[健康資訊] 保持年輕27招

marcus0828

保持年輕27招
+ N% q# c% ]7 j) s- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 t; W, D  `9 u保持年輕27招5 L* ~2 Y1 B5 z$ \

7 L, }$ ?2 F/ T9 q% T+ ]tvb now,tvbnow,bttvb
' G; R9 \( n$ u- z公仔箱論壇★1 喝水助消化
+ r4 H# h4 u/ f) _7 H% `您會喝水嗎？這是個傻問題，
' f6 Y2 }9 u* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。5.39.217.768 \* M0 `$ J4 B% V- ]9 o
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
; G7 B" W1 W9 _7 ?公仔箱論壇但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
0 E9 b' [; N* b公仔箱論壇至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。* O' @5 N. @1 D, f3 k
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，* p: R* A* J& t( t
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
* W2 p; G; C4 k5 Q0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　tvb now,tvbnow,bttvb( V9 ]) Q5 ?2 S1 \) R
★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @4 U# t; ?) f0 v& W' k+ K
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，公仔箱論壇9 q+ C$ t/ o; Z7 [! u- [' ^1 t' b2 A
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
) ]0 W) K$ m. g! h不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,/ B( r. u  J1 Q. i
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
8 j+ _. q2 V6 H/ F( _6 J不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
/ [) ?2 q) ?1 @6 h' k$ [- ptvb now,tvbnow,bttvb如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
! p+ X. u9 g# Z. m( Q3 `7 V所以，最好分別食用，以利吸收。tvb now,tvbnow,bttvb7 _2 Z6 \  N7 @4 O6 h
4 J9 \! W1 v; K" `; J! m
★3 睡眠的黃金時段：
. N$ j9 G" \4 }. O. X0 M晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
( u  P3 ~' w' J9 b" q* |% a有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，7 U! s& c) d& X( |6 p5 |, w
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
$ J9 S2 ]* Y8 u# t% }% Y5.39.217.76; u+ c4 w- Y# u$ k$ Z2 V
事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
' o% V; `8 Y1 B- t9 f3 s# |tvb now,tvbnow,bttvb體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，公仔箱論壇7 p. d  s3 y' q, X( k0 K) r2 k
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，$ {+ D3 v$ S* E( j# P5 N5 w
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
) t  H* V# S6 [& Q因此從神經賀爾蒙的週期來看，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G- g) L$ A% Y/ S0 R
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。3 [* V/ D0 c+ T( A0 E

) u0 W6 J' X5 y# D0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
4 O7 m& E5 b+ b: g$ W0 \8 K(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
9 F1 ^' K7 L% c* A: P3 B公仔箱論壇想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
* p, g( M. @' mtvb now,tvbnow,bttvb這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
- E& {1 `4 j( E9 E# v- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M9 I( {( i; s* Q% S2 _
如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
, \) x$ X* y: ]/ n/ s7 ^; A公仔箱論壇身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。; @) u/ w$ U7 b5 }2 ^1 G
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
" U( M; V4 g, A2 }  Z) J, ^+ T8 Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.769 B4 x' f% ~( U& i- X% S- \0 O
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
, K+ k& ]- W8 G公仔箱論壇健康受阻，開始出現慢性病及成人病。, X: C4 Z# n8 p# z. a- J
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。5.39.217.76/ {+ z; a- ^2 ^. {5 ?* X( s
) F- Q! @8 r0 f  n/ ?1 F
早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
1 B7 v  f  S: B* N七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
% c' ?7 l9 [. E因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。5.39.217.76" h* W5 w0 b" u4 S
睡眠充足才是長命的必要條件。
8 d0 [& D% K* p! S5 n( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ M% k- b& W9 K0 n7 f& r2 j
熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。5.39.217.767 |- {. T2 J6 S4 @& s: L

7 I  i3 \. e1 N( C5.39.217.76我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：5.39.217.76. F' @9 G& s: J
（1）晚上八時就寢.....46人
4 V. z5 T: {( d1 h公仔箱論壇（2）晚上九時就寢.....35人公仔箱論壇# e5 {. G# V* y7 A2 u- c
（3）晚上十時就寢.....29人5.39.217.76. H- z  \5 X3 t$ E/ S& @+ V- [$ T' q
（4）晚上六時就寢.....8人3 _' U  I9 l2 O7 C1 W+ h/ Z
（5）晚上十二時就寢.....2人。
# [# ^6 H" y+ u$ |6 A4 k4 B5.39.217.76$ K- @0 a' R9 M& J  v4 ~
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。5.39.217.76. I* C* ~  Q' p. Q" J
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。公仔箱論壇+ W) k8 d6 z& `- p) k# D6 l/ t
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
- P0 Y4 Y: R. q! N& k睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。5.39.217.76- r& G" c" L6 s8 m+ F3 V: ]
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。! |; l- `. K6 g( {( o$ S
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。% z. x0 [$ M8 C( |7 C
　
( j, ~0 @! b. W/ n& p7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
! v; v# i" U  `  @8 E0 C% q- `% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，tvb now,tvbnow,bttvb2 r( Y. g3 c; I
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。1 }9 p9 }8 F: ]8 \4 n' g7 W
公仔箱論壇# U9 J3 {, `% K7 H
女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。公仔箱論壇9 Q  S/ ?! ?6 M  R6 n3 K( r8 P
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
/ B  c  o- r; {' K更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
8 Y2 e0 k+ s* K9 F( Y5.39.217.76因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
4 D$ J4 ^/ ?0 o6 ~" T" D( ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.762 u2 t% I: U* r  B$ v7 o" h+ [
這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。9 E5 O1 \, j8 J8 x* B1 Z8 b
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，tvb now,tvbnow,bttvb7 F. l6 R" S9 w. a0 b0 _; ^
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。5.39.217.765 D& L! C6 L* G0 \1 [6 B

4 a7 J4 `7 K" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅馬哲人塞泥加曾說：
; i/ V9 y, t, p) L) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
7 Y; n# l8 u4 p2 g  P6 R' m  Ftvb now,tvbnow,bttvb女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
" h  W5 a( u9 ?7 {; M) O1 y/ I7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男人的心情則表現在年齡。tvb now,tvbnow,bttvb6 e; g3 I( G- e2 ?) T
　5.39.217.762 V# L$ z" [: n5 p2 Y$ V
★5 多作運動
* e& @; \8 z! \8 N# L8 j: G5.39.217.76每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
. w6 X' Z4 b) C; D- L) ~" v8 U. a9 Y公仔箱論壇跳繩是最好的選擇。
9 H; C7 a4 K0 y! T. {% T4 |現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。' m" X) X6 ^1 U0 ?. V: f0 D
　tvb now,tvbnow,bttvb% f3 [% K# D8 ?; `( \
★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
/ S9 F1 g# @9 |$ m4 @英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
# n& ]: o5 {8 \. F/ @正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）tvb now,tvbnow,bttvb! ?4 I" _  ^; L7 \
容易引起月經失調受孕不易。: d' _- y. F  u& q

  F# W0 u5 r+ p: K- ]5 y) Z然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
/ i& Y! E% l8 \9 r豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。' x: n6 ~' M' o* ]
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
1 J" U+ ^$ X- i+ e公仔箱論壇　. g4 z7 |1 W' e! C2 D
★7 多吃蔬果可抗癌
0 l9 T5 s6 Y: X蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。公仔箱論壇9 X# o2 a2 J5 ], Y1 e) \& d
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
8 P& H/ B+ t* h. v1 u5.39.217.76. }" d0 s( _7 E7 u. n5 \. k
最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。7 q: ^) s1 y: X7 ^' _% y
　
& ]' z  W1 f3 m公仔箱論壇★8 維他命Ｂ群補腦
% P6 V7 c5 [& M* D0 [* z4 A7 @* B& R維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb6 {9 @: y$ |, h( M8 u8 }/ ?! e
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V9 s) {! h( Q: \! E2 N* i
: a9 z' Z. k7 H* ]6 Y0 Z
增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
  Q' e# E! H% V! {4 o# p3 s8 Z5.39.217.76, Z$ e/ i4 N3 r0 i$ A# `2 H4 Q# W
此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h* w( P2 R# C" X$ @$ E% e2 W
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，5.39.217.76/ t& X4 C3 W8 M
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
  A" M4 m' f  \; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　
* o6 S  e1 {# `. c( g4 q! Mtvb now,tvbnow,bttvb★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r  x3 V( l8 f& f
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。5.39.217.76$ o5 C4 j  B8 \7 f& o
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
+ o9 i& A  U* F9 O' z8 W. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　
" ]) G* Y1 n8 F  \' F7 K! |8 k5 {4 s& N" g7 E
★10 多喝綠茶，健康常綠公仔箱論壇1 K+ X+ I/ X: L" m, C
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，2 t9 a, h4 t: ]) L' q, O
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。: X. a- \4 O* ?9 x0 |( ]+ U1 f
　
3 i4 W3 E1 m; ?tvb now,tvbnow,bttvb★11 早上去看牙，比較耐痛公仔箱論壇' m8 X% S2 t" X) N& ?5 `
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
; ^" s( [+ _& |! s4 L% Y& ]6 q2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
! A) w0 |  h" R5.39.217.76忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。公仔箱論壇! h( _$ ~4 z) c( D8 L, U
　
4 i: U3 |7 N& ^5 L' ~8 J7 }) Y+ S★12 吃人參，性趣高
0 o8 G  y5 C/ n) I# d公仔箱論壇大家都知道人參補身，公仔箱論壇8 s1 K! r" v$ Z! j0 Y0 l# S
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、5.39.217.76$ B8 p3 e* v# z) d2 V
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
7 {9 e- I: G0 Rtvb now,tvbnow,bttvb　
0 j: M  J6 B3 p" G- xtvb now,tvbnow,bttvb★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些公仔箱論壇6 ]. V# ?  Z/ M+ ?! L: U& k
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
7 z+ F/ u, T& Y$ p& f不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，: i- z7 |' }0 G- H* s. O
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。公仔箱論壇$ ?$ p2 J' `) P5 V1 u) k  h9 |; o6 a
　

marcus0828

★14 來點巧克力，減低焦慮
+ p- E  b0 E' n- C2 y巧克力不只好吃，也能減低焦慮。
( h: K+ a+ J4 W* z0 ?6 B; }公仔箱論壇根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，' t) T! u9 c  `; Y5 P7 ~
巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。' v9 M" j% x% L6 g! ]
一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多喔..
8 Q( c* N( y" b' }8 A0 l* A& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過為身材著想，最好不要過量。
! t. \+ @1 J! }+ G' n) U5.39.217.76　
% g- P$ K% C' d/ G公仔箱論壇★15 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
: ^# \* z8 O) ?( I! Otvb now,tvbnow,bttvb這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。. ~, y8 W" x6 k8 e+ u
用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p* I* c+ t4 f1 m0 e( R8 z
鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！tvb now,tvbnow,bttvb# Y  }3 n1 E  ?3 W: M
　
4 q; Z; @! c2 p. w* S公仔箱論壇★16 配合體能作息：
, }% b5 g# |/ E& ?# R+ c5.39.217.76早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高公仔箱論壇; ^- e8 ?: n4 u
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，公仔箱論壇/ ?! X$ Z' U- I0 \4 Z
應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。
$ b" p2 e: z8 D* n' }. b" P& q5.39.217.76下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，
( P. ?0 h  @( L6 o* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。/ K1 v7 \7 a, p
　
* k% M+ j& Q" x★17 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
2 ^: r- c% W4 z8 s鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。
" Z5 I) b. U. h- U鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。6 Y8 l: C$ J) C" w8 x9 m. l  J
根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，公仔箱論壇: p* O& @# \  l/ d( j$ `* R. u
但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。
, k  c5 y* S* X8 ?+ P' utvb now,tvbnow,bttvb甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。tvb now,tvbnow,bttvb7 O$ \3 I3 l! s: W3 n# ~+ v) R
　) O0 z1 O$ q' V  ]) Z+ i0 h
★18 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
! |0 z! A5 Q, t- T' r" P, w公仔箱論壇如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。
/ e- P+ M$ r2 S) K. g9 z5 l& f公仔箱論壇最新!的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：tvb now,tvbnow,bttvb0 N2 X* v7 l9 u" \
把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
/ t% t' O7 [' O5.39.217.76　3 M$ l7 r7 H# D$ a# Y  F
★19 定期健康檢查
' }( d  F! t3 N6 U2 [8 p( j) Qtvb now,tvbnow,bttvb不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。tvb now,tvbnow,bttvb. c! x6 c4 Q' ~8 @! s
平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。7 H! u' U4 Q: }5 w3 ]
小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
, U. q7 o! p; K6 Z/ i- ^) G- K' T公仔箱論壇　
( |$ A1 T1 f3 n) u7 H4 G/ }2 n1 _公仔箱論壇★20 老祖母的秘方很受用
0 b. _' G1 f2 r! E  m5.39.217.76快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；
. T1 \+ D0 Y, Ltvb now,tvbnow,bttvb偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；
; ]3 J( P" J( S4 L5.39.217.76當歸人參去寒，枸杞明目，
* K* Q& f/ V, L1 G6 \這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，
+ Y* c7 B3 B# K, L9 M: M& `6 j6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多聽老人言，對身體只有好處。
" J5 Y, X5 ~( N/ [- }! z# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　tvb now,tvbnow,bttvb( v8 Z/ E5 X3 ~2 K6 b: j6 u9 H6 W
★21 少穿高跟鞋，避免尿失禁9 S4 v) ?% \" S" S
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。
0 M- `6 D8 z# }1 \! G據「協助失禁患者協會」的統計報告，
0 l0 v( j. t# q7 A穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。  D6 W. J. ~) o0 b! o: L
　
( G( T8 i# O2 H  _0 |8 j1 \2 }4 j★22適量食肉
/ T) J" ?+ L1 s1 H% L& }( c一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。
; y' A# p8 i4 l$ i: M肉類製品並不會引起膽固醇過高，5.39.217.766 s) d) F$ n0 x3 k" _
反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，
& ]6 |2 d; A, r9 V3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以及蛋白質和維他命Ｂ群吸收維他命Ｅ,維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。
4 B7 z5 H, ~, C! e5.39.217.76公仔箱論壇9 q; P4 M% y" S! C0 F. a
吸收維他命Ｅ，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等），
2 \' E4 \/ H4 i6 m/ e! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。
( J& Y9 S! N& u: o8 H公仔箱論壇　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g6 @) `- c( ?2 m0 h% a. r
★23作個森林浴
# G. u* K: J' t* n5.39.217.76把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
7 A8 C% G" F+ V. Q) ~2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　5.39.217.76* w- |& T& D+ c, y+ t& a
★24充足的光線，防止情緒低潮$ y' m1 x" I) @
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C: [$ D0 l! `" V& L
因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，公仔箱論壇. w; J2 s1 e" O' B) h" \
所以攝影師拍人 物照時會打強光，就是這個原因。3 H* R+ J* E" @$ O' ?% b) d% L5 D
尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。
# r, a, @8 O$ }# E, [但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
! k' \5 Y+ O% W/ M) y5.39.217.76　5.39.217.76' p/ g; I& K) H" g
★25鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收tvb now,tvbnow,bttvb6 t- G2 }: A9 }4 G7 K# G7 |
若要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V* F; }  P9 {* F  I
含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆。
7 n9 E8 }/ a1 f; x1 y( z6 l7 c& P4 b公仔箱論壇
& T- F% {6 r+ V7 d' e+ C公仔箱論壇停經前婦女一天的需要量是16至18％，
/ \! k7 h: {. {( o$ L& Y$ N! M9 [例如一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。# T% W* V" o5 r- H& e* p1 C8 n
為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。5 ^* }- I4 Q" W( O" u8 u
　
" ~8 R6 }8 Y% o6 T7 ?& a★26 為室內空氣保濕tvb now,tvbnow,bttvb7 H& c# \! c2 @' P, [
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。
" x$ ^3 H3 T2 L: R5 `& F; B6 Q公仔箱論壇空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；) {1 V* O5 f) L% R
如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，tvb now,tvbnow,bttvb  `3 |& V0 {7 Y9 r& @
或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
$ p' }7 \6 ~5 `4 e5.39.217.76　tvb now,tvbnow,bttvb& `( A! o7 {1 Q) w% u. ?
★27 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
+ r) L: f) O7 `3 v3 {: D0 X) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最令人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。  b" z! z: R$ E; |9 Z0 G
如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，
3 a* k4 D! \) J' R; S+ A) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。

kennylhc

Thank You....

HKTIU

Thank You For sharing