[健康資訊] 擺脫緊張壓力 七種方法五分鐘見效

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精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。公仔箱論壇. Y/ J& @. @' C3 e+ A# ~! c$ W

9 C3 i; ^" T1 m4 V0 h, i) t6 c6 y俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
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第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。tvb now,tvbnow,bttvb0 i6 [( e' [6 c6 x
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第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
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6 \; i+ Y: q6 c; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。9 t! N) d8 C$ `( @9 J. y
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第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
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第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。: p& |+ A4 C5 c+ M" ]( x+ }

1 B6 k3 u5 T5 Z1 @: t: H第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。3 Z  ?4 ^. R- U
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第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。公仔箱論壇" f" o' x8 {% c! A/ G. }, {

devil2007

thanks for sharing.. i want to try this :onion14:

ljw1982

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gemini338

真的嗎? 一定要試試........