一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：, @% s d) j1 J. D
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喜歡吃燙食、5.39.217.76: W7 T; j" N& w0 T
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不吃早餐、
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5 c- s9 e4 l4 ?* }2 Ktvb now,tvbnow,bttvb咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、公仔箱論壇% z; k0 P. P1 N, T, I7 `% D/ p
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、, A3 R; Z* }9 P& ?0 X# `* k
" X* E" N" A$ S7 u; R! ~; R: x9 }3 v抽菸、5.39.217.761 u; n2 Q* G- C
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喝酒過量、5.39.217.76 d6 m. q' M( [# c, U
3 Y" t/ b5 x/ ^3 rtvb now,tvbnow,bttvb嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、tvb now,tvbnow,bttvb4 `; N. Z2 M# t3 W* F+ w
( h" D2 e7 {) B4 t2 c# r* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日睡眠不足四小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V( G/ Y/ }/ J! s: n# n$ f
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每日睡眠超過九小時、
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) Q9 h7 B) t% qtvb now,tvbnow,bttvb剛睡醒，立即下床、
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8 Z% l, D/ A1 f9 K: E$ I- u5.39.217.76未經醫師處方而服用中西成藥、5.39.217.76' w( E0 J. r. @9 W: w3 ]. z$ a
/ z1 P, t h+ X" a4 Mtvb now,tvbnow,bttvb便秘時過於用力排便、
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+ Y7 V. O: I- y' c* b2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如廁閱讀書報、
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, `! v j S5 ]5 n8 m! l缺乏運動、
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憋尿、
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翹二郎腿、tvb now,tvbnow,bttvb+ B, Y" b( ?) o- k% s
7 j' n# V3 l w5.39.217.76彎腰搬重物、' z5 R/ w( X4 g9 Y% I' p4 _7 V
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穿高跟鞋久站。
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( \7 b7 r& a% k& K5 w6 e 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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1 s& i- |7 ?+ j1 v( V8 a6 ~5.39.217.76 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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6 J$ R% _4 o2 w& J8 |7 i 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。' p2 y& i/ w4 J( Z% z
$ U& @+ x8 t) f0 j5.39.217.76 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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