熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日; `3 F7 U; K) z4 j4 \
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]9 @# y7 G Y+ h
: W0 N$ k: v [4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
4 t4 X5 c; y- l# gtvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。
3 U c/ A$ w3 @) k! O/ dtvb now,tvbnow,bttvb２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb) ^, L" U3 `9 z8 e6 w( C
體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb/ o* L' t; X/ t. C+ A
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，tvb now,tvbnow,bttvb$ }! c6 z- }9 z* {' Z
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5.39.217.76) ?; _$ w* Z- S9 M0 H, N! }8 K
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
( ~, _% M$ A% g- D5 s. Q４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
$ X' O( Q9 D3 _6 Z8 P熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
: t* \! t9 i/ p0 Stvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
8 o/ U6 C- i* j- M# y' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
, j! k7 [# P0 E; o. Y' itvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
9 f, u' E* W) ~) p& R公仔箱論壇較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
7 n& m0 {- ] e: H5.39.217.76床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
. Y4 Y5 [+ r0 d2 z& P3 U公仔箱論壇早。5.39.217.76+ k& Y; X: G2 I6 v y' y
生理時鐘說明:
9 ` k4 a" ?& Z3 s" U<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
% O2 s$ M, e- W1 U1 |5.39.217.7600：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
' \1 M" L! i% T- \% v01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠+ K3 W3 x0 ^/ _) j) G# h
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
[, V7 ~$ W9 z9 ^: O5.39.217.7602：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡， r0 A6 ?6 y- n7 W
熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇) n5 b+ o7 m7 ^, m1 _
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇" m1 W* q8 W1 @) D. w
段。
7 J$ V; a4 `% D3 [# k3 d0 s, W5.39.217.7612：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易 \. H" b. D3 M% F; d7 R2 \
醉又傷肝哦！
! E+ y8 ]' g. l& X1 D5.39.217.7614：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
9 h& W( O1 X6 h. A) J. l5.39.217.7616：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓5.39.217.76, \1 ?2 h4 v* K0 Y+ j5 M+ }1 @
而貪食致肥胖。8 o, c) i2 P: L! u T
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
' L* F& ]/ C( o& A5.39.217.76提振精神。
7 s; v9 q- f, a19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
" ?- F) K5 O8 W/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。
9 q1 ?$ Z" Y8 a! ~$ ?6 A$ _公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
( e- o e/ {! ~) n7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。
, K# k0 F6 o- x% j" G$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb. q: e" M5 n# J& Y' J: ~% F% D
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
7 k/ {9 ?& X& i# w# e( X公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
| 
