熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日& u4 u9 R" m: i; U9 Q
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：9 ^* \9 P2 O& F$ L" r4 ~
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、# V& b- \' T; {* u& O
清粥小菜來充飢。公仔箱論壇4 e1 ^( K, \# |/ J
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [0 }/ s4 ?$ l
體免疫力。
8 _- F: v. C6 W+ n5.39.217.76３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
; w; e4 W; P0 t/ x- N+ k- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5.39.217.76/ d7 R* }! r" u5 [
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
- n; U% f( {; Y8 S6 v# \' rtvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb/ ~% _+ B/ R0 b+ \
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。5.39.217.76# x3 V/ y3 A- d0 y
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
' K4 Z' G& M4 d- J5.39.217.76生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的% o$ q. ?8 Z2 I2 Q3 N. K2 f
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會* m* p$ X: _( D
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z; y# g0 z* g
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
8 V7 | u( o* `9 o0 Q公仔箱論壇早。
# ~! U" [% e2 K. x' J1 F- l0 P2 |公仔箱論壇生理時鐘說明:
% s7 P9 B" T. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
5 J' q8 P% s% v* k! p5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.764 ^5 t y2 y4 Z' B, v6 N
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠5.39.217.760 e" o2 ~- o, Z9 d
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。5.39.217.762 U- w0 B# i. s
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5.39.217.767 A" h t8 m R9 l
熬夜最好勿超過這個時間。
! S! N; }' M% S5.39.217.7609：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
$ Q2 K. l) |: m5 Y: r/ L" f, Mtvb now,tvbnow,bttvb段。5.39.217.768 e) F3 y+ d+ u! _# m. {, J
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
6 S1 |! w$ l6 a$ K公仔箱論壇醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]; i: z% G$ {9 ^2 U. g
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb4 C. B/ p! b$ q n
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
6 r# P0 c/ H- c& B' ]$ n7 N( j; T- P3 btvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。5.39.217.76# e9 Q3 l3 s- g4 c) Z2 k- c
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
: B( X& j+ A# ftvb now,tvbnow,bttvb提振精神。
, y0 u9 n* I; y% l8 H19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
. {$ A0 L5 } C" e5 a& _* Y公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇" l0 B) g8 G" d- a$ I
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商$ i+ Y7 E$ l, N- H- x. W
議，進修等需要思慮周密的活動。
, k9 Z$ m$ ^5 ~! p9 m/ O23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
+ N1 f3 {2 g% o" I/ G公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
, s& t6 c6 o; C/ O/ T4 T6 w公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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