许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、/ e( S6 j+ J0 l8 z4 r8 p
汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
) d& {8 m9 a/ q: Y1 H 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。 - h3 v* Q/ v6 t/ C: F
而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，2 \ v K0 X$ C% ]5 |
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
6 s, l8 {0 c! J; [0 utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 E( W" s' b# k7 [% b5 t" b
裸睡四大注意事项:
$ N- @$ v! X7 a. u& i; Q5.39.217.76 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。+ D% O6 H0 F1 q& s( E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _( ?7 z( G" O; T' e
首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。9 K. A/ R, z8 Y- L$ h3 d$ |0 O
tvb now,tvbnow,bttvb8 M7 d6 F! U _5 w
其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
. j' L' k, M( Q; e1 m0 G5.39.217.76
q% W; R; j& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。5.39.217.76+ T' l8 p2 G& V4 v: V
5.39.217.76& v* x) X( q/ r6 c# m: k# {6 i Z6 R
最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。tvb now,tvbnow,bttvb% D1 U" q5 L1 p g
公仔箱論壇" E8 u: a% B. {' u5 o# B% S* |* w
疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?
x, W+ N8 \8 i+ r( F5 _$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Z" e, V- N# `' q! O+ Y公仔箱論壇 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，
" Y# ?6 _( A+ l5.39.217.76灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 公仔箱論壇; Q: E7 u" w" C1 V; ]* a7 N2 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M) ~1 v7 f5 ], E& F Y' o
对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。tvb now,tvbnow,bttvb$ v- `0 K2 R1 J5 H- M
# v" y: U% i4 e* V; }tvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
| 
