保持年輕27招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \3 x. ]2 u# O5 B
1 \8 F- s, x, p: u0 X5 Y' g2 o0 i" vtvb now,tvbnow,bttvb保持年輕27招
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# z L0 i1 o5 D2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A% u* m! \8 E0 G- `. t
★1 喝水助消化5.39.217.76) C# x; b( H( _9 X, z) v6 e! f
您會喝水嗎？這是個傻問題，
9 N/ L i" R8 }6 A" Q( W0 j2 r0 b但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。$ [ U$ h+ _9 f! r' E' K! Q
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
7 q4 n9 q) t. ]4 Q- w1 j# A- H9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
% h8 ?2 M$ D3 Ptvb now,tvbnow,bttvb至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
! D( e/ A) {! ?( V5.39.217.76用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，5.39.217.76: A4 J6 q2 g/ |" s! B
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
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) E! i& A; ~- v1 Y/ m- S; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
8 X; I1 V4 L9 M! b. h( J6 |7 f高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
0 c: \! D/ O2 x0 y0 o8 T- _' j1 Y而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J! \! _% a/ z4 T8 `$ ?: x" ~
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
* |3 j, J8 {& b2 |- K甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
( B$ u/ ]8 \- B# b7 Y0 j" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
) C0 K8 H+ \. j2 @/ {如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
* a2 E& H) F1 btvb now,tvbnow,bttvb所以，最好分別食用，以利吸收。
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6 D1 g# K5 @+ u, _; y, m★3 睡眠的黃金時段：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G6 J7 }' q# J0 M
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果# {2 O' U! ^' O3 Q5 c; {
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
: }9 v% X6 U; s* D- o L; b% H7 g這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。tvb now,tvbnow,bttvb7 u; U- Y* l0 L3 ]# z% w) _
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
6 `5 ?% n9 F/ D7 A體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t& V7 a5 L8 g* \! e. C P
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，tvb now,tvbnow,bttvb! Y- h6 F* f* h' H! W9 G1 b# E
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。" y$ @$ R. q0 Y; a' I# z( U
因此從神經賀爾蒙的週期來看，
- y- z0 G# Y; K; p$ A6 Z午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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2 P$ f2 F' Q" ~# e f$ T0 W5.39.217.76換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
3 Y( w- c' d6 q* {6 `9 B- S(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
# e, b# ]6 ~" S$ Y/ U想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
8 J. s A; F! L3 u! h5.39.217.76這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
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- O f. r9 _: k" v& w* J2 S7 htvb now,tvbnow,bttvb如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，tvb now,tvbnow,bttvb8 U$ P' M' _. A5 Z
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。9 h% N* [. S3 w5 z6 Y. F3 H# ~
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。2 l( v7 D; z0 T9 U
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w R9 N; i7 F9 H) p5 x; p9 V
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
& C" n2 y* m9 g+ d0 ntvb now,tvbnow,bttvb睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。! A2 d/ ?1 e, b& L0 `0 r u
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早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
6 @3 H% `% g! o9 }9 I, Ltvb now,tvbnow,bttvb七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
+ d# @' K; w2 t' K+ }# Dtvb now,tvbnow,bttvb因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。1 u' b- ?+ M6 Z/ x+ t7 f: R4 w
睡眠充足才是長命的必要條件。
" E* k# O5 @# d' R# w, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G6 r# A, L6 B' E$ m
熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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@( g U) B5 l5 U9 A* {我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
) c, P$ s* @) Y) P+ D公仔箱論壇（1）晚上八時就寢.....46人5.39.217.76+ J" Q1 G. O( u. C: P7 t* F! K
（2）晚上九時就寢.....35人
& m! Z! l; |. c) utvb now,tvbnow,bttvb（3）晚上十時就寢.....29人公仔箱論壇; I! l. z. d) ]% K( x, h
（4）晚上六時就寢.....8人
6 Q% M% M4 t r" j& Z; @- Ntvb now,tvbnow,bttvb（5）晚上十二時就寢.....2人。
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因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。' c6 z# E$ w) n7 r
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。 z3 R0 S3 Z3 T& Y1 E8 b
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。tvb now,tvbnow,bttvb! l2 m4 ^4 D8 y5 _
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
! N; C/ L; d/ U( H- m2 H5.39.217.76只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。5.39.217.765 J- t' G1 d) }( t. G7 ^
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
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7 E* p" w4 ]8 \6 p9 F5 K5.39.217.76★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
) _5 n+ h4 J) z9 q8 r) U Jtvb now,tvbnow,bttvb根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
1 d! T3 f* h0 k% P# V$ T, j# A( g; o四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。公仔箱論壇, p, f& X6 U8 p- P
6 r# L, f6 D& h8 {2 V$ \- h" i' Y. V" f0 f女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
. s, w; I7 A8 C. U V. p5.39.217.76因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
% a) i1 A7 a" |+ i+ i更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。tvb now,tvbnow,bttvb1 m, A; C* N5 R- V P% g
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
! _# |/ B# {( v- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w1 W$ i( t( g! S( v& ?: L8 a% U+ d- _
這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。tvb now,tvbnow,bttvb& Q8 H4 J7 ?6 m! i) n: _
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
, i7 f. y2 a8 X; @9 Y全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l: r3 a1 H6 r- M
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羅馬哲人塞泥加曾說：
. J- r: n$ l7 M+ f「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。公仔箱論壇6 d# A3 N' v* m
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
2 U5 p4 n; W3 ` |: w# U' g4 g7 K男人的心情則表現在年齡。
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9 H5 L7 S" s8 _& z; O/ e公仔箱論壇★5 多作運動
! G* s7 e+ w/ y! d每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
, n( g) F. q7 q% W5 Z跳繩是最好的選擇。5.39.217.76' f5 o+ U7 o# u0 _! D; o1 a
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。公仔箱論壇6 w9 q9 Q- I/ f' a8 D- \
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E, ^% x* x5 }1 a+ W
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x. ?& \2 J+ p/ ?4 F
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）5 L3 A- e7 z' ~$ h8 I0 C
容易引起月經失調受孕不易。5 X" F& i! A% a" b. H" S) K0 g
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然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，/ m( s# s- n) E3 U8 f* m5 ~0 M
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。+ T2 v6 J" e6 N) o- ~1 a( U- a
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。公仔箱論壇4 Q, a1 Y# [4 K1 w! H
+ S9 L% ~ o3 }★7 多吃蔬果可抗癌
& n+ ~+ O; D( g: q; F6 C5.39.217.76蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
2 z# R: s6 n3 v; \& V公仔箱論壇不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t4 ]: ?, z+ s: v! a! s3 H5 e- U' \
; l! {6 @" `9 h. z# [tvb now,tvbnow,bttvb最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
1 B# r: y2 c' F. r$ i& q1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" s& r/ A! }# h! |5 Z5 d. |★8 維他命Ｂ群補腦
/ u5 d5 V; ]9 W) |4 P( d/ j維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。, S$ n, ~4 O }2 u
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x7 e( u5 V0 O; [+ u- m- B
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。5.39.217.76+ k k$ x" l$ {/ g0 o8 V2 D
5 `) m* h6 g- Z9 Z# ^, a6 ]; N! ~此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，0 i/ l+ H0 R" |+ w; U
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，5.39.217.76% U* M6 s; f" K" h- a* a! S& Q& s
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。3 |* y0 ^7 e/ |& l S+ X
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★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
0 `& E3 J/ L3 ?; T+ F4 o! U公仔箱論壇黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。5.39.217.76" V6 S2 Y/ Z7 A7 T! q. H
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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★10 多喝綠茶，健康常綠1 x4 W7 L! a% Y0 s( @! O" h
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
& m8 J, H4 s6 D' p- Dtvb now,tvbnow,bttvb甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
' B+ {( r5 K+ b. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76: \8 ^- f3 \# R8 V0 K5 T' u
★11 早上去看牙，比較耐痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z/ V$ t9 T' m, R
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F2 n4 `) W. m0 h8 m8 t- \
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，公仔箱論壇- T" r$ m6 G* T, q# Q1 U
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。* D% t3 j8 S# W) g
( y( Y5 d0 ^5 K+ @9 T★12 吃人參，性趣高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |4 M. R$ @0 A9 n$ I
大家都知道人參補身，公仔箱論壇4 Z; a' D0 ^7 h+ H0 d. F
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^- E3 J$ G' C
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。tvb now,tvbnow,bttvb( O2 c. s& e+ e& M( q$ h z
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★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些公仔箱論壇) J2 h% P" d K6 _
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
- p# _" m. C( @& y( i公仔箱論壇不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
: f0 q7 d7 L# n( @tvb now,tvbnow,bttvb單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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