[健康資訊] 常熬夜的必看喔

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇2 G! l3 |, V" d9 l$ V+ U: b
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人) F* c% S$ x5 O
體免疫力。$ d' s5 |' s  ~4 p* R: [7 v
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5.39.217.766 g4 l( A" U5 S& M( O0 s5 L) ^% |8 @
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S$ f2 c+ ]4 z3 a0 Z+ X# w
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇9 ?" p  R1 u9 K) i5 }
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M/ p+ l+ H& N5 n% [7 F+ k7 b
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。: m( @! ^2 c3 a3 M
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的5.39.217.761 M4 T0 ]4 Q- C
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇; @: c8 e/ l- G* ?' t4 P( T
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
早。
生理時鐘說明:
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb( ]% [9 @/ a% s" M2 R+ s1 z
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇+ T7 w5 {" Q) Z/ p2 b9 F) s" E
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠5.39.217.765 a6 b4 `& V( A1 g7 G7 t; _6 R
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。) Y" R, e6 f3 @6 t
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。5.39.217.76) j3 g/ L% `0 M+ R% I
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
段。5.39.217.76" V" x3 ~. l$ V) W1 _6 G
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E# c5 v1 y  G! {6 y% w/ E: \+ x
醉又傷肝哦！5.39.217.769 g' t# m: f/ a
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來% h! y7 h, y% B1 A! O
提振精神。5.39.217.76/ j. z  f7 q2 V
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。  P1 m# C* |0 L
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！

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