早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x% r/ B% `# s/ B) w9 V) g& W
2 _& U5 L+ e" R(1)手指梳頭一分鐘 4 m- U7 \% }1 c' H0 Q
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 1 h" M; b! M: [, n
$ T+ L; v0 d* [2 |% V(2)輕揉耳輪一分鐘 5.39.217.76& w7 g8 P4 T5 L# x: I' t5 l8 G, \
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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# I$ E5 S* g* B1 j! w; T(3)轉動眼睛一分鐘
1 b% I. @" l; D3 a6 f0 f6 }7 p眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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3 t+ e* v+ ~# C$ C* E2 [ m(4)拇指揉鼻一分鐘
* Z+ K) _2 k+ k2 d" I' Y+ w輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
u% v- m. a/ e9 j, A公仔箱論壇 5.39.217.768 [8 e7 u$ M& C; D
(5)伸屈四肢一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb5 k k" X9 a1 {
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
1 N$ Y& ^9 X( t, |: M# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) A$ [% q' y# b7 v) _3 c8 u5.39.217.76(6)輕摩肚臍一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F3 A5 V- b' K+ r' x; ?% s
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w7 g) Y( S$ G" s: Z U, Z5 U1 f* `
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(7)收腹提肛一分鐘
8 ~+ }4 H( p% O; o9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?1 I4 ?+ c/ h( Z3 c
0 z5 _5 v& S! G' z( ttvb now,tvbnow,bttvb(8)蹬摩腳心一分鐘 公仔箱論壇! C# M# y, X# ?/ a: W
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘
/ j. w- F7 h, }" V5 J- p4 V在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb: J6 H# I! U7 E5 h6 _6 [4 h
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! l) L' i4 X1 m3 J* ^" U9 {tvb now,tvbnow,bttvb起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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