預防疲勞的方法5.39.217.76 S% ^2 T4 _5 k3 w/ s; a
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L2 @$ P6 V( W+ t
5 j, S1 w z/ q; m公仔箱論壇2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
7 Z0 Z* c& Q' W: S' D9 u: w3 j公仔箱論壇勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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( ?, s- O1 P) i0 z" e3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。tvb now,tvbnow,bttvb* i2 R! M2 n5 ] j: Q
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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. R# w3 `+ y8 W ?9 } j公仔箱論壇6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。tvb now,tvbnow,bttvb% `. U; X' j0 E9 Y
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7.運動不宜過量。
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8.一次解決一件事情。
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9.服用綜合維他命。
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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! ~( i& A" U% ztvb now,tvbnow,bttvb11.戒煙。
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12.盡量起身走動。5.39.217.76" n/ x3 A J6 H& e9 \
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。! _: F4 `& n- J* L n& r! S
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14.減肥。5.39.217.763 ?- U+ c/ @9 q7 q% a. o' W
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15.避免睡得太多。5.39.217.76" M& x: c: M& T/ v
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。: }+ \4 f6 s1 |( x; m
+ e! f8 d) J; o( p9 A9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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' p _0 X. U/ H' v- t4 G+ y18.深呼吸。# B2 I& [* G. D9 X% s: r: m
; ]+ J3 J) w" `19.避免喝太多酒。
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20.午餐應清淡。
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, s5 l! F/ \& ]. M( C公仔箱論壇21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，8 A( T; K; y+ W6 [6 ^4 I! N
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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22.偶爾去渡個假吧！tvb now,tvbnow,bttvb7 t1 O0 @% D+ `/ U, Q. T: L
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23.少發脾氣，可節省力氣。5.39.217.76$ m: A. a( v' n& j: h
7 z% p! U& p( v; z% ~! v2 F24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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25.聽聽音樂提神。
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26.設定目標，督促自己前進。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @; A. e# _% g# E4 X( ?( V
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S N7 N6 x2 Y1 S# p+ K+ ?
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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29.避免不必要的藥物。
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- Q- z" ~/ J' Q+ t6 i公仔箱論壇30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。公仔箱論壇9 E3 S5 u) ]3 Y
7 H* A+ z- d' h& g31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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8 i0 j8 P" l: m# N) V; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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