[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

+ {. Z, e2 x6 ], U6 C" x* L) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: L. W' Y* L/ q, ?- ]
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe公仔箱論壇0 Q+ }& A# {: V& h

4 h7 l3 p0 Q% |+ t( ?公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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9 c5 v8 `* p: a4 i- z8 x4 M! `( N5.39.217.76各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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) g6 Q) D/ w. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. I3 W# X7 r6 e' Z8 ^5.39.217.76Les Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M  \7 G' _" a+ I2 w* C5 a5 M7 z
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, v8 U* E" y0 F  O( I" v* E9 b5.39.217.76三色甜薯沙拉% `* V) i. m- `1 Q+ ^% Y4 C/ [
【材　 料】" H) a6 q5 k; E# H8 @; e" l
冷凍三色蔬菜         30公克
- J% q' H* V6 _# o# Stvb now,tvbnow,bttvb甜地瓜         20公克
9 H8 x( V6 Q$ O/ ~! \& s6 M6 N2 |公仔箱論壇
9 ^1 a! X* Z4 q8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S' k1 l; K+ z9 o$ q1 E$ ]
美乃滋         2大匙公仔箱論壇8 D( n! {' r( T- ?
三島香鬆         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 A" ]. m% n" g4 {
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c$ O( l0 H- ^" m: F
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q8 v2 n; V( B9 M4 ?
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。. ^; Q+ V& _6 e8 T+ i& j) a& {7 g
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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/ s* I& `. @4 H" T5.39.217.76肉醬薯泥沙拉
# v% z, z& c( M1 u【材　 料】
% i0 l! B! }* K" X" m6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆
2 b+ O) A, p) x9 `% O: M6 A8 O) E5.39.217.76蒜片         2瓣
2 }3 D; P9 ]" b( _; J5.39.217.76豬絞肉         100公克
6 s& F$ T# t  o% f9 r/ z洋蔥丁         1顆
8 @% M7 m; d& f2 ?; F+ y( d5.39.217.76番茄丁         1顆9 m! U# J- G  d7 f
美生葉         4片
- ~9 J+ x8 g( x公仔箱論壇0 ]% g( c) h: ^, G3 E% r6 p' q. L
【調 味 料】5.39.217.76; R; B2 u# M- M1 }, y& b
鹽         1茶匙
* n! i5 w. Y$ i! o% r% A黑胡椒         1/4茶匙
: K- h- F4 I+ t$ N5.39.217.76奶油         1大匙5.39.217.76! }& a" t# |2 h, |: h& F
義式番茄肉醬         3大匙
4 M7 J0 c" I& G& ?- z6 |, V3 u8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B  Y1 q  k' j* o% O
【做　 法】
2 t) F/ Z3 U% O( W0 h5 j; p8 V2 P% t; ttvb now,tvbnow,bttvb1.美生菜撕小片，置於盤中。' T' S* w& ?  g& ~" T
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。+ W6 N: m' S6 u2 u* E" D* ~
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
# ~: ?) `4 e! X$ Z5.39.217.764.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
0 m7 \% I( R/ K' [5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb& x- I4 `) l& I8 E6 `6 f" u! G
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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5.39.217.76/ Q/ H; E3 K) R6 j6 [$ B0 {

0 g$ H& L# L& p& }) D5.39.217.76【材　 料】
- J0 c' X5 K. P* J' k. V5.39.217.76小黃瓜         1條
0 {" |. ?+ X5 W  p( v- l6 L5.39.217.76西式香腸         2條) v2 t4 W9 |( k, O0 F
芹菜         1支5.39.217.769 s9 l9 L: M' t
裝飾：% D, @5 U  M& |- `. T
辣椒絲         少許
3 y7 D& V+ U( K. e. `" C
2 g( x0 k* r# m5 Z: q$ d0 I8 `1 @$ z【調 味 料】
7 Y0 _: w9 b3 M% ^" I% l' V( ctvb now,tvbnow,bttvb西式香料         1小匙
) L' Q/ p% L* `' e- o; ~* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄
) K4 D& q9 B. u% J- _  v3 ptvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb- O* G  g" B" B" b" Z
鹽         1小匙
/ T+ l3 |' i* ^+ {7 \5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F) G8 K( J1 T" L& ?1 r
【做　 法】
9 I6 N) K0 ~; a, z) Y$ ~) b1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。% j- Z1 C+ @7 O: Q! ]" N
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb; j$ U! K5 D7 L2 b5 N$ P
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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- h! y! R% F! F- O3 K百香果蟹肉洋蔥沙拉
/ \6 A! x# v8 J2 k) }; d6 k; m5.39.217.76【材　 料】
8 I5 b  |7 S- a; P百香果         2顆# z; m! e  W' @- H$ @) `
蟹肉         30公克
/ C5 O( c0 l! M- l: [5 L5.39.217.76洋蔥         1/3粒公仔箱論壇2 r9 a1 o' |1 T) E1 r8 b
紅甜椒         1/3顆
5 D% j* P& ^$ E$ z" X6 i/ O5.39.217.76裝飾材料：5.39.217.762 L. K, J$ X5 {% j/ c4 }
蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb: `6 [; c+ q5 q
公仔箱論壇7 {6 G/ z# m: F; g* g4 s; e( e) s
【調 味 料】
% a) Q. K, K( [# J白胡椒         1小匙
6 [2 E$ m) j8 \' c! s! V鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb' }- Q$ U% T- z7 L' `! a
香油         1小匙
8 _9 i7 z5 p1 itvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙5.39.217.76% f- ^' z% h3 s& U
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【做　 法】
0 x, U3 U0 Z0 d1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇- y- x- i; ]: Q% H
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。. l1 t0 u2 z4 i7 f, n0 o
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
4 I8 g1 r' R5 f2 g4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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' l$ }+ g. i7 o% d2 itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N8 h. j! F: T: G
雞肉沙拉         
, [7 k- s6 P  i, v【材　 料】
' H2 c4 C9 ^) ?! j9 X- ~5.39.217.76雞胸肉         1副
9 {# z$ s( H& j3 m4 E5.39.217.76蘆筍         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?5 S& o  ]8 M7 E8 t
紅蘿蔔         80公克
! N; K6 N5 A0 W1 a* i% B* U3 _tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/4個
' R5 }; ~: c" H$ Q" Y" j5.39.217.76美乃滋         適量
' G2 C  Z# x2 g+ X+ X- U公仔箱論壇海苔芝麻         適量
5 l2 z- `- _# ~2 Y8 t5.39.217.76
' l6 y( A& [0 U" p8 t+ x) d$ e公仔箱論壇【做　 法】
2 T& a3 Q+ e( K: I1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
3 l* @, _% b% a' {tvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb& X6 \, f! T1 o/ x) S
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb, J! d6 ?" I0 o- i1 P4 h+ h
胡椒生牛肉片沙拉
( f4 P9 }6 H9 o; P% L5.39.217.76【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z  C# D5 h+ h- O6 H9 j  ]5 ~
牛五花肉         200公克
% y; i6 H& O; l# V山茼蒿         適量
4 ]% z  r' {/ ^8 U4 M; ~5.39.217.76胡椒生牛肉醃醬：
5 N3 a2 V9 }& ]8 I! M0 O! t1 ?鹽         1/4小匙
7 N) ?2 O' [1 o  M; v3 U8 [+ z0 J蒜片         1大匙5.39.217.769 b3 f, u# N/ I# p$ \% Z9 q
橄欖油         2大匙
7 E* X: i$ O/ ?2 A+ Y. Q3 y七味粉         1/4小匙
3 E8 A. _9 W$ `/ ^+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙+ C7 `6 j4 t. M/ A1 [; `+ z4 r1 H6 P

& K& B5 }2 \  H3 n& r. K( n  j【做　 法】
. q7 ]3 `; [! G* B4 R' ~1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。7 C5 e4 \) N  v- T' x
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。5.39.217.76! t9 H4 J& Z% m  l3 w' V
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。公仔箱論壇2 _- L7 F5 _8 P! k( y
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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/ S3 g" v' }$ ^% Y  b
蒔蘿鮭魚沙拉. g  S( Z; t5 }/ n4 j* G
【材　 料】
. a. m. d4 z- z+ X  D( y) C3 U- I, {tvb now,tvbnow,bttvb鮭魚         200公克
. {5 z" Z/ R+ z" F5.39.217.76新鮮蒔蘿         適量/ t" f/ F8 x- W/ B4 r* \+ W
蒔蘿檸檬醃醬：
: V( S" {2 o; k2 q. Z5 O! [& {% J1 F蒜片         1小匙5.39.217.763 ~/ r. Q3 d2 d; o
新鮮蒔蘿末         1小匙5.39.217.76: t7 K6 ]% `1 R$ ]) ]6 M' K: B, C
海鹽         1/2小匙
9 x) z$ G  L* L( q* e: |檸檬汁         1大匙
# {% F4 v0 T, k- d! Y& E5.39.217.76橄欖油         1大匙
. p/ e0 \; z' j/ \" j1 j% z( d- V8 @tvb now,tvbnow,bttvb
5 E& w# |; D8 w! K  o' j3 \公仔箱論壇【做　 法】+ }4 ~( s& t/ T( Q
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。5.39.217.76" Z" H7 \; C0 h4 A
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb  n0 f; y: n4 ]5 {- e; Z
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。5.39.217.76; f) M4 Z3 z0 T
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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. z( [) W. ~% z; @8 O3 [* G' m
# a3 A0 I/ ^+ E: K- o9 R/ A$ K0 ]7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 |- j8 z& M3 c  q1 J& z
鮮貝酪梨沙拉          9 R1 l) ?4 b9 q, s3 y
【材　 料】
6 O/ [: v4 c  k2 }公仔箱論壇鮮貝         50公克- h* S( r$ H8 m1 s6 i
酪梨         35公克
9 N1 K% J) t1 T% Ktvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         35公克3 C3 c+ M( B% ~
檸檬         20公克
4 \" s6 D1 V) m% }# G公仔箱論壇洋蔥末         5公克3 k3 t8 _4 f# f- e; X

7 E) d' u- j$ g( ^3 R) N0 B公仔箱論壇【調 味 料】
% p; O7 b2 X7 _- s9 u( m' r7 C公仔箱論壇橄欖油         5cc
: j7 w" X3 w# m/ l$ i5.39.217.76紅酒醋         10cc
, r# o7 a) V; h  N2 \2 T1 ^公仔箱論壇糖         5公克公仔箱論壇) z6 Y, A% O6 j0 f* Y. Y
鹽         3公克
5 O& w5 `: v& W" ^8 ]: V義式香料         2公克公仔箱論壇2 L( e$ `2 j( ?: ?/ i3 a+ l( ^

& O7 U) z9 `# w/ z  t/ M9 x公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j# X9 o! |& h3 L' w0 F* {
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
2 m! u& k$ t+ i/ r0 G4 R# Q5.39.217.762.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。公仔箱論壇+ ^& M& G. z) u% R) V2 o
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。; ?/ r' w1 K/ L% a- m' W
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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/ Q: X0 v  y9 U1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百匯拌時蔬
& _: D2 ]8 T* K4 ]) v/ C, ~9 s, C. ~【材　 料】
5 F2 H1 o1 f2 k8 Y* Etvb now,tvbnow,bttvb醃燻肉片         30公克tvb now,tvbnow,bttvb6 x! o1 k. l2 o9 J6 w  @
西生菜         50公克
* F, o* P) Y; \# Z8 p, C公仔箱論壇苜蓿芽         20公克
( E: {! _! P7 W# x9 v# @5.39.217.76紫高麗菜         15公克! V: I+ n6 P2 m7 ?8 C& ^
紅甜椒         15公克
7 A+ U3 N. q7 v5 W9 C公仔箱論壇洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _; m5 Z9 K+ }/ S1 C8 ^+ h

4 |1 |7 ?& V8 f( V  F, x6 x" U【調 味 料】1 n6 y# b; d8 N& y$ [" A  h
芥末籽醬         1大匙" T- }1 V. F# Y. p( r
鹽         1/8小匙
. y! t3 A: \* @. |公仔箱論壇細砂糖         1小匙
0 L/ M8 A, D  \' ^' p" E, b9 `tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
& F7 F0 ^- V$ s  i5 _白酒醋         2小匙
# f. b' j' s$ E. T6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r+ l- A- b( {" K+ l
【做　 法】8 \% q5 J$ ]8 P! f+ i4 r& t* H# w
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
& a- A; [9 E- g1 H2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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/ z2 \' J: H0 U& b; D# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清涼黃瓜蘋果丁5.39.217.760 B7 C+ h1 l" \1 E/ R8 N) n! O7 l
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( I" x1 u, g1 f# X3 I1 y1 Y
蘋果         120公克5.39.217.76' Y5 S1 n3 \. K* @/ w
蕃茄         140公克% T& \/ W6 Z4 I- ?
小黃瓜         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]2 K3 p) w, k& k) l" H
黃紅甜椒         80公克
7 ?) W& h/ U0 {/ Q  R! {: t5.39.217.76薄荷葉         5公克
* Y9 D5 p9 U0 @, a* ]乾培根末         1大匙% D4 {8 [" `, f; E; j* n+ h
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ @' w3 X7 C+ W. {, L
檸檬汁         2小匙
. t: Y3 H$ Z- [, p細砂糖         2小匙( L" B1 z( |- t* P, F
鹽         1/8小匙
2 Y2 p. N) i* N" G. I# e橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb, V3 {' @1 p5 V& n. m% H& H

* u+ e' ^7 A' P7 `! dtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
  X3 {* A' |+ ^( f2 F+ C0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
6 `% H, S3 ^& E3 D5 t0 @& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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- f- S, H3 x+ n  D- t; ]! s* n【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 e! J9 p0 N; d5 q
紅蕃茄片         4片公仔箱論壇4 W5 L6 V" @6 t4 x: j
摩扎瑞拉起司片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c; U+ B: Y: g. p: @, A2 c$ M
九層塔葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T. n3 y  s: h5 W; J4 P

# k+ s' t- p* K0 b: H6 x5.39.217.76【調 味 料】
5 k$ k9 ^4 W8 }/ M青醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `( [8 |' n; ]( X9 v# o
公仔箱論壇9 W: K& F, a# |. S
【做　 法】公仔箱論壇; f- r( N+ U1 }' s
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。5.39.217.76& J6 q( |0 R4 [; g% _( H
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉
6 k; E& @  ?! E% V【材　 料】* {& T/ `4 K: y; \
蘿蔓生菜         1顆+ I% D0 F; b; m: {; x
麵包丁         5公克
! Q4 l; j) d# }# N5.39.217.76培根碎         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s( R$ T: i7 Y

5 r" p5 J7 O+ ?$ d9 y2 i7 gtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
1 i" g& _  M) m& i( N1 ftvb now,tvbnow,bttvb凱撒醬         2大匙5.39.217.76* i3 u8 I+ w, N! |- a6 V; y+ g

8 l0 ]+ i( G2 a5 t$ h2 @. Q4 Mtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
/ q: Z: t3 e$ X" B& l- @4 L) O4 u5.39.217.761.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
1 I% G$ P$ K! r. ?7 \$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K. D, ]4 q- m2 C7 {7 v( n
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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5.39.217.769 M. @, U, a1 u/ D( R2 Z, R
優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇7 V5 L' U- C$ Z7 h/ \
【材　 料】公仔箱論壇8 z* c& U  ~8 ~4 x
草蝦         3隻1 @3 _; b2 B; F+ O8 v( k2 j1 Z1 D
水蜜桃丁         30公克
( T9 F" I3 q# M/ G7 @) a原味優格         30公克
, c9 O, j. B* W& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 \# \! E" h+ f  w/ ?+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
: V+ y  r% Q6 e* _5 H0 {  I1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
0 Q4 V) {0 M. `4 }8 f& G# ?: L5.39.217.762作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
$ u' m' A6 T1 D# h' N2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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公仔箱論壇5 s3 L2 O8 I% l, p9 z( s. t% ^
蘿曼輕飄沙拉
( ^5 B6 l7 y9 H( U" y. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇  P) z/ Y9 A/ t% U
胡蘿蔔         100公克
1 b$ S+ h% V3 j0 s: I+ q) {公仔箱論壇蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb# |9 W- g: w4 F
紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb6 t0 v7 `& l* X' R4 U) c' |
蘿曼         180公克
+ y) V) \( O) O1 D% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克
* D# ]: V$ d1 C" x/ C9 C- ^5.39.217.76水煮蛋切片         3片5.39.217.76* U: u9 ]/ ~$ g/ @1 y! C& m
餡料:熟白芝麻         80公克8 J! I% C. O2 X* `' i2 ?
細砂糖         10公克
! h, w" `5 ~3 I) Y& o/ w+ B6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克- C/ f* }1 Q% T
低脂美乃滋         50公克7 W+ V& B3 |8 d4 v- `

6 k7 c/ ?; g  d2 I【做　 法】
* Q7 z* t/ R  N- htvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
* d$ |. J& t/ A* c5 u4 u) xtvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
" @- o4 F+ l  l3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb. A. N2 v0 Q, k# v/ h9 }
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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5.39.217.76. a% g  I+ M- J  j% y# d
纖盈巧姿嚐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _5 D( A" P& Q: Q9 b: Z
【材　 料】
; S% {9 T; ]+ M1 Y$ ~紫高麗         35公克
% |/ T3 ]2 n  s: \& z1 A% U% y5.39.217.76萵苣         25公克5.39.217.76' S# E0 [+ ?3 t& m6 c2 _
石蓮花         3片
" t9 t' C* E2 f- p/ J3 S+ |4 o公仔箱論壇皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb$ G# I# y! k0 Q+ O
雞柳         65公克5.39.217.761 _! X$ m9 y% V: B. S# q' ]
小黃瓜         3條3 A% d8 ]7 u7 Z1 r* X, E
苜宿芽         25公克
# b9 f1 r2 Y3 [2 e1 I4 I0 B( d. F7 R沾醬：公仔箱論壇( V7 s) k  H) z
原味優格         200公克0 O+ ~9 k- i: g" K
葡萄乾         55公克
. z/ |/ r* p; M/ q7 ?1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 z3 w: Q2 H7 U# m: b; l3 H【做　 法】
4 x9 T( l+ \6 Y" m7 r5 d8 z4 O' v1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。4 i7 n  W+ W4 o6 i; J3 y
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
* S7 P8 ^) @. i1 L3 j. N6 }- x5.39.217.763.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
- b! Q) s) O3 G# K; L; P+ w* w5.39.217.764.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
- ^! @" x1 f0 y. r5.39.217.765.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。