早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
, p9 T; u6 P1 `* _. H3 w2 i5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O* v# @1 _- O) Y+ {: }
(1)手指梳頭一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y; k; X. Y4 L* E
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘 ! v7 z b1 c6 h$ b# y
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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. T6 j0 F3 R/ T(3)轉動眼睛一分鐘
& k! J. y/ p$ v2 G) i) ytvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _. A6 J; J; }9 N& L; d
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(4)拇指揉鼻一分鐘 公仔箱論壇% }( N# X7 h5 X! H# J, E/ B9 d; u6 x
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 tvb now,tvbnow,bttvb9 H7 n) A, H& p& m
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(5)伸屈四肢一分鐘 5.39.217.766 Q- i& o' v; i, d4 H9 S+ H5 U
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 0 ^, `$ m6 V) |- H
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(6)輕摩肚臍一分鐘 6 n* l1 k) w. A! E9 D% p( P6 \
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘
* M# S7 K7 U4 c; L2 |9 I5.39.217.76反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 ' `4 a# ?9 n2 B+ x: V+ P
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(8)蹬摩腳心一分鐘
0 y( T. g9 m% z0 _9 f1 H1 Y仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c5 s- ~& c# H
4 V) a0 M) g: x5 z; M3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(9)左右翻身一分鐘 5.39.217.763 D) d" |0 Z$ Z5 x a- D
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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