/ S6 n o; e- j7 S+ S別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。 R3 F+ v. F/ {: |; v
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你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
9 v' e7 U9 i4 W- W, y, w5.39.217.76手腳容易冰冷& D& |! \7 A0 [0 ^( r
沒什麼胃口
' e2 s7 U C9 }公仔箱論壇正在減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z6 Q% B& w2 h$ l( {/ W( s
喝很多茶或咖啡3 l, {4 q: `; h( z
臉和手容易水腫
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生活壓力很大
f2 u v. C4 r( h7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常喝酒
; O. Z" P0 u, N4 f5.39.217.76容易因為小事而生氣
% f5 H. }$ _: l9 T公仔箱論壇常吃泡麵公仔箱論壇+ P! E6 l9 C0 x, {; I1 U
常外食
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不太吃乳製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B+ K3 n a* X, W; M' J# }0 t* U( \
腸胃不太好公仔箱論壇/ u" `5 T9 W6 u) w1 }# C4 M; \
容易拉肚子
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購物時都選擇買便宜的鹽巴tvb now,tvbnow,bttvb7 w! g- y+ V6 _) p: P0 n+ W4 `
蔬菜水果吃得很少tvb now,tvbnow,bttvb/ P( W- z+ I0 i3 E, ~
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？5.39.217.761 ]$ N0 a) o5 |: c# z, }& n0 n
2 U# X G3 b, ?/ r& F$ w8 l公仔箱論壇礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
' h9 P% c+ \" b* x3 f& B5 [正在試著減少鹽巴攝取量5.39.217.764 f: {8 H, l' W8 B! O
7 N' R `* Y0 z8 P, A4 m `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳容易冰冷
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沒什麼胃口5.39.217.768 @, o0 V+ r2 x5 ?
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喝很多茶或咖啡tvb now,tvbnow,bttvb! C2 S6 ?6 c, m# z
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進行大量出汗的運動tvb now,tvbnow,bttvb/ z2 I0 S, _7 n/ e
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總是覺得很累
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常外食
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腸胃不太好tvb now,tvbnow,bttvb# ~6 S3 ~" {* z
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勾選數 1～2 個
* D: }* x' P3 R+ W- D有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
( |9 ]5 U w+ Q' o5.39.217.76勾選數 3～5個tvb now,tvbnow,bttvb, x4 O5 }! y. t, p
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。- G8 @. E+ p+ M# P2 m- m2 @& \
勾選數 6 個以上
$ Z0 ?7 S; p W5.39.217.76礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。4 M# J$ S; E/ ^. O' U) b4 d @8 p& j
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
& k+ T; H1 G% E: n$ N' i4 O5 y; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。公仔箱論壇: R# W& n5 S5 M7 g2 r% F9 x
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
3 t6 U5 B5 Q1 o( Q5.39.217.76鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。tvb now,tvbnow,bttvb- H: O! w3 ^" O* W! o& v
4 E8 j- |6 i% Y- }/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v& A# [4 Y. w/ D* y# Y6 f; M( |' e
圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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" {9 J, s T: K6 C; n# Q公仔箱論壇什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。公仔箱論壇# X% W0 Z, ^9 t% k4 P
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。: O. E* G) [3 A: j- u6 S
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
/ t/ J9 {* d8 s, T: K●在體內產生熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K( \! v6 C! f3 O! J4 ]0 z1 `
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分7 a q& B" F7 r9 W, e
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
6 s( s4 Q7 W1 A* N5 V/ dtvb now,tvbnow,bttvb●負責促進排出多餘的鈉公仔箱論壇* T. Q7 G* S" b) ?) O9 u9 {7 s
●負責調節血壓和心肌收縮5.39.217.76! k) T8 {- N5 p& _ }3 k2 `
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分公仔箱論壇5 v( U) @4 ~) a/ R
●維持神經、肌肉的正常機能和運作5.39.217.766 V; P4 m8 H( [; Z& s
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收) e/ ?$ W; _8 W" @& F! c
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
$ _$ [# f' S! s+ ^# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要tvb now,tvbnow,bttvb m& @7 l. k# F$ R$ i; H5 H
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關8 I/ |% L0 Z5 f
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
4 S; t" d$ J( f- q" N公仔箱論壇磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N* |* u: E( Q" p
●組成細胞膜、核酸
8 e* X$ Y3 @, I+ G9 s硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
) F5 \# q( R0 i2 E●防止有害物質累積
' k% Y: e% f/ z c0 r4 ytvb now,tvbnow,bttvb氯 ●負責消化公仔箱論壇5 S5 p2 z5 T, F* n6 P- S
●調整血液中的酸鹼值平衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f" v5 b O2 s5 r$ O4 ?
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
, j5 R# Z3 J4 I7 \6 [- f) e5.39.217.76由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
6 e4 P) I1 t8 E/ j公仔箱論壇 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
s% R0 y9 V. G% g公仔箱論壇
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
8 {' g1 B. q5 E公仔箱論壇根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。公仔箱論壇- d6 P0 E& i' H5 c( _
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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