熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
: }, m3 ?- e5 h( Q& }4 v6 O) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l+ `2 e# _" [3 v' H
清粥小菜來充飢。
6 {5 ?& k' O& x6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人5.39.217.767 ?; @8 c0 V2 n9 I- a
體免疫力。5.39.217.76, X z$ l$ }$ ^' [! x8 j6 P
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q: ` I, m3 B3 O! Q
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5 [; X# f$ V- w/ g! r" u G. g
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
5 z4 `" ]& ?% O7 ftvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
5 `* W: r# X1 X9 Z$ |: C8 k; O熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
. \* o# u8 s: k# l( X3 H" t* o- K! r５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。' e2 I& t) g% `) Q
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
# b# s, c1 H+ z% D+ d/ ~tvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
! G. Y6 V4 _; V6 H4 |' m/ J. ~! C! k較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
/ u3 R) e2 T* q( V# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb4 ]+ q* l& a. }: R
早。
% N# x8 H0 l8 n; d$ R公仔箱論壇生理時鐘說明:
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00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
. P6 F* {! P. z/ z* w* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠5.39.217.76; Z# p! u$ l; X/ C& e; i
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇0 t2 }: Z' k4 K+ [! I/ D
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
& q/ X, R# A$ H$ b5 x; Y0 z. Stvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。
% p& f3 [) Y) n# t, R8 Y09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
9 o& _. y/ z5 w3 J2 @1 X% M% Z段。
% L+ g/ _! O7 E9 x+ P( _, [公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
; |3 n. w& B+ y# @9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @' [2 t- `, E. h! {- t
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！5.39.217.760 u( W! {& }' v" O
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓% d! v z9 q3 ^" H. n7 H! Q4 }3 R
而貪食致肥胖。公仔箱論壇/ U) F2 q R) X# k2 d+ }
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇" N/ c# y; ~ ~) T2 x8 {( y3 A* D
提振精神。
, a( f, ?# ~& a# x5 ?* \5.39.217.7619：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
5 ~# |& D. v3 k( h) U Rtvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。 G7 D" ^- V" M* _2 @: E3 p
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
' g' z0 H! H7 K+ i9 E5.39.217.76議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb8 k: ^, z# g3 `5 ~, T! k
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
' b3 O8 F& T* K/ ?5.39.217.76讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
- D' N; M5 }+ d1 `提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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