1、香蕉。5.39.217.76- X( t% s' ]0 j4 y, _0 C3 i
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香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
& c5 B3 c; ~9 h9 S0 }/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# s' @9 |& e/ c9 S/ i' b/ D2、菊花茶。
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# Q# L1 n4 h" h4 o) o5.39.217.76菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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- I* \. T1 S* ] G7 _' P3、溫牛奶。
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: M3 r1 B5 D+ A睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb* T( G/ Z g$ z; W( M0 r* f
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4、蜂蜜。
7 r" ?! f- F' [. [% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。5.39.217.76- F2 s. o" y3 I4 Q/ ?, B8 S
0 e2 ~* r2 ^( d0 v2 I, F2 O8 O5、土豆。- L6 H$ r6 A3 u- r
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大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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. A( ~- v B3 w; Z. ]; t2 F) R5.39.217.766、燕麥片。1 s+ V5 d0 w1 E7 S' G/ L
# r: F! h! e C; b! l9 E燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。公仔箱論壇: C! j4 O- T% | a) t
9 H% C. Z& y1 A+ ~7 X2 j5.39.217.767、杏仁。
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5 x3 ]$ O: H" @0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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