預防疲勞的方法+ |) W0 o% G* P; {# W
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
, ~$ l$ J/ _ ]$ j: d勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。公仔箱論壇3 j! A! v R3 @6 G
5 \6 U( x( H C1 A# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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8 |9 z _9 R1 T, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.運動不宜過量。
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+ r" K/ F' y% ?2 Utvb now,tvbnow,bttvb8.一次解決一件事情。
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% U* Q. e$ d' k! h9.服用綜合維他命。
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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11.戒煙。, H4 e4 @) T; X& [' V' b3 L/ k0 f$ t
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12.盡量起身走動。- }/ q9 S( E' y/ _
) e1 C8 g2 M0 s2 ]& _9 z. a13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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5 O. p" s+ i7 r; p- G& h14.減肥。5.39.217.76; ?* k" M U! P" @
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15.避免睡得太多。% o2 E' A' T$ h$ ~2 R5 k W
" N+ V0 _( W& u* w* k1 o+ J. k6 F0 T16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。5.39.217.769 e) m3 L8 r* K7 u
4 I3 B" o& t3 |18.深呼吸。5.39.217.76; q* m+ }; o& q7 j5 n7 {8 {
, e2 M1 T0 G3 u# r5 |: w19.避免喝太多酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m, r; _, e Y% j' v7 ]
- f }3 I) o( y公仔箱論壇20.午餐應清淡。
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2 l' {' C# K* `" H- k7 A" Htvb now,tvbnow,bttvb21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
, s& k* \- ^- Y- a7 t' ^公仔箱論壇記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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22.偶爾去渡個假吧！
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23.少發脾氣，可節省力氣。
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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25.聽聽音樂提神。
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# p9 a6 k' G& l8 N. B4 A1 |( B0 y6 `公仔箱論壇26.設定目標，督促自己前進。
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) i, Q' e( A W7 e7 `5.39.217.7627.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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29.避免不必要的藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [8 L/ e/ @! w7 E0 {. P
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。5.39.217.762 J! L/ W/ ^" X. A2 E8 h |
" |- B; a$ c# @6 \1 Q% V# x; M% F& Otvb now,tvbnow,bttvb31.不要攝取太多含咖啡因的食物。# r, O4 Z8 f, p) t& [* x4 x. @7 m4 }
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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