: R5 V, T& ^5 E, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經絡養生法，是最養生中最具有代表性的一種，它主要是通過按摩手法的調節來疏通人體各大經絡。經常練習這些經絡養生動作，不僅可以緩解咱們的疲勞，還對咱們的臟器保健有好處，如何通過按摩來調節咱們的五臟六腑的吧!
7 ~. s0 p4 V0 r; ]3 t; {tvb now,tvbnow,bttvb1 E/ R' p& E: B$ V9 ]1 E! x
一搓
* m% l/ J; e$ n; g! M選擇舒適的姿勢坐好，坐好後將兩腳分開至與肩同寬。放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之後將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調整呼吸，儘可能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。揉搓的範圍儘可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸後，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓於兩臂後屈盡處，連續36次。公仔箱論壇# {2 F3 g3 c; k7 U
4 a- v2 D! f. F9 K& I4 t! O公仔箱論壇二捏2 F: j' K4 s/ T, z/ ?" J. R
揉搓之後，腰及其周圍的經絡得到了疏通，因此會有發熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反覆夾捏3～4次即可。公仔箱論壇0 U1 i+ x3 `4 w) {
/ N6 c4 d# g# M! ^- o4 ^2 L1 Q三摩公仔箱論壇, j# z- Q! A. M8 l3 o( B
經過夾捏之後，命門穴至尾椎處的肌肉會處於比較緊張的狀態，為此我們下面要做的工作就是對其進行放鬆。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行，也可先左後右進行。
1 f# |0 \' N! p8 z* m# B5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J. `" W7 L: U7 v! u" i6 s: V3 U0 J
四握TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V3 s; g; z6 A3 t/ ]! n7 N& h/ k
兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)?尾部。左右拳各叩36次。
1 u9 E6 y9 D1 V$ K+ ztvb now,tvbnow,bttvb
" p; r& w; e, [+ Btvb now,tvbnow,bttvb五抓5.39.217.76( M+ r' J4 s; F3 O& y- j/ S% L
兩手反叉腰，拇指放於前方，其餘四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行，各抓擦36次。8 g5 _/ g0 o) T1 n( `, x- [ { c
: X. b+ w6 O+ c六旋
4 I% L6 k$ i0 Z! W% `! v- l公仔箱論壇直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在後)。
. |9 L6 s( {$ O' s; K& b: Ytvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2016-1-18 12:53 PM
| 