熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇' J+ J+ b: d$ C, Q3 ]
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z$ j. ]3 F8 }% e% j. v
清粥小菜來充飢。
* E5 y4 a. P" o( {8 D; }0 C6 O２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
* [9 N% p! s4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。5.39.217.762 q7 }$ J% N6 L; i" Z
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
, U6 f# c) M9 E讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
& m9 A+ `/ `# U! U& S: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
0 e* V& B" Z& D( K& i6 ]3 d' {- H5.39.217.76４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇1 t- J* P* h* n3 k j" @$ P
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k. B4 E* p3 h! m, Z) M2 R3 ~
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb5 _( z9 U- I* @. e( F
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的7 j. w& S8 P/ I0 G
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
' [' s( _7 {* w% b) ^3 z較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb5 a% A- e% e h. S: a" i: V$ ]/ ~( ?
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
( P7 e8 @+ A: P1 L# w公仔箱論壇早。公仔箱論壇5 j/ n, J! q) N0 r8 b
生理時鐘說明:公仔箱論壇7 M. j( s U9 N- B( [
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
) V6 v H+ t8 W0 C7 g6 \6 X1 utvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
; J* `) }' f4 ` f/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb4 d) ~6 _# d9 @6 t3 c
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
8 u e+ |- Y$ o; W7 _5 v4 `5.39.217.7602：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
6 [$ F4 A- X4 U( K9 e/ _, Y& F6 X5.39.217.76熬夜最好勿超過這個時間。
. v- u n1 ?, w8 w) B* e O公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
5 _5 B* A/ r- T5.39.217.76段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~6 q/ N g" K6 P6 U: c, S" q
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
5 A# U. ^. l/ c6 w8 F* W醉又傷肝哦！
4 } k4 F$ p! ]3 J14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇6 U! T. d7 }5 X" o! o
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇( r% t x9 z& m3 o9 a% K
而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c4 }: j* j0 p* N* A# v
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
- w/ t- `/ d, y" b/ }; u6 ?提振精神。
- G9 w; r9 x* f8 |7 D19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，7 |% n4 }! R" B* j/ h& |2 F- v$ a3 ^
紓解一日的疲倦困頓。5.39.217.764 Q0 k! ^. }" R/ [1 q7 }
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
( x8 H. ]2 p1 l% d6 U5.39.217.76議，進修等需要思慮周密的活動。
* W/ C6 F4 q' z) }$ o. ]* a0 U* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別. W/ b2 K" [+ d& H% Q; q E; q
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
6 I! \2 T. _) Y5.39.217.76提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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