預防疲勞的方法: s0 Y0 Q! g0 D& V" ]
5 u, z" {- _0 Y, Mtvb now,tvbnow,bttvb1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇' h3 W5 G6 B* ^& j
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
' U1 L! n X0 I0 M' m- L( n公仔箱論壇勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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2 v. l$ F: n8 Xtvb now,tvbnow,bttvb3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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! {: ]' F* X8 i8 B6 ?5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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% n4 U/ [: D% A3 O9 p% E6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。5.39.217.76 [- `- l. a1 b) c7 {4 a) B
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7.運動不宜過量。
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* {5 p4 u( }/ ^* p( M# m8.一次解決一件事情。, z/ Q; r8 S" `$ }; t
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9.服用綜合維他命。
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。) w0 i! V3 r5 B" W2 \0 @
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11.戒煙。
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4 r/ l8 z" v( m2 `12.盡量起身走動。5.39.217.76* h$ K; k) d* Y6 s3 N Q! U( g
8 ~) ^- I' W. h" v) o9 L, Y- P13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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14.減肥。
; M$ `, R3 ?& M* L' X$ @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o: d4 c( w5 R1 b4 r( r
15.避免睡得太多。
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb3 L" {& U4 W0 T- p: X, ^1 f5 B7 n
/ _" ]; J$ p" k7 S/ \ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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18.深呼吸。
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19.避免喝太多酒。
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( a& p# r7 c1 P2 w V20.午餐應清淡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R5 v8 @+ d& ^6 h4 t
' L% i6 c% z, Z7 V% v- G9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
+ z f9 L% t3 O8 h' Rtvb now,tvbnow,bttvb記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。% i$ M# a4 L7 S+ s+ _
2 P; w% V3 g0 Dtvb now,tvbnow,bttvb22.偶爾去渡個假吧！" E4 }) R+ p( R
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23.少發脾氣，可節省力氣。
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# i* N8 V6 Z& d$ R, D3 S3 j2 Ztvb now,tvbnow,bttvb24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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5 l! _ b3 P- K9 n0 Btvb now,tvbnow,bttvb25.聽聽音樂提神。5.39.217.76) P1 A0 {: m4 K5 _; E9 y' a
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26.設定目標，督促自己前進。tvb now,tvbnow,bttvb( w: b/ R; g" n( q
6 T4 h' A/ m1 M7 U( f9 j5.39.217.7627.沖涼澡可幫助恢愎體力。tvb now,tvbnow,bttvb2 K2 R+ x6 \, p, k& w
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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29.避免不必要的藥物。' _% W! h3 m5 L: V" y
& T; E y, u4 Y3 Z. J7 j# a% [公仔箱論壇30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。tvb now,tvbnow,bttvb. ?/ C: u# N4 I
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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1 @( F; s8 ?5 r/ w公仔箱論壇32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
0 e7 H, L) O' H3 h9 G* j) L2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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