預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇# G9 t" d; v5 E
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，公仔箱論壇. p1 `! o& y6 D
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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6 B/ ]# w/ a+ b* h3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。5.39.217.76- J" Y; R: ]$ \. B
- c7 [; K2 {) \# Z7 y7 Ptvb now,tvbnow,bttvb4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。5.39.217.768 E [& r; [% @. l2 ]) s9 [
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。5.39.217.76. o+ y+ h( Q7 b+ W. _/ [2 e( Q4 m
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7.運動不宜過量。
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2 g* j6 V8 ]' A' z6 v8.一次解決一件事情。
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- _8 G( z3 P* l; F i* H1 K9.服用綜合維他命。
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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11.戒煙。
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4 {: x0 u: H2 N2 W% s5 S" J* d公仔箱論壇12.盡量起身走動。
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8 D q( z6 Y$ b13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。5.39.217.76: H( M6 p$ L7 N) z1 D
1 Y* X- r0 `# A/ a( Q6 `14.減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]+ l$ s9 y- w( T. r
$ T" h) k0 ]! l$ B5 c4 t/ u& o公仔箱論壇15.避免睡得太多。
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9 f* U7 ]$ |, q' U16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。* V3 ~& D$ g8 `8 V, z
$ e6 W/ I9 E9 O$ u# Y" |3 g5 Y9 t5.39.217.7617.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。5.39.217.76: B+ W; Z6 b; Q" N2 X Z
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18.深呼吸。
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& h; x3 H" G2 u& c7 r3 }: D# i3 r19.避免喝太多酒。
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20.午餐應清淡。
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
% @( F6 m+ a, x9 _. _$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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5 F1 X. E1 B o8 B% q3 C' [( x" k公仔箱論壇22.偶爾去渡個假吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G/ L7 y1 t) a
5 N" \+ _4 C/ |. n23.少發脾氣，可節省力氣。5.39.217.76# W# u5 E' H+ P6 p# c$ P
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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25.聽聽音樂提神。
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3 i2 I1 V `: U5 b1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26.設定目標，督促自己前進。- Q$ r7 |6 n+ k8 _, N
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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8 A' m, K% w3 A s0 ^8 h# j29.避免不必要的藥物。
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, I5 M! }3 Y" h/ s30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。tvb now,tvbnow,bttvb1 V) o7 Q) ?/ p: M9 G7 r
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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