1) 合桃露(130Kcal/碗)
1 V9 ], t, c, r; U, E5 d/ g5.39.217.76合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都蛫儭�低，所以卡路
- S! m( o/ p6 Y8 Z/ K* b Z裏的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。
$ }& D2 W$ I9 J3 } d8 rtvb now,tvbnow,bttvb營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)5.39.217.76% M; m' e) s9 `0 `' z+ K/ `+ y) q- s2 `
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
* g1 @9 O! q9 {! X- ?, Ltvb now,tvbnow,bttvb營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)5.39.217.76* ^* N$ }1 n7 n9 u' {$ v
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
9 u. F5 T3 ]+ ]7 m0 J" y5.39.217.76綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路裏含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
" C U. u+ V% ~3 c4 G! A營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
0 k4 H9 l+ W W3 N# v& otvb now,tvbnow,bttvb西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
+ s; U' }5 q( A! y3 g r3 u5.39.217.76用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路裏便是240了9 x3 F/ {5 O" q; `3 I
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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' F2 B7 G6 b. C; n( A0 u3 A' {( Z公仔箱論壇5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
# B4 ^. s) @ @; |5.39.217.76杏仁糊的卡路裏含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
) C% S8 h; S- \4 y) i公仔箱論壇秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的緻肥指數才好。營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)tvb now,tvbnow,bttvb8 M. L% ?+ f8 a
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路裏亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的5.39.217.76 O# T! J% z- U) v* A
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。
- O0 ]1 [/ P+ f N0 v% A7 O5.39.217.76營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)$ z6 h0 r* j0 A# f* w/ t+ ]
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)tvb now,tvbnow,bttvb# q2 \* t, c7 f) u' K4 A
它的卡路裏含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，隻要拿掉雞蛋，卡路裏含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
! Z/ L% |2 u1 E分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路裏含量亦可由220降至183。tvb now,tvbnow,bttvb: V: [& R& x4 \4 b* M0 _/ S* C
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
# R' c5 x# B& `* N' s6 x4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v7 d# H7 H% M) q# S( h
8) 芝麻糊(210Kcal/碗)
0 y- B( G4 q3 N2 K, r* z+ @4 M公仔箱論壇芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
# _) z1 P% O( k: c芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路裏含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路裏亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。6 K) K% X' \8 D) y
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)5.39.217.766 K; ], v# K) `" c# z
" e6 ?& [2 s* {+ \ `$ a5.39.217.769) 湯圓(400Kcal/碗)5.39.217.769 a9 G4 L2 q% L9 k2 c. C
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路裏含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路裏已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
$ x; E7 t. _9 `$ H. N1 N甜湯，卡路裏隨時超愈400，卡路裏含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！8 o; {( n, C1 p
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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) W& N# M" }5 b' A/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10) 花生糊(220Kcal/碗)
) g3 _; \6 H; ~; h公仔箱論壇花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
& ?! o0 k0 o# m! u8 V- S! D- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路裏含量大為提升。
9 [7 N/ c6 T* S8 u$ A5 C+ e公仔箱論壇營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計) |
發表於 2007-4-3 12:43 AM
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發表於 2007-5-23 06:10 PM
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