保持年輕27招
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, j, v( S% U$ D5.39.217.76保持年輕27招
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# q; x5 K, v$ V" O! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |7 t- L, S/ a- i3 C
★1 喝水助消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s/ E F7 t4 R
您會喝水嗎？這是個傻問題，# k8 `9 E$ o. t& w$ S3 L
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x C, x0 f0 V
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，tvb now,tvbnow,bttvb' @! U( n# j8 v! F% [, F
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，% N; Z! ~$ x9 K3 z3 D
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
7 m0 B* U, B# S公仔箱論壇用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
% ?7 M1 v+ b( Z) d# w. }公仔箱論壇可以減輕胃的負擔，促進良好消化。tvb now,tvbnow,bttvb/ K( G S: Y) @4 \8 ^$ X
M# O P/ V% S+ D2 z8 Ftvb now,tvbnow,bttvb★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用- g( R5 n1 ]" t! [6 X% o% M& m
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，# j& N' D' m; O y1 p" k. C& I
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
9 K* {! p9 ^/ {0 p- r% o0 b不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,5.39.217.763 ^; k) X; L7 a2 R0 ` E
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。0 D& Q, l5 S9 e N
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
1 O8 G, N+ y9 w9 p& ?) A5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
' Q$ p# v: K" Ktvb now,tvbnow,bttvb所以，最好分別食用，以利吸收。
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8 J3 }- B' U' L; q5.39.217.76★3 睡眠的黃金時段：
# {( x4 \9 f$ @+ e% F) M晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
2 p1 H- A) R- @* b$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，5.39.217.76; M" P. j; o7 t5 ?- `* s
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
8 p# n2 c' m6 I7 o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 J9 D5 f; e+ `, {* _0 h
事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
# b r5 s6 r; K, U% T3 R) \% I體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
+ K2 w9 x7 ?4 q- A' B從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，5.39.217.76, L: {1 \# i4 l/ U
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。tvb now,tvbnow,bttvb5 y, C: n, |' d' P8 T% v
因此從神經賀爾蒙的週期來看，
, c; T7 k) Y9 M8 w$ J7 X( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。5.39.217.76. R4 @, j1 T, ^4 u. b+ V+ @( `
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換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
7 v9 _8 ] }+ k9 }$ x(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)公仔箱論壇8 n. u; |9 {; Y, ]5 q0 i, A
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
7 b6 M5 j$ n% T7 z: \tvb now,tvbnow,bttvb這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。- ~$ J) O% d6 Y: a" t5 x5 W9 G0 @
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如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
2 Q$ q; Y' l% I% B- z, H公仔箱論壇身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
9 @# [4 d2 Y: d& p. q人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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; l' C& N$ _; G/ Y4 E1 L公仔箱論壇睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
& `, ` Z' G/ R ]+ c; F健康受阻，開始出現慢性病及成人病。# X- W, ^: _' c" ~" P7 k
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
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早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，tvb now,tvbnow,bttvb3 l4 C7 |4 Q7 N* g+ e6 n) t, [7 L
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s6 M" j% K* A- D/ s6 D
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
; E1 V& p" L& G) B5.39.217.76睡眠充足才是長命的必要條件。
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熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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4 j3 l9 y" R6 X% W6 y9 j: W公仔箱論壇我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：5.39.217.76' L# k+ d5 O# q( H1 s1 m- t
（1）晚上八時就寢.....46人tvb now,tvbnow,bttvb( P! E5 E- w5 n
（2）晚上九時就寢.....35人
; g$ q- t' H( @5.39.217.76（3）晚上十時就寢.....29人
5 a5 U( P6 O3 l. B! {4 w# m（4）晚上六時就寢.....8人 z+ D/ W3 ~+ H3 F7 ~( Q: Q% v
（5）晚上十二時就寢.....2人。
, x4 d; x+ G' M- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; K- g' X! U6 b' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
1 P! U8 [5 x7 K8 B- C) @早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
% ?: H% g. `2 ~' {公仔箱論壇事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。公仔箱論壇+ |0 j/ B9 R8 x! `' I% U: I7 z; m( i/ }
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。8 M% n! y8 `& a3 _
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。5 l( a7 L) V8 \* s9 U) m1 \
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老3 r) Y7 q! W) D- A
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
) c, T' [( c, qtvb now,tvbnow,bttvb四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。- o. M8 }* D* S% ~: U4 w
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
9 h! F' M# d7 Q1 N# O6 l" O5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w: F% x- H* D6 n2 b# x
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
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: j+ ^8 @7 x8 w+ O, Ftvb now,tvbnow,bttvb這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u P. a8 K! Q. y- |+ C2 W# i& U
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?! M; V6 q+ g8 k' g: b# j- n, r% E
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
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羅馬哲人塞泥加曾說：
1 c9 S9 Y, Q1 L) b0 o3 \8 H, V公仔箱論壇「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。) b1 i) g/ t) K$ X0 y8 j# X5 o
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；公仔箱論壇 c' L7 T+ ^5 m) X& M
男人的心情則表現在年齡。
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0 [% x- T8 d+ I5 B& t3 ~4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★5 多作運動
9 ~9 t; Z: j$ I- j# \+ C每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y& l% @4 d3 A! V4 F
跳繩是最好的選擇。
4 [ J$ a% d1 r) g- Q現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。5.39.217.76- K" g3 _7 k+ e8 D
/ O3 h4 h9 M$ Z& w" G/ H6 O7 d1 a$ ztvb now,tvbnow,bttvb★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽5.39.217.76$ ~' p- e1 G6 D; E0 L* \4 W+ k
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，公仔箱論壇& W( _) \0 h2 x3 u
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）7 g' V6 P/ e- A9 V
容易引起月經失調受孕不易。
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然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，tvb now,tvbnow,bttvb+ L V0 @$ _! W5 B" {7 s; s
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。5.39.217.761 k# @$ T$ q, ~' a: f
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
8 _8 q# O" ~% O/ B9 {: T# x, ztvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q3 @$ `; }* Z* n$ J
★7 多吃蔬果可抗癌
4 s" }, w, x* _' C' p8 n5 y蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
5 D. x8 ?+ N- R7 i不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。4 F" I" `5 ^' Z2 J9 p
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
4 `0 G( e7 V$ ]" y* j5 d2 @tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W- ~9 A; z- R6 K) {4 k- t
★8 維他命Ｂ群補腦tvb now,tvbnow,bttvb% _; Z9 C2 R8 s$ f) o7 I p
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
# y/ ]2 B. f' K公仔箱論壇如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。5.39.217.76$ z/ O5 J) i, Q4 j! P! k4 N
0 a6 W7 t6 ]6 a% b$ R9 l0 Z6 K0 N增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
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) b/ H7 I# X9 j% n公仔箱論壇此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
1 k' y1 Q# i& R2 h4 A多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
# p. ` k. I5 [. P( q p* G" y所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V, { K+ B5 g5 R; ^
. c) q z4 @ ]tvb now,tvbnow,bttvb★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
5 ?6 N( n. [. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。( o5 j( T2 Z( O! j& o- Q1 H
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。. T, N; f' I- R, E) x
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, Y0 X3 E3 M! @6 \5 b$ k4 G9 D★10 多喝綠茶，健康常綠
! W5 M' w! [* A, P' x/ U. D; t5.39.217.76綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q% v4 e6 y0 S
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
- u! V. @6 H; }. L7 c公仔箱論壇
) a; W& D2 ^, s8 w- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★11 早上去看牙，比較耐痛
Z7 d. H$ @" S/ V8 n9 _: h公仔箱論壇如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
- S# `* K: H! b因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，tvb now,tvbnow,bttvb/ s E! R* b, R" V& c
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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; T" X2 p9 A. n2 i6 [; s+ T/ _★12 吃人參，性趣高" Q" m- U) m5 g+ J1 X
大家都知道人參補身，
/ \' e6 T1 P3 I6 T+ o3 ]因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、公仔箱論壇& [& ~) s4 G5 V( N' n0 C5 V! K5 @6 {
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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/ X$ Q0 e X" A2 Y1 mtvb now,tvbnow,bttvb★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
4 x( a, D' e4 Q1 B, U( A* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，5.39.217.76* L0 x/ c5 z9 H+ t8 ~7 c1 T* o
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，5.39.217.769 l& I6 l2 ?. u' c- W* Z
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。, |4 R0 h/ t0 f% K% C
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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