早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘
9 C9 _& b# |/ t! M6 `% q2 z# @5.39.217.76用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
7 r/ W- U2 P# t+ ^$ g" J6 a5.39.217.76 5.39.217.76$ ^. p6 D! |: D/ Q
(2)輕揉耳輪一分鐘
7 n+ b$ h/ Z( U$ J1 a# f2 e; dtvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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$ T t* h9 X% S$ a3 p; W2 O(3)轉動眼睛一分鐘
9 W/ v% h: T& ]8 ^" _7 C1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘
+ f4 H9 t3 ~' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
% r9 ~4 q2 V" v7 } k* c7 T/ S公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i& F* V4 U" B" v4 d% f
(5)伸屈四肢一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb% F' c3 y% s% u9 Z# R G& }! l
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 5.39.217.766 D% Z: z" P) X+ k9 v! D. l5 g7 d
2 m# i, u5 a' i' M4 Q q; l公仔箱論壇(6)輕摩肚臍一分鐘
, o7 B* g2 A6 V8 H) J( c6 S公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
9 B, i: Q: A% @3 m TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g( c+ g( Y5 g
(7)收腹提肛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R {6 l& Q) y
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 5.39.217.76$ g, V6 x, e9 I9 ?) h: F
7 S' m6 b' R/ D8 g3 r8 T# s公仔箱論壇(8)蹬摩腳心一分鐘
- _3 N; [1 M& `% Y6 x8 I1 Y仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
6 m) V( T8 e4 t& o: K 公仔箱論壇( Z4 ?- ~' F9 r# r+ k7 |2 M
(9)左右翻身一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X) `2 n; u" Z0 l' @
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇& O: p2 H( ~1 `' o8 j/ m" L
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* f5 [% x$ C1 E) H. W7 {tvb now,tvbnow,bttvb起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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