许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
7 t5 ~+ t( U6 S% B# G2 _/ L" f汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。) y- K& ?) o4 i/ Y. C) ^
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
7 C9 d& i2 @9 {! [5.39.217.76而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，; D) C' P( {* g1 z9 ~4 ?
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x4 c* {# k. x. m/ ^
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裸睡四大注意事项:
) |; V7 i$ e& o) j4 \ 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。6 p% }# I9 Q% Z: `5 M" u
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首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
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其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
' V- n' s0 U4 T0 ^2 U/ Q' ^$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 R u) i3 G! A5 D- A! b- ?再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
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' M; C* t a8 j公仔箱論壇最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y5 t7 H8 ^) N: w
: q" V- Y) `/ L5 L- H( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?
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' a W) o' {( @* ?- h" g 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，
3 Q+ X, D* @7 Gtvb now,tvbnow,bttvb灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 tvb now,tvbnow,bttvb$ G: K1 K9 Q: {+ L9 { h9 [
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对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。5.39.217.76; M1 K# i# o5 `/ M0 C! ]% G
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[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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