早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i2 J0 Q. S' g$ |4 X/ }) B) m
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘
0 K& M0 a4 j) g5 [" a1 _% O: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 5.39.217.769 Z! ?! y! Y5 \3 w4 I
( X& V$ ^4 e2 ?% A' F# \(3)轉動眼睛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb4 r1 W2 a! @ w1 t
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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; d, _) L8 S3 E+ \0 Q/ v5.39.217.76(4)拇指揉鼻一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q1 j7 j; S, m8 c3 F
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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' x: ]0 T6 _& d( B公仔箱論壇(5)伸屈四肢一分鐘
2 v3 s9 n1 e V2 ~7 n1 a5 l5.39.217.76透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 公仔箱論壇0 |* x$ E3 C) _0 V
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(6)輕摩肚臍一分鐘 公仔箱論壇( n$ D! G5 ^% t9 C% K% l8 b: Y* v. n9 m+ f
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 5.39.217.76* e8 M A7 [$ r* q' ^6 {
$ l' n" z: @+ _9 H1 U& Z" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7)收腹提肛一分鐘 公仔箱論壇% y& U6 \: P z) Z$ V u# p& a7 @9 C
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g" \$ N8 d+ q7 M! u0 K
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb3 M' C8 r( l3 l% C0 Q* z
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(9)左右翻身一分鐘 7 n/ Y7 c( }4 k# C' |5 d1 h F6 i4 Q
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb: i0 _+ }* R# B Q
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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