預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。5.39.217.76* d U. S4 u( S1 D6 z2 l) u
& v+ o* n3 e, E/ P6 q# Y2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
( H% i8 _6 k% [& ?) L: t公仔箱論壇勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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4 @& F' i; L) p" X3 V3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }6 J3 M# c. J& j, w1 m9 |
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。公仔箱論壇7 C/ \9 n( [/ v& |7 b g1 B1 n
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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. ^' M$ ]* _: Z, z: I4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.運動不宜過量。
: d, _- W9 D" I/ Q3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ p# A: N! G. o5 i公仔箱論壇8.一次解決一件事情。
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$ M3 j+ n" {" _- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.服用綜合維他命。$ ^8 h, ?/ p/ p
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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11.戒煙。8 k K* Q. W# y+ {! I L0 x" Y) n
Z; ^7 `% j0 I8 r9 r \: f; B) G12.盡量起身走動。公仔箱論壇& a' O; t, W: G
" y ^% r+ C2 _; _+ @8 h, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。5.39.217.76. z+ q' |( D$ Q! o2 ?: Q
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14.減肥。
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6 M5 o6 ?$ E4 R( ?) }15.避免睡得太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o6 ?$ r q# Z( K& H
$ X5 q; _+ q: F, Q1 I* P1 a+ L% {tvb now,tvbnow,bttvb16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。0 Y5 z9 ^( G" t& v6 I
d8 H8 B9 u: a9 k8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z: L" n2 g, J. `
( }3 G$ R# y7 H; N- C+ o; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.深呼吸。
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19.避免喝太多酒。
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20.午餐應清淡。公仔箱論壇/ ^- @" a) o0 q4 [5 v4 h8 I' w
7 |- c" q z( i. l) Q7 n& z' q公仔箱論壇21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
0 [/ Y6 K/ R# X. V: P+ ?tvb now,tvbnow,bttvb記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。( Q# C, L8 `: x
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22.偶爾去渡個假吧！
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6 i# O8 p, b. C1 t' K* l0 I; ]23.少發脾氣，可節省力氣。5.39.217.76! [+ ]' V" y/ U
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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25.聽聽音樂提神。% f" E6 e6 _) o3 J( W& ~2 k
, w V) ?3 x" M! |$ I26.設定目標，督促自己前進。8 s* W/ {4 M; k- l
6 K# L6 ~# L4 z: L4 a2 T7 U5.39.217.7627.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
0 _# R" x S: e- g( w: z8 I# _- Z( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, @4 Y$ c4 C: v; Atvb now,tvbnow,bttvb29.避免不必要的藥物。5.39.217.76/ P0 D( R: g- K
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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4 C3 e4 q9 }$ c z$ {- @! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。31.不要攝取太多含咖啡因的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b% T) p' t( Q) R+ R& C. u
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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