預防疲勞的方法
2 S$ y9 C& l0 w3 ~* P7 d6 r5 V+ \. s
2 X; c* j9 h) |. m9 k) A1 utvb now,tvbnow,bttvb1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
4 J) e, Z5 d: K* i+ mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76; U/ l. g' q/ H8 W# r
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
/ n( p7 ?! ~; X3 a! ` _+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
; R' B0 x0 V" a& o8 i5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb* y* z3 r) E" J9 @2 ~! m
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。% u; |, a T0 X
公仔箱論壇; P, f% z& Z+ N7 U! B
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。5.39.217.763 x( g* U4 f+ h4 F2 P- d9 n$ y4 `
tvb now,tvbnow,bttvb% A* j+ \' k- t, L. b- S5 J3 F
5.關掉電視，以閱讀取代較好。tvb now,tvbnow,bttvb" h$ f3 t, f+ L. z
tvb now,tvbnow,bttvb* O C! W! I! h. ~7 t
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。8 t% R C8 V# C7 k
5.39.217.76) H' k4 w2 ?, K
7.運動不宜過量。/ u# U4 W+ [8 a5 m1 P: _
9 l J* j8 W! q5.39.217.768.一次解決一件事情。5.39.217.76& r& A5 H. G0 q' M& ~
公仔箱論壇# Y8 n4 o/ [: x7 m1 Y9 s2 J
9.服用綜合維他命。5 k0 m# S6 k. ] Y3 G1 P4 o
1 j6 H) p4 l7 k% h1 V0 Q5.39.217.7610.調整生理時鐘，使其符合正常作息。/ m2 j7 Q7 \, E9 c L. h
: t& E, p4 h+ N. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.戒煙。
! O6 N% F( h+ t1 o& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* L. Y. U+ c9 G; }5 K7 X4 g0 [
12.盡量起身走動。
9 {4 N( H+ [' L4 P
x& Z3 v1 t, M& m! X+ p2 w13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。5.39.217.767 r/ H! }( l" e- n& F0 @
! a0 |3 {1 v$ N) j" |0 T6 A
14.減肥。( g+ t* l" b; W/ \! k. T
5.39.217.76% c7 w) H8 h/ y3 U, f' ~9 ~& w
15.避免睡得太多。- a8 x; _. i7 A* `. ~
7 n) B; J# F+ ^' E9 B& J# |
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
2 W9 C( o9 n) H& N! e' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 R* X1 x G9 s# I; Z4 E' |- Ptvb now,tvbnow,bttvb17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。tvb now,tvbnow,bttvb6 f6 ]+ O. E& l( R: W
, Y6 E2 v8 w* _, t7 q
18.深呼吸。公仔箱論壇3 Z R$ c( O! h$ E2 T
; c5 i' C p9 F, V- a/ J- h4 Z% `公仔箱論壇19.避免喝太多酒。
) x6 n) X" j& T5 b2 u% @8 [
/ P6 e2 e, b7 o: R& |20.午餐應清淡。
s" Z: [% O# Jtvb now,tvbnow,bttvb
; C2 `1 r p* v+ Y: C b" S21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
( N% m6 Y$ E3 a- O+ F9 V公仔箱論壇記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇3 G! U7 T2 V! P- g5 x( S% l6 i
* l' E0 u9 k: @22.偶爾去渡個假吧！. g5 y3 r9 X3 f3 Z. @: ]( I6 N
$ w9 A% \" R# \; x5 R公仔箱論壇23.少發脾氣，可節省力氣。
" Z" d6 G$ S" O) b2 ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.768 Z# P% L+ Y; [$ I* s
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。5.39.217.76+ e$ C! z4 h/ \' u, {
8 M, E4 C$ x1 r- U9 Z25.聽聽音樂提神。
; l) l! }7 P- R0 X! L I$ ]公仔箱論壇5.39.217.76% t0 N/ z' F9 x/ z8 t3 v+ E
26.設定目標，督促自己前進。
. j/ k, V7 f- {* ~+ S) Z5.39.217.765 D7 w% g$ s0 i
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
$ w5 u2 F U1 \. ?$ N公仔箱論壇
( E2 K# C7 k- J$ e; `& K M公仔箱論壇28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z g% w! a/ O$ B1 }
& y5 d6 m1 t8 b; R0 F! \1 `5.39.217.7629.避免不必要的藥物。 l( |1 X( ]0 i% c: L8 Y; v
2 a% C& }& c2 ]. X H1 w( E. Jtvb now,tvbnow,bttvb30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
* m+ A- J; a) d* P3 [5.39.217.76
! m- g' o( I" }, z9 j5 o) W公仔箱論壇31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
* w1 O) Z& r- }7 S2 x$ @6 p" {" }2 |
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。$ |& E& E- W, W% Q! s
) y" i3 x, l$ ~; p. stvb now,tvbnow,bttvb }2 ?/ _# I6 n* i } ]- |
|
發表於 2007-10-15 11:26 PM
| 
