1) 合桃露(130Kcal/碗)
* z$ A- [' T5 V: G ]( u( t+ Q合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都蛫儭�低，所以卡路
7 o. r( ], a: ~" x3 j- E% Z裏的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。
4 ]) C$ k# ^" u; H- `, a Ftvb now,tvbnow,bttvb營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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/ t9 S, O; c, R* {) w8 q5.39.217.762) 豆腐花(120Kcal/碗)公仔箱論壇9 y' i0 z. n3 p
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。$ M" C6 t& h+ g4 a5 Y
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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; m: L2 t7 l8 `5.39.217.763) 綠豆沙(180Kcal/碗)
+ y0 ?0 W4 m/ ntvb now,tvbnow,bttvb綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路裏含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l, k+ C# l+ b; q# @* y5 V
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
- E! J- o) M7 ]0 b1 R5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb1 p' A0 v* j3 Z0 J& x9 U4 \' ?
4) 西米露(140Kcal/碗)
7 W8 a0 u: _# d公仔箱論壇西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
0 ]' |) E$ F; c8 O. ]9 c* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路裏便是240了& n5 C6 B0 ?0 u o
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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( _1 u+ a' \/ W5 c2 Q; j9 u5.39.217.765) 杏仁糊(205Kcal/碗)! T8 A, y4 I, f2 K1 ~& e: s
杏仁糊的卡路裏含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便tvb now,tvbnow,bttvb. S8 W* D" M+ V5 a
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的緻肥指數才好。營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。公仔箱論壇/ s% d' G2 m$ e& Q+ Z
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)tvb now,tvbnow,bttvb- K8 h7 _3 P- ?( J& S
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路裏亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
, Y. o) m& w5 u) ?( V澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。
3 r. x! v2 k' w3 ?: l% ]tvb now,tvbnow,bttvb營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
1 s6 h7 Z" G+ U& X* w# ctvb now,tvbnow,bttvb它的卡路裏含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，隻要拿掉雞蛋，卡路裏含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
- B6 [# e# u: M* l7 p" e分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路裏含量亦可由220降至183。% I2 j9 g' G9 [. g
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。0 I7 J1 L( j1 Z7 H
) K( J: e! _/ etvb now,tvbnow,bttvb8) 芝麻糊(210Kcal/碗)
) H9 ?- n: k4 y3 `! V c公仔箱論壇芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將tvb now,tvbnow,bttvb+ F# q8 n) C+ r- E
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路裏含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路裏亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
2 |: ^5 K; }" V, j0 A公仔箱論壇營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)公仔箱論壇: r' ~. }; r2 `: G( `2 U( R# z. S
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路裏含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路裏已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的9 j' g3 P5 r7 r; q6 D5 J! d7 X
甜湯，卡路裏隨時超愈400，卡路裏含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
; r; a+ K; T, ~; e3 H( s; B* J, w9 R; ?營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。公仔箱論壇1 V9 m9 {1 T; a. \6 B- d
0 a6 m! ]9 G( k/ V' v' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10) 花生糊(220Kcal/碗)tvb now,tvbnow,bttvb$ U; l0 i6 ]4 B! N" }
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
: D. f9 `2 a( n9 e0 l3 btvb now,tvbnow,bttvbB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路裏含量大為提升。tvb now,tvbnow,bttvb$ d$ c, k* @, ]7 D, Z5 W
營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計) |
發表於 2007-4-3 12:43 AM
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發表於 2007-5-23 06:10 PM
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