 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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7 I4 U6 T+ x* `: S2 G" s6 b5.39.217.76大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
, u# s: t) N3 {" Q0 Z% ~由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
8 v0 _/ S+ W. h- J& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
7 z+ F/ v# f3 ]0 p% y5.39.217.76但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
) t( W3 f- _7 R1 l3 |+ v9 Z: o2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？5.39.217.76: i( [9 A% L1 p2 W$ S
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。2 M8 d9 l1 S. q+ G* P6 s
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
& n, `# O R3 N+ e' g# X8 |「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。" U8 x4 c6 R' k5 {& o$ I+ d1 S
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。公仔箱論壇* ~( \$ r x# } A3 p j% _
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z2 c @6 }: L; I+ T+ F& m) T
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。; u, P1 z' Q9 P' K" I' X. r
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
. V, O* `/ g7 o( J6 y: ctvb now,tvbnow,bttvb█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U8 j4 _: R$ k8 }, s
█ 自願為動物收容所遛狗。
1 C9 m+ D0 e, l- P* d8 Etvb now,tvbnow,bttvb█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E+ B7 C# |4 z0 ~, S8 v6 H
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。公仔箱論壇' z5 Z; K% P) U5 k7 h$ L
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e0 t+ {, Z, R) @
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
3 Z1 u( D! k1 a公仔箱論壇█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
5 W; R1 ?0 q# w4 ?2 o+ x5.39.217.76根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
& z2 m3 M$ e9 R0 D X現在，開始養成走路的運動習慣吧。5.39.217.76# Z" Z* L! O# [6 h
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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