睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
3 B6 c& i' I7 d8 {( c; u( P; k4 y# h* G7 T8 U! F* b
一忌睡前进食。 这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。5 Q4 F1 l% ?9 e6 b2 o4 w, `
! V3 c3 C& \: l+ {8 \* o2 @" w. `
二忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。
6 Q! T v/ ^/ b; B. y/ l* ?2 f8 n2 Xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.765 k1 y# Q o2 p# c1 N4 P, n
三忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。: _; ?: |* ~9 n( r0 m
7 o$ I4 s# _( G公仔箱論壇 四忌睡前过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。
5 l- O1 t# G# A* |0 A) s: D5.39.217.767 `# N7 g9 E+ |7 e' j9 m7 v
五是睡时忌多言谈。卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。
. b( v0 ~; h6 |6 ~! p( @* y, T. ~) k/ U- A: \& |8 c
六是睡时忌掩面。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利。
7 J5 Q$ y& e+ d3 b. y8 }$ ~公仔箱論壇) z R, _9 q9 T
七是睡时忌张口。睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。5.39.217.768 B7 k/ m$ \' Z* w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c- V& _) n, @# Q
八是睡时忌吹风。人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。 |
發表於 2007-10-30 09:22 AM
| 
