冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。公仔箱論壇" O5 E& z$ p; ?
; i/ ]$ K: t: ?1 \2 i/ V: `+ N在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。5.39.217.76/ c+ t% V; w* ]# G6 r
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
# x8 x# |( z# ?$ t: j+ D/ }公仔箱論壇進補時節' O6 d- \0 a" Y! G0 v& y& p2 ?
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
2 G8 N K6 t. {% X# q( _$ j. z' k, ztvb now,tvbnow,bttvb此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
3 M. ^% V) W4 G2 @$ I% }0 G飲食宜忌
# X( X! {' u* S& P# v/ _5.39.217.76食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。5.39.217.76; P/ O3 T. e. E; j4 F
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l- ?) X2 N" E0 i* d9 c& n
冬季養生法則5.39.217.76* n" |, Z, O$ c' N5 f, t% t
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
: o. u7 f: [) E9 [" D公仔箱論壇腎的功能
+ k, ]4 B2 u2 f# v$ S5.39.217.76腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
5 d N3 z# q2 w6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季護膚宜選食物' d. c8 D' L/ H
* 富含維生素 A 的食物# {& F8 A' y) e- C! o* f) }) h
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。5.39.217.76+ Y+ B+ g2 P% e! N2 U6 Z
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E2 k A7 ~: S. c" Z+ b+ `
* 富含 B 群維生素的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n9 q" x- ?2 p
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
8 R: ^& W+ c! Z7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
+ i7 D) f r5 L8 ]. T1 I5.39.217.76* 富含菸鹼酸的食物
, J8 z5 S- i" H" w代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
4 a- k9 _! `3 C功效：預防癩皮病。5.39.217.763 Q* T8 r F4 D0 i
* 富含維生素 C 的食物
V' W4 _2 r3 [4 S( b5.39.217.76代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
; L- K. f- ]- ^* ?+ R0 R4 o公仔箱論壇功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。5.39.217.76# w( e2 P3 K+ k4 Z1 S8 q h% E0 c
冬季養生宜食菌類食品7 k2 Z; k( @; R$ G$ o
* 蘑 菇
- I6 J4 Y, d5 Z2 k9 @9 Q5 Y; d性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
4 L) X6 f9 j O* S; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
, g# z" ]/ Q2 h) z2 D, p" D) I* **香 菇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T& K0 t/ y" N7 X$ E! x8 Y
性平味甘有助抗癌。5.39.217.763 J% D0 W" h7 h( W, X2 A) r. O7 S
功效：補氣健脾、和胃益腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S# G1 u6 U" g5 d* o
* 黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^- {& r6 x3 p, e, Q, s
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。5.39.217.76: b& c5 Q% ?0 o$ I
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。公仔箱論壇" `' u% f$ ^- z
* 銀耳
; ~5 g& q: x6 E0 i0 C$ ~: S9 n性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。tvb now,tvbnow,bttvb' S9 L! l5 X5 P, f; e- h
功效：潤肺化痰、養陰生津。
- U1 d9 \8 Q( K0 G. h. ~4 jtvb now,tvbnow,bttvb本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
| 
