精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X3 k( Y% x4 B2 ]; @8 ^7 Z
% f" V7 {; l& H公仔箱論壇俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
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9 U7 D4 t7 x9 F: ?( V% ~& }+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
+ u5 i! c+ G( h$ s S% ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d, `9 O n0 M$ u: B& K
第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
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0 |5 D2 M* [0 X' ?7 e公仔箱論壇第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。公仔箱論壇$ e' A; ^. H" d+ f" o
" R, ?) g( \5 A6 b% W0 ytvb now,tvbnow,bttvb第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
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( g# s- U/ x2 n第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。公仔箱論壇: S( _: a( x- y8 R
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第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb e$ S6 H. ?8 \8 {- y; |1 i
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第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y3 X* M o5 E4 k, K
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發表於 2007-9-17 11:40 AM
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發表於 2007-9-17 11:46 AM
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發表於 2007-9-17 05:08 PM
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