一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。5.39.217.76- |) | R* n. ^' L
8 ~/ h# }& f9 R. @, H- V2 o# I公仔箱論壇這20種錯誤的生活習慣包括：
( Q9 p5 {0 Z5 i( l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C" ^9 K: q7 Y+ Z! ~8 |: M
喜歡吃燙食、tvb now,tvbnow,bttvb* v: h( Y+ O' w/ n9 W
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、tvb now,tvbnow,bttvb, v O7 M( V/ B( @
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不吃早餐、tvb now,tvbnow,bttvb7 J% `% I- L2 K/ K% c+ f$ B6 L
8 E5 S$ J e, h3 [' v5.39.217.76咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、公仔箱論壇* D \! c1 b1 p, G Z @ ~4 r6 ^
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、3 R7 }) c# O T% J+ E9 c; r; r
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喝酒過量、
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( f* Y+ m: z- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼檳榔、
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D, M4 X' H; b5.39.217.76連續使用電腦三小時以上、
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每日睡眠不足四小時、
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) c/ a! p, H5 y5 p c O每日睡眠超過九小時、
( i) Y2 ~! D7 n3 ?" j. q5.39.217.76
" ~9 x# G0 a7 N" z7 J剛睡醒，立即下床、tvb now,tvbnow,bttvb5 e6 x) w0 L4 d9 e, R* D9 I* W$ \! C
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未經醫師處方而服用中西成藥、tvb now,tvbnow,bttvb* c+ K- a* s7 {0 {
% x6 ?" A" B% P便秘時過於用力排便、公仔箱論壇* ~$ t2 e; \, Y
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如廁閱讀書報、. q0 s, j1 K+ Y. M; u
, a; {& F. {8 g缺乏運動、
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憋尿、7 g: e% K' L% @' @, x8 G A
! D p2 e0 P: X) }- E& a5 W6 }. ztvb now,tvbnow,bttvb翹二郎腿、5.39.217.76# `% M7 ]; q' ]0 ]4 ]
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彎腰搬重物、tvb now,tvbnow,bttvb' s' K" ? B% n
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穿高跟鞋久站。公仔箱論壇* B; P* |/ T' C+ @9 X, y+ e3 \4 J
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。公仔箱論壇- S' U* ^ j# R% s3 J
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T" l5 z6 Q4 ^
3 q7 f3 f& R" K# P2 E1 v; b6 w0 v3 K5.39.217.76 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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$ T" ~, C) o' T4 [tvb now,tvbnow,bttvb 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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