我們身體變化的速度，遠比想像中快。
" U, V6 N* o, l8 t3 d& rtvb now,tvbnow,bttvb大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。1 E$ y% y2 o3 t) k/ F% t
如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。
8 y" j! h7 g6 X9 I+ L' m- Z: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a1 ^0 S; Y- \8 ~: u
你是不是也曾經如此：
! V4 Q- h" M2 x. n" g不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；7 E6 o- r' H8 k# h) j3 x, s
不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。公仔箱論壇7 e- i! [! T' v; \4 H3 e+ F
但是，現在還是如此嗎？5.39.217.76 K! Z+ ^: ]/ ^ W0 A# Q5 g- L
曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；
f# a4 R) S, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。
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9 ^3 g3 @1 [+ A* e# _到底是怎麼了？公仔箱論壇% m: Z' z! G( h) f/ G& P
隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，
9 H- A9 [* m- P公仔箱論壇但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。" Y6 A) D, u/ g: g* T
戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？
, A/ {+ W, c7 x其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。
! ?! ^7 ]) d d8 V `- U8 \% Qtvb now,tvbnow,bttvb「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。tvb now,tvbnow,bttvb- ]$ t, ^' n- @+ {4 f* L
4 A, Z8 R0 `" o2 X9 m5.39.217.76原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。
* D9 g9 m1 B& L6 R# \, Z- x5.39.217.76才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝9 |' m9 K. k+ P8 d/ Y
，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q$ A$ t; k" N" N& l0 r& U
這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。
' K' @$ \, K9 }9 ^! `我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。5.39.217.76; |& {6 }! e% y4 u3 ^4 e
沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，
0 x) I* Q5 Z5 I讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。# L+ Y7 ]2 u5 m( k x
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為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。
/ y+ D$ J5 r' I( v公仔箱論壇「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」公仔箱論壇9 r% f! P" ^, V* R( }6 e
台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k0 k, h4 L* h/ ]# X! v0 r
過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」
$ O( W' k( H/ j# t7 }8 ]( ?" V& p公仔箱論壇劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。公仔箱論壇9 F0 W% Y2 ]0 q- `$ L% B
每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。5.39.217.764 `+ e! G6 M$ n1 u$ M* c
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所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是
1 K& }5 d( q. }3 K$ ?% B% z「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」: Y% P* E( j' O4 R+ {: Q8 q
醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。
0 X4 n) F0 X# K+ c5 ~* K2 W0 U: f5.39.217.76所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」
( j* R% d/ ~ E- S/ o公仔箱論壇因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。" y R# g( b9 X3 W, G m+ U$ b4 w5 B* c
/ D1 V/ w) i; B8 v+ t9 J消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。
9 [' Q7 I: `9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。
2 z1 Y2 O! p0 _7 N% h/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，
9 P6 r" M. H# G3 B8 V4 w' N( v7 i% W公仔箱論壇「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」5.39.217.766 `- @5 {! v" ?' }9 ^
) B( G( j6 d. S* M3 X9 d$ B造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。. [ C4 m2 | S7 }2 e
25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，
: g% T# H8 }' I3 h1 W h大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。
; X) \; C3 {9 |4 s% I5 X7 B% K公仔箱論壇活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。+ \1 p, W5 d6 N7 @% u
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如何維持好身材？公仔箱論壇# a" X! H; e/ Z0 N$ l
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，
3 X; q$ ~1 X1 h! N公仔箱論壇第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _0 K- ?+ V$ t7 H8 I/ j: J
「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」, r" h' a# e4 q3 a
0 l/ N6 d6 O5 t9 j8 d公仔箱論壇運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好， |) i1 E1 ^6 n4 U/ q9 u
另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。: }& j+ D& V$ t$ A/ b. o
醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，" Z+ d9 g! d$ ?: Q6 Q6 |; f, @) i( h
「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。
* ~' r; [, |8 ]9 [5 A+ t4 vtvb now,tvbnow,bttvb而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」
7 d& Y: W+ S5 S" ~% x4 n% ? o公仔箱論壇最好是做自己能夠調整、控制的運動。
8 X3 K8 v9 S A2 E$ C0 stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' q' [2 n4 o- e$ V j
振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，
# E3 ~8 J* u! H- H+ U, Ytvb now,tvbnow,bttvb因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」公仔箱論壇0 J4 o: w6 r4 \% @0 q8 ~9 H2 R
總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。
9 L( v8 P; `5 h/ ?" {, qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ }4 g. [1 G* b$ D: H; v i" d: J
為什麼我的皮膚變差了？
; w! ]3 E& M! W3 `, B$ ctvb now,tvbnow,bttvb比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。
1 a' X/ `; [2 {$ ^1 a) y4 A+ S& [美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。
8 [( ?, f4 v0 Q! Y+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。
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* B; R' N0 J; u, M8 X「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，5.39.217.76) _, g; o# u8 T( B Q
除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb/ J/ \8 T0 `6 V
「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。5.39.217.76$ l: R" a7 W E8 \ t3 A# k
而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^2 P, m0 Y2 ]. _/ E% v- R/ p+ \
而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。
0 f+ m8 E1 g$ y0 }1 b- Z公仔箱論壇逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，
. ]8 b @9 X* v8 _; |; ?皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。tvb now,tvbnow,bttvb' N; y0 ]$ u$ C+ F' A, C6 U/ `4 Y
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而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。
; x3 y3 y; B; k% o( N公仔箱論壇因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。
4 e; [" I" R$ y9 ztvb now,tvbnow,bttvb「我們是被晒老的，」醫師說。
4 A& ]7 z/ M+ s8 u不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。
5 j: s4 k+ V3 r iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，% W# s- ~, d& ?5 g
但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。, M: K. l: g/ j# R+ R, ]3 x, ~
: Z0 \) n% M+ w( T8 L# G5.39.217.76如何讓皮膚恢復青春？公仔箱論壇2 |# m9 v7 o5 O! n
想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」
X9 i7 q+ o6 v. T公仔箱論壇醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」
" |# i! b2 C8 e5 p盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，tvb now,tvbnow,bttvb- H1 u( k8 a a; h p# z
一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。
b& w+ ?, n& Q- ^6 S& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* H5 Q$ R* C3 a5 V公仔箱論壇有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，
4 t6 p5 [: Q8 y( o" P5.39.217.76包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。
& e% K5 J# O( B, G* X0 q+ m2 _tvb now,tvbnow,bttvb而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。
2 D4 H" E- J6 D9 [3 \除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。0 u8 ~5 {; s9 L/ d( e
「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」& n5 J- y! s2 p' ?- K
台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」, f2 a$ O. Q2 N O, B3 E: \6 b2 y
吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。
) \7 K, O- ~4 S+ C3 B0 I7 Ftvb now,tvbnow,bttvb其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。tvb now,tvbnow,bttvb% C3 G: _% X7 i* _4 O. l. B2 q
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發表於 2007-9-13 09:01 PM
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發表於 2007-9-13 10:00 PM
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