[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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8 m& p/ o, Z# r8 d9 k) `' N9 hPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe公仔箱論壇% v! s/ y+ i6 u! U( y

5 S% S7 c0 c& i" a西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全公仔箱論壇% R6 S0 r) c3 b

+ W2 N" g& D) K- I$ |& Ztvb now,tvbnow,bttvb各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... $ {! c) P1 Y: k
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3 r- T, a, V& l& l; C* _- D& I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u- l3 }! Z! V# g
Les Salades  沙拉
( f, f( @$ u! ~) j; p
. [3 w3 q3 C( U6 q* f# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 |+ ?2 C5 c7 M# T+ a6 Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" T7 v' f( m& A. u" i
三色甜薯沙拉5.39.217.760 s0 V; j" b$ L3 M+ |: E# f+ F
【材　 料】
8 q0 }3 z' p  S3 `冷凍三色蔬菜         30公克
# O5 X3 H. q, |6 r" L$ g5 R  dtvb now,tvbnow,bttvb甜地瓜         20公克5.39.217.76% c' v0 a: H, z

$ L  R* o$ S3 l5 }/ W) s  M  r5.39.217.76【調 味 料】
7 \, w/ O% |  @/ s6 \) `公仔箱論壇美乃滋         2大匙
0 K  X2 z" g& b( ]; n# M7 a公仔箱論壇三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇5 m) V1 H4 Y+ Y( f+ k5 P* E0 m
7 P8 N# A! C) f0 a/ k4 D
【做　 法】
: ^  K0 D5 s! x1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
8 v8 X1 y: ?& v' Y- ~5.39.217.762.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。tvb now,tvbnow,bttvb' V5 B" s, K9 u1 Q- `1 [4 k2 G
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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+ M7 r6 N" ?, J2 ~肉醬薯泥沙拉
# r8 I& I* ?9 f公仔箱論壇【材　 料】
! a! b- g7 @$ j5 @5.39.217.76馬鈴薯         2顆
) @! O' H% b4 Y9 K% y; btvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb2 Z% n& C- T+ F! H: e
豬絞肉         100公克
, r7 b! @/ ~# ~7 G2 C' B5.39.217.76洋蔥丁         1顆公仔箱論壇2 ?/ U! i( D$ ?' t) C. v: `
番茄丁         1顆
+ s% d6 m0 Y3 q' v4 {3 C" @tvb now,tvbnow,bttvb美生葉         4片
0 u6 m% k, c7 F" R1 p" F2 x4 F公仔箱論壇$ P3 O* b. P! E
【調 味 料】
, y) B* a9 _3 v( b公仔箱論壇鹽         1茶匙
6 y; A7 }* `/ s* ttvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb. Q2 Y) l) r% u5 Z/ T0 D9 ^
奶油         1大匙
) g% d5 P! r4 `0 j義式番茄肉醬         3大匙
" r4 R1 e% ?8 c- E8 r) v: B公仔箱論壇5.39.217.76. d' s" a2 F% {" k
【做　 法】
: A" \9 o: f- d5 H0 e  ftvb now,tvbnow,bttvb1.美生菜撕小片，置於盤中。
0 U/ J) ~' K& ?9 o5 S0 \2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。tvb now,tvbnow,bttvb. r# T2 f- H4 `) w( o
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。1 p5 L/ g& U: ^% T
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
: x0 ]1 \7 ~! w& q% M1 f5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
( C$ K* g( @* T  [2 r5.39.217.766.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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3 C) b! I& W1 d" A$ o  o4 C
8 A) |. U3 \5 q! Y% Q3 c( x' V) @& h
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 k+ a5 D7 q" S7 u* @; S
小黃瓜         1條5.39.217.76( R/ t+ @4 i& a% S, a/ S( X* }
西式香腸         2條5.39.217.76( j, a, _/ m/ n. g/ O
芹菜         1支. `3 g, F; x( ^; h3 M7 S8 o; n  ^
裝飾：tvb now,tvbnow,bttvb. b* {" ~+ a9 U# q3 }$ w
辣椒絲         少許
( L0 i" d- a/ z. j/ |. G. I0 g- C5.39.217.76
+ N0 T6 [* `9 o( L6 l" j6 h/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
' m# d- n% V5 E3 H/ U# L8 e% l西式香料         1小匙
& J# N, n7 }1 h% ~/ A' I& V  ^公仔箱論壇橄欖油         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w) [+ j) e5 s& k* `. a# d5 t
黑胡椒粉         1小匙0 ^$ W5 Y8 @) D) @
鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A4 Y& n' ~) i$ N, N6 ^$ P

& S' s+ w: X( q) ^4 |0 @【做　 法】6 V% n$ b8 i" s. ~
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。+ e; Y' m) h9 ?0 O7 z
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
: m  H+ r& C4 H! @9 P3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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6 h% o* M/ ^1 }, {' X) m7 t, C& Q5 c百香果蟹肉洋蔥沙拉
: t/ K6 Y. M% w& M9 `& f' m" W" P% |公仔箱論壇【材　 料】
8 }  U5 i; w. [4 G/ ?  ^% }4 u公仔箱論壇百香果         2顆: ]+ H; A% M  y! y6 k& ~
蟹肉         30公克" H! a- L% W& M3 p8 X
洋蔥         1/3粒
) L1 Q3 |$ O  z0 f5.39.217.76紅甜椒         1/3顆
+ c: Z  Q8 H' G8 @6 l( stvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：
( y+ b9 J* E6 M/ w! \4 C- m1 c: [5.39.217.76蔥絲         少許公仔箱論壇, a% W+ ?, d" K) K
5.39.217.76# p* k' v# T. a8 p0 A/ ^$ ?# F- p
【調 味 料】5.39.217.76# ]4 \7 Y- H* C6 I/ z
白胡椒         1小匙5.39.217.76+ |. O" T1 `  }) b8 W  @
鹽         1小匙5.39.217.76& t: a+ V8 u% v$ F% Q& ?
香油         1小匙
! L. q9 y; e( M& w9 _, X/ j. P黑糖醬油         1大匙4 l9 m7 K& H' t" J; Y) y

5 ]4 D6 B9 b+ o1 b; g& Ltvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
9 u( R' S' Z3 i. e公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇8 l+ ?, z2 u6 c) Z  F9 r1 r, [
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
' ^( W3 l. Z0 b# ^8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
* c) `3 T6 J& B0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇& T3 P0 N" ^) r  C# F5 Z' }
公仔箱論壇3 {& n4 R0 A- {1 E) f1 q: M

; R6 y! O! W. l& _& v) Z6 a: }" X公仔箱論壇雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [; Z8 @* F$ H3 @# b  O
【材　 料】# n" p6 Y  Z, P: I, k1 Q
雞胸肉         1副
. b3 w1 u+ P& y+ f  [" Z5 B  p! g5.39.217.76蘆筍         100公克5.39.217.762 o9 ?: E1 P, M$ R- M# u
紅蘿蔔         80公克
6 L1 ~: `1 L: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個
4 i4 s0 h* z+ J8 d+ l公仔箱論壇美乃滋         適量5.39.217.76# t1 C+ R2 k: M) W' a
海苔芝麻         適量
! C* V8 S2 h8 T& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }. r0 |% F& I, \) S
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb  c# K5 E+ Z2 d5 F9 Q0 N$ N6 C- ]
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 G8 p) e7 R. b# @, w
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }0 t- d  h" y' _
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb' T$ m) y* V1 v9 n0 `
胡椒生牛肉片沙拉4 ?- p5 k# A4 Q0 _8 ~
【材　 料】公仔箱論壇: M4 V" [/ ?4 j' ^
牛五花肉         200公克
" k* J. s+ _7 Y公仔箱論壇山茼蒿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C7 i1 o- N) k+ @9 H% }, a
胡椒生牛肉醃醬：
8 @  E2 Z" f) R% I# g* t, s鹽         1/4小匙
9 E  Q( p* y2 }! [+ m7 C5.39.217.76蒜片         1大匙公仔箱論壇8 M- q+ M# y, O8 l+ p( z
橄欖油         2大匙
7 D* q' @" H5 K  v$ l公仔箱論壇七味粉         1/4小匙
8 s: f& z' N4 _. M2 e: B: n5.39.217.76黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C! K4 h' a/ ~& W0 C& A

/ n' P4 ~, i5 p' o, A( X/ P1 s【做　 法】
# i3 r7 {) U5 `! _5 p* h! D5.39.217.761.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。/ K  s+ I2 j% f' c5 n( n4 K1 ?
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
8 h( Z: [1 p$ S4 q& F2 s, N7 U3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
0 R" c9 s$ a. W3 _公仔箱論壇4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb3 u5 O  D. I/ k% w* V  s2 h
蒔蘿鮭魚沙拉
, p, Q% J) g  g2 _5 Y# w5.39.217.76【材　 料】5.39.217.76* y& @$ q# B' u2 l7 Y
鮭魚         200公克
6 E) S1 T4 X% Etvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿         適量
1 B9 q3 u. O* Y% y' g$ Y* u! {% M+ L公仔箱論壇蒔蘿檸檬醃醬：& B. |; b6 f6 m  e* ?" W  k$ h
蒜片         1小匙
" d5 H/ T9 o/ itvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙% j" X% |& E/ g1 f
海鹽         1/2小匙
% [/ N1 ]& U9 C* |tvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 e( M. y. a0 a% F$ p. o8 b- S
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb* N' W3 H5 g( D5 N( U5 }

( T; e3 O9 p/ t" H# m5.39.217.76【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?: O* a+ J* w. y: R6 o
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
* e6 k& ~6 z8 i6 T5.39.217.762.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
& |0 u+ w/ ^1 _5.39.217.763.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。tvb now,tvbnow,bttvb) r6 k+ l+ w' s5 N
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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* j, c/ ^6 `+ _1 K% q( ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 v3 \0 e+ g* t5 E
公仔箱論壇+ G* R4 l+ I* e$ {" T
鮮貝酪梨沙拉          公仔箱論壇$ f6 R6 w5 h2 j( M0 k/ h
【材　 料】
2 ?( z8 Y: S; D6 D' h9 m3 j鮮貝         50公克tvb now,tvbnow,bttvb. P" A3 O! ~, q! u, N
酪梨         35公克1 v/ B6 B# q. k& s8 `
蕃茄         35公克
6 V/ z: G8 P0 {檸檬         20公克
" S2 Z6 ?6 R5 f% \; y4 p; R5.39.217.76洋蔥末         5公克
5 r/ C- d: E, Y' ]4 g* ^9 s7 _4 l  M: k* |" O/ y* c
【調 味 料】
; r  }- i2 ?* z5.39.217.76橄欖油         5cctvb now,tvbnow,bttvb( W3 z+ N; z, a* P
紅酒醋         10cc
) N8 M& e0 `; p6 N5 s$ ?# _; I$ X( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         5公克
0 ?2 h4 x/ f1 J* G* `# P鹽         3公克
& U0 {  u" _; {, D. i義式香料         2公克
# |0 R& {0 Z9 f$ i' O% C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 K# W+ c" P5 t
【做　 法】
6 H8 E7 q7 J0 [6 M7 _5.39.217.761.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
" r1 d4 A( [. m$ Z4 v7 N公仔箱論壇2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。公仔箱論壇- Y+ y, g3 M* E+ P
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u* E$ ]4 Q! B# h8 \
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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3 w( m4 |6 G3 T. q6 A4 \. F* p
百匯拌時蔬
* @$ N( i. U. p" a# q4 U$ [& v【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @2 ?1 b; i! I8 u. F' N5 V0 S
醃燻肉片         30公克公仔箱論壇+ O& P+ C: T1 {3 t
西生菜         50公克/ {) n2 R( R' B7 _8 R
苜蓿芽         20公克
# g1 w7 p  o0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜         15公克
3 Q. n2 m; u' ^& S: L) g5.39.217.76紅甜椒         15公克
+ y+ p; u9 M- I9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         20公克
; U8 H5 D) n& Z0 h+ |  u8 \5.39.217.76
' ~  g& P; u; j# i" V5 Ntvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇' L9 U9 D, y% G9 a
芥末籽醬         1大匙
+ a+ J: u/ J: a) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙, q) B4 {% l9 O0 \
細砂糖         1小匙1 R4 B- f2 r+ `6 u- E7 U" c+ [
橄欖油         1大匙
, x1 g7 E7 m9 L  J# `% _* b5.39.217.76白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O0 A& d+ T' R$ Z1 M

  k5 L1 E7 b- q9 a  U公仔箱論壇【做　 法】6 S3 W" P6 p) u2 {4 h+ I
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。9 Z; l3 H+ m3 W
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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8 I. J% ^) j; J# u& N清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb8 [8 x1 F' i# _
【材　 料】
* t, k$ e# q) f$ Z. O  O) ~/ ~公仔箱論壇蘋果         120公克5.39.217.766 v5 U# c8 Q$ z' D3 k( h2 W
蕃茄         140公克5.39.217.76. ~  v: W- ]3 p" R6 f1 e/ _
小黃瓜         100公克5.39.217.763 c; D0 s! y/ J6 \! q
黃紅甜椒         80公克
! R0 {; H% u* I3 }薄荷葉         5公克* [) H$ s8 z9 s/ u8 H6 Q) |+ {
乾培根末         1大匙' [6 n$ F7 W* C2 j* h8 h3 w; S
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 L8 E( H, }. n0 w" N5 y) I
檸檬汁         2小匙
) n0 ~6 ]. L, q/ T% i細砂糖         2小匙5.39.217.766 I1 }! t2 W* w' z" X# a
鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f* M7 Z1 p8 ^- g
橄欖油         1大匙
; U5 Q0 S* B/ T) E
7 }4 T" E. w. d6 R8 ?* V公仔箱論壇【做　 法】
- T4 K. r( K) \' l9 `  o8 T1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R/ d5 e) ]; [8 \3 s+ I/ |: s
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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2 U/ i9 `" S4 G6 v, R
1 |0 g9 a6 x8 V1 D; X: i【材　 料】5.39.217.762 R# g7 I0 Q* x+ @
紅蕃茄片         4片
! }( l  S  b2 w; K+ }, O% |摩扎瑞拉起司片         4片
* r9 J# X; l3 l3 [3 V# p5.39.217.76九層塔葉         4片
4 r; N( t3 m8 U/ o$ I) t" Z8 H公仔箱論壇- S! I% N! ]4 ]* k+ _% F/ }
【調 味 料】
) w! D8 f. R* R0 o2 p: q! Y: C青醬         1大匙2 e( |  i! l( b2 o# ^

3 N- H/ [. z( V( G& h3 g公仔箱論壇【做　 法】
! p' S3 E' _3 m# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
, n3 X3 \. B& ?# U5.39.217.762最後在作法1中再淋上青醬即可。

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% g3 S1 d8 S) Y% k公仔箱論壇凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb" R2 v: J% c+ b
【材　 料】
7 Q4 T" I" `9 U" {+ i6 Etvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓生菜         1顆
# i+ l/ M: t+ j/ Ktvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克公仔箱論壇& u/ W) L3 h2 k  }7 P
培根碎         3公克5.39.217.761 B3 E$ F9 N$ c
公仔箱論壇( D$ E; h$ ]0 t2 _( V
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r5 u0 I( d( d1 E3 U- f
凱撒醬         2大匙公仔箱論壇- W* \" a4 c, ^  `& z

1 Z( B; y+ a7 C+ G$ ~tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
, T& I2 S1 i0 `0 ^公仔箱論壇1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
2 H. I; n4 z' @! P$ w5.39.217.762.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。( p; p: v8 Z; }
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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0 y4 H1 @5 f7 }8 V8 p9 j* l( K" n' x1 H  Q公仔箱論壇優格水蜜桃鮮蝦
2 _( j. j# _$ m【材　 料】
/ E+ r) n9 h! C/ ~  K  y草蝦         3隻
3 Y3 W, @5 V  J% U9 D水蜜桃丁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d/ a; Z& F1 ~) }1 l
原味優格         30公克5 s4 P- g* M3 a9 U
) a% H2 D2 B1 V  }5 Z
【做　 法】公仔箱論壇, R* ~% n  ?! J
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。2 C: ]. ^/ c- V/ b. E
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。5.39.217.769 h. i# c, O5 o# f6 r5 I2 \6 I' |7 ?& H& e
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

8 R; z2 H1 A3 G- T蘿曼輕飄沙拉
/ N/ v% C0 z# S3 a0 V5.39.217.76【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb; u9 Q* p: z0 m
胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb* d, [* [% C% [$ a5 F3 o
蘆筍         70公克
5 `! O4 y. H: v, V) d公仔箱論壇紫高麗         55公克5.39.217.764 E  p. H. }; V( _; i1 t; n
蘿曼         180公克
% d2 ~: d" I# a" i5 d香菜         15公克
8 A; i& @: |: N4 A# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片
$ V- m5 ?3 v/ M! jtvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克
0 _+ E) [) o( M& V1 H1 q細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb2 ]& r  _" ]9 V" E1 }
梅子粉         50公克
+ q5 \& i4 F! d$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇7 ?+ Y5 I$ x6 h8 b
5.39.217.76" a- g3 e! U7 j2 U
【做　 法】
( ^% [9 |2 }6 a3 d% itvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇; L6 q( d5 N3 C  n/ [# h
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。+ D: g! Z, g9 }3 ^2 J! Y0 |% \/ o
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
% t& l' ^, u6 Btvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐公仔箱論壇& E% N+ u, I! y& o
【材　 料】
) e9 f# b1 s: L. y+ L+ O; w8 W# Wtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克7 o  i7 x) y# t/ d) p& L
萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb% ?8 r1 ]! M: y. a1 F
石蓮花         3片
5 I( ?# L8 L' h' V( vtvb now,tvbnow,bttvb皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb% b& w) P) Q8 a& \+ @
雞柳         65公克
' T' C& z7 O4 I" ^  a' j) [小黃瓜         3條
; K; a7 o) h9 p5 e6 B: K* A公仔箱論壇苜宿芽         25公克
" X, |- {  H1 w, c6 H沾醬：+ K# _0 l' f' H6 Q1 Q- {
原味優格         200公克公仔箱論壇5 E8 |3 ^# S) i, ^7 }' J; F2 {
葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb) i# _& K# k' h9 |
0 u2 X6 F; ~) h( x4 |) D6 `" F
【做　 法】5.39.217.769 K& s4 ~! H! j
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
, b9 h  r5 L4 s  g2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M9 |3 j7 k( m) }& J) @
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R0 @# Q/ D6 a. C0 I2 ^% g" M0 e- V: p, D
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
' ~1 Y( U, K; [3 e7 A: i5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。