【檔案名稱】：完美型男健身聖經
: ~& B6 o0 [! |, X) X( h* m【檔案格式】：PDFtvb now,tvbnow,bttvb5 n Q" B& W A& [) d- N8 G
【檔案大小】：335MB) @) B4 C3 g; t2 b# h" n# Q
【檔案空間】：Fileim
! k$ S5 `% @4 k* C2 q7 A; r% c; F5.39.217.76【上傳日期】：2012/03/03
0 y% n9 M% n9 \0 f5 I, X) h" k【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔
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8 o4 D' P; ^9 s【內容簡介】：本書課程使用方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^4 U5 T3 l# \. L5 V% D
1 確認自己屬於那一種體型。 公仔箱論壇. R& x% ^8 p. q. ]% ?
5 b( n. A- S/ B1 `公仔箱論壇 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ~; c; }# q* ~2 n
$ A( D" j6 {- gtvb now,tvbnow,bttvb 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P- ~# |8 K" r, ]2 Q/ U0 M
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 tvb now,tvbnow,bttvb8 H. J# L* E9 B& W9 x
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5 有效的運動訓練並非取決於時間
* ~9 x C$ o( X+ Q7 Y$ A# Ctvb now,tvbnow,bttvb長短、重量輕重或次數多少。 5.39.217.76- w9 z9 n# R8 W0 J
$ x! _! a! c& g: m' ktvb now,tvbnow,bttvb 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 5.39.217.765 Y* ?3 ?& o! J: I; }5 ]
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
7 X+ M2 Y e* u' y' f$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 j% j$ r/ Q' y$ Q9 m 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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* r9 s( F3 R, h' p5.39.217.76 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 9 q- x) d; ?* p- C1 _3 a/ W
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" q# P8 ~. z$ R作者簡介 公仔箱論壇& \" F2 {" v" F4 Q5 ]6 r
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& [' I* E( B3 Vtvb now,tvbnow,bttvb 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 5.39.217.76$ j8 G# Q1 `9 U8 j5 X$ U" B
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 5 U3 ~7 S) J9 E. p# I7 H/ v
T5 d: s" x @* r8 p8 g, K5 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s! _2 s7 m" [; ~) ?: c
3 _$ \" z( }$ V2 M% \9 V公仔箱論壇【電子書圖片】：1 q/ n. O# a$ T/ V
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2 u% W G7 U' h1 q" `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e6 @7 r+ P6 {6 z
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9 @- B7 Z& A# B2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : tvb now,tvbnow,bttvb; I# c, c1 A. o5 R3 @0 @ Z
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html $ a) F) a1 ?# l0 q
) R5 W. J. s9 Q& Z: j4 t1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 4 M0 i. H# T! j+ N( [# x* r; t; L
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html 1 k; Y$ x" R; A
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
( Y$ n4 i% x$ b- `tvb now,tvbnow,bttvbhttp://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html tvb now,tvbnow,bttvb% \- H' Q& @( S/ h
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
