變身低位得分王 練好步法
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3 ~$ o8 @6 R' t: U& C公仔箱論壇【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功,未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練?阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師,向大家講述低位進攻必殺技,想變身球隊的「籃底得分王」,各位便要留心上課了。1 t( D( x# z2 q! c
/ g k1 _$ } c" _tvb now,tvbnow,bttvb除了搶籃板技術了得,阿洋的得分能力亦毋庸置疑,尤其在低位的進攻板斧,往往令防守球員聞風喪膽。
1 M9 B# l! |. `6 J: l( r- x, Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j" h( e& b/ @/ a @* Y
低位進攻命中率高
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5 b0 u+ j/ I( R8 n9 ?+ _公仔箱論壇他解釋:「能夠練好低位的進攻方法,可令球員的整體能力更為全面,今堂所教授的兩種取分方法,在比賽極為重要,因為進攻位置接近籃框,故命中率相對較高,屬於常用的進攻模式。」
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0 ?7 _- `& s1 l$ G9 Q. H8 I& cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。阿洋指出,低位進攻球員往往忽略持球的角度,令敵衛有機可乘將皮球偷去,他叮囑各位學生:「緊記不要把球持得太低,增加防守球員偷球的機會。此外,由於較多轉身動作,球員的重心要轉得快,不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充,球員在練習技術之餘,亦不應忽略加強身體優勢,要練好上身的力量和腳部的靈敏度,才可跟對手抗衡,增加取分機會。公仔箱論壇5 Z& w) f _$ C; r
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文:李思詠
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8 Q# f! ^8 j8 `1 b$ p公仔箱論壇低位轉身投籃
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, q; O( s2 s% j9 ]. o5.39.217.76【明報專訊】(請看附圖)
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基本「位」動作,把重心壓向防守球員,避免對方有空位把球偷走。
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(1)(圖:何漢聲)
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(2)假動作TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L" d' Q4 J, e9 C8 T: ~+ b
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把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。3 X0 }& ~9 j6 [+ ]
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(2)(圖:何漢聲)
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(3)轉移重心
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雙手持皮球,迅即轉移重心,緊記持球要高於膊頭,以保護皮球及加強上身的抗衡動作。
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(3)(圖:何漢聲)
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4 _: S( A1 N% v8 K5 N$ f公仔箱論壇(4)迅速轉身
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5 v% ` C1 m% q% A& u( _$ @5.39.217.76重心移向右腳,趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身,盡量騰出空間讓自己準備起手。
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& }. |+ K6 k" F$ \ { f7 i(4)(圖:何漢聲)
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4 D, N1 J, t( ptvb now,tvbnow,bttvb(5)躍起投籃
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把握與防守球員間的空位,瞄準籃框跳投。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]5 n" A, [- ^, W
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低位轉身上籃
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" Q: l2 @3 x# a: ~* c公仔箱論壇【明報專訊】(請看附圖)
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(2)膊頭假動作
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重心移向右腳,上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動tvb now,tvbnow,bttvb( `, S; ?. g9 ~
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& R. d- T t4 {5 E% A& {, @- A2 z5.39.217.76(3)轉移後腳
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後腳(即左腳)探腳準備轉重心,上身需緊貼防守球員,令對方沒有空間作第一時間反應。
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8 h" Q0 j" f" s& v" TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 F* m" V" c0 L6 l0 h s2 F/ wtvb now,tvbnow,bttvb(4)準備轉身
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重心移向左腳準備轉身,雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。tvb now,tvbnow,bttvb- I2 L7 G( H; N9 z& D, H
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進攻球員持球位置要低一點,並準備上籃。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k7 i# k7 n7 k! Q* e
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(6)大位上籃
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1 n* \8 y' z4 l& S/ A7 g0 l防守球員已處於被動狀態,身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。
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5 v, S7 ?& o0 E公仔箱論壇站在低位接應隊友傳球,接得皮球後立即轉身投籃,左右兩邊每邊練習10次,加強位置感和腳部的靈敏度,探腳和轉身時重心可更穩定。 5.39.217.76! |' ?1 [; L6 o3 R0 Y
! G+ o3 ?7 |2 \4 Dtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇* l# W" Z) O, r5 D7 U
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站在籃底勾手投籃,主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員,除了注重投籃的命中率,另外一隻手亦不能放鬆垂下,以保持平衡及保護皮球。 公仔箱論壇" e: \6 Q& c, H) C8 i M( ~! t+ F
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以3分線為定點,雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭,互相鬥推30秒,盡量企穩自己站立的位置,不要被對方推動,以練習上身的抗衡力量。 |