[生活小百科] 【提高睡眠品質的小辦法】

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4 @$ B+ T9 I9 ^8 X2 G晚餐要掌握“七七”原則：儘量7點以前吃飯，最好七分飽。菜品清淡，少吃豆類、青椒、南瓜等脹氣食物，辣椒、大蒜、生洋蔥等食物以及生冷食物。對於腸胃本身就不好的人來說，平時多喝麥芽粥，能助消化、調脾胃，還可以買點菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。tvb now,tvbnow,bttvb/ M9 k5 K+ V' a

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