【檔案名稱】：完美型男健身聖經5.39.217.76, T( L% S8 x4 M" i; i
【檔案格式】：PDF
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' J$ X* P+ w' {3 W【內容簡介】：本書課程使用方法： ; M' K& z! j; M; L% k
1 確認自己屬於那一種體型。
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& a9 X0 h2 Z$ U) b8 i1 ctvb now,tvbnow,bttvb 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 5.39.217.76) H$ n' u5 y& c7 K! Q6 q" P
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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$ v. N7 Q/ L1 a5.39.217.76 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 ( P0 t% V8 L0 y* l4 R
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 5.39.217.76, \" A _8 M7 G( y
; w. u& H/ {9 n! etvb now,tvbnow,bttvb 5 有效的運動訓練並非取決於時間 tvb now,tvbnow,bttvb. ]) G2 G. q0 n: a- A5 @- b
長短、重量輕重或次數多少。 5.39.217.766 U! b" Y9 A6 ]; k0 }
' J$ i, Y. H7 d9 R) S* d公仔箱論壇 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
$ z, y% q% A: G5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb0 C3 o; u6 S7 `7 p( X
7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 5.39.217.76% n1 Q. A4 Z5 H$ e; p0 y$ k
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作者簡介 1 |" d9 b; I+ q2 B1 x
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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- x6 R f9 R- D9 s* S. B 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 5.39.217.767 f! t# ]7 T6 {9 }& k
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% O! d# A, X' ~4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : tvb now,tvbnow,bttvb! M, ]- l2 [2 H( c, H! j7 x
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 公仔箱論壇% z0 y3 p7 @: T6 S8 n
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
