台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
2 x/ O6 _2 i) C7 F( N! ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v U! ?+ f9 c( y& D4 P( o
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
5 _+ d! Z" G) i: O, g5.39.217.76根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w4 \8 F0 d v$ M" M! t# }- v9 M
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標5.39.217.76! i& |" t5 F6 D+ t/ [
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成. Q4 \: k& I6 v" P/ D5 M% `' o
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：; Z. G& U! l1 d: t: p3 \3 x, P
1、誤以為飲食和運動就可以控制。5.39.217.768 p' a* s& H6 W
2、對疾病關聯性的了解不足。
7 x& R. T( Q0 |5 V& O9 |: T3、把其他問題混淆為藥物副作用。
8 M" l! c, e7 z6 A5.39.217.76王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
4 {+ n' y3 n) k5 ]/ l$ C/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇: c3 C! _+ i' A
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb B. `" a$ `; S0 _8 k* E
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
" x5 W& z3 q8 h2 u8 O3 Y1 F●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
: X" i2 Q E0 T, y7 Z3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
3 M$ `; V: P3 i- U! j9 OLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
8 i. e1 ~' Q7 r4 [, H( J0 Wtvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL5.39.217.764 e" ]9 e3 q; Q
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
: A X. E) P L! _1 Y5 P! y* Wtvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
; O7 I3 \# s1 x; u" b/ e. X●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
" J% h( d8 U, ^資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
( L! S, z% N: q6 _. itvb now,tvbnow,bttvb 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb# d4 i/ [, F, _
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
I4 N# l" M' k% B' t+ ~ t0 b1 E沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb& ]! D3 }) P: m
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
; N7 M1 q( Q: G' Q' x! `! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
6 v3 @2 U1 D+ Y5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
* x) H9 B" L0 z! f/ l耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
& ~9 Y- @6 @* _3 { r1 Q. ktvb now,tvbnow,bttvb 圖／公仔箱論壇9 M% p5 }: f2 ~+ J, f0 W
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
* n( ]- U' a; |' f7 ^4 P公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
" d0 T- k$ `3 N8 W; G2 jtvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
5 I9 V2 c) _2 Y3 w& I/ y0 ]公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。+ W7 ^% q, z" l& v) J, W0 K
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
4 }, Q, j: F2 f; f4 @- C# Otvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |- M& S2 ]6 N; v
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
; Z% U1 s5 k4 t# n# y8 G5.39.217.76●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
- l' t) Q0 _6 x7 \公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o6 t- f" E5 i& A0 {
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
1 J: S& f$ ?9 Z! q3 S資料來源／美國運動醫學會
% g$ t+ H; |0 Ltvb now,tvbnow,bttvb 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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