 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 tvb now,tvbnow,bttvb% {1 g; d2 ~% H6 O- P, m3 b
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。公仔箱論壇8 E2 c, n; G4 x$ o0 `! P5 H: b
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
( x' Q, s, D1 B- U. v2 I4 y( U4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
0 V8 ?% J/ m+ w# d; j% ^5.39.217.76但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。+ f/ l* I. w6 \# `3 {# L
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？tvb now,tvbnow,bttvb, R; M7 T# _$ Y
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
- Z0 A7 K+ ~" H3 N8 e* C* O研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。公仔箱論壇% v/ E8 m2 c5 `9 M% J8 P6 X# U
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
" g5 O' R5 Q; X6 W R& s3 H e5.39.217.76《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
+ j" r z) C' t心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
0 m ~8 @: _" g2 U/ [8 L4 k 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb. d" B: V) M" F9 J+ y& {. ^
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
1 d, w/ @* L7 a( f3 r5 q█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _7 v( }& ?. r6 g6 Q+ b. h
█ 自願為動物收容所遛狗。
" }' L8 o1 M" H' [! T( g: m公仔箱論壇█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。9 S- e' N# [6 L1 l U: x* j
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。tvb now,tvbnow,bttvb1 G4 \- l$ t/ m- M0 A* L9 E
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。公仔箱論壇7 i5 p0 x0 `4 T& ?( Q7 d5 z
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
/ M1 c, [; l, D0 ~- r- d# mtvb now,tvbnow,bttvb█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。公仔箱論壇- _4 x8 Z; Y- \# x7 w9 {; \; g
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！公仔箱論壇0 j& [) D @( Y: o6 r9 F0 d
現在，開始養成走路的運動習慣吧。公仔箱論壇" h- V" e4 ~" Q& n, o5 k
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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