[健康資訊] 讓身體停在巔峰期

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我們身體變化的速度，遠比想像中快。
; u! h. r3 J; K+ k大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。
# \/ U- k8 |' P2 ^8 U7 \2 utvb now,tvbnow,bttvb如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。: A5 x8 d" h6 k: b& ^( k- N$ K

* n! ]; T; u7 c/ s公仔箱論壇你是不是也曾經如此：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I. R5 ^2 \* \6 W
不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；tvb now,tvbnow,bttvb4 E( @  G# K3 v" ~- ?3 m/ O$ F
不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。tvb now,tvbnow,bttvb$ F: B) Y( z" t& e; m5 j, u3 p
但是，現在還是如此嗎？公仔箱論壇/ \' Z( l3 L" S3 E$ I' B6 {
曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；! H8 M7 b/ C6 n) R# U0 b9 R  o
雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。公仔箱論壇8 X' w, O. e1 V% Y

2 x2 H+ e8 S! a% d- n+ y% M到底是怎麼了？5.39.217.769 w6 ]. K* i8 p) D; Q1 q. z' x
隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，
% W1 s. }& H- R0 c) U; K  K- \公仔箱論壇但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。
% L( ^4 W5 r/ P2 |0 L' Q) stvb now,tvbnow,bttvb戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？
% k+ q* ~; m7 A+ O5.39.217.76其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。
( i; _0 h9 f; Z8 d; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。tvb now,tvbnow,bttvb; \* ?# n4 E: O/ A0 M/ q
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原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。
# E# `; @% {) }0 o; C0 K5.39.217.76才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝
( `, y+ v: c1 |9 r# T9 s，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。5.39.217.76( B2 X+ e5 A7 T# d/ ?5 U
這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。
- Z* x/ }" p3 D% a6 _/ D; d( @, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。
' L" E7 T' t: r& u3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，
# T8 _; A$ c+ X& j) _8 G& n公仔箱論壇讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h) X) j9 r. n- D0 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d+ W, q' D5 c9 V' |% [8 m
為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。" z, Z# o# A3 l. ]# o1 x
「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」
- b4 h3 W$ l. W公仔箱論壇台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」: @0 H9 n2 _2 }7 m$ ?
過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」5.39.217.764 ~9 u& `9 V/ y. K4 N
劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。5.39.217.76! P& L% O' r; E9 v
每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。公仔箱論壇/ d; \2 Q) c" S+ C; t7 U

, Q/ |# q4 y$ V0 h/ `6 w所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是5.39.217.76" X- g/ F9 G7 [5 }% M5 b* I
「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」
$ ]: ^  b- M( C. i+ D4 |+ ]公仔箱論壇醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。) l& v% T: c) p, h2 t$ E( e/ ?; q2 e
所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」
9 X0 A8 A6 O  I5.39.217.76因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb$ t8 E, Q* z/ ]& m% L
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消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r: P! z6 I* Z8 ]8 L
很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。! Q; E" W, v; |) P5 ?4 {3 Q/ J
雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，
. b4 ]2 r3 Y* q2 M( L) Q0 r$ s「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」
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# t+ G) f) P% L6 d" g6 l* x6 R造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F; F4 ]" O# [1 H: b2 W
25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，
: E  l6 T) }5 C) ~4 P$ n: t5.39.217.76大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。
; _$ _& m2 l; R1 C/ j8 H5.39.217.76活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。
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如何維持好身材？4 N( M  U8 m1 u$ _0 Q
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，
% v& K# U$ U, P$ }tvb now,tvbnow,bttvb第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，, z& N" d8 N; w( o9 e, N* ]
「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」
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運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \& M% U4 u' C8 k4 i
另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。
1 W! K/ C! K6 D1 T醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，
) m* S: q) b, b公仔箱論壇「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。公仔箱論壇5 }( p& E- G- d: e8 L. G
而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」5.39.217.76- f7 r: `3 |* ~, v; U
最好是做自己能夠調整、控制的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]) o5 C. Y) u5 i6 C  o7 ^5 |8 q
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振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，: k: h8 B- m! e9 |) r$ s' H
因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p# l/ U+ ~( c6 ?
總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。5.39.217.762 [8 c3 x& A6 ?8 f8 v5 W
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為什麼我的皮膚變差了？
/ Y' h. p! L% D/ T+ V! Y) l4 n% n! n比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。
3 w( h- b# Z' `美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U6 C" G5 O4 ?
這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。
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「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，
+ x, g  t, y- y- V; O0 Q5.39.217.76除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。6 K# q; y3 i6 p% ^1 B+ L, s
「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。
1 o/ V8 w- V/ n. }8 o  X而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。. q+ S# Z+ ?, o( i" t
而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。公仔箱論壇/ h/ U+ j& a9 W* {4 [( y, N0 V
逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，tvb now,tvbnow,bttvb* G7 E7 Y* G; w" c
皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。公仔箱論壇; y" T. h1 K3 k
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而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。
- {1 W# @9 x% c: {因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。
9 a3 Z& A( l5 l$ Z「我們是被晒老的，」醫師說。0 `, V" `) Y5 w" P/ v" ?
不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j& F+ i$ y% h% b; ]0 k; f
雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，
. z6 P! x/ Y' z! R$ W- G但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。
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如何讓皮膚恢復青春？6 \  w+ \! e) u+ d' T$ C5 l. h
想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」
' e1 t  ]' k7 S& j3 `% F: Htvb now,tvbnow,bttvb醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」
! Y9 S7 z% B3 ^9 D! d* {5.39.217.76盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l* _1 M6 A# }: ]. Q$ e) ~9 w3 B! A
一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。
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有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D7 o! h5 M4 W( O8 u
包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。公仔箱論壇7 A6 M  b! e/ @) r4 \
而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。
# P  R. u) C- M1 a& a, `tvb now,tvbnow,bttvb除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。5.39.217.76& J. J' o# c  ~
「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y1 t/ z8 v$ f0 j  X2 N
台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」
" C/ A% h4 ]6 _- r9 |. `: k" l5.39.217.76吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。
3 i( U! o+ Y* `) Q: A5 d) d其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。
) }: X0 \. @9 O, G+ e& X2 ?! u0 J# o6 Q3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

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為什麼我無法神采奕奕？
1 _% t$ d' P) a; f# x7 \. b5.39.217.76好看不好看，是整體的印象。
- X) |5 L& b, p, I  w如果精神很差，不論如何打扮，都很難讓別人覺得儀表出眾。
# H3 i# e0 z6 A5 y: ^  {& rtvb now,tvbnow,bttvb而影響精神的最大因素，就是睡眠。5.39.217.76' K) F( j% T0 `3 q4 `: U
如果睡眠不足，「不僅會使人倦怠、無力、沒耐心，而且皮膚也會變差，」5.39.217.76) T/ P. N& E; c" ]) M
台大醫院精神科醫師指出，要美都很難。7 _% s% J1 G: Y) V" m( p

3 {0 h- K8 x0 A: F過去睡眠問題，僅限於老年人才會討論，但是現在發現，
" m, J% ~3 E4 H) [. q# m5.39.217.76「50歲以前的人，睡眠障礙比想像中多，尤其是在都會區，」李宇宙指出。
6 C8 u; ~5 @+ S7 S# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25歲以後，大家開始進入職場工作，逐漸從依賴人口，變成被依賴人口，公仔箱論壇4 p' ^% W6 n- v: l
工作上要奮鬥、要創業，家庭上要照顧、要支持，承受很大的壓力，就可能會影響睡眠的品質與時間。公仔箱論壇0 L/ ^# ?: {* s4 r3 }3 \
根據日本的研究，成年人每天至少要睡足6個半小時，過多或過少都不好。公仔箱論壇. S: p; q, p( J% m
這個數字，對現代都會區的上班族來說，尤其困難。5.39.217.76! ^- c6 L9 O4 z" C* _' v
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如何保持好精神？公仔箱論壇5 I2 M) m8 n- w5 A. ^' H
醫師指出，現代許多工作都是輪班制、責任制，讓工作人很難有規律的生活、固定的睡眠時間；# z9 r& k* z8 j! i
都會區的應酬多，下班完之後，還要再加上幾個小時的交際聚會；
' P- K$ ?3 A+ y! k* Utvb now,tvbnow,bttvb而且都會區的生活空間比較小、夜生活又豐富，所以很多人因為家裡空間小而喜歡往外跑，待到筋疲力盡才回家。公仔箱論壇% z: d4 h2 n4 m$ ?3 T
這些都把睡眠的時間一扣再扣，讓上班族經常處於睡眠不足的狀態。
8 r. t  Z& Y9 B6 e3 @$ X. J& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足，直接影響身體的抗壓能力，「包括對抗體內與外在的壓力，」指出，
! e! ?$ ^  j" p" O' I# I「一方面體內的免疫力降低，另一方面對外界的注意力、記憶力、耐心都會降低。」而且，還會傷害皮膚。. L7 v/ ^1 a' @4 H1 f

, E! t6 `, M2 v! W, X& S6 y" f9 u公仔箱論壇睡眠時間是身體大量分泌生長激素的時候，可以促進細胞更新，其中也就包括了皮膚細胞。
' v* ^" V5 g( h; p/ J. I如果睡眠不足，細胞無法更新，「第二天就像在用昨天已經老化的皮膚繼續生活，」指出，當然沒有光彩。
" X* e- K0 I( qtvb now,tvbnow,bttvb要改善睡眠的問題，最重要的就是「生活要規律，」建議，「就算晚睡晚起，只要睡眠時間充足，影響就不大。」9 d2 T) Q, {1 M2 p2 X
午夜2點到凌晨4點，是最不適合清醒的時間，這一段時間也是一般人是可以睡得最沈的時候。
& s$ c: ^5 B) [' |$ [! q9 O5.39.217.76而睡眠需求是有性別差異的。公仔箱論壇. @" }0 v2 v' Z$ B+ `0 |: ]
一般而言，女性的睡眠問題比男性大，而且需要的睡眠時間也比男性多。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~' P- O( C, z% Y# k
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如果晚上沒有睡好，「睡眠的債最好當天還，」建議，不妨在下午補睡半個小時。tvb now,tvbnow,bttvb' {* c' O# V/ @
如果累積到週末來補，已經太晚了。而且一次睡太久，又會破壞生理時鐘。
1 w, n! p5 K; j; W瞭解我們身體的變化，是我們管理外表、做最佳呈現的第一步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }. Y6 |5 P$ p7 B
不管是什麼年紀、什麼年代，保持體態、容光煥發，永遠不退流行，而且要做到這一點，需要努力。
! h. r" f, _" D' @6 O" n; B9 \就像達成特定市場目標一樣，要保持每個階段身體的最佳狀態，也需要瞭解環境變化、掌握提升表現的工具與方法。; c: i) _1 c! ^- B9 ~
有了好體態、好精神，才有搭配所有裝扮的好裡子。
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. \0 _& n3 i4 Q; \( @9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X- o" L6 C- N' K
抗老專家王衛民教授給費翔的12把金鑰匙
) ~# J% x; }/ y7 {* y5.39.217.76第 1 把KEY　 晨起一杯水，身體水平衡　WATERtvb now,tvbnow,bttvb* z4 ^8 P* @  K( j
第 2 把KEY　 右側臥、睡如弓，睡眠品質好　SLEEP
6 J# F% h6 g; O1 v+ ^) [tvb now,tvbnow,bttvb第 3 把KEY　 只吃七分飽，身體自然好　APPETITE公仔箱論壇- O2 c) z4 z) O5 {
第 4 把KEY　 生命在運動中蓬勃　EXERCISE
1 s+ f) [: c3 V0 |第 5 把KEY　 音樂舒暢身心，讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE5.39.217.760 W, E  K0 H2 D2 n+ A2 A
第 6 把KEY　 常吃豆，可長壽　BEANS
% P9 A! e) F( c* j* E  P0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 7 把KEY　 跟菸、酒說再見　VICES5.39.217.765 q, j  \5 G& A$ o  x$ F. e. A
第 8 把KEY　 愛與性完美和諧　LOVE/SEX5.39.217.76& U  N& b# X8 K6 Q# Z( ?7 n
第 9 把KEY　 擺脫孤獨寂寞就健康　LONELINESSTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i) W7 i, X2 N! M( _4 r  ?# Q
第10 把KEY　 勤用腦，防衰老　MIND公仔箱論壇% `, Z* r$ z% y4 P0 g4 T7 c
第11 把KEY　 多喝茶，可減肥、防癌、保青春　TEA5.39.217.76  |: q2 j, p7 s6 n+ r) A
第12 把KEY　 用笑容面對人生　SMILETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F5 u7 ~- A" \, F) G/ k# i
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伸懶腰養生公仔箱論壇# f9 B! o4 Y( C- f
人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。公仔箱論壇. h  M& i8 o' e, v
尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b/ ], Y$ F( q
人體健康狀況的重要指標之一，就是血液循環正常與否。
9 |. f! w7 ?9 {2 H, }8 F- {$ Y公仔箱論壇因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作，都是由循環流動的血液完成的。
$ q* a' a, a  l: `" ^/ s+ a5.39.217.76伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，
0 R3 I5 }# M  Vtvb now,tvbnow,bttvb就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，5.39.217.76* y% U# @- t, X8 q! s
使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。5.39.217.76" ]& E7 E. R9 R* t6 F/ z
此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。
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. _& i- L, A5 r/ k9 b1 ~不能喝的五種開水
6 }1 N7 p* C5 _9 I- ?7 {公仔箱論壇下列五種開水不宜飲用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c# Z) a7 `$ H/ k2 }
●在爐灶上沸騰了很長時間，飲用水已經是溫吞水。
0 p. C  L1 m* ^% p4 v1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●裝在熱水瓶裡已好幾天，成了不新鮮的溫開水。
5 F' L8 \+ Q# g# U●經過多次反覆煮沸的殘留開水。( y* K. h) [) V" |" X. x2 V& `5 I
●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。/ U3 S% s6 j5 e, @' L4 d( {/ C1 j( G5 ^
●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。
4 i! [; r6 C. i5 T% Z* T這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說，反覆沸過的開水中，
# Z! c4 S5 D: R5 X0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了，會對人的腎臟產生不良影響。
1 ~8 l* g; W5 w7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。
( {0 ^  A4 A, |! F3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; N9 l5 ^: L1 d; p1 A: q. T6 w3 ]tvb now,tvbnow,bttvb不要過量地食用水果1 |) C4 B: ]! P+ |" ^
日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出，過量地食用水果，會使體內積蓄大量維生素C，進而產生草酸。5.39.217.76' d, S" t' Y3 w2 \
草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。
# f% E2 ^, S; ^6 {2 |6 ]4 `  S4 c公仔箱論壇對此，美國科學家也得出同樣的結論。5.39.217.76! U& s: o2 b, O' _+ `- K
他們還認為，吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。$ E& H+ a3 N" Z1 Y/ c
如秋、冬季，天氣乾燥，應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃；
$ G) J% _8 Z3 _4 B" C" k: S5.39.217.76長期咳嗽的人，應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `* T4 P+ B+ R& i2 i& U+ ?" y
腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者，常吃山楂，大有裨益。tvb now,tvbnow,bttvb) U& p# p. e$ M  g+ f
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不要過量地吃雞蛋
) B; D! Q3 k; ]8 q" s( x雞蛋富含營養物質，是一種男女老少咸宜的滋補品。# t1 a- \+ L9 C0 d
雞蛋的吃法很多，但以下面兩種食用方法為佳：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r# r: M. i% d3 u# L
一是將蛋拌在湯內，或用滾開水沖服，這樣有利於消化吸收；5.39.217.76% V: v- s, e8 e. |0 q
二是煎荷包蛋並加適量白糖，這樣營養效果最顯著。
4 E: c3 p9 G7 Y' p8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人覺得雞蛋營養豐富，因此主張多吃，以為攝取的雞蛋越多，增加的營養物質就越豐富。/ x( |1 `, h: i" s6 [
其實，這完全是個誤解。據測定，按人體對蛋白質的需要量，每天吃1~2個雞蛋就足夠了。
: T" e2 V- I, b+ z* l9 C0 B/ h( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g* C$ H" I- ^6 M
不要忘記吃飯前先喝一碗湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j6 r/ K: ]' o
人們已發現，在吃飯前，先喝點熱湯，對控制體重的增加是有好處的。公仔箱論壇+ H% X" {, z" |2 K3 m
美國學者以一千個肥胖者作對象，進行調查。
6 F0 S7 R7 E# M0 i: P公仔箱論壇結果顯示，飯前先喝熱湯的人，每餐攝取的熱量，往往要少55卡。公仔箱論壇- ]8 V7 O# }0 N# b2 j% y
一般說來，吃飯快的人，容易發胖。
6 k8 B; u: R! n$ h7 H2 F6 y% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。
! |- h/ c9 ~5 |. q2 ]* ?公仔箱論壇這時，吃飯快的人已經吃下了過量的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y, w/ x' F3 z2 b* A3 P
但如果飯前喝一碗湯，則可減少飯量，從而防止發胖。
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不要以為喝水沒有最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb5 E1 W; o( \4 A" x/ R
一般說來，我們平均每天最少要喝1500㏄水。
+ [7 [3 C9 q& ^6 ctvb now,tvbnow,bttvb除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外，我們喝的水一般都顯得不夠，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P6 U; \& \& l" F
特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。
5 m9 q/ ]/ s+ ^# M$ A0 W! j: t5.39.217.76我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水，不過每次不要喝得太多。
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/ @+ q* L) H" \7 V/ T9 x# T公仔箱論壇不要以為早餐吃得飽就行了tvb now,tvbnow,bttvb- O, Z, c- J: O
有人說：「早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少」，認為「早餐吃得飽」就行了，其實不然。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f/ J7 R- X% V3 r* @5 Z9 Y
早餐是一天當中最重要的一頓飯。

wakeup99

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