[健康資訊] 保持年輕27招

marcus0828

保持年輕27招
* b4 o4 |6 i  E. v3 w公仔箱論壇
, o/ G3 E" W* n0 ?9 J' B3 p保持年輕27招: _) [6 X, T, ]5 V- N% m
$ ]. c+ E1 Q9 }. L& g/ ~
5.39.217.763 M9 c6 R$ {9 s/ E  `' R
★1 喝水助消化公仔箱論壇) D' e. q3 H. Q# P$ \3 A* V
您會喝水嗎？這是個傻問題，
) X( R# I& a1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。# S: C/ U5 n  v0 |( u+ C9 x
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
3 G8 C8 Z. L, E* K. }5.39.217.76但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，公仔箱論壇1 s2 @1 {% H; Y. k
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
4 f/ p) y: V/ v. [2 U: a5 f公仔箱論壇用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，公仔箱論壇- A0 X8 U2 ?+ y
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
$ O6 C( g% y& \" x9 `- i　5.39.217.765 R  Y. W3 Y+ \: }2 m' X2 u( O4 t, f
★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
6 n, F; S# r0 x; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
; [/ G  r  X6 x; A! h( K, `公仔箱論壇而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
- e! ~3 n  @4 `3 ]) z公仔箱論壇不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K* [4 c8 y9 p+ X! s% R' h
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。tvb now,tvbnow,bttvb$ g7 @0 N) \8 Q% h/ R" B7 T
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
" ]2 ]& h8 G  `; W: u如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。5.39.217.76( r0 A$ S% r, `3 c# i
所以，最好分別食用，以利吸收。* H5 f. a3 t* {* i

8 t( t: w& ?; m公仔箱論壇★3 睡眠的黃金時段：
. s; m/ J) k$ K公仔箱論壇晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果+ j& ], g2 E$ }! D: g
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，公仔箱論壇5 \# j9 f9 c4 T- Y
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。* o/ A* r, \/ T7 n: `, x% o/ Z; L

4 B# @4 p; t0 L" z) |8 ]+ C5.39.217.76事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
# C3 [, S! l% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，+ ^# _; Z1 ~9 I- ~4 F; b
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，tvb now,tvbnow,bttvb3 N8 X8 d  K: h& M
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~) N7 N; N7 j+ p/ b
因此從神經賀爾蒙的週期來看，! B  j$ Z" Y4 ]8 s4 `0 Y3 e
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
5 C2 ]! r9 H' i0 C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ Z, i5 n* @# x$ L* r  p4 w
換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
8 U, P/ q% k2 ^: [# W$ Qtvb now,tvbnow,bttvb(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
1 ]8 K6 ?8 _6 g+ C) `+ t3 x1 l' R! B% z公仔箱論壇想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
& P& |, W- L% g+ jtvb now,tvbnow,bttvb這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d% g; h7 F" _# `# A6 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f  e$ V3 v  p4 Z% [. K
如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
3 B+ M% |7 Z* S/ V; N身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
; P  a; S1 S: T* D/ H人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
1 L4 C, V5 }6 z0 c/ s+ q( [$ Z; ~, b9 [
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、5.39.217.764 r2 h8 C8 Y& ]
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。公仔箱論壇$ m9 E* P: S' [% v
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
# ^2 N5 Q: c" k/ ?2 t% Q  Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. u; u0 y0 c/ ~
早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
* h# m* I1 Q7 V8 P3 A  ~七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g3 A+ t/ ], |; z7 z
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。公仔箱論壇+ K9 s+ w* Z+ V$ l  C* x
睡眠充足才是長命的必要條件。
' u2 R% Q4 F! A6 _% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q9 A$ G- h& f$ m" E3 `7 D) z
熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。5.39.217.76$ u; n/ K& y# R* \; ^: v

1 }8 g( V4 I. d5 L5.39.217.76我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
) Z9 x9 u3 Z/ Z" n+ y# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）晚上八時就寢.....46人
+ R' S+ B- t  [8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）晚上九時就寢.....35人
  z, q& ^" i. Y9 @4 ?, q2 P公仔箱論壇（3）晚上十時就寢.....29人
2 o4 r& u/ Q' l6 a  P4 C) a（4）晚上六時就寢.....8人公仔箱論壇1 e: W6 P- t9 Y1 y$ O
（5）晚上十二時就寢.....2人。
' a3 j2 v% K! |3 M- n4 Z  d* [% j
( |- t; Q6 o* Y& p3 D# j7 W因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?% a6 Q2 p7 K! o' }
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
; j7 Y2 J+ U! y5 h5.39.217.76事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。5 e' g. P' |/ y" x' @( \: Z4 z
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。) O! q/ K( X  G4 ^8 E; N' w1 N+ x
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~! X& A$ G: B0 O3 N3 D$ }4 b# z% c
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
$ N1 ^2 R8 J' q; J" [; z　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h1 E2 }- J9 [, a8 _; @( }: L; S2 X
★4 潛意識自認老，身體也會跟著老8 g. G5 C: A6 u+ _% w$ z
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
# R3 X9 o$ x' J5 a7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。) E( w0 o% D4 F* b, U
公仔箱論壇) ?: D. S- N+ R( i9 u5 H
女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。公仔箱論壇, \/ e& I4 _  U* `, @
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
2 {% n* c  N4 J3 u) [0 vtvb now,tvbnow,bttvb更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。5.39.217.764 v7 A" v  B  R
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o: d+ @+ W- u' \

3 B! f: N+ l3 Q; ?( }這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
' n0 `7 G5 T: Q! t  ?/ Ktvb now,tvbnow,bttvb當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
% _. q8 V6 \, ]6 @9 R全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f, r6 I: d9 P, i5 X

  v; R% S6 S+ a! _  C- z0 Y8 z, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅馬哲人塞泥加曾說：tvb now,tvbnow,bttvb% b5 J. G* L+ h# W
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
( W. j. _* M# [* _0 H公仔箱論壇女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r% b# b* k1 x; a3 t
男人的心情則表現在年齡。6 M' q4 b* V' b6 q$ H7 [
　, ?! Y5 Y8 b5 h! P! Z8 n, ^! s
★5 多作運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S- x9 V( C2 P( R" |& d
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。tvb now,tvbnow,bttvb, D2 a1 D' U0 X9 H
跳繩是最好的選擇。公仔箱論壇# j8 q4 K# \2 ]% _, C4 ?
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o+ E0 A" H" U. T8 F
　
8 b9 L7 D: b1 ?7 Ytvb now,tvbnow,bttvb★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
4 L6 _( P( J  [英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
$ n7 k" e2 q8 ]. J6 s/ B5.39.217.76正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）& h9 P8 l/ V/ _/ j) E5 M; p; s6 O
容易引起月經失調受孕不易。
! W$ I- {1 c5 J) c. \4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O5 N* b) ]  l" a9 u, F
然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
6 y( l: M9 t  u0 l6 e/ qtvb now,tvbnow,bttvb豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。0 u" c6 r+ S+ j% r7 E
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。tvb now,tvbnow,bttvb; {5 u/ y/ b9 Y& T* Y
　
. Y* W. p5 J6 Z$ ]7 s9 g5 \$ g2 h5.39.217.76★7 多吃蔬果可抗癌) D  a% d0 c! k/ Z
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。公仔箱論壇! D4 E& p( b4 [5 r1 q
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。tvb now,tvbnow,bttvb. r2 B0 k0 X# |6 Z5 j% d0 O& F2 H1 A2 J/ V
5.39.217.76# {' `/ o  Y. q9 m4 G
最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
5 ]/ W) A' a. N7 L　  Z9 c+ X, R+ P! X6 r
★8 維他命Ｂ群補腦
1 ^. N6 W' i( s2 L1 a: F" y公仔箱論壇維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
* u) V9 X: ~6 J5.39.217.76如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。' f# h9 h( w& k% p. O% z: `, r% O

# `$ I% t  y3 l5.39.217.76增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
& |  c4 V/ X: q- c9 P5.39.217.765.39.217.76% U+ U& M6 Q. _0 E4 P
此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
  X1 U% ?0 C/ w4 P  C多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，tvb now,tvbnow,bttvb6 G2 @7 m4 L; S/ f; Y
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。$ {' z5 V5 q9 D
　
# m% Q: z/ W5 V, }* f3 v5 X★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
% H% Q. l3 Z/ N! E7 D3 n- W" _5 ~2 X- @5.39.217.76黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。$ b' J6 E4 _+ f8 F7 g# k; j( x& _
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
' T0 |1 {8 g4 v4 z% btvb now,tvbnow,bttvb　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {, P" y/ ~6 w$ K9 V( _( B
公仔箱論壇+ o2 M. Z  C' q+ g
★10 多喝綠茶，健康常綠tvb now,tvbnow,bttvb' v* M: ?4 q" a  y$ K# \8 p
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
$ h$ X; S5 U- H' V- G甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
- k0 s8 _! K% X　
' S8 h& }9 j1 c4 G7 t8 o( ]★11 早上去看牙，比較耐痛
2 a/ U/ z. B* x. G- _2 H9 B公仔箱論壇如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
% [+ h& q8 v4 W4 d# C0 n因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，tvb now,tvbnow,bttvb8 s8 c9 O) \* z4 a7 E/ z
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
' U; f) T6 z) y( j  y; q( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x' f8 T8 H4 {! u
★12 吃人參，性趣高
  Q. M% N& Y: [5.39.217.76大家都知道人參補身，tvb now,tvbnow,bttvb& R- U6 ~/ u2 M) c0 C0 u
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
7 g- }0 o, K( y3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。% u. V, i$ Q, x; w8 y+ Z& s
　
9 \3 |: I/ m% l, x8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些5.39.217.76" J$ S/ D5 @# U# E* P& b
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
6 L. p6 A  A2 Z; Q# @4 S/ \不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
% ?; G: v, I8 ~( l單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。7 Q1 F! k8 j8 G& z& ]
　

marcus0828

★14 來點巧克力，減低焦慮) v! N( Q5 [& }/ }" H
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。" t4 I8 {( k7 i, X% k4 g: @+ `
根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，公仔箱論壇& L% v6 O9 q+ r/ A
巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。5.39.217.766 R& _, f% R. S1 w) r# `
一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多喔..tvb now,tvbnow,bttvb# l. b3 c! S- @0 h
不過為身材著想，最好不要過量。
& @' B6 }0 z) {2 P8 h" Q7 E% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　
0 @7 M7 H8 v/ v( c8 m★15 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化公仔箱論壇* r" h" i% T8 @
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。0 [1 Q5 ]5 J. `2 f( U( h0 c
用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，
' j# K+ N4 [& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！3 ]) {/ n/ J' [6 k1 y) j
　tvb now,tvbnow,bttvb: V  s7 n+ I. I% k) ?3 M
★16 配合體能作息：. C5 h3 S( a9 ^9 E) O6 q
早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高
3 L9 R0 X2 r( \; R' I5.39.217.76人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，
+ Z% |( Y$ m2 m. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d: X. p5 [6 m3 ?- a2 e
下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，5.39.217.768 U! x* [! J' J
在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
; E( ?' O6 X6 i: _- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　
, B2 u9 c  h' p; p1 a* `0 t0 A& A5.39.217.76★17 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
. V  _" T, d3 e+ W) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。
' m, V, N! k% G% S2 p' f5.39.217.76鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。公仔箱論壇- F" e7 L) g. O: j$ H- f
根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，tvb now,tvbnow,bttvb) Y" `& h& f, j( c9 _. n6 C
但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。公仔箱論壇/ Y# W/ }  O. z5 |7 U* r. [
甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。- S6 U7 [+ h6 l
　; F  c; G4 V% Z2 f% ^0 ?7 C# o6 n$ r# K
★18 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
3 F4 _+ M2 I2 B( N0 g5 p9 T" Stvb now,tvbnow,bttvb如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。. \& x7 Q; F( \3 y5 j2 t
最新!的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：公仔箱論壇$ A1 T* s7 F  J) `' I+ r
把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。公仔箱論壇4 ?  @- L7 B7 T& n
　5.39.217.76+ R8 o5 l9 S, C" s9 k
★19 定期健康檢查5.39.217.76: A: S7 W$ F# F
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。
7 w. I# n9 B( b( o. q  v平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。
7 l' v# Z0 }0 d' R公仔箱論壇小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
2 L1 g9 q) F. b, J3 q　tvb now,tvbnow,bttvb  X4 U3 B/ E. P# H* E
★20 老祖母的秘方很受用
" k3 H) Y3 a" t, H快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；
% B" A" D# e& R9 ?- P* g偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；公仔箱論壇' ]* Z$ {7 d# n# y' {7 y
當歸人參去寒，枸杞明目，
, z7 m. H* u! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，
) b/ T4 [; Y, }" q  l# y- k* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多聽老人言，對身體只有好處。5.39.217.76) e7 Q/ \, [% P! I
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p& O, ?# M' Q9 x$ i6 x
★21 少穿高跟鞋，避免尿失禁tvb now,tvbnow,bttvb2 a0 v, i6 W  |
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。
7 z. S& u* K1 ^+ A+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據「協助失禁患者協會」的統計報告，6 q! R, C5 S1 Q* a& x, s9 T
穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
5 Y4 ]' }" U1 Z5 {& Y$ M6 Y0 i　tvb now,tvbnow,bttvb$ C8 ~6 p) m5 R, Q
★22適量食肉
' r8 l" b. [7 ^2 D2 H  P- w5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。
1 h  i% p, c- s/ d3 F0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉類製品並不會引起膽固醇過高，tvb now,tvbnow,bttvb# V8 F8 @: H: ^2 D8 w; d* }
反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，
, X) y) d/ L: q% ?9 z* V) R6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以及蛋白質和維他命Ｂ群吸收維他命Ｅ,維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。
. q: W4 D. F8 r  s% V# U9 k1 e' C; u& b
吸收維他命Ｅ，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等），
+ y* P: d7 _5 p  W8 H9 W公仔箱論壇穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。5.39.217.76! y+ v1 Q1 I0 C& G% n' K. h
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A9 C# q7 d* ?2 e4 {! }  R
★23作個森林浴
2 Q1 k6 a: @  _3 r2 F5 `tvb now,tvbnow,bttvb把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。* ?' t4 N8 J; p, E4 d3 M  j
　
( I. T( Y- K2 O# n: n/ u# W公仔箱論壇★24充足的光線，防止情緒低潮
2 g* C/ x9 |& u# k( Q光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]2 `8 G% _% Y/ r! b
因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，
$ g* N0 |3 {! u2 `公仔箱論壇所以攝影師拍人 物照時會打強光，就是這個原因。
% q/ e9 q  A: V( `2 p尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。5.39.217.76, y  M; g4 b4 t& q* l) a5 Z) e
但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
' c6 _' P  ?3 w% E+ B3 Z% x( E5.39.217.76　
5 o7 A- Q, I- W, V2 E" `1 Z5.39.217.76★25鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收tvb now,tvbnow,bttvb  A* A; g$ Z% d9 ~
若要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。
, [$ @" T, O: L! m: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆。
6 C, w& j1 V( u7 ?9 v& X8 O5.39.217.76
& Z1 X0 E3 k. [) j) E" f! c$ B5.39.217.76停經前婦女一天的需要量是16至18％，
$ j3 Z1 W: V6 \+ V8 N" a5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。
$ F" P& E! {; I0 a3 S4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。公仔箱論壇' X9 n* l9 Z; c1 l
　5.39.217.76( a8 e$ q/ n- ?) u$ t* J+ }
★26 為室內空氣保濕
0 I3 `5 J7 [/ p! J5.39.217.76冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。. N/ H/ L6 X. ^+ \% N: ?
空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；
$ S8 ^% d* ~" K( U& ?) C5.39.217.76如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，, \2 q* H* E& R0 W* q* F3 U
或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。公仔箱論壇; I2 p0 \, N* P! c3 [/ \% u  L, _- K
　
$ _+ [6 P- V1 \( Y  z4 G4 v" _★27 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~$ y( u* E! H+ B. a; k
最令人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。公仔箱論壇1 T' @! Q9 h( u) z
如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，
; m. j, z. L2 ~9 Q; Y2 T% stvb now,tvbnow,bttvb一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。

kennylhc

Thank You....

HKTIU

Thank You For sharing