預防疲勞的方法

預防疲勞的方法. o0 v# j+ D! @: {( S4 @

1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。

2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X) T0 l; _  S/ d0 M
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i! g! n5 p6 t5 X
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。5.39.217.76! O. I3 ], M0 o% o( r- ^1 K9 A7 h
公仔箱論壇! P5 _7 A5 |1 h& I; u4 {2 d# z) ~0 }
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。

5.關掉電視，以閱讀取代較好。
tvb now,tvbnow,bttvb/ R: X2 d# Q5 I' V
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。, c% j1 p; A" ^( M" a

7.運動不宜過量。+ [' _& h, n, N/ Y1 z6 ]
1 s( f3 i9 R! q& y6 f( v& }
8.一次解決一件事情。

9.服用綜合維他命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h! _* p1 ~# z0 A( L+ h6 H
  W) \5 \+ H, d' R/ X! w; L% M5 k
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。

11.戒煙。

12.盡量起身走動。
5 D- v  o2 b. v2 |3 }' \" y  w
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J% q$ s( ?  j9 L$ Y4 e5 K

14.減肥。

15.避免睡得太多。

16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。1 a; N) t9 [- g* ]# r0 W2 x
公仔箱論壇  f7 }7 }! \- e, \; x4 m* v( w$ D2 X& \
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i4 g0 r9 ?* m% k
18.深呼吸。
) w1 }3 p: C% B" n
19.避免喝太多酒。公仔箱論壇$ F9 O- U, M% h0 ?# A

20.午餐應清淡。

21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。; V& G( y4 U  V- k4 a2 t. Q4 L3 E

22.偶爾去渡個假吧！3 Y* y8 E$ U$ B' a4 w& K

23.少發脾氣，可節省力氣。

24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
公仔箱論壇8 ]( L5 E7 m, ?: |3 n" M  O$ {
25.聽聽音樂提神。tvb now,tvbnow,bttvb0 I4 o" Q2 l2 i3 }- j* w

26.設定目標，督促自己前進。
5.39.217.76# m* G5 c: E6 ~3 s8 U% I" o2 ^& T
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。, `2 p/ z* P# X+ @
公仔箱論壇# F+ F; A2 f( B: Y& m
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W) M  }5 {$ {, [& I
29.避免不必要的藥物。! V6 }7 d$ j  \* g4 R2 K

30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~: F" {: {9 u6 b0 q

31.不要攝取太多含咖啡因的食物。

32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

jonh