快速睡眠八種方法
& t6 C( B) G/ [! i; D& Y% F5.39.217.76& ~* B+ K4 S5 U6 y/ M B
: ?& }3 m. r- m4 F/ G7 \
% m3 N* C7 x7 v7 k8 w+ T3 y9 h: d0 G 都市人十個中總有一個投訴失眠問題，他們不能連續睡上一整個晚上，日間工作效率自然受到影響。而用藥並不是聰明的辦法。以下簡便的竅門，是助你進入夢鄉的捷徑。公仔箱論壇9 J: z, D) I. X/ D
1 y6 b3 m9 ~1 B$ r一、入睡前要有規律。例如每晚臨睡前衝個熱水浴，讓另一半幫你按摩，消除日間的緊張和壓力，然後讀些消閑的書。
3 c0 m+ a6 q9 ]2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; U7 [; @5 W( n7 X& T5.39.217.76二、睡不著時強令自己清醒。躺在床上不能入睡時，就要強打精神，這樣可以更快進入夢鄉。有調查研究顯示，一名要躺在床上九十分鐘才能入睡的人，若強令自己清醒，則在六分鐘內可以入睡。3 i# G9 s) B2 |* j( ?) ]9 f. M
9 l: T7 O6 g$ l! P. A" w7 x
三、要抵銷窗外噪音影響，不妨在室內放些低沉的背景音樂。
( \" ]7 t) o6 htvb now,tvbnow,bttvb
$ I9 h9 p$ ^4 K. h: v公仔箱論壇四、打鼻鼾：有些睡眠問題可能是由鼻鼾引起的。不少有打鼻鼾習慣的人，在睡中老是醒過來。據專家稱，仰睡只會令問題惡化，得改變成側睡，在睡衣後縫個袋裝個乒乓球，強迫自己不要回復仰睡姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F6 n( Y6 P2 B) p0 |- I% w
公仔箱論壇7 Q- y# I. l5 P% ~$ b
此外，導致打鼻鼾的原因，往往是喉頭的脂肪組織阻礙著氣管所致。假如你用磚頭把床的兩只床腳墊高約六寸，對鼻鼾情況將有大改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \ Y1 v# K# ]$ f* q
5.39.217.76* ^) Y! g) c) C! S' x
◇睡前三個小時內，不要吃藥或進食。藥物和食物都會令人清醒，不易入睡。2 ?& M5 Y# P1 @: A4 ^* N1 r1 y; Y# T
4 V5 `8 G8 R" Z) v5 T4 v3 [公仔箱論壇◇呼吸障礙會加重失眠。敏感、感冒都會導致鼻塞，不妨先用些噴劑解決鼻塞問題。tvb now,tvbnow,bttvb# g' u% G8 n# ~7 g$ F1 ^" }
0 @- Y8 I* \1 K/ m7 p' ctvb now,tvbnow,bttvb◇日間做些散步等運動。散步是消耗體力的绝佳運動，令你在晚上更易入睡。公仔箱論壇* l6 C8 i" u6 b1 p
# W6 Y+ r7 r- J& {6 C KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◇太早醒來的時候，千萬別躺在床上享受音樂或看電視，這樣會有負面反應。太早醒來時應馬上梳洗，開始一天的工作。 |
發表於 2010-1-10 04:07 PM
| 
