[健康資訊] 擺脫緊張壓力 七種方法五分鐘見效

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精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。公仔箱論壇: c# a4 z6 I6 K# k1 w9 v3 f7 n

0 q3 v4 W+ n- b9 z+ V- A公仔箱論壇俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
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第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。/ D4 V+ A5 C; K

( K: H+ }7 B3 l第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。5.39.217.76. G) I2 [" [! @8 @, P& F
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第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。
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4 W( F8 }+ }$ m% @" A: btvb now,tvbnow,bttvb第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。tvb now,tvbnow,bttvb2 t4 W" G% [$ f" W3 m: L
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第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。
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第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。
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第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。6 A% S( M/ W7 @. x+ Y

devil2007

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ljw1982

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gemini338

真的嗎? 一定要試試........