[健康資訊] 擺脫緊張壓力 七種方法五分鐘見效

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精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。3 f- J7 f* t. v3 L. }
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俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。2 E2 i/ a! u8 L0 H1 A1 m, S
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第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。5.39.217.765 H4 J% B8 g) w6 _, D& }' ^
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第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。公仔箱論壇: z5 z& {5 o4 d; `8 }; i. d' Y

2 f. S. N. u# c& K& [公仔箱論壇第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。
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第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。8 |( S+ g2 s: _+ \9 p7 M& H

% S5 Y5 S. h- @8 J4 t! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。
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1 u+ Z9 p9 R8 b% s- G公仔箱論壇第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。公仔箱論壇% ]+ a8 D8 t9 q' g$ Y3 K* f& n+ l3 W

# x( w4 I4 ~- c3 j8 {! `8 d公仔箱論壇第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。
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devil2007

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ljw1982

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gemini338

真的嗎? 一定要試試........