早上洗澡是一個好習慣:公仔箱論壇3 g' I% ~6 O8 H; h% m7 x- _- `
早上洗澡 一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
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早上大便是個好習慣:
" @ i& n; j1 H) ?' P! ^公仔箱論壇這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有便意都去廁所蹲一下，久而久之，習慣會成為自然的。
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! k8 y! ~, t3 N2 k$ N6 H' p3 V早上慢慢起是個好習慣:
+ V1 }2 B1 I# B+ j猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，５分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒，比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持１０秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持５秒不動。7 {7 i) Z% M0 j- H* r. [# a7 G( c0 c
9 V: {! L4 P8 ]) k5 L' Y% V, w& S) vtvb now,tvbnow,bttvb早上醒過來後喝一杯水是個好習慣:5.39.217.76! N, J6 w, u; p5 k- {
經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。2 |6 `8 [. x- q0 ^6 D) {
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發表於 2007-5-5 01:50 AM
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發表於 2007-5-9 09:26 AM
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