[健康資訊] 保持年輕27招

marcus0828

保持年輕27招
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保持年輕27招5.39.217.76: c! J- l; g: x' B+ Z
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★1 喝水助消化5.39.217.76) T) B- k( k3 a) d' w3 Z
您會喝水嗎？這是個傻問題，公仔箱論壇& W3 j; ^  v* p8 f, K
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
. B6 t6 Y. o# D$ G2 ]) a對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
' B  P. I- P$ etvb now,tvbnow,bttvb但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
+ _; Z- S& R: h5.39.217.76至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。tvb now,tvbnow,bttvb- O4 H+ c% g0 l6 b
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
' j& Q6 c& j+ i% G可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
! Y0 O  d$ f9 X! I" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　
6 e, v3 |; o; x★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用公仔箱論壇, m4 }& P+ |. {7 x4 X. Q- B0 B
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，( x9 Y3 F7 R, i& S6 H
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。5.39.217.76) l$ v6 a$ k9 i9 G1 G$ n
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,tvb now,tvbnow,bttvb$ z5 `2 q1 r# L" J
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x% X* W; ]4 _2 M+ t; E  G- s
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，tvb now,tvbnow,bttvb4 B4 W; Q1 x% u( D7 N- z
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。1 j0 U2 l/ e+ ^' U0 x
所以，最好分別食用，以利吸收。
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6 Y: L3 r/ [8 Y6 X  |tvb now,tvbnow,bttvb★3 睡眠的黃金時段：tvb now,tvbnow,bttvb, B( t* T0 V' z( F# \1 @
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果9 n' E5 m5 `! B! [
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
! z% C2 L" Y1 h8 H8 Q這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。9 y$ O. i/ H6 X# Q& f8 `! ^6 e

+ Q+ C6 S6 Z, q8 F) a. v0 I, w/ o# V事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，公仔箱論壇0 i; V% p2 {% U$ r$ Z
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，6 J% M" L5 I. M4 Z5 b; O
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
  J+ q/ q. p9 _6 K6 d6 {, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
$ g1 }5 K" I" J! H0 Z! M( f) I因此從神經賀爾蒙的週期來看，
5 _# L9 D& p, d) m午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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6 d, {7 {: l) u公仔箱論壇換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
8 Y. F( e4 Y. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
4 e% ?: ~* Q- B+ {& x( a" p想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。公仔箱論壇9 B1 x5 L3 n& g7 l6 ^
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
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如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
( N; k% Z3 a5 k" t' S身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
8 C7 t, s4 ]$ ?7 B公仔箱論壇人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。! ^0 x" D' Q7 A6 H! y

/ C4 x6 }; m- i5.39.217.76睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、; r1 K9 ]8 D+ N- m! r; F4 a
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c; n1 z  G5 z+ T8 E  V& w
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。tvb now,tvbnow,bttvb& Q+ |3 e( O# }$ a

+ \9 w* Y; X5 E; E) l3 q) k5.39.217.76早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
4 b5 K4 ^9 R+ _! G2 S# c. F5.39.217.76七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N/ C+ p2 l: W& q7 p& u
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
6 u; D+ m  i/ R5 W- btvb now,tvbnow,bttvb睡眠充足才是長命的必要條件。
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7 F1 M5 m: M* T7 b0 Q  Q7 @+ P公仔箱論壇熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
$ ]3 Y( ~4 L$ J# z! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# [8 _+ |. Y% N& M  }
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
) R# x$ c5 L- C! I5 L6 Q公仔箱論壇（1）晚上八時就寢.....46人
0 t, r, M( d* ?2 f% g+ Xtvb now,tvbnow,bttvb（2）晚上九時就寢.....35人
+ a0 T0 {* v9 S（3）晚上十時就寢.....29人公仔箱論壇! O/ j. H! S/ |' ~; e2 W0 d
（4）晚上六時就寢.....8人
5 D5 c: B  O4 k2 A公仔箱論壇（5）晚上十二時就寢.....2人。
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  W2 v+ j5 R; m9 k; u5.39.217.76因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
+ }  N2 s  H4 l: C8 T: H5 c5.39.217.76早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。5.39.217.760 H5 |+ x6 U, C# S& y. \
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。+ I% E' L/ T5 E6 i  m5 T5 o
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i# |6 C  v, E3 N# H" @  ^. E3 F2 {
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x6 a+ W* z2 H4 ?) q
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。公仔箱論壇3 k$ B% n8 o) R" B8 {# q
　
9 D3 u, \+ p( R- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
! j; c/ B+ T1 u. v; G1 p; }: I根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
0 g& \4 [* t+ q% X四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
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2 u4 [- q/ D. |% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m. b: {1 \& u1 D+ m1 `+ u" w
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，公仔箱論壇( o" s* C# q8 I6 H) y
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
! A3 e2 \. ^0 K8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。公仔箱論壇" L# F7 R7 O: N2 y, p' M
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這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N3 {2 v' Q9 V" A$ V
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
+ ^' w; y: I3 }tvb now,tvbnow,bttvb全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。8 r3 l/ t  n" b2 W- B8 h/ J
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羅馬哲人塞泥加曾說：tvb now,tvbnow,bttvb' f- O/ x! N2 p6 h- s' Z: }
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。tvb now,tvbnow,bttvb: P3 S8 t' F6 j1 Q% ?
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
+ o2 P+ K0 e+ l3 U3 F' n男人的心情則表現在年齡。
# C# O# d& }! F  U" B9 R+ m5.39.217.76　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u8 A, ~1 }( D  q
★5 多作運動tvb now,tvbnow,bttvb2 y# W8 s- n7 V' A: l
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。tvb now,tvbnow,bttvb) W3 n6 \; e. s5 {4 U5 e) X6 r5 P
跳繩是最好的選擇。! {" z2 ?2 m/ V
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。tvb now,tvbnow,bttvb6 G) V6 {* q  f# i/ T3 `
　
: _2 U/ q2 O3 ~) S# B0 f- F; H5.39.217.76★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
+ ]8 M6 B1 A% l  G) Q公仔箱論壇英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，5.39.217.76* h0 j  C; G# W4 D+ {2 }7 g
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）公仔箱論壇1 i$ O( {+ K% x5 o' c
容易引起月經失調受孕不易。
- c6 `- {) l' K6 i6 u$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# ]# b6 F/ G# i6 b
然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
! ]0 @) E) u1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
5 z5 N. h( `2 e7 b, t4 u6 z公仔箱論壇所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
. r7 I1 t0 k! ?+ [! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　
) w9 C" \. J% [; m; P9 w, T★7 多吃蔬果可抗癌5.39.217.76. s7 Y4 H2 b# c/ F) s
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
/ n) c$ C8 [  A2 J: B+ ?! \% L不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。tvb now,tvbnow,bttvb: x: x' |8 w- }6 m: S

6 v4 N" q  g8 p* O! N6 ^* W最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
$ r" s4 c. Z/ F% ~+ W2 x# v公仔箱論壇　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `' j" `7 A: E: Y8 d7 W
★8 維他命Ｂ群補腦
( m0 ^9 p# n: V+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
' q$ @( _, ^) l0 q9 ^. j5.39.217.76如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。tvb now,tvbnow,bttvb1 T& S. g! a) B. K& j$ x0 u9 z2 o; y
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J$ j# ]1 d. m) c: J0 j6 x

) h; ]6 u3 n/ S5 [此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
$ F: r$ A, i6 h/ ]) J# Ctvb now,tvbnow,bttvb多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
( o7 q6 x$ n" p. D2 E# A% W8 z公仔箱論壇所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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" K/ h8 T3 }4 C) k* ?8 ~★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
& r. c) Q5 D/ y4 A) Q, u4 p: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。5.39.217.766 v/ J0 ?" f6 V' ]: N" ~
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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★10 多喝綠茶，健康常綠
1 r& U) n8 k& d* C6 R9 @# l5.39.217.76綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
" X; [3 J5 B8 h. Y+ Y4 L$ c公仔箱論壇甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。tvb now,tvbnow,bttvb- B/ Y! o9 W, b( j! |
　公仔箱論壇% r4 a4 z, T/ z$ ^6 ]1 V0 e
★11 早上去看牙，比較耐痛3 @7 e5 V+ A7 f
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。tvb now,tvbnow,bttvb  j4 w. L" B5 X/ c" M, }9 o
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
6 y) W7 Y7 `4 a% \, y: W9 l5 G忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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6 Z8 o6 H# E1 I3 b5.39.217.76★12 吃人參，性趣高
+ M$ @  w/ i! T: s$ U* @2 P! |大家都知道人參補身，
9 A9 b: g/ E5 e' h因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、公仔箱論壇2 k9 ?/ K6 U9 _& C; V3 q
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。公仔箱論壇  @9 z' m- a& w$ b* b; q
　公仔箱論壇0 A5 ?9 ~9 X6 _% U( o
★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些5.39.217.761 ?& O) X: E, b1 U
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
' t, L" Z  d8 a6 |, d6 b公仔箱論壇不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，( [1 E% ^. j. v" t2 O
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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★14 來點巧克力，減低焦慮
" j, a8 ~8 u6 z- u" ]巧克力不只好吃，也能減低焦慮。5.39.217.76$ A% W! F! Z* Z/ x- [9 n* M0 x
根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，
) j) ]) @' h. Ptvb now,tvbnow,bttvb巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。
9 g" M; f) f, p; \tvb now,tvbnow,bttvb一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多喔..0 @+ [2 t' D, j* ^0 j
不過為身材著想，最好不要過量。& F3 [( t0 o$ [+ [3 F3 m' W
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★15 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
/ ]& a3 q3 K7 B6 Q/ Z這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。
/ }' `  a" \6 [4 \: j* utvb now,tvbnow,bttvb用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，tvb now,tvbnow,bttvb3 _& t/ r( s/ \* h4 m6 P2 P
鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！
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* f1 `8 D6 _6 v6 Z* A) rtvb now,tvbnow,bttvb★16 配合體能作息：tvb now,tvbnow,bttvb4 h' i) u; N, k
早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高  H) a8 n; ?3 ^6 i' z
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，
4 ~5 X. J4 g9 y" ?+ }) I7 ]: ftvb now,tvbnow,bttvb應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。tvb now,tvbnow,bttvb. S2 J+ W& T& e8 g" t8 D% N  G
下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，
: n( ^" D- _" M9 v5 [7 I) Atvb now,tvbnow,bttvb在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H% d$ h* N, b+ M6 {, ~
　5.39.217.769 T4 o* ?) q) L
★17 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料0 P9 I% }9 L5 i# ?# P
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。
/ b) F& B6 K2 l5 Z8 C- Z7 W5.39.217.76鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。公仔箱論壇) E2 G* ^* K5 h7 k: a: O: q
根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，
: ~: U8 t. c- M+ N9 H& E3 ?但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。+ l! y$ ^. P  z4 e$ U
甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
: G. L* s. j% x8 }7 Q, N公仔箱論壇　' n- f8 r- T. s3 m6 f, G" u
★18 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
; n0 |' P; z  V8 T如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。, q# |7 Y/ s" X
最新!的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：
6 k! [7 k1 W/ K8 {tvb now,tvbnow,bttvb把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
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( E" p/ t4 A9 \' {+ }) \3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★19 定期健康檢查
3 b5 X5 {! I- X8 l! l  x' t9 R/ A" @公仔箱論壇不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。# r' a. B! ~+ \4 ]  e  x, T( l
平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。
6 [; [" w9 ~( h( Y& d) \: {小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。tvb now,tvbnow,bttvb% Z7 a% F- F2 b2 B& V/ y! K3 i; m
　
) X' ^6 U# l1 R$ ]( T- O  s公仔箱論壇★20 老祖母的秘方很受用公仔箱論壇3 z* c# P/ C! U/ `% `& X9 O- `
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E0 R0 P; M. W3 k! M* H; y9 ^
偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；
, e' p2 f1 c4 \8 {tvb now,tvbnow,bttvb當歸人參去寒，枸杞明目，
- d# {7 m5 R( S7 ?/ C這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，5.39.217.763 W0 A4 h; u+ q9 x
多聽老人言，對身體只有好處。公仔箱論壇# D9 F1 j, |# h# Z5 o& ]! N; l
　
0 ~) a0 {8 b/ s1 K2 A* g! P2 vtvb now,tvbnow,bttvb★21 少穿高跟鞋，避免尿失禁
5 V1 x- A7 Z1 X. Y6 }; Gtvb now,tvbnow,bttvb尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。
, M; _7 N; T$ o* |/ ?7 I6 C) \據「協助失禁患者協會」的統計報告，
0 A/ D' f5 c' I9 p; \tvb now,tvbnow,bttvb穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。) N+ ?& q( T3 D
　
+ V) f! e1 ?, `5.39.217.76★22適量食肉7 G9 P# g3 G0 c( \) ]9 B+ X2 N- U
一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。公仔箱論壇( Z8 {3 R8 R) A
肉類製品並不會引起膽固醇過高，
5 s5 P; E+ U: D3 J/ W% }  @( B5 N公仔箱論壇反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，4 L$ t7 w7 k7 Q; m
以及蛋白質和維他命Ｂ群吸收維他命Ｅ,維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。
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2 @- e. H" i1 k吸收維他命Ｅ，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等），tvb now,tvbnow,bttvb! H4 ?/ l( @9 n9 i
穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。5.39.217.76; _. }* w* C$ @$ v
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★23作個森林浴& A0 P; x2 u. n8 K( e6 e
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
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( a# ^( b6 V8 k# A7 j! V. wtvb now,tvbnow,bttvb★24充足的光線，防止情緒低潮1 G: N* e0 g4 s4 }7 f
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。5.39.217.769 G- I7 p) J9 ?: i* T- A4 C6 k" z
因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，9 O, X2 T5 q) q: s& S& c
所以攝影師拍人 物照時會打強光，就是這個原因。
$ c9 u: m$ R% \  k. [公仔箱論壇尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。
! w3 a8 a( J3 m, |, U( c+ t) q5.39.217.76但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
) Z. J# L- I! h+ P公仔箱論壇　
- Y5 E2 Y: m9 |" I7 F5 W. f) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★25鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收5.39.217.76( n# j" v# f6 a3 D
若要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。
( k5 i- s$ j6 O& f* m含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆。公仔箱論壇" A6 Z- A# k; z( _; \0 A' R* @
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停經前婦女一天的需要量是16至18％，
' j! q# ^! y! {6 Jtvb now,tvbnow,bttvb例如一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。
$ {# W' ?" H- r5 c  MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。
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: K/ X. E/ M7 c2 R6 ~& N: ftvb now,tvbnow,bttvb★26 為室內空氣保濕. B( i  X: p( y4 H* i6 t
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。公仔箱論壇3 f3 J7 M- Q: s+ P& e0 N, ~" v4 n
空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a* @' F5 _. O) [
如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，
  N. j4 c( H) I* e$ X) i/ T或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。+ ^+ N3 @  j  I0 @
　tvb now,tvbnow,bttvb8 q% u1 y! @) |: t( g  \6 o
★27 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
# B; @8 T. O6 H' K, {& _! |# J5.39.217.76最令人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。
* ^& j' b2 ?) b$ R: O1 ?$ `: _如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，
7 z5 o3 P1 S- D( o0 U& [公仔箱論壇一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。

kennylhc

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HKTIU

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