[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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4 w8 M: M" f/ K& g1 I+ k8 ^公仔箱論壇
$ ~7 B3 v/ i" X! G/ p$ Q7 Ytvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe公仔箱論壇& X# K6 a/ ~+ {; K0 R

( v) S: y' D9 m+ c+ o- _5.39.217.76西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全% z0 r- R6 |4 {
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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tvb now,tvbnow,bttvb% |0 y0 h; `4 W2 ?0 }. M: R9 o3 V
Les Salades  沙拉 tvb now,tvbnow,bttvb/ l, {& |3 }' `* K( b/ u. U
5.39.217.76# V: t  m- X' V4 }( a

& s, J* z) V; Q. w; v3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* s* h- k% m, y三色甜薯沙拉公仔箱論壇* ?& J, l( ]$ g# ]& z
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d$ T% @7 x& t* A1 J- s
冷凍三色蔬菜         30公克
! e9 G& r) o9 h, X4 Htvb now,tvbnow,bttvb甜地瓜         20公克公仔箱論壇. r2 W7 a" t% l! h1 r: a# y9 ~* C, o" L

" J1 n! w3 m7 d8 Dtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇7 z7 X$ _, m3 j3 ?
美乃滋         2大匙
) I+ o. e. o2 w1 f. w* L. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙
# T& ~$ r! q% N; [! d5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" s1 Z/ v, q' Z4 K9 J, l6 b; [tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
5 S; Z' J  g  p5.39.217.761.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇2 {% o, A  Y" A* D+ F0 t
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。1 E  A3 x  Y- N+ k4 a
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f* _7 T8 N" H( }/ a
【材　 料】
, v; U  i7 N, v$ f7 }7 z$ i馬鈴薯         2顆
3 Z0 i. I( r3 ]$ k8 i' w蒜片         2瓣
4 _3 A8 N3 _, C3 y5 ]( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬絞肉         100公克; E, B( i/ H& d9 h" J2 n5 _
洋蔥丁         1顆
9 x+ N6 p9 d# p' i5.39.217.76番茄丁         1顆9 X1 d4 s% O" N8 A% Y4 x# Y
美生葉         4片
4 n; g4 b% E, O8 Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.765 b% B& p5 `8 B- b
【調 味 料】
' F4 F+ l8 d$ L, r- x$ R公仔箱論壇鹽         1茶匙
  k6 Y5 t" A6 k1 T6 n黑胡椒         1/4茶匙公仔箱論壇3 t2 |+ D' _$ l7 R  |
奶油         1大匙5.39.217.76: ~! v2 F, G3 w7 p% K5 f& n* n8 Z
義式番茄肉醬         3大匙+ L8 U, \  H6 s3 v* ~7 @

% {" u! F: V7 \8 c4 m2 L$ c公仔箱論壇【做　 法】
" {9 v% W' j8 a& q; U: X公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇4 ]/ o/ p  \. C/ a: o( H
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。5.39.217.76$ y! I& _) p$ Q% N
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
, N( B3 m: D5 v) ^# F4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。) W* F/ A3 b5 f6 m( p( y. Q$ ~
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
, ]4 A  o# d0 i$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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5.39.217.761 ]6 v/ F1 u9 P9 H* [8 z! S/ `

  t" e( U* [/ {9 s& N【材　 料】
( C% ~/ S! G( s6 m; ^& Q小黃瓜         1條- b. O' @% |/ _' ]. _
西式香腸         2條* M, U1 [9 k: r- `  n
芹菜         1支
* ^1 e' z' S* ~; V裝飾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l8 Y8 v. B# B
辣椒絲         少許! P& Y5 Q# W6 i, F/ K9 \+ m" ?
公仔箱論壇, l/ m: F& T& q/ U& @% D0 A5 v1 g
【調 味 料】公仔箱論壇' g6 t* Y4 f; e  d8 C* j
西式香料         1小匙6 b! C& @% Y0 p8 H
橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb; l7 o1 V1 d4 @& u
黑胡椒粉         1小匙
7 ^) e$ `9 ]& p9 ~公仔箱論壇鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h( j5 b( J6 G* _3 |

' f9 N: L. G/ W  m6 A【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l. ?( H- t0 F- J5 p
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
, S- R( x3 `) y4 G% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c( f6 @, O- y
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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' h& i: S4 A5 B( v* k+ A! I百香果蟹肉洋蔥沙拉
  e8 o3 K3 w6 l, w- Ttvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb- A( c( W: f2 n3 [
百香果         2顆. l2 c$ {! I, L$ Z1 [
蟹肉         30公克
& r- M: c. l" J/ ]/ T5 F洋蔥         1/3粒
6 w, l- e! n6 `; G' @/ w0 Z紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇2 Q$ i& M& m5 X
裝飾材料：5.39.217.76/ \/ y  ?) \3 J; l# S
蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb1 \4 X/ F( _& Q6 c  U
tvb now,tvbnow,bttvb6 N) Q4 v  K& I/ D6 d) o
【調 味 料】
5 b8 P9 z0 b( h9 a白胡椒         1小匙
, _' v( c1 l5 E& }8 a) x+ v: ?" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙' h, [3 ^5 w  T* x( k; A8 [
香油         1小匙
: \0 p. l; B" p) r0 F黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇0 b" h! i9 h9 P0 h
5.39.217.76- \) K# k8 V, f: ?
【做　 法】6 c* N7 S, z% L& a6 h* k  z: i
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
3 \5 ^4 r( N: ]0 N. R2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。5.39.217.76$ L5 `& ~7 f: |. F
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
  W8 J1 }9 M4 _2 i! `tvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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0 X5 Y' w! I3 u5 n

0 X, ^$ \7 |: Q% }$ u2 u/ T  [) l5.39.217.76
) U6 w2 w+ Q3 \5 I( y# V' {tvb now,tvbnow,bttvb雞肉沙拉         ; w) X& h) X% H: z
【材　 料】0 _; i/ B( [7 V! s5 X8 U  O, ]) T
雞胸肉         1副0 m) @8 r3 B) `* n: q: M
蘆筍         100公克
1 B' Z3 V. }+ d7 ~& w0 d8 F) d3 S紅蘿蔔         80公克
6 @: Z2 ]+ ^  A6 h' l4 J  }5.39.217.76洋蔥         1/4個
$ u7 S1 ^- s2 s* s4 W公仔箱論壇美乃滋         適量, T2 e* K1 T' b% K+ x
海苔芝麻         適量
+ ~, ~* I9 v6 S5 xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 o1 V2 m, b& I& S! [; V
【做　 法】
7 Z6 }- S1 w( M+ [0 Y1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
/ F+ ^: \3 d3 `( y: U& e% F, j公仔箱論壇2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。! t# c( n  n: v0 k/ N$ v) E
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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7 x1 u( m& B; }8 ?$ g5 i3 h胡椒生牛肉片沙拉
- S6 y' v6 E: O7 M) L, M【材　 料】公仔箱論壇$ a9 ^# s; R1 V1 G( h
牛五花肉         200公克
# b! d9 L4 B1 d0 V" I7 w2 b公仔箱論壇山茼蒿         適量
- P7 ^6 A/ J6 M- n+ o胡椒生牛肉醃醬：
7 m; y5 f% r1 m' A1 N% |鹽         1/4小匙
' I: ^$ X8 }1 v5 u  \! L/ G5.39.217.76蒜片         1大匙
9 M$ m. [7 D  a( ^; G! v3 ]& L橄欖油         2大匙
. Q1 ^& I; I3 P) g! w3 W( d; V5.39.217.76七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb* n- c8 x# f3 K5 N
黑胡椒粒         1/4小匙5.39.217.76" e* S; v$ B( N7 q( _

; V; @* ^( ~4 z6 ^7 |! m; Atvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】& m: g8 v4 f2 P9 g. N4 o
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。公仔箱論壇; s; G. Q1 F4 E
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
! J3 g3 n" y* x" T  @9 L  x公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。公仔箱論壇0 Y8 s& u1 E3 O+ x! v
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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; S# O9 D; E$ {6 F. L& p3 ]蒔蘿鮭魚沙拉
" ~( x9 l0 A- v. |! Q- V% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】9 `$ B9 I% l8 S1 o9 s
鮭魚         200公克
9 {# u' O0 d' W$ k  ]4 |0 c, Itvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿         適量
) P) k4 }. p4 a  g  i% ]  M% t蒔蘿檸檬醃醬：
( W: h: x8 M3 h- w蒜片         1小匙
8 u4 k& H, x* }5 C新鮮蒔蘿末         1小匙5.39.217.76. q: K. Y* C% w# a0 J- A5 U  B: @
海鹽         1/2小匙
/ A" `: d- J6 R9 N. f( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙
' F, \! Z3 I0 Q. k6 Etvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙. \0 M/ c6 b1 \9 y- K- I. A

( ^9 o1 G, j! ~/ A  F3 J" d【做　 法】# f5 D7 Y+ y6 ^5 s  ~( t* R" r5 G
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。5.39.217.76$ y4 S1 C/ l% d" y2 d3 f
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
- `+ K  O1 D; D' I" L+ [' W5.39.217.763.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
% y  M, S0 f. }# J, {% K3 ~3 htvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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8 r: F% p$ o3 l/ Q
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6 I# C" u" M& Q: O3 D8 c5 Q- u1 K, a
鮮貝酪梨沙拉          tvb now,tvbnow,bttvb3 I# l: g) A2 ~% t8 ]
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: I- B- J- P  p. q
鮮貝         50公克
7 g+ l6 z4 i& i* o& K3 G; X7 i公仔箱論壇酪梨         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r) ?3 [7 h, @! c# h
蕃茄         35公克
! g& J1 Y0 P. n, J# i5.39.217.76檸檬         20公克
6 e( t* a4 H3 t! J( M- ]5.39.217.76洋蔥末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb: r7 n" h2 j& ]4 o4 b

! h* M- X) g* E, n9 q7 a公仔箱論壇【調 味 料】
: F8 \1 N, F, D橄欖油         5cc  a/ G1 w  S7 _6 ?
紅酒醋         10ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G' |! P& b/ b* }' T
糖         5公克
) ?8 C! R4 s  h5 X* X( c# W0 j公仔箱論壇鹽         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u& ~: Y: j7 I+ J+ `% t3 Y
義式香料         2公克( g4 b7 C* Y; M* L
tvb now,tvbnow,bttvb) p' D. Q) L8 }
【做　 法】公仔箱論壇# }% T; v* T& @
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p: H. r6 E7 }
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。公仔箱論壇2 C. T. R  W9 s( e4 M! d9 J% B
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。5.39.217.768 \" u$ p- _3 m  x
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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, f: u) m8 S3 B
百匯拌時蔬
( V6 Q$ h7 p5 {) \: G' P7 I# z【材　 料】% P0 y! }. q  U
醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z  O) {+ ^- L* X
西生菜         50公克/ Y( _% d# ?9 o( d. E% }* ?& `8 T
苜蓿芽         20公克
( X9 P* ]+ I' h/ r! l, t: s9 D1 C公仔箱論壇紫高麗菜         15公克公仔箱論壇& a3 x- N! j6 h5 [* G* q5 S
紅甜椒         15公克公仔箱論壇9 `# m' h* O6 D' c$ \1 l
洋蔥末         20公克4 _$ H) b1 X% [2 G! T" c
5.39.217.768 s2 Y! f: w. |& N- z. P
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y: r: v3 }, }( d9 Z- s' e
芥末籽醬         1大匙
$ T  o6 Q; r6 P  q公仔箱論壇鹽         1/8小匙5.39.217.763 M8 p- f( s! G% c
細砂糖         1小匙5.39.217.76) @* o3 ^- ]  e8 U4 Z" x) J
橄欖油         1大匙
" {  n7 ?9 P# Dtvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |& H. B/ E& E' t6 p/ N

& U0 X! h, M* u2 `3 {# C【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f9 n8 S8 ?4 e) D, i' I
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
3 G0 j/ I0 D& m5 M# B: J, w% d公仔箱論壇2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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$ c, b1 N( K( E' m& W1 S+ c: c* n公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁公仔箱論壇8 t) t5 U! K, S) \2 }4 X
【材　 料】' u6 ?1 t+ W- S2 d! R* u. R# |. l
蘋果         120公克5 w+ T8 c1 Z1 j. x. o1 {$ ~
蕃茄         140公克
3 y  d7 o! G/ ?" p* M& e" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         100公克$ k( a3 a- X* A0 E# |8 {
黃紅甜椒         80公克公仔箱論壇1 E$ @; L* X+ K% P  V% F% Y; S
薄荷葉         5公克5.39.217.76+ p1 v5 R* T/ Q) G
乾培根末         1大匙
: j" N. k4 c3 m0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】0 [) N- w( ]" l$ I( Q. X2 g
檸檬汁         2小匙
  v, w  G/ z& A! h9 d, m, |細砂糖         2小匙$ c; E) O! r8 i. {& p3 M6 @
鹽         1/8小匙
) f$ V1 D' o3 w) D6 xtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
  T3 d3 \0 ^4 z% c# P5 s公仔箱論壇公仔箱論壇' }. Y* X  m' e8 i! h1 _' \4 a; d
【做　 法】5.39.217.76. e* w- W6 H! k7 G+ y
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
7 ]% ~+ E: F' c5 e7 S5.39.217.762.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb: q2 u3 u  _5 F1 J# a0 I: \& {5 I0 ]
: S( g) r# {1 ?$ V/ Q- W3 r
【材　 料】
5 F, c: H5 J% @* `  A0 E! a5 h+ c5 Vtvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄片         4片
2 W8 Y1 s! ]% f0 E0 c. P摩扎瑞拉起司片         4片3 L+ ~' z. i# Z* Z
九層塔葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j+ O; ]# [3 {  W  L

$ R, d& H" b, K( a' r8 U* K5.39.217.76【調 味 料】# ]: P* Q6 C, ]
青醬         1大匙
- [/ |6 h' n) ?# O/ [  d: g公仔箱論壇
! v# h4 z2 {4 T【做　 法】) O- T9 a5 c* `& F* B0 Z4 @5 E: G& j
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。5.39.217.769 z: H9 P3 {- Z
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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( X6 q7 \3 n7 U! |3 k6 h凱薩沙拉
) i$ q, h" y: Z& e公仔箱論壇【材　 料】( \& w. C2 B( B
蘿蔓生菜         1顆
# h" z* K0 I$ k. @9 u& Z公仔箱論壇麵包丁         5公克tvb now,tvbnow,bttvb$ [/ p+ G* {0 K5 J
培根碎         3公克/ o( C& h- b+ p( b

, [+ f& d5 x5 atvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
7 S1 E; j& W: w5 T公仔箱論壇凱撒醬         2大匙
, ~  e$ s% |' Y# J  QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h9 J( H& b- h4 m
【做　 法】) d& L5 G  F8 w; F" L; I
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
1 O. O3 t9 ^! d2 |; F) wtvb now,tvbnow,bttvb2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb/ r- l7 ?: m7 v
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {5 _3 B+ Y3 [. a: [- c
優格水蜜桃鮮蝦
6 n9 _" _# B) H6 G. T【材　 料】
0 B5 F: R' Y/ w% x5.39.217.76草蝦         3隻5.39.217.762 z9 R3 K' c- v8 o' I% i9 d
水蜜桃丁         30公克公仔箱論壇$ B8 x- Q8 f8 ?( F. x  W# L
原味優格         30公克公仔箱論壇1 y# P" a  L6 E

4 D- J. A/ ]# ]5 e9 N, {公仔箱論壇【做　 法】5.39.217.76% \7 c1 j9 }7 F% n3 B
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~9 p6 L, K- `8 e8 r, M
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
( D. N3 n$ I6 V/ n. u/ z$ R公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

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蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇& a& `3 p- J2 @* y; z
【材　 料】公仔箱論壇% o9 P6 M: _6 |2 j+ |2 H( d
胡蘿蔔         100公克5.39.217.76! x( ^0 T) }* c  X
蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb# o$ Z3 w  S' I' H
紫高麗         55公克
& M7 |5 s, P- i& ], ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb& k* w% @: F1 P: v/ }5 E
香菜         15公克
& Q, w* n! P% d* x' w, I7 H水煮蛋切片         3片公仔箱論壇# l0 U6 H* @+ v& }4 R" v/ \6 B2 U
餡料:熟白芝麻         80公克
8 C& y- F0 v. w0 @: K2 _細砂糖         10公克0 a$ F( l( @& Y( J! e; W
梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb" I5 m) \- |! c' z1 P% J
低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇' k$ \$ w1 a4 k9 w. l

7 e2 E4 v7 S- Y公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇# Y6 Y8 @, \: `( J% v
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
6 Y4 K. F$ {; s7 `3 i1 M! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
0 Q, Z6 Z3 h- ]4 N5.39.217.763.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇- [! q0 W' q( G) n# P
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

5.39.217.76) e# C( w3 [" J* s
纖盈巧姿嚐
9 E0 Y  m* d2 o) q' [/ S/ jtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
2 l6 s8 ]6 L! x( K+ s: g, P7 e$ y紫高麗         35公克公仔箱論壇& @7 S5 r9 N' r9 i# s( g9 v' I
萵苣         25公克
9 g# u! H2 }1 o1 J石蓮花         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }) T5 i$ ^6 S  @
皎白荀         80公克公仔箱論壇' Z* b9 v8 E8 p) m0 k7 y' d- d# |
雞柳         65公克
3 K/ o+ k3 n9 W5.39.217.76小黃瓜         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A7 R5 l! z/ h, F  B+ P
苜宿芽         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O  l2 t/ @4 V( O$ B8 Z5 H  x
沾醬：5.39.217.765 O* K- F6 P0 `  u" x
原味優格         200公克
- r; X4 j+ Y% v- l& K6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q4 ?$ l, }+ z6 u" a, b0 b" s

5 L% r/ Z* V: o3 n: q' C8 ^公仔箱論壇【做　 法】5.39.217.76) C% Z3 C8 D9 `0 R: j' ]+ K
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
2 G' u% K* m+ H# G" W9 Mtvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb  J2 e! v2 z- R; {
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
. l5 a3 s/ R6 Q6 M# S4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
- q, D& a1 U& J+ ]9 Z, k$ ^% B: `5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。