早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 5.39.217.764 S( L. P* a* i3 O$ \5 ]0 O
: L# a! t9 [: H: S公仔箱論壇(1)手指梳頭一分鐘
) s7 K# n! z- s9 e5.39.217.76用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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) y7 l6 G% J" j7 w公仔箱論壇(2)輕揉耳輪一分鐘
! C; ]7 Q% w r# R# Q6 f: N5.39.217.76用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
$ K6 g3 | N |5 x$ |公仔箱論壇 5.39.217.765 w" t i' x0 x; }; w& G! k9 D
(3)轉動眼睛一分鐘 5.39.217.76$ C' F1 m! b- m
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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- R# V% I2 G% T(4)拇指揉鼻一分鐘
p0 r/ c5 V" ]輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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* Z& @' Z4 ?. I$ M& y( d. Dtvb now,tvbnow,bttvb(5)伸屈四肢一分鐘 5.39.217.76' c5 q# g: d t# Y8 e
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 公仔箱論壇5 z. P' Z# r) ^& f3 i
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(6)輕摩肚臍一分鐘
+ p1 K5 f/ M. i! u$ V用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘 ; Q" N2 q8 U& R" k* k
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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3 _/ {* H# S% @(8)蹬摩腳心一分鐘 / ?& K6 I0 G& R9 d* D
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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6 r7 _1 Q4 ]# t, K0 l5.39.217.76(9)左右翻身一分鐘
# y" M) r) c! Z, k在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。, p' D; \/ ]& a0 B0 m6 h" g1 ^7 U
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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