一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q! X% ^1 R0 t3 t- A; L, M
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這20種錯誤的生活習慣包括：5.39.217.76 n' c/ i& @9 {
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喜歡吃燙食、: |% m9 L- M- [
( ?2 K) W* t9 ~* V @飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、# n( U" V) ], a1 x3 X
4 x# ]5 a# S) A5 E$ V3 T6 [5.39.217.76不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、' M5 A w3 r0 R
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、公仔箱論壇3 p3 Q& q) i: z" J/ D
' q q3 h; u' L: ztvb now,tvbnow,bttvb喝酒過量、3 l( J: o* E) N B
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嚼檳榔、5.39.217.76$ s( o8 X( `3 f: E, N* g5 A5 v+ M
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連續使用電腦三小時以上、
) O; j% u5 [! f) A: G$ j5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! `$ X# o7 L) v" z3 e每日睡眠不足四小時、公仔箱論壇7 Z8 m/ i9 s' ^+ |$ ^
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每日睡眠超過九小時、tvb now,tvbnow,bttvb7 l# w, ]+ a+ r% z- [( A
* a0 e+ K; {$ \. z) b剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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& \' f* |6 ?5 ~) M, e/ ^& i5.39.217.76便秘時過於用力排便、5.39.217.766 D% U! L! ]6 [( T. z
1 H& S& _; W& a! w8 N+ I如廁閱讀書報、tvb now,tvbnow,bttvb8 F% a0 V& A# D( w9 b
# `8 I8 E+ }/ r; b, V公仔箱論壇缺乏運動、5.39.217.761 i7 e8 I! P0 c6 [2 J: @7 q! w2 ^
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憋尿、
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2 d& Y2 h4 Y& O, e4 |1 l8 S& N6 ntvb now,tvbnow,bttvb翹二郎腿、
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% |2 C# w K( d6 v) W4 h0 [tvb now,tvbnow,bttvb彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。
8 D$ [ s& V3 k2 Q) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 p1 A& d; ~6 A0 [/ z7 U4 J
美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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9 }6 `4 o- R1 N0 f 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。" n+ c6 e. ~: z5 _/ y
9 N+ ]* f ]$ b 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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