熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }8 B7 U7 k# M" x( o- q* J
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：5.39.217.761 o- ~6 l* |# N
- }1 L0 M" {$ \. r9 k( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
1 X2 Z. x$ |# A4 V) P公仔箱論壇清粥小菜來充飢。3 H: U$ R3 r4 m$ Q
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
& p7 U0 f5 ^# r# P體免疫力。
9 s8 J5 d+ J, r( Z3 G" ?3 Ftvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，tvb now,tvbnow,bttvb, w( K1 i: H5 I- Q
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
: Y9 @" ~( z& W. a' K8 D. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
" ?- R/ @. q) f8 J6 ~４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在5.39.217.76) ^* X% D2 y8 L% V5 ]9 w# f4 U* ]
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。) P2 s2 m% q8 w7 G
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U j' @* K; s1 L N/ ]8 u
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
, F4 E. G, n5 f% N* o' d睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會; M0 {1 |2 h8 j5 A- e5 g+ @
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
) c, F1 {0 |4 c& ]( {; Q床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提5.39.217.76# K- k) m" w6 Z* Z0 @ V) V. k
早。公仔箱論壇8 n, M4 r. ]* w( S& }$ K
生理時鐘說明:
^) P. O( e8 ^. O3 {! [; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v5 q8 P% w' t0 V* @$ z& B
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~7 n* {& Q9 f) p, z$ K
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
, {; a& X( n2 U: A' _# `, e公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
9 Z- u% ]: @8 e! c* X: f3 ~' ^tvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，2 ^4 B, W0 b9 }6 d) g0 p+ [5 Z( h
熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J+ s$ l9 z$ [- o# r
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時5.39.217.76& q% s# y. o6 |' @# @- ?
段。
" S9 H+ a: o8 J公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇7 ]: b# _9 h( {1 I$ m" d
醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb7 j* K9 W$ _) Y) l: L
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！5.39.217.76$ r9 O; |' i2 u) X) d
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇4 V" b2 b/ v+ U9 D
而貪食致肥胖。
4 O) a* S y- w6 z8 }17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
9 |# D. _2 ~: O! Y. w4 Q) Q提振精神。
" v: c; g% n8 g! x8 {19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
: x, h) f- F$ O% J4 _紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M! I- B2 ?) D" B- A6 t
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商5.39.217.76" h8 [& |: H% H
議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇( b9 }* ?. S+ O0 ^! U
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
( N6 Z+ s& \7 i% C$ X2 W( t& N讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
8 o M2 k' F( J3 ~6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
| 
