馬拉松選手低血糖 4大隱藏殺手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]+ }- X ] i9 T7 y5 h
tvb now,tvbnow,bttvb6 J, I6 Q$ D5 Y" s) O9 Y% f
馬拉松距離長，對於選手來說，隱藏看不見的風險，尤其容易被忽略的是可能發生血糖降低的現象，也可稱為「運動性低血糖症」，所以途中見需要補充糖份、水份、鹽分。甚至在終點站除需準備必要的飲料外，還應攝取一些水果、巧克力等食品，否則容易產生身體不適。
. \6 E4 u; P" g$ o; X: S tvb now,tvbnow,bttvb7 j' H9 x+ m5 n4 k5 J
tvb now,tvbnow,bttvb2 Q) t2 c. U' z O+ `
; n0 k$ Q4 V: {' n5 u T1 O# S/>▲ 除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現小腿抽筋、運動性血尿等問題。
& ^* M3 w* \# n, e! B! I2 c* C公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l7 r2 Q7 a, }
; Z# g1 c. p2 \' f
0 G6 ^9 x0 ~, D3 Q7 j2 Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 R1 k+ h5 `- _( @3 a
面對即將於17日開跑的2013國道馬拉松比賽，預計有1萬2千名參賽者共襄盛舉。台東基督教醫院家醫科黃信揚醫師表示，為了照顧參賽選手的健康，建議主辦單位能增加「血糖檢測站」，透過血糖測量，讓選手在賽前更能掌握身體狀況，安全又健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o; M$ l; b# R1 J; H
; E8 H& U8 U9 [. y
+ q; O" u4 i# r' |; }5.39.217.76根據研究發現，運動超過30分鐘，肝臟與肌肉儲存的醣份即耗盡，往往會出現血糖過低的狀況，如飢餓、大量流汗、虛弱等不適。這種低血糖症也可稱為「運動性低血糖症」，運動性低血糖症一般發生在運動過程中或比賽結束後。
9 u4 T$ j+ R1 c" ]" l5.39.217.76
6 k3 l4 Y* W3 K6 z: v5 s* _) i公仔箱論壇! z7 D8 t: E( D1 @0 n& R$ @
黃信揚醫師建議，運動超過半小時，最好能補充一份點心(15公克碳水化合物)來維持血糖值，適時補充水分以防脫水。即使是平時身體狀況不錯的人，賽前都需做足準備，更何況是糖尿病患者，若血糖低於100mg/dl，最好先休息並補充營養，直到血糖值穩定再繼續。
5 C& `5 C7 {- }' ]2 a8 D+ r
5 O# D& A4 s Q# o* S4 ]" P. y公仔箱論壇公仔箱論壇7 |+ Y' ` c6 L- A' U8 l
除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現以下風險問題：7 V/ P# x$ x0 A
) K: ~0 R, w0 W5 Z) O& L
) T9 _5 ~& y, |* [【小腿抽筋】公仔箱論壇4 P5 n. Y6 _ S- x4 O1 W2 T
" B* y* u3 m) L( j4 S- dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u0 }, x& e! M, p
運動員的肌肉長時間連續快速收縮，容易形成疲勞，造成抽筋現象。小腿抽筋時應立即停止運動，伸直膝關節、勾足尖，按摩小腿肌肉。按摩的方法是，用拇指捏揉小腿肚子中央(即承山穴)，即可使抽筋部位得到緩解，值得注意的是，按摩時不要用力過大過猛。公仔箱論壇: s+ ^. j" V9 N
; v+ k) m) R, p! k5 s: b$ z& [6 X; j ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76 d# S2 }# `2 H+ t3 ~ n) N
【 運動性血尿】
4 p: K: z# K/ o; [( ^6 W$ otvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L) c! z1 k, F" l8 C# [7 M" p: ]" }$ H% n
% R9 K, e" r+ j* R4 d& W! b5 n' Ntvb now,tvbnow,bttvb馬拉松比賽後，有些運動員可能出現肉眼或顯微鏡下血尿，大部分運動員出現血尿的持續時間短，一般在24小時內均恢復正常，最遲在36小時內恢復正常。一旦出現運動性血尿，首先應減小運動量，症狀能隨之逐漸減輕。如減小運動量後仍不消失，就應該停止訓練，進行必要的藥物治療，包括可注射安絡血、止血敏、三磷酸腺苷、輔酶A和維生素B12，口服維生素C、K等。公仔箱論壇! R6 T( H& f! r9 Z. q6 D. I& I3 B3 `
. K( ]7 I2 ^8 R
% \1 b% p; m( Y# Y d. n【運動性貧血】
3 M% M" U* S. l2 J* u$ @+ e8 x
% B) ~# a$ Q: n3 X0 v8 P公仔箱論壇
) x: l" Q k* r, k% D* d1 O在馬拉松訓練中，由於運動量過大，往往會造成紅血球的破壞和血紅蛋白的減少，從而造成一時性貧血，由運動引起的貧血稱之為運動性貧血。一般只要調整運動量、增加營養，尤其要增加含蛋白質、鐵質豐富的食物，例如綠色蔬菜、水果、各種瘦肉、肝臟、豆類、蛋類等，就可使運動員機能狀態恢復正常。 |
發表於 2013-3-16 11:54 AM
| 