冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~. l" o+ ~ W) T. X. O
1 A! M3 H" Z$ s5.39.217.76在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。3 v5 I1 \4 I: i1 Y
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
8 ?& ], L- j2 n進補時節公仔箱論壇, z8 I' U5 N3 R% q9 l0 W
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
V$ L+ ?; l% |) h% w此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
" i: F/ ?3 F. g- V# r飲食宜忌
/ V0 K4 j8 w, a! ]% _2 k食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
( X# E7 o7 g. i0 O0 g' B, I8 B4 U/ }tvb now,tvbnow,bttvb冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
# m8 d: p+ S9 b* W0 |冬季養生法則2 L6 V- i" ]9 m' H
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。$ \- @: w" k6 F1 l( K) b9 S
腎的功能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A9 G5 w! a" ?' q# k2 \1 N
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
# u7 e! C2 P2 z冬季護膚宜選食物tvb now,tvbnow,bttvb1 ] D2 w, L) e
* 富含維生素 A 的食物& ~' l3 k# j6 u% w+ J% ]) S
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
! f; J( q: P% b: ktvb now,tvbnow,bttvb功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
: h% l- y8 w5 d! @( u" ltvb now,tvbnow,bttvb* 富含 B 群維生素的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c5 i& T& W. ?+ l0 |6 _
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
& G9 M5 w9 g, o: r- `公仔箱論壇功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
/ a8 k( Y/ a( k* 富含菸鹼酸的食物
% w* d7 u4 v( `, s) [4 p8 V; r" }1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
/ J) _+ e1 J1 f. u9 i) {. t6 ?0 r2 c功效：預防癩皮病。9 Q+ \7 q, H& R( M0 ?, Z" E& h/ ?
* 富含維生素 C 的食物
/ F8 m9 f$ p6 U4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
6 Q0 u0 U+ v* S5 y' p/ W, ~* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
. b$ G5 q4 ?- B. I冬季養生宜食菌類食品tvb now,tvbnow,bttvb$ k* ~! _$ e% d4 a/ Z2 A# U. j
* 蘑 菇9 R6 l. c, G9 x0 D3 R- x4 f
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。$ J% h9 r/ X) ]# Q. c
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
7 y$ ]5 F8 m1 h" ]9 w/ @* M: H% i* **香 菇
9 Z& ?2 Q* O; l$ N$ [tvb now,tvbnow,bttvb性平味甘有助抗癌。5.39.217.761 Y1 X2 } R3 ]' J
功效：補氣健脾、和胃益腎。6 b$ @: q0 h4 K- I8 }
* 黑木耳
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功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
4 |' G) x5 ?4 _6 W公仔箱論壇* 銀耳
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$ ^$ q6 L/ s5 L. d- |* v功效：潤肺化痰、養陰生津。
- }' }* k, Z. s9 \4 g( [) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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