[健康資訊] 保持年輕27招

marcus0828

保持年輕27招5.39.217.76+ q- f/ M' K0 Z' g. d
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保持年輕27招
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) |7 w9 B/ v4 ~" z! r$ h* [tvb now,tvbnow,bttvb★1 喝水助消化
- z* z5 }7 q* \0 @* l4 Y3 v公仔箱論壇您會喝水嗎？這是個傻問題，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I" D2 |+ r5 I( N0 ~
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
% I4 z1 s* X1 x7 o對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
& J( U4 n+ v) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
- |0 w4 `0 _  S3 q至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
) g% Q9 R0 M, M0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c7 I0 b$ x% v5 S6 P
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
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. h! [  Q4 E" I# T6 ]0 _5 U★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
$ H' N) _5 r& o% H% I4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
1 h9 P; I5 y8 z8 m而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
- q( d" E. N: c5 R5 B. f# _5.39.217.76不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e- W9 P6 H- z2 V# @2 ?
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。公仔箱論壇; Q. _9 J" U$ {. r; q
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，公仔箱論壇$ X" q. N! n5 c6 _) P
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
+ h; t3 t3 F9 k" ?# `5 ]* d/ }所以，最好分別食用，以利吸收。tvb now,tvbnow,bttvb' W6 ]* ^6 \4 [2 ~" y

" L6 C  q4 X$ q3 A, Ktvb now,tvbnow,bttvb★3 睡眠的黃金時段：tvb now,tvbnow,bttvb0 ^# m( }& F( f5 y9 |! u; }
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F6 B7 C4 Z% i" ?3 G
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
9 \+ [* D$ S2 @6 P5.39.217.76這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。$ s* A( d) U! {
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
. f/ ^4 x$ j1 U8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
$ r5 F0 C) h9 s( \1 L# H5.39.217.76從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
% Y/ Q1 R* z$ W( G8 Z5 Q: R也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
6 r; R9 b" p1 F9 ?; k因此從神經賀爾蒙的週期來看，
7 O# n( u  M) J+ G3 k+ V午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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* O* w1 J; D: q! l' i. Gtvb now,tvbnow,bttvb換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
$ p2 {- U! S5 a+ n# G+ l2 Ftvb now,tvbnow,bttvb(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
$ F) G7 z- ^! O* f; x想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
+ V9 D, T. c1 e' V5.39.217.76這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
( [4 ^  u! G" Y# J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i; [5 T  j" v) z3 C0 ^- C; D
如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r: F  D4 ~: Z7 E6 j" t
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R) A# w8 e' h8 E1 R% O- k* O) O
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。tvb now,tvbnow,bttvb6 s) A+ k" f% F( M

" h* L. b2 [' s5 A5 J睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D$ @$ l3 N" J0 m/ q$ z
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [) u! k' h# a! [7 m2 r2 o: Q
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
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, C1 N! e- F$ J2 Y  y$ b- Y8 Ttvb now,tvbnow,bttvb早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T" T0 J; b8 Q! c) m0 N
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
. g& F" N7 V8 G1 x+ ]* O$ S/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。公仔箱論壇# ^) l) C$ v6 J; l* F
睡眠充足才是長命的必要條件。
3 @2 C" o1 m0 {" W8 `+ E% k2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- h- c$ y* U4 Q0 f熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。5.39.217.765 [* b! B$ |, }
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
2 U3 \* h9 U8 R& v1 J$ @" [公仔箱論壇（1）晚上八時就寢.....46人5.39.217.76; I$ Y& w; b) {% i% ~" P4 p
（2）晚上九時就寢.....35人5.39.217.76$ R0 o( R- i' B5 w) A6 A% E
（3）晚上十時就寢.....29人
, N! C9 N8 d2 p: F6 K$ i! S（4）晚上六時就寢.....8人
6 D* c6 k! G$ i2 ]1 Z6 d& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（5）晚上十二時就寢.....2人。tvb now,tvbnow,bttvb# X3 R* }7 k4 _/ j& u9 q( r8 z+ N6 F+ U
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因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。公仔箱論壇; Y1 s% L- Y3 i' j7 l
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
) u! f! R4 \/ d5 S) v9 F& }! atvb now,tvbnow,bttvb事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p( D# H+ D! u/ i0 w
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
0 o8 m8 ]! Z# q# [- s+ S5 v只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
; u3 z; a# j8 @/ q, c4 c# l像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v1 c& g3 R7 l& J- \' Z' d
　
8 ]( ^5 V  g3 U' a/ ?2 a$ S' Y5.39.217.76★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
+ X1 {  X5 u$ Y5.39.217.76根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，公仔箱論壇: m* U1 ], _* i) x( J2 t! \  z6 ?
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。5.39.217.76' e8 I8 }, Z$ I1 w+ ?; m
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。" w5 e: p3 B# o
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
) D; `: W+ E2 ~. y  t& ~tvb now,tvbnow,bttvb更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。tvb now,tvbnow,bttvb& R/ o8 C% L8 y: R" R$ x
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
* ?7 i5 x  w3 L) p( Q6 j  cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& c/ F& I6 X6 v! _; j! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。5.39.217.76% t* ?+ ?0 F3 W5 i
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，tvb now,tvbnow,bttvb  q9 a" z6 @8 g* l5 o
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。tvb now,tvbnow,bttvb+ g0 I$ C! J. f8 M+ u- \

/ I3 r" x4 \: R- a. G! r0 x$ X羅馬哲人塞泥加曾說：
  E  r$ p" P0 N4 Atvb now,tvbnow,bttvb「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。5.39.217.763 M/ {# h% g( D1 N
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
4 x$ Z' v$ b0 }! {+ V& D5.39.217.76男人的心情則表現在年齡。5.39.217.764 w( ^6 J: N. t6 ]' B9 i
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r' G6 Q. Q1 g3 i, M
★5 多作運動/ j) d7 f* E: P
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
) L  Y6 R' X* Y& ^5.39.217.76跳繩是最好的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f9 G) Y8 q% t, T( d
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。公仔箱論壇9 R9 g+ P0 y( \% L/ k; C& k
　
+ R  o) U5 w- j7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
1 U1 a) T; Y: Y$ k英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
$ t) W( s5 q3 J1 G6 I正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
- H1 H) V3 n) V容易引起月經失調受孕不易。
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- A' m% |" t& J, m( |# z. T) S然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，tvb now,tvbnow,bttvb: W* U" {  \4 A( {( o: H
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。: b8 V$ u. @  b8 i. @# ~" P, x& ]
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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★7 多吃蔬果可抗癌
! W- Y2 [" k  d5 [7 X, X: e, Z- v1 o公仔箱論壇蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
  U9 h! |9 g1 S' Y1 i8 J. ~' v8 O公仔箱論壇不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。4 r. s" X6 \8 C+ D2 \- r4 m
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i( y% x1 y7 F; Y3 Y' j2 N) Z
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★8 維他命Ｂ群補腦  ]4 i; [  @/ W% C& j$ _
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb( y0 _4 h" W3 y
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
/ Q: Y% n+ h+ }0 H9 l( u公仔箱論壇公仔箱論壇3 v/ d) G2 k9 I! g8 q
增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。tvb now,tvbnow,bttvb1 i( I9 u# q6 @8 D; C
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此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，公仔箱論壇2 L' o9 ?$ a* B# K5 x$ E, h
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
) O7 Z# \) V; o, F, |所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。  _/ B0 s8 ~% O9 Y% G
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★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓! i8 E, ~* ^/ K# _& k0 e
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
3 r2 d% v0 O% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T. m& d5 H! M
　
4 A% `  d7 P! X& x8 O5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x, p1 h# A0 _% O! I
★10 多喝綠茶，健康常綠
# o4 {' ^* f* p# C7 W+ _1 h綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，3 R) J/ U* {) [# R
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
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( C0 v7 K2 K5 I* C8 Y★11 早上去看牙，比較耐痛
4 U4 {  E, H1 w8 ~+ v如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。tvb now,tvbnow,bttvb& e4 v- U% x! K
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
7 u1 n1 q- s+ p* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。5.39.217.76# ]. V3 W) h) M: s3 y
　
* X$ ~- E0 e) n% p' j; L' {+ l+ i# Y3 l% {★12 吃人參，性趣高
# L  X/ o! R* @  Q! s公仔箱論壇大家都知道人參補身，
; q$ E% v( L+ J7 W  N$ F5.39.217.76因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
' O; y# _5 @* ~  t* T- ?; P0 n5.39.217.76促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。3 B; L5 t: R6 l6 H1 v* g
　
' J2 U6 R7 b$ j7 }( P, [5.39.217.76★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
: N3 ~- |* r5 f: [% |! h& K5.39.217.76身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，公仔箱論壇' z) p+ l0 B' U7 a) q
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
! T! W5 a! }" N7 |$ e! K$ M單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。8 c: l/ w: g/ L4 ^* B
　

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★14 來點巧克力，減低焦慮
6 Q, |; ]8 V1 r. I6 g% F: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力不只好吃，也能減低焦慮。
) T2 d6 n2 j( N4 q: \根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，5.39.217.76( }6 w3 Q: L; P. _* p2 L4 i
巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。tvb now,tvbnow,bttvb. y1 C+ a7 m( u
一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多喔..
& w  j- V# E8 ]9 w$ M, r不過為身材著想，最好不要過量。公仔箱論壇9 G, s; J0 y5 c! i
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★15 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
9 i6 M( Q' r4 ^7 B/ H6 r這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。tvb now,tvbnow,bttvb% N! Y& B% U' E  P% Z4 Z
用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，
/ l7 X+ t) `' [/ _鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！5.39.217.76, {% w- {$ C  q! x
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★16 配合體能作息：公仔箱論壇  H, u5 l3 w7 H$ s
早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高公仔箱論壇% j# h" `* s# j( W
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，7 _2 r. P+ z2 q7 L9 `$ B
應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。
- R1 _' W! ~5 |" {( l7 u1 o% @下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，: y6 s7 C  d; T) T
在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o* Y  v% ^5 x* ~
　
7 a* Y+ W1 v8 z& ^" x公仔箱論壇★17 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料公仔箱論壇6 q; o1 @0 s8 H; Z' Q( f! E
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。
, j5 [8 T( f# j' G鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。
! `9 U" ~: Q) \根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，5.39.217.76* y% Q- d3 G9 U
但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。
! R1 B. D5 L) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。5 C; J( V( ~: z1 k  f: U- t8 T
　
" A3 T- v: f2 z  B! d' e★18 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏tvb now,tvbnow,bttvb9 d! a, |6 c0 V2 y. g
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。tvb now,tvbnow,bttvb8 _# p4 n7 X! N* w2 c
最新!的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：
4 x- Y6 l& t) R+ Y6 [( z: ^5.39.217.76把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。( P2 G& [' e2 o. L3 {6 B6 s) Q
　
5 I* e1 T: m' R+ M/ m公仔箱論壇★19 定期健康檢查
5 I9 Z* \; j% a1 n& `公仔箱論壇不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。公仔箱論壇# g* \7 e+ D4 }  @  q+ ~1 {& S* s
平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。
0 r$ |5 s2 T/ Etvb now,tvbnow,bttvb小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
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★20 老祖母的秘方很受用5.39.217.76% i. n; G7 u, R
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；
1 _( ], ?) J. P2 L  Z; i# C0 ?5 s- Stvb now,tvbnow,bttvb偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；
" @0 H4 U7 Y/ }% Y$ y1 F3 Q5.39.217.76當歸人參去寒，枸杞明目，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A; ~) ?2 x; C: f! v8 x
這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，8 M2 V5 n8 N" x' N4 C1 N8 _
多聽老人言，對身體只有好處。tvb now,tvbnow,bttvb$ H* S2 t: V, ~/ d6 K% m9 ?
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★21 少穿高跟鞋，避免尿失禁
4 \, }3 C. B0 t! I* k5.39.217.76尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。
5 b$ N6 _* E, H% K- a4 F: `, \; h% F據「協助失禁患者協會」的統計報告，
& k& @) i# O0 I  H4 R5 y3 X穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。公仔箱論壇7 w( W$ T6 e# E% }
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★22適量食肉
9 a$ B' y, o  A# V7 F' c# ]! A一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。
  s  Z7 }5 P3 b3 z: V& Rtvb now,tvbnow,bttvb肉類製品並不會引起膽固醇過高，tvb now,tvbnow,bttvb6 X0 e/ c  o4 g
反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，tvb now,tvbnow,bttvb7 y* p  R% ~( V7 R& V
以及蛋白質和維他命Ｂ群吸收維他命Ｅ,維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。
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( `" f. m2 x8 mtvb now,tvbnow,bttvb吸收維他命Ｅ，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等），
# H: Z8 M! |6 m8 I: n0 }5.39.217.76穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。
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. f( h1 H7 K3 Z' O2 P9 v5 o& G/ Wtvb now,tvbnow,bttvb★23作個森林浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V6 Q& t2 C  N& n
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。* f2 ]) K& X. Y1 x9 w  R
　
0 F+ s5 _& a# N& g" r★24充足的光線，防止情緒低潮
7 T+ c3 F9 e9 }. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。公仔箱論壇" `$ W  I, M' P0 f( J, [/ a) l
因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，
, v6 l" L0 K- ?& e: Q所以攝影師拍人 物照時會打強光，就是這個原因。
* G, k; g+ J. D: `( @" D) {公仔箱論壇尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B- A+ ^. v( J" x
但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
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* Y( S3 V# M2 s; H5.39.217.76★25鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?2 O% A  n) }3 T+ c) R
若要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。
" p- v% V% ?$ K% B$ Q1 D3 b: W5.39.217.76含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆。tvb now,tvbnow,bttvb8 y# h) K; }+ O+ l$ q

3 ^1 A- P% Q1 P; A  D* P8 m4 H% |. ]& w, H4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。停經前婦女一天的需要量是16至18％，
# |- {2 I4 U4 x7 R$ Z2 ~! }公仔箱論壇例如一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。
: E, e0 {9 s' n. D5 u/ D5.39.217.76為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。
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★26 為室內空氣保濕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I$ @5 l1 ?* P+ P( p
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。
% Z. u1 C6 S" F" U. O9 E公仔箱論壇空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；' g- X6 A: r7 N0 s; g$ o
如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，tvb now,tvbnow,bttvb$ }% F9 R! f, k9 U9 X9 n
或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
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★27 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨公仔箱論壇& K" ~$ _3 a! Z( [0 c- Q
最令人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。2 B" n5 F4 ]: P$ o9 d
如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，
9 d2 Y+ c" w4 }1 P0 _) M8 D: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。

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