一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F- u( l& [8 e+ ]* B- V) d3 ^
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這20種錯誤的生活習慣包括：5.39.217.76( @" u' h1 s- C0 S) t# I( t2 Q7 k
' O9 K" n5 i( [9 i9 J6 o- F公仔箱論壇喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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4 w& }: Y/ Q" M3 N( [ x1 M& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、5.39.217.76$ @, Q. f3 S' z% r+ k: v. C
5 l# h3 y" u2 ?$ ?+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z$ U: X/ C( o, x; n
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喝酒過量、
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& _" z" E1 s( y7 H- k0 C9 x嚼檳榔、7 a) [% G3 F6 i' s
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連續使用電腦三小時以上、
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$ k& M m0 a4 Z. { f公仔箱論壇每日睡眠不足四小時、! J6 M6 t2 \5 \, f$ l9 C
- `! O! K5 W _7 J- g- Y5.39.217.76每日睡眠超過九小時、tvb now,tvbnow,bttvb* D- ~' y- g& f
+ b# i2 d7 R8 n: btvb now,tvbnow,bttvb剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、
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9 V+ Y0 Q/ x) b. Atvb now,tvbnow,bttvb如廁閱讀書報、
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缺乏運動、 q4 a2 Z- G% j2 A
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憋尿、
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' _6 w& A8 G. s4 `, p9 n8 m9 i5.39.217.76翹二郎腿、
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彎腰搬重物、# |: [6 R" E% N$ p! o$ Y6 l* r) m. u
; h# j* a$ D# g4 V& W公仔箱論壇穿高跟鞋久站。公仔箱論壇5 U. z: V5 }! C$ z% m
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。" O5 d" u9 X# R! a4 n; d
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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/ V! @0 N3 N9 s5 i' K5.39.217.76 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。+ W! o/ G& |( z: z
0 j6 ]& k( w% k; f3 s4 z 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
