% \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B4 o3 Q$ h( f
★1 喝水助消化5.39.217.76) L4 ~4 [, C. t2 F
您會喝水嗎？這是個傻問題，
3 e4 B) z% V7 q5.39.217.76但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
! f5 d5 W2 L0 q5 [) p公仔箱論壇對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
* E4 x7 \ @$ e. M* p但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
+ M0 L3 f1 I) q3 r8 Q, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
( m& y0 B; a) H" w" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d3 p7 l$ u4 f
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。0 S7 ^) R: ~; v4 P$ _& h$ }3 U
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★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
0 S# Y; q" b# {- |* I高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
7 W7 z8 h: s% p" N% u8 J0 Qtvb now,tvbnow,bttvb而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E/ N4 B# N# d5 @+ x
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
& }7 m" t8 _0 z1 x: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
% @# O, L# M* ]: K! D) ^; B L! b5.39.217.76不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，/ i8 F2 K9 o! a/ D1 k- e
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
. _ l9 v& x; L E) a6 c3 y所以，最好分別食用，以利吸收。
: J: d4 b3 O% z# w) M" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r0 v0 d. u. Q
★3 睡眠的黃金時段：6 x" c! O E# l0 @) E
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
: G2 G" `, | O B9 R6 D- [7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，tvb now,tvbnow,bttvb: H/ b, `- H6 i$ S% K
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
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% l# @% P& s! C; t! G: c3 g9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `8 h3 S/ \& A3 V3 t
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，tvb now,tvbnow,bttvb7 {: }7 }: w9 @# Z- U
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
7 s2 ], r1 o7 f7 R! V也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
8 W" ]# ?2 \) k( J. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此從神經賀爾蒙的週期來看，公仔箱論壇8 v! u! @; d3 i! A; q. W9 y
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。" `7 ~$ `, F l% b7 s
/ ?- b4 P+ p p" U8 {換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間5.39.217.76) c% s( f) ^* U5 v, P8 F0 \$ P
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)公仔箱論壇7 {* _) \# {& n* X
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。公仔箱論壇 K2 u. ]4 y. p6 u" u
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。0 L( L" s/ o/ t; q
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如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r k+ w- }. @; k6 a5 \/ P6 g
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
' `: v: k( v' t o$ Y5 ^2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。5.39.217.76( U/ D: l6 @( R) X6 M0 ~; q9 Z( Z
+ R$ x+ [# |3 b$ a6 ctvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
, H' _) k9 o+ l4 u+ F% k- |+ h3 ~tvb now,tvbnow,bttvb健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
' A6 N9 \* C; k6 }0 d3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。tvb now,tvbnow,bttvb# U+ q c9 x' i5 O! ~* o
$ J Y, _% F! F I- _( J公仔箱論壇早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，5.39.217.765 j* A/ D. _4 ^7 v+ J: {+ {
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。5.39.217.762 x( j5 H+ O1 M- _. M
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。5 {% l; P/ N5 O- B
睡眠充足才是長命的必要條件。
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6 E0 y/ `# u: M- @tvb now,tvbnow,bttvb熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
4 D* g: U% L' \# U. H% X% T1 o% S（1）晚上八時就寢.....46人公仔箱論壇 t4 c" H! ?2 x
（2）晚上九時就寢.....35人% Y& T# @+ Q' R) |$ v
（3）晚上十時就寢.....29人
" l5 p: C+ J1 e( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（4）晚上六時就寢.....8人
) D2 H0 F+ D0 }% x# o' c, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（5）晚上十二時就寢.....2人。tvb now,tvbnow,bttvb! G& C" y$ C+ S
/ I" U& H& J+ j* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
1 u, o. q2 u# h& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
Q' Y# `( k9 }9 a! Y: ~" \事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。# s8 n- @" u/ R, C$ }. D; p+ D. c( ]
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。5.39.217.76 i4 h5 h% H. Z
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
; L* i: c6 X: w* g2 q2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
6 ]5 p9 k. f' n" T; L0 J3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R3 J0 W% O9 }3 y
★4 潛意識自認老，身體也會跟著老% J$ f0 W, N2 c! B- r* t5 _
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R+ ^' {$ ?; e, ^
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。5.39.217.76; \, Z$ i( ], p- ~
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
; \9 j! M7 t: v8 ]% t" C7 Z公仔箱論壇更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。公仔箱論壇$ ]5 v5 U( x7 O6 a
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~4 K+ ]; `7 f: X3 z! h4 l
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這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `% K! n, |5 ]& c6 ~- G1 ?7 t
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
' F9 b8 a! R ~1 L3 y5 \" e: Y* V全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
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. r7 M2 x; f/ r+ @5 f: M( C) z5 B5 l公仔箱論壇羅馬哲人塞泥加曾說：
# p8 p, @+ X! H9 m) ?, I「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。6 ]1 S; z8 ?- M0 R( u
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；7 k( U! l; q1 d" |
男人的心情則表現在年齡。
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★5 多作運動5.39.217.76 ^0 e$ m5 p! h5 t5 Q" u' M
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
+ j% n' ^6 Q/ g0 y& f& y3 Z公仔箱論壇跳繩是最好的選擇。
9 l& u# F+ h4 V+ m4 V7 t2 Ytvb now,tvbnow,bttvb現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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, V. S I( l: e5 O$ |( x( y公仔箱論壇★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽! T( H( n- ~8 u. ]$ h0 s9 A
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，+ _& U1 O. ~; e! i" V; K
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
. F' Q( a( h, H2 C容易引起月經失調受孕不易。
0 X2 c; h/ n- E5 E: ~, d' u/ p$ u$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ }) \. b, u U( W& } qtvb now,tvbnow,bttvb然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
) `$ J4 i3 [& k$ X+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
; G' c9 F. r4 c& p- k' B" ~所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
! r" c8 s8 b; Vtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76! B% V. g; i% f! O
★7 多吃蔬果可抗癌+ R8 K/ ]" O& y, x' c. q
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。公仔箱論壇: ^+ F: T2 T% T3 E) N6 E* h; S5 u
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
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( E2 p( V7 t, K0 N( I$ f8 r, O$ ]★8 維他命Ｂ群補腦
5 C4 t2 I1 O; y Q: ~' ~% n0 |; F5.39.217.76維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
8 K+ n. T+ L$ V9 U- X: L& _0 u o如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
; X0 y+ \0 i7 _7 ^/ \) l, }1 ^" S5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l+ s8 [- p2 k3 m+ c! Z) g
增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。tvb now,tvbnow,bttvb% a$ D' h0 \# |
6 i6 n: b. d) m" w' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
4 {2 w7 \) H9 ?- X& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，5.39.217.76. Q. X8 Y/ P5 E2 o, q* y
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {3 p( G* K5 B" G- m
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★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
1 f, ~0 D' ^9 H$ b公仔箱論壇黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
) F/ w0 u) a: e5 }根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。公仔箱論壇3 {; w7 c' m, ~7 F1 O1 l* @! b1 A! g
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4 ?8 Z' G9 W9 |+ I5.39.217.76★10 多喝綠茶，健康常綠
* E0 x5 O* A0 v公仔箱論壇綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
2 r$ W) i# l0 k: E1 ]# W, m公仔箱論壇甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。5.39.217.763 r! }( o# ? H, r4 s# F! B
' v& v- D+ A) c. p- l★11 早上去看牙，比較耐痛
% j* y( b) @( ~; v$ V% G2 gtvb now,tvbnow,bttvb如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
( p! g$ q8 ]- [6 D% ?因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，) I( m$ @, s# E) O) n M; {& F
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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★12 吃人參，性趣高5.39.217.76: R: b3 ^' m, R+ B. J/ z! ?. x
大家都知道人參補身，
' ^9 D: G6 S O5.39.217.76因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
, c* ?; I# L- ?: l# ^+ s7 d1 I公仔箱論壇促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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3 j5 a8 I5 g. J! G★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
v! j3 \5 P) Y9 N身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，5.39.217.76" u4 d& C" o j1 @
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
) v) O+ E a1 X* v3 J- v" x單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K1 o- ?8 @$ O3 h$ w
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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