預防疲勞的方法; C' k6 ^9 u. t9 q
6 L* R" N2 ?7 V* P公仔箱論壇1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
0 J Q c. H8 Z2 D PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。tvb now,tvbnow,bttvb1 m+ a3 E4 v2 w7 U9 a0 {/ d" G) C4 \
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。tvb now,tvbnow,bttvb9 U- ?1 X& G c. w9 V1 W
% ]5 Y. h. U( f6 o( a% X' G: O) D6 Etvb now,tvbnow,bttvb5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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- U$ [+ k$ S4 W0 w/ q: ]tvb now,tvbnow,bttvb6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
. J$ [1 s- q5 n* {$ W+ m0 m3 y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L& F- I% H" ?% I0 w
7.運動不宜過量。( l7 g2 h! v2 Q8 r: U
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8.一次解決一件事情。
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9.服用綜合維他命。
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。9 t" Y% P( X4 s' ^8 w, k4 P3 G
$ y# G; F' p% A3 R3 H11.戒煙。公仔箱論壇3 a$ C+ H# S1 x
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12.盡量起身走動。公仔箱論壇* F; E) D1 v( C% Q* w1 z( g6 w1 E
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。tvb now,tvbnow,bttvb1 s H2 j5 e3 X8 |3 ]/ e" L9 s
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14.減肥。
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* a* V) j9 e# p+ R15.避免睡得太多。tvb now,tvbnow,bttvb7 @6 ?4 f+ ^8 X) j6 y
7 I7 j4 @, v/ J$ B1 P1 h16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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6 R9 ?. a. D; V+ n+ Z5.39.217.7617.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
+ j) T& B* c0 b l' ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?9 O, Z$ K! U* G
18.深呼吸。
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19.避免喝太多酒。
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20.午餐應清淡。1 H! g2 n! S) j: l. T: P
% G9 B5 p$ c% o1 C' u$ _tvb now,tvbnow,bttvb21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
- p9 j3 k1 J" G8 a" Z8 g% i7 Ctvb now,tvbnow,bttvb記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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22.偶爾去渡個假吧！
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23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇6 ?6 i4 O$ } Z3 |5 a" I! K
9 E/ b2 b2 A. l) X+ e) l4 c- n24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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25.聽聽音樂提神。8 l& t- s, P" t( [" Q
( m! l8 C+ z) Q& k. S( D# @5.39.217.7626.設定目標，督促自己前進。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s$ e+ x7 K [( U; f
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。5.39.217.76% i6 Q8 _5 r+ _/ @
! x- p5 y, d8 Q' N. f公仔箱論壇28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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2 r; _9 H0 w! }! ~2 z- y% g& a29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇; [7 _ a. E% n$ o( \1 i, W1 s
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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$ N, V3 S$ i) ^ v2 o公仔箱論壇31.不要攝取太多含咖啡因的食物。& m' W& l# y) p( T
5 v5 k* Z& b3 a0 `6 a4 b% J: x4 e/ x公仔箱論壇32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇( K0 q! u4 s% `$ H- H# @4 U _6 t4 o
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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