【檔案名稱】：完美型男健身聖經tvb now,tvbnow,bttvb8 l- }. {5 v3 k1 L0 ?4 G
【檔案格式】：PDF
: B: \* {/ Y [, {) D【檔案大小】：335MB
# D& C' M- J9 Y" utvb now,tvbnow,bttvb【檔案空間】：Fileim公仔箱論壇) Z4 d. o- F# I3 n- A7 L
【上傳日期】：2012/03/036 l' J1 \1 M% p
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
# E3 G6 h1 i$ |- p! I e; Etvb now,tvbnow,bttvb 1 確認自己屬於那一種體型。 tvb now,tvbnow,bttvb- F7 M. O+ E) P9 ]" z6 F
" o3 e3 M7 S( d2 v* t) m公仔箱論壇 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B# R: V* x3 P$ H6 j
# X( @. c4 I% R+ P Q% K( y9 p 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 公仔箱論壇" s3 A, ?8 X$ r7 L( B. p- m
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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5 有效的運動訓練並非取決於時間 0 N0 b) E" [ v% e1 l* c3 E
長短、重量輕重或次數多少。 公仔箱論壇9 N* F7 d; Q* p4 V
( X# b5 F( ~8 s 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
; m# `, y; U6 h$ j @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e4 e/ q) ~/ S0 i6 I5 }8 Z
7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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0 |: Y& G1 d x/ _: {/ c5 K: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A5 U" g6 u3 H1 \7 R4 L8 s1 N
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作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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$ T# L0 E* f7 c0 x- F. t! ~ 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 , z: H7 a: H- }' ^1 o3 l; ^. W
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5 g+ N& I) T9 J% d3 Z5.39.217.76《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 公仔箱論壇7 y" e' j2 R9 I, h+ b5 O$ {
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
