【檔案名稱】：完美型男健身聖經tvb now,tvbnow,bttvb# a$ o9 R+ v9 w2 ~9 |; X5 n
【檔案格式】：PDF公仔箱論壇( j5 f1 f* p% K+ N; |1 Y, Z' @7 r
【檔案大小】：335MB
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4 v- b% W: g0 | m【上傳日期】：2012/03/03
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9 n- p+ b8 [; j) e& i3 l【內容簡介】：本書課程使用方法：
4 T. n! O7 m8 O8 j% Y0 W& U! l公仔箱論壇 1 確認自己屬於那一種體型。
8 J/ G4 p5 x" E; v# ~1 ~5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb. y; z4 V, J2 Z/ ^1 ]. M# i' N
2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 ( G. [# D: v, X0 [
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
* ^- f0 O3 Y$ b t, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 i: f+ m- c: |" Z- ? 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
1 M* `" ~ o* W- }" Q# f5.39.217.76中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 5.39.217.766 z0 P) k4 }: j4 U9 I
) g& X; ~$ U/ b% a+ U5.39.217.76 5 有效的運動訓練並非取決於時間
/ ?" d4 b5 _+ f$ B* R5.39.217.76長短、重量輕重或次數多少。 5.39.217.76 x" g, x# s+ i- I6 V$ z o2 p
; A2 r2 ^ E+ ] T2 S& |# I+ A% I9 y. i6 z 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 5.39.217.765 W% I, {0 N1 H+ p8 h; J! f' |
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 , K$ m; |. x. l5 Y
]1 o9 J7 v/ E$ o& {4 utvb now,tvbnow,bttvb 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 5.39.217.76* x1 p& e/ e& h
$ ^" K$ t; b; i% w: G 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 5.39.217.769 N( b- E0 r; R& A
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5.39.217.76" i$ t5 a% d5 ^2 O2 k3 A9 s
) `) N9 }- w! o2 ]作者簡介
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, { A/ V0 Q( e( x1 F* K* Vtvb now,tvbnow,bttvb
' @, j* A" i# \, R# v; _5 u6 F3 U3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
6 V9 r6 F$ Y$ @" d" ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |) j9 s9 |4 b- \8 \) N- V
曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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【電子書圖片】：5.39.217.76: X+ L# ^# Z3 s) W d9 {; m& P4 k
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【檔案載點】： 8 A$ p G/ K+ j3 y( i
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
) q0 s, o4 k3 J# O6 t% o, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html ( r& J5 z9 y0 W$ f& Q0 G, z
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 公仔箱論壇% B9 W5 [, W+ P. k; w9 ` O# h$ O0 p
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html 1 f) v/ M' W8 I# K9 V" g
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9 O4 g0 a5 S4 L9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本人呼籲會員們不要將本站資源用於盈利和/或非法目的
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
