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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
& |+ ?! A+ b: ^' w% |& {每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）
/ u; a$ \0 L3 K- E/ J4 g8 @. {公仔箱論壇鈉含量：516mg
3 o4 E; y: ~0 x2 s4 v. Y) q6 f7 B樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w2 }% v1 u0 F2 }+ u
鈉含量：568mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h) b4 _/ j% D7 T3 ~3 _
樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）8 k; F& |0 d# z
鈉含量：552mg
9 g7 g0 I+ r& F- O: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）5.39.217.76 N5 Y [/ Y- k ^1 t6 b
鈉含量：525mg
6 K# c( H( s* t3 B" Wtvb now,tvbnow,bttvb樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）, `1 n9 \6 F. y9 k
鈉含量：450mg
/ c6 A1 U0 l; C( P/ C5 s2 H孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）- w) h3 b+ [8 P' Q
鈉含量：632mg8 S. d+ N$ x% w' I! J1 L
波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）$ r9 U9 e! T) {5 M% t4 a# i
鈉含量：540mg
9 w1 n1 ~$ }6 x; w% d" l$ \! `2 I卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）
4 O4 i% Y1 P! `2 T# i鈉含量：538mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D; p$ H' u, d# o2 Z4 n* p+ m
卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r/ j+ Q! c& m! o7 Y( ~, f- m
鈉含量：362mg
) r. U! n2 X$ V% {; F1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）tvb now,tvbnow,bttvb6 d7 o$ G2 n- J. f: }0 x& G
鈉含量：618mg# p- F7 N4 @0 N# \. Z# o$ {! b
寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）6 X! x& d* A M3 L7 Q& L
鈉含量：520mg& X6 M+ Y9 a/ g; l* T) U# V
綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）
' V/ E; Y2 b! c K! V" q4 F, }鈉含量：176mg
" s$ W, l- F0 r0 ?! {: D" X* ?" ?公仔箱論壇義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e# e" \$ d/ u& T
鈉含量：83mg
' a, c6 b9 [; R& z6 Q可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）
/ r! F1 f5 a; ]' ~0 ]tvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：316mg, J$ H2 R& @ i1 o: v
蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）
/ A/ [; p* |4 D9 J4 I; e4 d. H& a鈉含量：362mg
! A5 v2 E7 G; l6 F3 d真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）5.39.217.76* z1 H5 M, D4 {0 d
鈉含量：681mg5.39.217.76% @& T4 }( c6 E! P8 t: V
科學麵熱量：192kcal（40g）
/ n( X/ Z) ^1 \7 s1 l5 g3 L0 J公仔箱論壇鈉含量：720mg0 ~. j+ c; |4 ^5 G
脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）
( P* M8 h* s" Z& E" h( M鈉含量：36mg9 y% y/ ^5 X* T) O' O
旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）tvb now,tvbnow,bttvb" l7 E4 z) k* ^/ ?
鈉含量：179mg8 q* B3 \+ l5 b9 f" R
新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）tvb now,tvbnow,bttvb3 h; W4 \6 F' ^0 `! v+ m, T, D O) ]
鈉含量：30mg
6 n% K- Q: F1 }8 l/ o; `吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：公仔箱論壇. p/ ]% Z* n& ~& N* G8 S' j% G
☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。tvb now,tvbnow,bttvb5 i1 j! `- Q) I9 b8 X$ q! `
☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
1 I- K8 u1 Z( u* i7 e公仔箱論壇☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
g; N$ g& g( h☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。! X. s: ]; o @$ ?4 ~% p2 e+ z
☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。- j# H- T* ?7 i+ D/ b2 g
希望大家買得開心，同時也吃得安心！tvb now,tvbnow,bttvb/ _4 J! N; Y( A" g
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: \9 c2 J- e# |6 k7 {tvb now,tvbnow,bttvb圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。tvb now,tvbnow,bttvb( d" `1 H# W% i1 m7 ^ ^5 H6 n
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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