保持年輕27招tvb now,tvbnow,bttvb: l7 \) l& q$ o* q! ~1 W/ Y2 a5 j
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保持年輕27招
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( z0 h1 w; H) ~公仔箱論壇★1 喝水助消化9 w1 ~! A: f! a
您會喝水嗎？這是個傻問題，
: {' m4 I$ I/ ?9 L8 Rtvb now,tvbnow,bttvb但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。5.39.217.76! J9 M! F9 ?# j# ^9 p# S: a3 A' k" u
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，: v4 ?0 p$ x# N$ p" x
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，/ [' a4 ~4 w( k" [
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。公仔箱論壇0 B+ w* U( q! z" d' p2 ^+ a
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R+ Z' Y B, i% Z( l9 T
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q' h" F- W$ N3 _3 a ^
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★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用2 b6 B# Y; X6 m, I; m
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，% L9 P* j/ v" F9 d b$ R
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
; c2 s7 o0 s* L- t' O不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L6 a# e; }, e/ k
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
9 ]7 N) r( b! M( ^3 M7 i, R3 e$ [不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，8 C/ l$ h* [; i3 \
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。公仔箱論壇8 V% {6 ]4 L4 W. a
所以，最好分別食用，以利吸收。
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2 w: P* R1 m3 s& a" s' A0 F0 O5.39.217.76★3 睡眠的黃金時段：
1 j" a! `) w5 x& Y* N6 Y2 W* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
1 S p ?& c. ?6 \; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，公仔箱論壇 q* m( _0 J/ B6 h5 _
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。tvb now,tvbnow,bttvb& ]) j J( R" P$ B0 |; _
]) [$ p+ ?/ m0 ~% I事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，5.39.217.769 \; U4 _0 c7 J( G3 r
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，% e" H9 ]. h* x' N
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
+ V, o- \7 `9 s5.39.217.76也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
: Y: b: P5 |9 I& v因此從神經賀爾蒙的週期來看，
8 ]$ _8 O& B8 i* a3 H5.39.217.76午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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: O3 @( b/ R( ^9 Z換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間tvb now,tvbnow,bttvb7 S7 w1 _8 {: m1 R g0 i8 d" E
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~ M ^# \- K. x4 v
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d( X# o0 m) q
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
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+ i+ @! P3 B% V3 p4 X1 Y% H" U3 j5.39.217.76如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，公仔箱論壇! p# H6 M$ @6 X& k9 s
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。tvb now,tvbnow,bttvb$ D" o8 @$ M+ e* L, c
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
% O' G$ s! x$ m7 m. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) |1 x# D, b) Z% n
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
* g' A1 ~# S/ F: b/ H% R健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
' x2 }- E1 A0 |$ r4 `% n* Gtvb now,tvbnow,bttvb睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
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早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
4 H2 h, I- R, X( v# j" T8 I6 ?" n七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
# V/ x2 U; x" l: I- wtvb now,tvbnow,bttvb因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
& }* u0 Z6 c; h+ ^' o- j) ~1 {" T睡眠充足才是長命的必要條件。0 y7 R) Q0 G/ ?4 o
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熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。! p2 c& p' B9 W/ @3 `5 j
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
, }7 f. j5 {7 r! X0 d公仔箱論壇（1）晚上八時就寢.....46人公仔箱論壇; {; u$ _: t- W# y
（2）晚上九時就寢.....35人
, S# L4 \) }1 A% P（3）晚上十時就寢.....29人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C9 t9 i( {; Y, c, @. u2 m3 U
（4）晚上六時就寢.....8人
9 Q4 O" j* q8 Z" s! r（5）晚上十二時就寢.....2人。5.39.217.760 V0 B+ R) u- x; I3 w
6 V8 ^; x4 j" Ztvb now,tvbnow,bttvb因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
& v s5 t% u( g+ q. P# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L# y/ N+ }* z/ F3 w
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
' N3 I% u4 g" v/ |睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
! v- s6 }* x+ Z q只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。; r& ~/ |( M) d7 q. o5 j
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。. z( L8 y' ?; U5 B6 S, o9 o" x& ^6 n1 y
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老3 a$ Q3 `4 B+ Q4 _; @ U- }
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，5.39.217.76" z' G; m7 x. p( z
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
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$ y, P5 O/ u" k- K' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。公仔箱論壇# N6 [4 s+ {/ w* ^
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，1 }) |1 q2 `* H
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q- Z' I/ o, o" [
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
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8 K8 q$ X$ z, V. j7 Q' w6 @/ b這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。, X* q; n, K* G" r' v' q
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
% h& m6 l. U" m1 ptvb now,tvbnow,bttvb全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。tvb now,tvbnow,bttvb4 s& l m' G% C/ b* u" `
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羅馬哲人塞泥加曾說：4 V$ x3 V8 M! d: ]/ t, g& V
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。tvb now,tvbnow,bttvb5 x( {. e ^! J, w6 M+ W. u& }
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
1 o2 r& |& M5 ~& [9 l# ~: p5 q5 p6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男人的心情則表現在年齡。
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0 c% |0 \* u* ^0 rtvb now,tvbnow,bttvb★5 多作運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y7 I! W5 @; u
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
- f8 W! i/ t+ r5.39.217.76跳繩是最好的選擇。公仔箱論壇- K' J: E: H2 u6 y7 l( `. i
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽* a+ Q2 E/ Z7 r, ?" h- R T
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
3 `6 h E& k1 f1 p公仔箱論壇正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
& g' d! \; r) B& Y容易引起月經失調受孕不易。
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3 i$ Z! \ R/ T0 t/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
6 Y: o) e5 ?$ B, c3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。1 ]; I1 t" d, s
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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★7 多吃蔬果可抗癌
+ i3 I3 w' J9 h( L- |蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。4 }# f+ [8 q3 F2 E% P5 J7 [, R
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。公仔箱論壇: v" W i3 a9 H/ a
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
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★8 維他命Ｂ群補腦5.39.217.763 Q+ S9 x" A. ~' u
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。公仔箱論壇6 B8 V& y j w5 y6 P, _* x: g1 S% Z
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。公仔箱論壇" ^. b( N' Q3 J- p7 Z3 C6 w
. P j6 H5 P. F2 O$ atvb now,tvbnow,bttvb增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
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) |6 m9 B3 ~: d4 R公仔箱論壇此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，tvb now,tvbnow,bttvb G; G( _' u7 w8 |2 B' F
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，公仔箱論壇+ K6 K# _, n% N& N. `
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓公仔箱論壇- s& f7 ^* l# B) a2 c& G% ]
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
4 D4 _9 u& `. k2 U3 J4 n' n根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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★10 多喝綠茶，健康常綠& R1 }& k7 l" A
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
" R9 D9 W% p N* Z$ Y甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
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! K W* m2 ]9 ~4 G) A1 w, y5 s" G. @- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★11 早上去看牙，比較耐痛
$ S! T! o" z5 P& ^: m如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
& h) |8 ?3 O( @+ ?8 }1 Vtvb now,tvbnow,bttvb因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
' Y2 Y5 x; R; {" s" ~9 h# i! w) C1 s q公仔箱論壇忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。8 B( D! W6 y0 Z3 d1 p H
$ ]/ z' X& g* T% j/ Q( |# Xtvb now,tvbnow,bttvb★12 吃人參，性趣高1 s- z$ `7 E2 I; B5 q1 P
大家都知道人參補身，
7 z( N; m5 T: d; ]因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、tvb now,tvbnow,bttvb. n# j/ t- \; ]1 b- j. W
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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" P3 f* o3 W+ V$ T★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些tvb now,tvbnow,bttvb( p1 N7 \; f- e7 F/ e. H
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
1 i: B$ V; b! K7 I( ptvb now,tvbnow,bttvb不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
) C0 j% `5 ~! o單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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