冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。公仔箱論壇4 j3 `0 Q7 C( |) d5 h9 R$ t
5 N3 W) Q: u* H) A7 z4 d7 f, S# [
在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M# N% _# ^$ P0 @" ]# x$ I) k
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
; a8 v1 S l5 s1 A公仔箱論壇進補時節6 |2 ^$ Y) ^& ]0 D7 U' r
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。公仔箱論壇( a; S9 S, @4 } c. E: o) z" ^
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o) }) l' `' g- X5 W
飲食宜忌
$ c( C% X9 g# z+ Q* `7 d) p公仔箱論壇食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
1 P# w) Q/ A' Z7 o冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
0 q2 M. n' F1 W公仔箱論壇冬季養生法則
J0 M/ u, t6 A2 o, g( v冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
7 z$ P4 z) |3 w( J( X, x; mtvb now,tvbnow,bttvb腎的功能tvb now,tvbnow,bttvb0 Y) O F: t+ d
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
1 N( k1 X ^6 S$ v公仔箱論壇冬季護膚宜選食物
7 Q' q( ]" @- r& D" n/ }* 富含維生素 A 的食物
+ P: z+ L- f% B- f6 d0 d8 l6 }公仔箱論壇代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。% A9 r# E* ^5 e+ V$ [: _
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |' z# m/ n, L- |& @6 }
* 富含 B 群維生素的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n4 W3 J8 S0 m. ]
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P5 f& {4 I0 O! X* F# V
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。) l9 ~& B! s% b8 V9 O, v0 Q$ o
* 富含菸鹼酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G r; I2 r+ e' _8 E
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
% \5 K- g) U5 l" Ftvb now,tvbnow,bttvb功效：預防癩皮病。tvb now,tvbnow,bttvb: f# [# r6 ~( z/ F
* 富含維生素 C 的食物公仔箱論壇* [/ c2 r5 T0 G5 M) `4 T
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?6 T5 m2 x0 P" m# y
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |3 K3 I: Z! f T! h
冬季養生宜食菌類食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q) p6 |4 a2 N) H3 B! g1 g
* 蘑 菇5.39.217.76 h& y S& t" ]! H L. o& I2 W
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
, b* _: K' ?9 }' S+ G8 p1 x功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。5.39.217.76" m$ L+ G @. }2 u3 N
* **香 菇 5.39.217.76& h" m* y, x3 n2 m2 w1 R
性平味甘有助抗癌。
7 H- Z5 H t$ j# R3 B: r/ p9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補氣健脾、和胃益腎。
: f. u5 E) x5 ]8 Y5 M, ^ E5.39.217.76* 黑木耳
7 d( C3 G6 U# ytvb now,tvbnow,bttvb性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
6 S4 {: e( h0 C! w5 U; L$ T公仔箱論壇功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
) E5 \( U& j1 N+ m公仔箱論壇* 銀耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h0 |* P( h. w/ Z
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
5 \) ~% ^4 [3 G# {功效：潤肺化痰、養陰生津。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f) ]. V9 G0 o8 |
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
| 
