保持年輕27招
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保持年輕27招tvb now,tvbnow,bttvb: G6 R% g/ a: y$ b
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★1 喝水助消化
) b2 W' `8 j- `- H您會喝水嗎？這是個傻問題，
0 F: h/ N1 I2 w# C: c; i- ]9 }" ?% x e但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。0 p2 ]0 {: C5 S3 y6 U5 y$ I
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
5 p$ ?1 }: w, B- h+ F/ o5.39.217.76但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，5.39.217.76% j) B7 Y$ c: z* C) r5 C! K
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
+ ?! N. I& _9 A3 u& j5.39.217.76用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
4 @% d3 @ k) h6 r公仔箱論壇可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
! k+ d4 p4 Q' B& z: F8 q9 N( F& j公仔箱論壇 公仔箱論壇9 F: y, ?: l. z2 r" F e
★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用5.39.217.763 n: [" p% j: a& n
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T( A* i& K6 ^' h1 `8 w2 w0 d: w9 z @
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
: n* H) u' Y" ]2 U公仔箱論壇不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
7 i' |8 F. x# }. j5.39.217.76甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。6 ^6 s% {; M1 R# K) \2 c* }
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，5.39.217.76% K+ Y1 a$ o+ A6 ?$ v
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。# [( Q9 _1 Y' u v
所以，最好分別食用，以利吸收。5.39.217.764 l6 Z4 N {: |: w+ g
( N, V: ~% C2 ~' |3 y★3 睡眠的黃金時段：
2 r0 I" \, ^: T, A$ D3 ~& V晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
, W7 V* J; B; b4 Y' p" u7 N: I) mtvb now,tvbnow,bttvb有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，( x. V" Z7 m$ |; ?2 Q
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q' n! q# j) I3 p1 x- B P
% a9 P* Z. ?; [4 {- D( W$ ~tvb now,tvbnow,bttvb事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
! B% H0 m' {3 G+ f( N" G5 E5.39.217.76體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
. ^& Z( R: i3 T- f- e5.39.217.76從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，5.39.217.761 [) j. n6 t8 l( J0 ?! _
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。5.39.217.76; K5 l& L& f b" D6 N' S, z
因此從神經賀爾蒙的週期來看，tvb now,tvbnow,bttvb+ d- m c" r% F3 ^9 y' h$ r% V/ i* R9 E
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
, p6 P' ^2 j& U7 n8 J& F+ {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ x1 c; a3 z! `$ G: o, _) E$ A
換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間! j" K% |; s2 b# s# Y
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)# Y$ ?0 i( T, W8 V! m: {
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
" t' F5 f5 I% E, r" C+ Stvb now,tvbnow,bttvb這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
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: `' d+ }5 T/ m9 C. r% ?; R如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
+ B& Q) O) K# k1 W5 `2 J$ O5 E0 ~tvb now,tvbnow,bttvb身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u- t9 a1 p9 S* F( b# |
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。5.39.217.769 H& {, u; J5 Y
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
# D$ E1 u2 {' ~/ \7 L5 C6 y健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
6 G% `( _/ l5 S, K9 ^tvb now,tvbnow,bttvb睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
. Q% x0 v& C4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ]! W: `* t$ }4 A- jtvb now,tvbnow,bttvb早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y6 e, B. Y# ]# S3 c( X- {
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
% {# |' f9 F! \2 H9 M公仔箱論壇因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。/ I8 }& X+ m( {# `; a. A6 k
睡眠充足才是長命的必要條件。5 s5 }9 E9 b( K; q: W# W p; U7 `$ Y
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熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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( c4 I* q7 G3 V- a C公仔箱論壇我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
" O& O5 l& T& A- K, V7 m（1）晚上八時就寢.....46人tvb now,tvbnow,bttvb( h( R' j }# g6 q5 s
（2）晚上九時就寢.....35人
( g" L) S. f7 Z- h- L" n5.39.217.76（3）晚上十時就寢.....29人5.39.217.76: j6 A+ q1 C# a% Y5 y$ w- U1 h
（4）晚上六時就寢.....8人tvb now,tvbnow,bttvb* S8 ~2 O9 m7 @+ e: N: E! ]
（5）晚上十二時就寢.....2人。
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) \' L5 Z3 ~% V+ v0 X公仔箱論壇因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。/ g! H( K3 A+ g; k4 w7 S
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。tvb now,tvbnow,bttvb# ^5 Q0 n& t) h8 k) e* ~
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
& b) a5 [8 u2 X" n$ I9 Y( ?# }公仔箱論壇睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
4 p8 C1 B5 b: p0 M3 g0 ]' ^公仔箱論壇只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
7 Z( d) C, D+ {/ q公仔箱論壇像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A! z( n/ C. w r& l+ o: Q
! x T9 B" N7 D1 S" |# itvb now,tvbnow,bttvb★4 潛意識自認老，身體也會跟著老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u0 V4 E9 C& `
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
. E2 P% x! u/ t公仔箱論壇四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。5.39.217.76* S* ~+ b% \+ G! |8 u6 S
, G* ~, p7 P2 V! N [女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。/ ?; g _, |/ j4 z9 G0 P! z
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
" z6 I* W- F) M- c* \' L+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
e) u, c; @) p! S4 K; [因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。5.39.217.762 }2 `3 R. T4 d7 Z% z& H
Y7 v0 |% p2 q6 o1 |" N% W+ J6 N這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。$ J9 k' c z# G
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
4 g6 h K# a' |7 E8 E9 @. itvb now,tvbnow,bttvb全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。3 F* D3 I* @8 Z: ^/ c& U1 Z n
/ v, V0 _- u3 c. ?5.39.217.76羅馬哲人塞泥加曾說：
0 ]- s2 }' L' {「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。5.39.217.76+ ~3 Z% a* K/ K
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
) p- {* ~1 C% y4 e: h7 h1 }0 htvb now,tvbnow,bttvb男人的心情則表現在年齡。
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★5 多作運動
3 r1 K: Q# n0 d5 V* h/ b8 ]6 l每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
. u: o( G1 {5 @1 n" z公仔箱論壇跳繩是最好的選擇。
. o5 U' S& n4 C2 ^/ ~5 o公仔箱論壇現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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7 x* y" X1 M+ x7 n* B) r' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽% [& r: v2 f& P9 W) R3 {* L
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，公仔箱論壇1 v2 W" s) \5 e4 U( I0 b# i- d
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）. {5 D+ r( z$ M: l
容易引起月經失調受孕不易。公仔箱論壇9 T/ G, K6 U& D' M- f
J5 D5 T4 {3 \4 p2 i7 w! U3 q r2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
/ U# Q) b% [" m/ d% ~$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
- l; B% V% ?( G( i- L* u. S. Jtvb now,tvbnow,bttvb所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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4 }2 i ^9 {& n; W2 F5 ^★7 多吃蔬果可抗癌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C3 ~" T6 S- t; |/ O
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。5.39.217.765 s. K3 X6 z/ ^0 T& y, z0 n4 Y! O) u
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
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* _, q! [* q& N; s1 M$ q/ u0 f1 }公仔箱論壇★8 維他命Ｂ群補腦
7 d, J7 W3 W6 p; b4 E$ A7 g! C% \維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
3 a5 g- `. j* k5 y3 ntvb now,tvbnow,bttvb如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。5.39.217.763 N) ?7 a8 Y( Q
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
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- T( o! I+ I5 o此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
. l& J$ M* C/ k' c- N公仔箱論壇多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，* S6 P% J( m: `8 v; `0 f% M
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。5.39.217.76- j: `! P$ w. H" f
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★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓公仔箱論壇& {' q( K, t# v# g9 J
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
, I1 V! [4 U9 n' J6 a p! }tvb now,tvbnow,bttvb根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。2 c& J }, e0 a: y5 i: O7 X
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$ A1 C8 ]; d5 K+ a3 Y$ atvb now,tvbnow,bttvb★10 多喝綠茶，健康常綠
& ], Y! R+ M' _( c1 e, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K4 q' F5 j: S. z* S
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
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★11 早上去看牙，比較耐痛tvb now,tvbnow,bttvb; M2 V+ R3 \5 S& h
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
: t! T) F( m) k4 ^8 ~- E因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，5.39.217.76, w* i; N6 |: j/ a& o$ p
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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★12 吃人參，性趣高
$ T6 i+ N1 d" _2 n* F0 P$ Ctvb now,tvbnow,bttvb大家都知道人參補身，0 z& B8 g+ K# F% d8 S
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、, k) i1 F- {6 R4 M% q
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。' U2 V. u+ E: j7 N
; ], c' T @/ r2 Y8 e; jtvb now,tvbnow,bttvb★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
; Y9 I" T1 M* A; I8 v. ~8 U; r0 Gtvb now,tvbnow,bttvb身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C5 n u9 t" S7 z
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，1 M9 W+ \( r9 f. j( S. k! J7 @
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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