早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 5.39.217.76( O( H3 F: H+ t% d6 f
. c3 W$ b& n5 ~& ?' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)手指梳頭一分鐘 6 v6 C. }9 L! ]; r! z
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 5.39.217.76% ^ }/ u5 R0 S8 N0 G9 }
: L5 F! m4 \; \9 U. D MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)輕揉耳輪一分鐘
/ a: h5 j5 B O! |- F! N3 f7 |tvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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7 U# j- F% D4 N; j+ r: K, l; o1 mtvb now,tvbnow,bttvb(3)轉動眼睛一分鐘
% ]' {3 C: g# @, I# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇* h" L" z# y8 P. W5 O/ G8 a7 y. C( u
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(4)拇指揉鼻一分鐘 5.39.217.765 ^5 |9 T, z+ W/ y% V
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 tvb now,tvbnow,bttvb5 a% p$ u! S7 U( K/ \
' r2 n5 ?: v: ^3 K) ^" Y$ r(5)伸屈四肢一分鐘 + o4 p' f" U& {5 o. M
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
+ j7 ]' V. v; gtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇/ I4 H7 ?! _4 {9 `" E' y! g
(6)輕摩肚臍一分鐘 : l: o# c3 ?6 H5 @
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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6 L3 M. m+ {- d- \( |" W% S/ Z公仔箱論壇(7)收腹提肛一分鐘
$ d* t: z ]! A* @: T/ w反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 tvb now,tvbnow,bttvb ~, c m; a( i; v' I. K
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(8)蹬摩腳心一分鐘 5.39.217.760 p6 V, q0 a0 e3 k; z* u0 K! z1 V
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
6 p9 F- P2 m5 v, [. y8 m5.39.217.76 公仔箱論壇4 S/ {/ H9 Y/ a: R' k; S) Y/ f
(9)左右翻身一分鐘 公仔箱論壇) }8 L! o% j$ I
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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