【檔案名稱】：完美型男健身聖經
! r" x- M7 F* ?, B【檔案格式】：PDF
6 ? ]2 b" L. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案大小】：335MB公仔箱論壇8 s- y8 K5 P; L: U& n
【檔案空間】：Fileim
W2 x% r( J/ C+ s【上傳日期】：2012/03/03tvb now,tvbnow,bttvb e2 V7 U/ D0 ]: R
【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F8 c7 X# y- L: D. Q/ ?$ r* l
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/ G: h9 y! K6 D) e7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【內容簡介】：本書課程使用方法：
+ K3 q! L, G: g& W% ~ 1 確認自己屬於那一種體型。
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- V" }; E/ k1 C- n# N 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]% o+ T4 g9 Q0 x7 Y6 f4 }) t
* U: y0 s* i9 Y5 X, z3 E, y 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 公仔箱論壇 @# Y- W$ L, [' K
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
7 ?$ A7 Q. o/ M3 e2 g中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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5 有效的運動訓練並非取決於時間
, ~0 d8 S: q# a; s6 z長短、重量輕重或次數多少。
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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! ?! e# h! B" M# Y( B( E5.39.217.76 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 ; V. c8 i# e; T7 R4 d
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 8 j4 j4 r, A" g, A
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公仔箱論壇$ e$ x+ I$ h5 j6 {3 [( P
! T C' I; f3 z4 M) M作者簡介 + g6 c$ _; ~% w8 R7 U
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2 R9 P3 h) k T) ~; T5 P2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 5.39.217.76 k1 Q7 w( c! L4 e& p/ ^' I& t3 |
0 j+ ^7 G7 M: S' l0 ]* H1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 tvb now,tvbnow,bttvb0 B! B5 n- _! {* V; O" n; g8 B
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【電子書圖片】：: k8 w7 [" c* M- ~7 m
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http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j5 L9 v% o! Y4 s4 C& |: L, {
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T! o3 g& v, _0 Z$ N
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html tvb now,tvbnow,bttvb) v/ P, |! _# N- v% _3 L
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$ _" g' ~, }* G- u) z- |. [7 i2 r【免責聲明】：
$ D# j0 M* P: |" u; A$ G% V, wtvb now,tvbnow,bttvb本人呼籲會員們不要將本站資源用於盈利和/或非法目的公仔箱論壇. P$ s* I* e# V2 N0 }
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
