一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。5.39.217.76/ L" ^9 E" X- @4 b
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、5.39.217.76' t3 k1 B; q+ p4 [
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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( p& I" a: k( Z% J* D" [5.39.217.76不吃早餐、
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" Z& L3 L) O- H& \6 n: A0 ?咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、( q3 s. s+ t& ^+ s: B2 X4 v
; ? n* f) B \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、
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嚼檳榔、tvb now,tvbnow,bttvb2 _3 x8 R1 a4 }! B2 Q% T4 f; o
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連續使用電腦三小時以上、
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4 |4 f: e! V) Z每日睡眠不足四小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n: ^3 K: j$ s/ g
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每日睡眠超過九小時、
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4 W6 J( K& w; d) F) S$ Z1 v1 z5.39.217.76剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、公仔箱論壇& S2 B5 Q9 N# h. \0 S4 Z' _
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便秘時過於用力排便、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v7 L. P2 P; Y* j
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如廁閱讀書報、tvb now,tvbnow,bttvb: U/ T. S9 U* J# C: o& D: L8 u
1 o% S4 t. Z4 X- T: c. s) G8 X缺乏運動、
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' r$ s3 X! t" x7 G, p4 ^+ W5.39.217.76憋尿、4 L L, T& l% Z5 z$ `. T3 ?
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翹二郎腿、
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p/ P; L- D, [+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彎腰搬重物、
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/ E$ c5 _* s% j0 ~穿高跟鞋久站。
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2 d6 s" v) `0 `( ~- @* U% `4 Ptvb now,tvbnow,bttvb 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。5.39.217.76& f2 t9 _2 s7 e, g5 b
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。tvb now,tvbnow,bttvb0 T0 `# a1 p* S* L. l: R
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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8 x6 x) a7 H# ?- a' W4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
