熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日5.39.217.761 }4 R3 E( U( ]" ~ O9 |
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb! G/ l( n2 d: _ y
2 X+ R. q. o6 b% [0 r１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、, K% u: [6 T% F9 {
清粥小菜來充飢。$ N2 T. L U7 K* I a# Z& I
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
) w! g0 U# g+ @% _% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @" ]+ C. z* {9 g( i0 z% g% y
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
8 i8 u3 I8 ^. L- D6 Etvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5.39.217.76+ R. b) p' }' s8 M
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇; g( z+ b( h6 I8 n2 d* V
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在0 p, o' n8 d5 s6 x
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
1 P2 [, X* h0 I' n& z$ f公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
3 W* j# k0 w4 M$ O2 n: R, x生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的& w" o- O1 j, ]3 q! Z4 N
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb) D7 O& U5 [* m0 N0 B) U
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
# v- z5 ]% w2 }$ _9 \5.39.217.76床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb2 W' d: F* ]2 M" g; l
早。tvb now,tvbnow,bttvb2 {! v0 X& B2 Q! D1 R8 \* |
生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q4 Q2 E l- n+ E) K
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>5 t* I' a% e. h0 ?& x
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
! {: K4 w& L$ p; S q. l. H公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
& G+ n" x0 r9 L* u狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
( W/ y$ C5 G, N) H5.39.217.7602：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
' T& w- j9 R X6 l) i2 j; f. @熬夜最好勿超過這個時間。! j$ B/ ^5 h! c$ Z
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb3 D m, i( V9 U" T6 F* I
段。
* @: L& a, B) M$ ]tvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
/ V3 B5 x2 }" Q. c+ e8 J: `6 Y! M0 etvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！
7 b2 A* W& }- V i* w公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
! u( W# \4 }9 E, S8 O& P; j! Atvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u* u/ }4 c. m2 R+ m. w: S- L
而貪食致肥胖。
/ d; J$ I' I& E) s& b17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來5.39.217.76- Q2 b! M5 w: k
提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb2 f/ d9 W- m3 ? }8 t5 L! Q
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
. f" m4 t, G8 K1 l. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。5.39.217.768 s( w7 P7 y# V* H; \. [& m
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商5.39.217.76( c& x( m! S6 G5 q$ a/ e
議，進修等需要思慮周密的活動。5.39.217.76 y. b( d: R g% W$ i, R# m0 f; ~
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
5 s% h2 t( y3 _( ~讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇& x% a& W- G+ c7 H- N# P ~; [. r
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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