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1.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜；5.39.217.76% S0 K2 t! E1 x+ n$ e9 b6 U
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2.每天九杯水，少喝碳酸飲料；/ g! {$ S7 S* B7 @
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3.遠離酒類；5.39.217.76/ G; Q4 B" G+ o8 Z8 t' Z% Y
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4.仰臥起坐-注意控制發力的部位是腰部；5.39.217.763 H& y, ?6 r! ~* K
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5.挺腰直身端坐；3 O! y' {& w1 C9 r$ q! b8 I8 F
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6.做一個愛乾淨的女人；
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7.呼拉圈轉起來。做苗條女人，從現在開始！5.39.217.761 B! y! e7 F2 v8 i- [+ Z2 s8 J, A
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發表於 2016-1-16 05:09 PM
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