[健康資訊] 保持年輕27招

marcus0828

保持年輕27招
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保持年輕27招
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* ?) i. I2 W# P. s# D2 n# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; H9 z( S$ j1 e& }8 ?- Z- Y
★1 喝水助消化公仔箱論壇: `, k2 {5 `/ |1 {3 b; n
您會喝水嗎？這是個傻問題，
! U5 X$ }  e3 F! S0 A但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。. S# D. i, w; |
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K) z; a+ ?5 A" C( X, r
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，4 H4 K$ ^! Z! o8 s; x/ g  g! A
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。" z. v' l# n: M, M3 q
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，5.39.217.764 g6 |7 L0 w/ u: T7 `* H
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
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- Q/ D" K7 s2 q& t' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
; s2 W/ T7 x7 _% {# t8 V0 d  c) V8 ?高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，tvb now,tvbnow,bttvb( s3 b* z7 t. O5 F( \- P. c7 e
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
0 ^6 r: q8 l  a: y) P公仔箱論壇不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
+ t8 |/ U1 ]7 n& o7 i7 W" V- \& S甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。5.39.217.76$ {9 k# d) H: O" e9 _' ?$ T
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
: N3 M, B0 ^- O8 t; X% P. `- V0 N) x公仔箱論壇如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
1 [( }" R; y* W# w0 R5.39.217.76所以，最好分別食用，以利吸收。
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★3 睡眠的黃金時段：
$ R$ X$ J- u" j0 y8 Q9 c& \公仔箱論壇晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果tvb now,tvbnow,bttvb9 c- L" z& M' K
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，5.39.217.764 r' t: n; G( g
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。: Z7 c7 K; a6 w% H) q  U
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u6 |% P7 b5 y3 T6 v
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
( w$ S/ b  j6 a6 {1 E2 o  _- n5.39.217.76從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
; D$ Q# e- y9 y也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。5.39.217.769 z. M7 l/ n, a
因此從神經賀爾蒙的週期來看，
! J, Y- c, P7 Z$ R3 q5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。/ X- |! G6 b3 Y: u8 j

$ h- k8 B9 s7 b" ^6 D0 Y9 v9 \" N$ A公仔箱論壇換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間公仔箱論壇# [- C) O. X  A. W) N
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
8 M/ C9 O/ T1 p6 ^* r8 M2 S& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
1 g0 U/ k# {6 U9 f0 c# [1 l公仔箱論壇這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。: d3 D* d. H- z4 ^" l! ]

& f" b/ Q- k/ m  A; u  b5.39.217.76如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
* }; V- }! ~) {% w1 q: V- _+ J' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
, ]/ |. m# H* Q+ [$ Q9 G5.39.217.76人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。tvb now,tvbnow,bttvb6 x/ V9 r" E: i' i+ p' Z

. p  o  H4 q2 ?! N. p: k, ~/ m1 X2 c睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、9 R# v& h( Y6 _3 H
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
9 d# \# Q* P. |3 {! E公仔箱論壇睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。  E3 ^- R5 G& b. W- E1 p8 K

" y) q* D  k. c4 z早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
! B% c2 N& h$ b* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X! e* H9 D( Y9 _& D  A
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N& p2 |* q' ]) l( [4 f
睡眠充足才是長命的必要條件。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D8 ^* B+ }4 e+ ]6 C
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熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
; M0 ]8 a/ }. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F/ |% }, Z- p7 A* ?; W/ s- k
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
1 a6 i2 C9 f2 y! V# c( P( A5.39.217.76（1）晚上八時就寢.....46人
! s& B% D2 s8 I0 R' Y8 M) Y（2）晚上九時就寢.....35人0 [/ }# A; _$ d4 X  x& x8 }2 I* N
（3）晚上十時就寢.....29人
2 e- K' C9 @1 {4 T" p, Y（4）晚上六時就寢.....8人
, y. |4 ]' v( f! L" q/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（5）晚上十二時就寢.....2人。
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7 ]  d. Z  c" l$ K* p因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。8 U3 w& \2 @; A* c& k- I# d
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
- {# d! s5 O; O, ~: G4 Q$ P% ttvb now,tvbnow,bttvb事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。公仔箱論壇7 g- k' }8 t% ]; A
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~1 Y, q7 {$ H5 ]1 e
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
6 M* H+ c% P0 P/ T5 A6 z0 {3 Q公仔箱論壇像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
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4 E8 X  t2 S7 n$ W★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
/ _1 I+ g$ W" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
) M0 H9 x7 w; V! n5.39.217.76四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
# U/ o( F! i+ j7 A* B8 d9 }: u9 t; p5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W- T/ s; j" Y3 T- [
女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
/ ?- }# ~6 t( j/ p9 y4 H# ]4 u. \因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，5.39.217.76' ], B8 E3 [! Y8 @3 U# [+ E/ k
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。! A2 h" \* f" G+ s+ c  w; {
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
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) l6 ]2 T9 h* f- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E2 l) i; f/ K  U
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
6 q4 D2 B7 ^+ Wtvb now,tvbnow,bttvb全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
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羅馬哲人塞泥加曾說：5.39.217.769 ]: x+ U9 x4 ^6 R9 b0 ?( Z
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b) }0 N) p; {6 C& {5 o
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；+ B& x* [3 e! ?$ \" J" k$ e' W) ?& T. R
男人的心情則表現在年齡。5 V0 H$ _( }4 z
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★5 多作運動
2 Y. J( [5 T! x6 q% I5.39.217.76每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w  w  l2 U. H2 K
跳繩是最好的選擇。
5 l+ f; c2 h% T) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。tvb now,tvbnow,bttvb& I9 O0 E6 I9 y6 b% v
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽5.39.217.76% d' X1 q4 E( n" Y; E
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
0 ^& K& g& N; a; O- q: p公仔箱論壇正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
1 d% w1 W& r/ R' n4 k) G: h容易引起月經失調受孕不易。5.39.217.768 C% z: b, B6 h; x! t0 J5 N' A
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然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
& M0 m2 L6 I- |+ R* k- C5.39.217.76豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
* U) Q: d& L6 s6 q' c% R! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |1 A1 |( i  U$ U
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★7 多吃蔬果可抗癌
  c7 S0 j  v* Y- }6 U9 l9 Atvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
) h: H: x4 `. P% R% r, R6 p公仔箱論壇不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。3 o& A, ^% {8 ^4 v$ @$ A

- }. g2 M9 E+ ^4 H2 j5 K* c, L最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。公仔箱論壇4 C7 I( W- c, L' _  K( c
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★8 維他命Ｂ群補腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]$ S; V$ K3 G' p3 c' Y
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。. x4 |; _. V6 b  K
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。公仔箱論壇: |2 T; x( d$ w9 b( ^* f2 X
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此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
. Q9 _1 Q9 L3 N% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
/ I( }, B- K* X; L5 b' P公仔箱論壇所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓tvb now,tvbnow,bttvb: o# L! N- `5 y5 `
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。tvb now,tvbnow,bttvb# m( l6 E! T3 |
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。5.39.217.768 W2 K7 K: T, ], D$ }% }' ]
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★10 多喝綠茶，健康常綠5.39.217.76) ~( ?+ _: B' C$ a6 a0 O
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
+ H* C/ n, Q4 h3 d7 O) t+ M甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。( `& h# k2 X# [9 y# A" p
　
* a0 y5 i7 y+ T- O' K* N# \tvb now,tvbnow,bttvb★11 早上去看牙，比較耐痛
! H2 o4 J; ~: Y. M) h" A6 v: f4 E如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
: X  T+ Y% J6 V! E因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
/ p8 L& l* X' n( B5 }公仔箱論壇忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。5.39.217.76: `+ i0 @/ t2 Z8 R- k; E3 P
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★12 吃人參，性趣高
0 A$ ~% [. _. p大家都知道人參補身，
& ?4 W, v* i* l/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
3 z+ ~  Y- Q9 u5.39.217.76促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
% [$ J( ?& t. \* D5 y8 Dtvb now,tvbnow,bttvb　5.39.217.76* }5 n# H+ O9 X/ a
★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
0 c  ]8 ]. V$ w0 Z& d2 p3 s. |tvb now,tvbnow,bttvb身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，5.39.217.767 F: s; B- E1 |  ?2 I: Q; C
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，tvb now,tvbnow,bttvb/ U" I" ?0 D. z( N% R
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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★14 來點巧克力，減低焦慮
, `( w; I: Z5 ]& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力不只好吃，也能減低焦慮。
5 [' n7 R% W" d* G: u5.39.217.76根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，
8 Y9 p$ \' _/ d# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。tvb now,tvbnow,bttvb  Z+ g$ m4 D+ g0 i$ S0 ?8 f
一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多喔..
. z4 s5 o9 X) ?/ n; Ztvb now,tvbnow,bttvb不過為身材著想，最好不要過量。
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$ Z. N. C) {( ]: s/ `★15 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
: O% g' W9 P# s( }' c" M' Z公仔箱論壇這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。
8 K$ N; D( b5 |用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，公仔箱論壇- @3 F- X1 Y; Y4 P( B0 `% Z
鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！
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; w) z( r2 d# l- Z★16 配合體能作息：tvb now,tvbnow,bttvb4 j! Q9 L) Y& Q, G% d
早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高
/ w0 M0 k; S2 V- n, F; M人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n8 z, i* L- G7 `
應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。
( X' r+ s. o' s# k' F. k下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，$ q8 ]/ E, I0 O  V+ o, Q& y/ h
在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。3 w& W, ?8 F8 U2 B
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★17 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
9 q7 y5 L0 \; F$ T& U% g! L% S5.39.217.76鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。
, M/ {/ I. @% B& s5 x$ y9 b' R% K5.39.217.76鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。
4 I9 K+ K% W& ^根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，
, {6 C3 @4 b: n0 P) [6 G  q. ?; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。
* o0 u9 T& z. s甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
( r# k6 H. I' h5 f' B' A* X公仔箱論壇　
0 b: Q4 |% X4 K8 o0 E+ N公仔箱論壇★18 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
8 g5 C' P/ J' X5 S' E5.39.217.76如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。6 D$ v; G& A+ M0 L! X
最新!的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：tvb now,tvbnow,bttvb, J$ A& \, }5 r9 F' ?
把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。5.39.217.76. @3 I) d: j, h8 I# S0 j
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★19 定期健康檢查5.39.217.769 s1 n( l0 g9 r
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。
$ X- a% e) ^' K' m/ n4 a( L( ttvb now,tvbnow,bttvb平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。' X4 r/ h3 b- [% P
小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
* m  N" ?0 F/ f6 btvb now,tvbnow,bttvb　公仔箱論壇3 E) N" r# G* _, O) [3 @
★20 老祖母的秘方很受用公仔箱論壇, S3 U$ Q. _0 ]4 F
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；
- o# ^" L1 b' W5 c) V2 r0 i& ftvb now,tvbnow,bttvb偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；  {5 Q  H" v8 x. G; r; i
當歸人參去寒，枸杞明目，
; m/ d8 p8 {3 m) o公仔箱論壇這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，tvb now,tvbnow,bttvb3 e+ d1 v2 J- D+ l' L) h
多聽老人言，對身體只有好處。( F5 b  M* E2 y# g3 r$ Y
　
7 A* W  g" |  o7 }5 B& B公仔箱論壇★21 少穿高跟鞋，避免尿失禁5.39.217.76& p! I" d$ k( P' s- i
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。
6 B1 o$ j9 E5 ^2 R/ F  ~- Ytvb now,tvbnow,bttvb據「協助失禁患者協會」的統計報告，
0 X+ q) J$ {8 M' ?4 Y, U: A穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。  w  E1 e4 q* ]2 B+ S" }1 `
　
7 t% h1 J: L+ ]6 U1 }- E5.39.217.76★22適量食肉
7 r* y9 T) C$ ?5 c. `6 ^一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。
2 _0 v6 f- f# D; V5.39.217.76肉類製品並不會引起膽固醇過高，
; u; y8 N1 a: P) ~反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，1 P; c; q) ]2 B8 K& ~
以及蛋白質和維他命Ｂ群吸收維他命Ｅ,維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。
1 x; h( Y" s$ w* g! @5 f5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb0 y4 g2 B4 q& `8 Y& V' U
吸收維他命Ｅ，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等），
2 I+ F' W5 |. ^3 O$ ]/ x2 L( Z公仔箱論壇穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]. D- e$ Y. D8 F6 {3 s1 a) c+ U
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★23作個森林浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L. v* P  r3 [8 l0 j3 B+ |8 V
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
; M! h. O- a0 T0 I7 N公仔箱論壇　
2 q0 j% O8 X5 @( Z, [tvb now,tvbnow,bttvb★24充足的光線，防止情緒低潮
3 v# _4 @% o8 l" t3 V2 l7 s" G, ctvb now,tvbnow,bttvb光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。
/ x: j$ D0 S4 I: ]) N因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，公仔箱論壇0 I/ o0 l$ Y( h7 ?/ _7 x1 v
所以攝影師拍人 物照時會打強光，就是這個原因。% a# Z$ w% b: R  L& d- o
尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。
0 k" v, P( b1 O* U+ l$ J5.39.217.76但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。5.39.217.76& i4 b7 r+ U4 G# |* J4 l% ]5 ^
　
6 U  A( z) V3 ~: j" S$ k' e% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★25鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收
# c7 B4 r2 m" F& {公仔箱論壇若要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。
3 M7 Q2 o* c3 m3 L2 ~) @/ q* ~1 M" z含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆。5.39.217.767 G3 o" W) s: ^

$ V! E$ Y- c( |6 V8 t0 C公仔箱論壇停經前婦女一天的需要量是16至18％，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R2 G8 F( x2 f# \& }( n, n
例如一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。# g6 W' C) ?, f, [
為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。
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0 r: i. \  g% v" _+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★26 為室內空氣保濕  T' p" ]  C9 ~! p; m' p( M
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。5.39.217.76$ }7 z* Y! x5 L0 V
空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E* O' t/ M: _7 y, @) ?
如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，
# J3 b  d2 H3 Q, y% f5.39.217.76或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
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# s" T) h5 l/ u5 ?5.39.217.76★27 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨/ ]8 r2 |, p6 v5 }+ y+ K
最令人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。5 I$ \4 L2 z1 V/ `! `* T7 ^
如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，tvb now,tvbnow,bttvb* W$ d* x: N9 h+ b9 ~2 \
一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。

kennylhc

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HKTIU

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