下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：
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4 K/ X% ~; C/ X& i, X& p! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
4 i) T9 d" E- I1 K6 P- g- i- B/ S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A3 O: [! y. F5 k/ ?) Z3 u. @
２．局部循環不良。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h/ o1 p+ W# |
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３．水份和鹽份流失過多。
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４．嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（ 如鎂、鈣 ）含量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M1 ~3 ~- I n5 v' ~! g
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５．環境溫度突然改變。 : w( R- `/ Q. E, g; f
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６．肌肉或肌腱輕裂傷。
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７．情緒過度緊張。 公仔箱論壇' r! i* `, p: s( y: M1 ]4 o( o
# t) g8 Q; n# v& b4 ^0 @% q1 L公仔箱論壇８．以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
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$ q+ Z( ~; \7 i1 q5 d9 x0 R" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。９．一些尚未發覺或確定的原因。
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１０．一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。
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0 i1 x9 _' \/ Q3 t6 W/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 X- N7 Q7 x5 ]7 ~
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預防抽筋的方法：
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/ J6 c9 I+ k- U* U9 Y: d( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
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２．長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。 公仔箱論壇' K/ o2 x( M$ c* m T. q1 z$ J
( ]2 h6 o% q h/ v+ T u公仔箱論壇３．在日常飲食中攝取足夠的礦物質（ 如鈣、鎂 ）和電解質（ 如鉀、鈉 ）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。 5 n6 B- Y/ j& P X) `
% z2 u5 m9 h$ s% m４．不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
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５．運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。 公仔箱論壇7 i$ T' Q$ v- S" e
4 q; I8 U; |1 Y" q+ ~5.39.217.76６．運動前做充足的準備運動和伸展操。
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７．冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。 & `% C+ k$ v4 S! L- X
) \( k9 P) N4 z x+ S# J: xtvb now,tvbnow,bttvb８．以放鬆的心情從事運動或工作。 tvb now,tvbnow,bttvb( Z$ s1 C# F/ Q# P% a5 u/ n
* Q% x2 T7 m! P" _. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。９．晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。 8 |1 G' m3 O f" f
0 ?0 I: I r1 w0 H5.39.217.76１０．不做過度的練習。 tvb now,tvbnow,bttvb- W: H0 o7 [7 t/ m% L. K2 q
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１１．運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。 公仔箱論壇9 F# `. e2 P. D2 W/ o
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在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。 公仔箱論壇! |4 m4 q1 w @. I/ B6 M3 }2 ^/ @2 e
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若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。 9 V- o, V- @2 I, c4 F
9 A8 c% t" ]* [$ X" s. ?. W! }5.39.217.76發生抽筋者必須先了解自己的一些“歷史”，例如了解飲食的習慣、平日運動（ 工作 ）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。 |
發表於 2007-8-18 06:13 PM
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