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[生活小百科] 增高運動的動作其實一點不複雜

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每節操做完後應稍事休息一下,使呼吸平穩,四肢放鬆。每週不少於三次練習,每次35~45分鐘。公仔箱論壇- ~( _8 k! v% n! i
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第七步,跳躍:向上跳,逐漸增高,或達到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30~60個不同姿勢的跳躍,雙腳用力蹬地。可選擇練習,但一開始就要按規定數量做,逐漸加大運動量。4 [0 j8 d( E' f

7 l- I3 b1 o) l公仔箱論壇第六步,跳躍式引體向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住單杠,並利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重複6~8次。
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! q* K3 r/ ]9 ?& }* O: Z/ T, {第五步,單杠練習:懸垂(20秒/次,做3次),同時身體向右、左轉動,雙腳併攏;身體向TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f  z7 X; Z; M% }$ N) a5 B
前、後擺蕩;順時針或逆時針方向擺蕩。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w: U: f2 h/ E0 x! v3 @
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第四步,抻拉:雙臂上舉,然後向各個方向抻拉,同時踮起腳後跟,重複6~8次,中間稍休息。
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) n! F0 N; W* k$ G1 T第三步,跑:小步跑,同時雙拳放在肩上,雙臂屈肘面前旋轉;快速跑跳25~50米,重複4~6次,每次之後稍休息。
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' c0 o  N, ~+ b/ @( Z# y公仔箱論壇第二步,走:大幅度擺臂,有力地向前走50米。公仔箱論壇8 f9 N, ^/ t2 i3 @8 E6 c
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第一步,熱身運動:活動四肢各關節,脊背保持平直,上體前傾,雙臂伸直用力向後上方揮動。公仔箱論壇7 D" `& Y- c# N+ z8 O
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通過做運動實現增高夢,這已不是什麼傳奇,有很多的人就是通過這樣的鍛煉方法來讓自己增高的。其實,增高運動的動作也不是很複雜的,比較簡單,要想實現這個夢,唯一的做法就是馬上行動。
  T* F3 m+ g5 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 w/ A2 C+ z  |  @2 H1 j. ^
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