熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日5.39.217.760 W" b) p0 A6 k
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
: R1 c c. K2 n+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb9 n5 Q g* x" G2 a0 C- N
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
8 s5 Y$ Q2 f0 L+ i& @8 D9 T7 J& Z5.39.217.76體免疫力。
8 D' x3 F' f& p. @- C３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，5 z ], l" t# S+ \9 v
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子- z! J4 \" b. m, Z
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e; [2 I5 A: a3 R7 O) Y9 K+ `( g
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在 W9 T2 R5 Y3 [, B5 i) v
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
0 Y3 @7 @8 d' R1 }" J" n公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
1 P% D' K. U/ V6 c! \. `! q5.39.217.76生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的5.39.217.76* s7 x4 Y$ I0 O% K/ W. i
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
0 T- g: Y& M9 ^$ B' H較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb1 W4 j! j* `6 v7 W. p9 {' ?" b/ g
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
]% h+ }% ^0 L3 h0 e0 r9 }) F9 Btvb now,tvbnow,bttvb早。
" l# X% l7 ^2 G8 V1 b3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:
6 Z4 Z3 H- s7 }( l. [: I<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb- v& R$ i9 ^0 k7 O j
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.76$ p6 g9 f6 R8 p% ]
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇. s3 K+ @) w: {% T( l
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb9 n) c( f: v! G' S' i. T- w
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n4 o9 t" ~7 V# l$ v
熬夜最好勿超過這個時間。
8 X! N: r6 J# r$ F7 Q4 m# Y$ J( C公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時5.39.217.76" G: ~# z0 L6 c* e$ U: z) x" Z
段。公仔箱論壇8 W1 C( I" k$ _7 I. {- Q$ _
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易# c7 K6 ]" H- H7 `/ U( H, s
醉又傷肝哦！6 Z+ X) B6 ^5 J$ ~4 _0 g# K
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！/ L1 T7 i' R$ [+ a6 x6 S
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓3 C- }1 C+ G7 G1 l* x" I5 H
而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {7 n) n5 [% X: ]( l& U, i
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇. ?5 |* y9 V# U: G1 V& w
提振精神。
( k' y$ k q, D# ~& L4 y. l8 S/ }19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，6 L/ D6 \) O+ B4 g
紓解一日的疲倦困頓。
! n5 t5 {# b Q20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb$ o2 N) x4 Z; c# U& w
議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r! S: {5 M$ n% p' i
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
: v( L5 i, x) v( s$ T: vtvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
1 B0 ^- w% D* { g( n* ~" j5.39.217.76提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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