' ?* j' X* k/ g/ E& @' Ltvb now,tvbnow,bttvb久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t- Y% ^: D6 L w$ E- Q; @- d, D4 d4 Q
tvb now,tvbnow,bttvb3 ^; x6 v- ~4 U2 h
tvb now,tvbnow,bttvb9 j5 x* m- l. x5 a( s9 e
長時間久坐、低頭打字、滑手機，你也有肩頸僵硬、痠痛的問題嗎？想緩解肩頸痠痛，除了找人馬殺雞、按摩，使用痠痛貼布、適度運動伸展外，好食課 Anna 李宜樺營養師也從飲食保健角度出發，分享3重點營養素，讓肩頸頂叩叩不再找上門！維生素D具有調節免疫及抗發炎的功效，能夠減緩肌肉發炎情形，研究發現維生素D不足會加重或導致肩頸痠痛，而補充維生素D後可有效緩解症狀。5.39.217.769 {- e) m3 Q; J% N4 F" ?2 }7 b" [
推薦可吃日曬乾香菇、鮭魚補充維生素D，平時也可以出門曬曬太陽避免維生素D缺乏。7 r0 F: m! [* W( f0 f. H
維生素B群維生素B參與能量的代謝，缺乏則容易有疲勞感產生，研究發現維生素B1,B6及B12的組合可幫助減緩腰痛及其他部位的肌肉問題，包含肩頸痠痛與關節炎。3 w/ y B2 X* @( R$ Y! {" w8 Z
推薦可吃全穀類食物，如：糙米，或是蛋、瘦肉等動物性食材。( X# ^) k; E9 c! j$ s
鎂具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能，補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。
3 C% S* W3 S4 s- I, Q推薦可吃酪梨及香蕉，其餘富含鎂的食材還有深綠色蔬菜與堅果類。
0 D4 Y& @) C+ N8 P+ G/ v9 itvb now,tvbnow,bttvb
9 c' T( ?, k" v7 u9 E, K5 a5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s% H( o& `+ ~: C1 i9 I" g
圖／營養師推薦緩解肩頸痠痛營養套餐。好食課提供5.39.217.76& f0 h$ W- s: u: J2 U( U
|
發表於 2023-3-8 07:53 AM
| 