冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。公仔箱論壇! m& I" M7 ~6 m! t. H
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
2 B+ o$ R- L7 E! D5.39.217.76中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。5.39.217.762 s- \( c6 w" Z% ~* ~& F d
進補時節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q* S) ]4 @; I
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
6 ?/ P" G; a2 _6 s& l, k0 K3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。5.39.217.76/ ? S: ?# j- y; c6 d8 p5 G
飲食宜忌
7 h0 B. U: x/ m3 f公仔箱論壇食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
( K1 u, w) H z9 ?; ?5 C, p冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。' B: Y m# c$ T
冬季養生法則公仔箱論壇. N- D) H. i& u2 A$ r
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
6 g; b: q7 y( e" O% Q! c7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎的功能
( _; J" C1 R& b* N" j. z5.39.217.76腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
7 ]2 j5 l; \! }& K6 G8 f冬季護膚宜選食物公仔箱論壇$ w3 F: `& J w3 q: r/ b& s
* 富含維生素 A 的食物公仔箱論壇' F( Q5 V" ^% |) W
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。tvb now,tvbnow,bttvb" z% q c5 K& K0 K2 D
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。5.39.217.76$ b& ~' R I, f
* 富含 B 群維生素的食物
% B0 q& s9 q0 L- z5.39.217.76代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
1 Z) G- k U% F' F/ D% v: t7 Y' i公仔箱論壇功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。tvb now,tvbnow,bttvb* [$ s# w" `7 s1 |
* 富含菸鹼酸的食物
8 ]1 `, @$ m6 A; A/ g' D/ [代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
- M' n6 X3 y/ S; r9 ~功效：預防癩皮病。- z f1 I# H5 N: @
* 富含維生素 C 的食物5.39.217.765 |% l3 t! o8 x) j+ Z7 h
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
+ c* f- L" `; L& R0 N功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
# W; e6 Q6 p* z A8 c; o$ ^4 j5 c- S h冬季養生宜食菌類食品公仔箱論壇' Z ~: o1 A+ p' @
* 蘑 菇
& n" q. M9 Z3 B8 D7 W公仔箱論壇性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
# _1 I7 z* ?7 p# v- a5.39.217.76功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。公仔箱論壇# T+ _9 K7 ]7 r) W
* **香 菇
2 t) Q) h7 p/ J d4 J5 L公仔箱論壇性平味甘有助抗癌。
" ]" f: ?5 a& d! g2 N- {功效：補氣健脾、和胃益腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S2 _. | d% e' l" t5 q d! C! a7 q
* 黑木耳
7 L N9 r: G1 y `/ t9 _tvb now,tvbnow,bttvb性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
# C- U" R* U5 q$ t0 M& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
1 V5 x0 ^+ J, g+ z5 I! y, R7 `公仔箱論壇* 銀耳# d* `, D% A5 j: c6 N1 l
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
8 z0 z& p- n6 E _9 k5 B' n5.39.217.76功效：潤肺化痰、養陰生津。
m" [# s! s% y本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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