早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 ) l+ R: n7 W) `7 O4 C
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(1)手指梳頭一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @ c' F* K* q0 k3 i
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F D: A( L8 ]1 Z
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(2)輕揉耳輪一分鐘 3 h0 ~$ i y7 w2 f. o3 P
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 公仔箱論壇 i9 N1 t/ o* i
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(3)轉動眼睛一分鐘
4 y: v3 ?* W2 p7 s) {- c+ V公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇$ w8 E+ X8 J0 J( y' l
' V6 c. J9 C: b5 ~$ H+ O9 r7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)拇指揉鼻一分鐘
9 X0 }: p( y. { b7 q- g) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 tvb now,tvbnow,bttvb* `7 d- A+ z7 Z: z- @
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(5)伸屈四肢一分鐘
, Q) \$ ~( L$ m透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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; j! h# G4 M. J4 \; itvb now,tvbnow,bttvb(6)輕摩肚臍一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb( r. {; q8 c1 i) t& T5 z
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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. n" b4 I+ N+ z( I/ \5 ~. U6 i2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7)收腹提肛一分鐘
7 h& b& |9 D1 Y. V( [: a" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 + [ h D+ ~7 c; l$ S h
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(8)蹬摩腳心一分鐘 # L' f' V7 v- k j' ]; a8 W
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 6 t1 r: w/ q/ V: N& [
: ?* O* r1 K: |4 f3 Q* @! _1 s(9)左右翻身一分鐘 5.39.217.76+ {: `& x* e/ B3 N, U( |
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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