熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日% {0 r! m ]2 Y! B' i1 L
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇9 Q( x& x* k. F7 ]+ S
/ K4 ]0 A) I. O" m+ D% q& d公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、( o2 }" E# r/ b* U" q
清粥小菜來充飢。+ a0 h; i! x# y' V, W, C5 d
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
: ~! _& j5 a) L0 [ `1 ~. X5.39.217.76體免疫力。. f4 ^8 e1 m& H4 A
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
( T) H! h- F; N' h; `! W讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
! E2 Q4 s+ M3 L, ptvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇2 F' O. H; X. `: \1 S
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在5.39.217.76( S# m0 ~$ Q" p+ c2 `/ Y9 ?* c
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
, Q1 M, o* D+ ?5.39.217.76５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
+ L% A, b0 W- f" s9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇 q. P. U3 E- c8 T2 V4 q
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
# z, w( K- \2 c6 b4 U5.39.217.76較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇, i. r4 s% E/ K5 b6 H4 u
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb$ `7 Z& b5 O0 H" V
早。5.39.217.76+ U- P: M5 s6 X5 |+ p+ V8 u
生理時鐘說明:
/ N# n1 e7 P& C7 ~% I5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
1 [1 n" k: w/ W2 |- {. Btvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
0 c0 |$ P3 M& j- Q5.39.217.7601：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇9 K6 t6 B8 ^5 V D
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
- g3 |6 g; R0 y8 f5 z0 n- \tvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇8 ^0 \( w- L! Z/ r1 K
熬夜最好勿超過這個時間。
1 f8 [3 p6 P$ ^0 Y* u4 v09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
3 A$ Z7 E1 g( m! W% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。% L0 {( e, S# G" t
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
4 n0 p1 k3 y2 X; W+ X6 B$ l2 s3 `# utvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！3 r9 r0 r! `5 W, U3 j' Q
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
/ P& l. }+ h0 r( `: `5.39.217.7616：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇% m# J; C0 H, a+ b3 J" `
而貪食致肥胖。公仔箱論壇' _+ y1 ]$ s7 a& G/ U, b
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
) Q$ J" O3 ]4 V2 i% o4 S4 T8 u5.39.217.76提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb- S" y) y9 F: W+ F+ c( \
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
7 t' I, e9 R- |( F2 b) d* R. g& y紓解一日的疲倦困頓。5.39.217.76' [3 A* S3 p- `, C+ F+ v
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
: g3 e; N1 J" F ?+ }# r9 ]! {" U5.39.217.76議，進修等需要思慮周密的活動。9 |- M' P' z8 n" ?
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別; l& p0 F0 b8 `' [
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇& t% D0 X# h/ \
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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