[健康資訊] 擺脫緊張壓力 七種方法五分鐘見效

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精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。
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( n  T9 c! p( |俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。* Z2 y2 ~" [% o/ }
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第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。: H( G8 Z9 k3 s4 D) C

( F5 V) H( o! Y' |8 N' _5.39.217.76第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
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第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。4 f3 T2 j6 T) P9 h1 U! R, `; Y( k

% y$ C: D1 I& x9 Y0 b8 W2 N公仔箱論壇第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
$ a* D$ ?* n$ l6 l0 s1 O6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `+ ~5 g6 @$ r: d
第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。
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+ [0 h# ]4 r" {( W公仔箱論壇第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。9 {) r5 }; @: P

4 u! p/ p) [* |- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。/ Z) z8 F1 n8 \/ u- t" L

devil2007

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ljw1982

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gemini338

真的嗎? 一定要試試........