下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：公仔箱論壇; H! C7 ?: v; J5 x
6 X0 `9 M2 U- s0 G: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。 tvb now,tvbnow,bttvb# H3 |4 G- K1 x$ p! U+ k
% h2 h4 l0 Z& l! A4 z: w+ ]tvb now,tvbnow,bttvb２．局部循環不良。 ! N' \& }$ T; A6 J) W
6 k+ O* H0 a& E( `: K% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．水份和鹽份流失過多。 7 }- _/ ]0 ?) D9 r, M
* P* i1 n) C& B. E( _' T7 otvb now,tvbnow,bttvb４．嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（ 如鎂、鈣 ）含量不足。
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５．環境溫度突然改變。 公仔箱論壇$ s# g! n6 i( W! K% p. |" \
( z; `. s$ W* G6 |* L" B1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．肌肉或肌腱輕裂傷。
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７．情緒過度緊張。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `# v: {9 u2 j2 H
, V M8 W6 }- X+ V& m0 }公仔箱論壇８．以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
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９．一些尚未發覺或確定的原因。 ( }9 S2 T2 d2 X( f' j" z9 f s
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１０．一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。 5 M) q. ]. ]" Z- H
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預防抽筋的方法： 5.39.217.769 \9 T, K, z6 {4 L' g9 |. ~
% _8 U$ d& J: w& f3 Ctvb now,tvbnow,bttvb１．不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
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' K8 Q a' u0 L7 g, m* U" q/ t8 |8 A２．長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {% W( {1 V" C, `4 N1 I
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３．在日常飲食中攝取足夠的礦物質（ 如鈣、鎂 ）和電解質（ 如鉀、鈉 ）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
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４．不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
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* o* F1 I& }2 _% b0 Q8 R公仔箱論壇５．運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j$ {4 w1 N$ f& `, a
( |$ G) g/ ?/ [6 z: K+ c6 h0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．運動前做充足的準備運動和伸展操。 5.39.217.76/ ]& D7 i4 T' u8 e( M& O
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７．冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。 公仔箱論壇 W, g* z- U! g, g
; f/ h8 r% g' s% _7 j公仔箱論壇８．以放鬆的心情從事運動或工作。
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, x, `. G6 \6 Y( @2 D* B9 r# b９．晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。 1 `( p3 F i6 X+ N
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１０．不做過度的練習。
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１１．運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。 ' r K* d w T4 E4 g& G
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在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。 ! S% K8 h+ I+ W- F; k
, p, v+ Y. n. |0 Xtvb now,tvbnow,bttvb若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。
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; L$ K1 B- ?4 [( ^+ Z8 y4 ^" N發生抽筋者必須先了解自己的一些“歷史”，例如了解飲食的習慣、平日運動（ 工作 ）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。 |
發表於 2007-8-18 06:13 PM
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