[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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; n3 W! ?5 U1 j  N) `公仔箱論壇Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe公仔箱論壇" T6 U7 A! M+ n) J# x; J
公仔箱論壇. V& t, F( S6 p& f! t) r, t  p9 u
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
" P1 \3 @, i; C! E% |公仔箱論壇5.39.217.76# A6 T3 x( q) h6 G. L0 d; U
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 公仔箱論壇4 j# ]/ _* g5 C/ i1 n1 t
熱騰騰獻上!!! 5.39.217.76$ l1 {; ~3 H6 ~- u) L
tvb now,tvbnow,bttvb9 T+ v; J, D% g( [
Les Salades  沙拉
% u6 o; c+ q) ~% y# ]" g4 x5.39.217.76
: C9 P, B- {5 F1 s9 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y' n' e# U! T( L: {! C- U
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三色甜薯沙拉
2 t: V5 h2 }6 f& wtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb# t) |) q( \* G1 F( W
冷凍三色蔬菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S! }; f& |: N2 L+ p, ^, B3 U
甜地瓜         20公克5.39.217.76. a) D0 s4 l$ V0 E6 P& V* t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v1 n% f1 q4 `- t- G
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb* J$ U# H, a' q  r
美乃滋         2大匙公仔箱論壇& C/ Z% e( o" a6 l  e/ q
三島香鬆         1/2小匙' Q% ~: ?0 S" N! |3 d7 K

! ~) [7 [4 ?# b: T【做　 法】
' T7 V) w4 Q1 L4 M2 z公仔箱論壇1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
# J& R8 m6 F6 `2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y4 H2 m4 G5 n
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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) D+ {, I! q& E' o) c* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬薯泥沙拉! s& d+ k: ~7 h1 V
【材　 料】
. W6 E, I! C2 _9 I& B0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆tvb now,tvbnow,bttvb  h' d6 v; c0 L& L+ ^+ j( {3 j
蒜片         2瓣
) @, {3 M8 o8 ?- B+ `; {( ^豬絞肉         100公克
- T/ j: ~' X% ?5.39.217.76洋蔥丁         1顆* r+ B% i8 Q7 X
番茄丁         1顆公仔箱論壇: _  c7 w4 g0 h# E- z
美生葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb1 U0 p0 u- M7 T5 ~

2 h- {0 K' V, ?tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
- `9 Z% r4 y! G) J! E4 m. j1 \鹽         1茶匙
5 {, d2 p1 n- I  n9 O( w. i5.39.217.76黑胡椒         1/4茶匙+ H: g$ M2 F4 n; F  V+ X& O
奶油         1大匙
7 h# y6 O# g8 z公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙( m" n- L9 c3 y

% }4 C% R) A& u+ F% J( J# a0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】  m* `8 E- _2 U( s4 p
1.美生菜撕小片，置於盤中。
! R0 n* n- N( X0 [7 Y2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。6 c: h2 h( t) |# [: ?7 c. q2 e
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。9 {- z, B3 u8 C. K0 ]( h# }
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
! x  r& ]3 F( V2 a  j( S5.39.217.765.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
" R+ M1 ~8 a4 W7 S7 Q公仔箱論壇6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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& K# e! ~6 l) o% u  f) e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C2 O. G+ W  T+ [7 `$ N
【材　 料】
3 F' L7 o5 u+ S/ ?7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條5.39.217.76& [8 M" t, M) S: q* N
西式香腸         2條5.39.217.76# d! `& U1 L) R3 v
芹菜         1支
2 C( H( K8 p* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾：
0 V  |; O1 X8 ?  m辣椒絲         少許5 v) X' N# x' }
/ j( D& ?8 k0 j3 C% V8 a) g/ n
【調 味 料】
- x7 [% ?; \) r1 a1 M; n西式香料         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ h8 K' i9 ~4 K9 P( R9 a9 i0 c
橄欖油         50㏄- e# j4 p7 Y4 }9 m' Q* x
黑胡椒粉         1小匙5.39.217.76% P' H3 ^0 R- @" p2 {) ~3 B8 W
鹽         1小匙
/ v7 b; v/ n, d3 O; E! Q1 N1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U; v! T" q5 i) t9 Q2 V
【做　 法】
' u1 k( ~) ]! _9 Q2 ^$ s公仔箱論壇1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
" M4 T9 g4 d6 v- [1 T+ L/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。5 G8 L# e$ v; h# ?7 v$ o/ L" Q; |
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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- O; c" U5 G& K百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb: t2 T' F" ]. z  j* V. z* `
【材　 料】
8 k, l7 h) s2 B+ j百香果         2顆
/ ?  t& @0 Z) _, P+ P1 j公仔箱論壇蟹肉         30公克% M3 H/ a! b* |/ j) [
洋蔥         1/3粒
4 [' j/ M) Z( y" G- m紅甜椒         1/3顆
' Z- A; V( h- z! q8 t. Ltvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：
4 w8 g* w& x# A* I9 A; i4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許, S6 T2 t. Q& d
公仔箱論壇8 d: f) Y1 ?( Z3 _& C
【調 味 料】5.39.217.764 ~6 H+ s3 R; T! A# a) g
白胡椒         1小匙
, V4 ~8 I* h7 v% J- b% M鹽         1小匙$ b! J+ M- ?5 I2 I+ X9 V
香油         1小匙公仔箱論壇' n" b1 n( H: ^8 _; _' q
黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^4 i. Q6 |* ?/ X6 W' Y, c5 R

7 h$ I3 O. G7 L+ C* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】: T# ^: E5 n: U. E0 g  b
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c% C8 d  V- C0 D4 Q7 h
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
+ \' o  c( Z+ b" J* K# u+ Q5.39.217.763.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
) V4 k( y% {  u5 f( c4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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: ?3 v! ]4 n: D0 {9 V$ L: v
1 X( _; a8 N' V  h* t公仔箱論壇
0 w6 {. b9 Y" N& ^5 X4 ^tvb now,tvbnow,bttvb雞肉沙拉         tvb now,tvbnow,bttvb; U* {* u+ \7 a; C2 u0 T
【材　 料】
% |8 H. O6 A3 V# ~: P$ S: t8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉         1副! l9 k3 M$ t9 \$ b9 Q0 D. g/ X
蘆筍         100公克
, a' f8 j$ p3 E7 i/ C3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O2 @9 A$ O/ B& F
洋蔥         1/4個tvb now,tvbnow,bttvb! S8 `1 n# r9 B. i5 j5 [0 t
美乃滋         適量
$ @) N" K' N* t1 O+ T" d5.39.217.76海苔芝麻         適量
! K- r' X& o: _; j/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 a- L3 t; E' r* [. J$ q公仔箱論壇【做　 法】
! k, y0 \4 _& E7 vtvb now,tvbnow,bttvb1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。$ x8 s5 L, N8 R! I
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
& N2 S" m+ G1 Y, I3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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3 d$ M4 S! `0 r. O" `胡椒生牛肉片沙拉0 c. w! I* }6 {* p5 `$ M
【材　 料】1 o( Q" p7 F& _
牛五花肉         200公克
0 C6 z' ?4 W2 B0 N, K5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山茼蒿         適量
1 c( T# w1 G  C+ H- i胡椒生牛肉醃醬：
) w, P6 X" u5 Z0 k/ w0 r2 \2 b  c9 ]5.39.217.76鹽         1/4小匙
& S2 R6 S/ u+ ^5 Ftvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙
; v6 H' _  i1 t: u# _7 c# {橄欖油         2大匙公仔箱論壇, z+ e  ]$ Q! m; `
七味粉         1/4小匙
+ W7 h- `$ M4 }) T, ltvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粒         1/4小匙
0 V3 T0 J1 f8 b% y
  B! N" \  Y- l8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
+ e9 `' B. F/ _3 z) |tvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ x  l" V+ @# U; M% e
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
/ L$ h  {4 q) [( f" y) O+ u) k3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
+ I& D1 p, Z0 Y: ]- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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5.39.217.76/ k& D9 H8 y4 A& I! ]; Z
蒔蘿鮭魚沙拉
& Y, i, b7 A( U5.39.217.76【材　 料】
$ O, r9 B6 Q5 Z. f" C& s鮭魚         200公克
. g; E8 f" p) m* ?公仔箱論壇新鮮蒔蘿         適量tvb now,tvbnow,bttvb) Y2 `+ [, V% r; J/ p
蒔蘿檸檬醃醬：
- K5 _  w# e; p: E+ P- M* d7 E3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙/ i$ S+ G* U7 m/ Y- o- C
新鮮蒔蘿末         1小匙
6 J  f8 U" @) `; _4 mtvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1/2小匙
1 b9 t/ |; y* N8 a% {* S' J/ O5.39.217.76檸檬汁         1大匙
/ W1 n& n+ z6 b% s5 y. Q$ k2 d+ L: _橄欖油         1大匙5.39.217.765 E2 c& o8 k7 ?. U. b
0 H* L/ {/ P+ C+ b+ {* x* p
【做　 法】公仔箱論壇8 H  w, z/ I  ~# Y5 @
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。2 {$ B- X- b* m+ `' u% H
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
0 R& E9 j8 w0 {2 [; F% G3 ]3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。: p3 h' A+ J# @1 _& m
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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6 m3 }* Z% ?2 z' Q9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) V4 C8 V0 P& N' m$ W鮮貝酪梨沙拉          ) x, f; l9 o# W! ~' W
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u" q4 ~2 P; y, G. G/ {( U7 J
鮮貝         50公克公仔箱論壇+ R" S  t9 n/ E; u5 W
酪梨         35公克
+ H4 I/ b+ R' a6 l! W, y9 @" O) u5.39.217.76蕃茄         35公克& @! t# u# U7 E6 g! r2 v
檸檬         20公克
, }: m: ?+ ]7 l洋蔥末         5公克
% i2 Q! C1 H) S+ r* ^( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j+ u9 u; r! G9 ?. y( N# H
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb& k! S4 B0 P5 h( o3 |! }
橄欖油         5cc  N# t+ |- p* T* y
紅酒醋         10ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P6 T  r! m9 c
糖         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N1 x% E) M" ~
鹽         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U- ^. C. U3 z
義式香料         2公克tvb now,tvbnow,bttvb0 d* x/ T. @/ t
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【做　 法】
: J1 M; l4 s5 v7 ztvb now,tvbnow,bttvb1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。公仔箱論壇3 t* _" w5 }8 E4 _8 R; f. n
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U6 y% f9 R- T6 c: v0 v8 A4 q  a! |
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
+ ~# v# P* W3 y/ v, t/ D% C( k4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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5 O$ x1 Q* I+ H+ K( v, Z百匯拌時蔬
( T, |( @+ w% p: f5.39.217.76【材　 料】
" z9 \+ R& H( j% p: U# V醃燻肉片         30公克
) D* Y! Y& Z* f6 e4 itvb now,tvbnow,bttvb西生菜         50公克5.39.217.76$ a  ]# _+ @! R; H) I% F" e
苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s* ^  \7 z5 Q: Z5 l
紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb* U4 Z& s2 e# ~* z
紅甜椒         15公克
0 i. ]7 L  z* J4 G! z% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         20公克5.39.217.763 ]  O; m% S# j0 M  Y
tvb now,tvbnow,bttvb9 e- w- {, \2 s' ]6 J# r
【調 味 料】5.39.217.76; L. N2 W. h  Q* _
芥末籽醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t0 c4 V+ W' n2 S7 e: D+ f0 {
鹽         1/8小匙
1 F$ R& A/ l. `: Ttvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         1小匙
/ t+ @6 ?+ a* C  V4 h橄欖油         1大匙; D$ ]6 H0 v6 c; b5 v. W
白酒醋         2小匙公仔箱論壇" v: i. h! q* y" P3 l9 f

1 A# g3 N, g' H# e【做　 法】公仔箱論壇7 }% @) r" d* M5 o5 b
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
4 a: ~' ^$ ~# W# M3 W3 r" `2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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  s. r1 c4 I( H% f清涼黃瓜蘋果丁
& J3 u( T) r7 A, T  c' z: b# Y5.39.217.76【材　 料】
( m5 ^- I5 C: J5.39.217.76蘋果         120公克6 x& @) g" o4 }4 T" l  d
蕃茄         140公克/ ^8 s0 |$ S1 t4 f
小黃瓜         100公克
& r. C& S% j" w. |) K% Z% P5.39.217.76黃紅甜椒         80公克
4 n) k) Z( I7 s$ B) m1 ]% |5.39.217.76薄荷葉         5公克tvb now,tvbnow,bttvb  W4 o9 R- k6 n* v' A, E& W
乾培根末         1大匙公仔箱論壇0 R/ X- F& Q# O* E( y0 r9 `* z
【調 味 料】! t4 K* I. }, f# a+ m# q+ ^1 [
檸檬汁         2小匙1 H+ w& s, q: L3 c$ R7 `% O
細砂糖         2小匙
* i. J- K4 D  `$ k- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙公仔箱論壇& q# J! l+ }7 B- k" u  i
橄欖油         1大匙
# m1 F, h1 ?# |) r9 J" V- E  QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! _( h. M4 Q) A2 K5.39.217.76【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb4 ]/ m" o( K0 R  E- E! `$ _: R: w
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
. g. U+ @- D5 h) I( s; @2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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4 ^& T) P- ?. c% [- R

' P' W$ T. a" ^+ \: x' S* U8 ~公仔箱論壇【材　 料】
  o; \" {3 v8 J4 g# g6 Ztvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄片         4片
/ O5 u5 }; d8 Q' q. N: I% N摩扎瑞拉起司片         4片& ~, Z! c% \* f0 v$ u
九層塔葉         4片
6 ~, _4 @7 Z2 s5 q. P+ |6 @4 V3 |7 gtvb now,tvbnow,bttvb
5 |, q5 L) v+ s. x8 Ltvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】# |3 H# q3 O* {6 U4 k+ C
青醬         1大匙
% d. j8 n6 v: H9 h3 {3 b
+ D6 D0 O2 {+ Y公仔箱論壇【做　 法】
* K. L6 {" S6 |1 K8 ]/ @tvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。公仔箱論壇4 g9 P3 m) |4 v
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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5.39.217.76% @: B, `5 A, V  s6 p7 L
凱薩沙拉公仔箱論壇8 c6 U. q7 B& h& w) ]; S$ z
【材　 料】
6 c& ~) h+ T9 z7 E  a( x5.39.217.76蘿蔓生菜         1顆公仔箱論壇& j! {( |' w$ O; ~; R  Z
麵包丁         5公克. Z# s6 V( D$ B2 O' I5 n& T
培根碎         3公克
1 i9 ?" {& D1 N9 L8 l: D' m8 m
1 D: o# t2 r& k) }+ U+ p* g【調 味 料】
; q, t8 v/ u7 T" }, |0 `凱撒醬         2大匙) S% x: E+ R4 \/ Q  F
1 r) a/ N. L% J
【做　 法】
, l0 ]+ n! B) i1 [* e1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
* n" @: b6 ]# W9 j2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。公仔箱論壇5 [: Z8 m6 `8 u: J1 T2 V/ e( J
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \3 p2 B; [( k- O# s/ ?# t4 Y
【材　 料】
, A& ~. }$ J4 R; E$ @5 y' Atvb now,tvbnow,bttvb草蝦         3隻公仔箱論壇+ y! [. m1 J# x# H, F
水蜜桃丁         30公克4 D& j/ M) t. t" K! [
原味優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb! n9 W& h+ ]7 D% _

6 V4 ^+ x# k, V# ]1 T【做　 法】
& G( K+ N3 K% Z1 H1 f1 ]公仔箱論壇1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
& ^7 V. G, u" x, P" a2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。  e$ i3 K. t5 t" D% _
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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: w, ?- R2 ]. i8 r+ B4 x% d0 q蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb7 b" u/ a" h5 u! {3 k7 k
【材　 料】
3 V6 I" K  b( n' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
/ D# K1 I! S7 D2 h7 d3 j5 f% R- Utvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _  d: e& X3 B1 ~- X% N9 F3 m% j
紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?" {% W8 e2 ]4 G- H
蘿曼         180公克
; {8 _+ u2 R  y% C' Y" @- o4 T9 n5.39.217.76香菜         15公克
& x; T- i0 v0 c5 Y水煮蛋切片         3片5.39.217.76( X# q$ y% e& h) [5 W: H
餡料:熟白芝麻         80公克9 O2 c0 E% H0 e) T
細砂糖         10公克
) D5 ?6 f4 v! Rtvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克
' W5 ~( q- m& `3 }& z低脂美乃滋         50公克3 W( ~! y( \! M
5.39.217.763 p# o2 F- A4 v7 S! f2 A6 o4 J
【做　 法】" V7 U  O" a( u" Z5 C* d7 b
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
. d( }6 \* U7 K7 A' U8 w" A8 J2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。7 e+ N9 {7 S) H4 ?# n, r
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a) Q3 a9 o1 H/ D) H
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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2 }! g+ ~$ w( a6 ~+ C公仔箱論壇纖盈巧姿嚐
6 ]7 D7 y, V- @$ ]: _公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _) [1 [' Y. v( w7 a4 n: G
紫高麗         35公克
, x0 {# t2 O% }( S6 y( z6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣         25公克) `" O3 X% Q* C$ n8 d
石蓮花         3片
( c4 f) Z8 w4 I% I5 z5.39.217.76皎白荀         80公克
! H  U$ Z* ?7 j' o% Btvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克5.39.217.762 r$ i; H* |( L3 ?
小黃瓜         3條tvb now,tvbnow,bttvb! n* s9 U( o5 w& f5 a
苜宿芽         25公克
& a4 X. X1 W: |4 m* s' c4 C# A6 I( wtvb now,tvbnow,bttvb沾醬：5.39.217.76, M2 V# X. K& q) N
原味優格         200公克tvb now,tvbnow,bttvb/ Y# C2 c* D9 U* J; F
葡萄乾         55公克3 b# V  x! G5 n1 Z# w
' Z6 g  ]) m* K8 n! |+ V: k8 v
【做　 法】
% d; k2 l$ A9 v* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
3 B8 P8 s3 u) w& \5 A0 u2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
' O$ i% I4 h4 k$ r1 Z/ ytvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
$ d' L$ h4 w$ O" V" B4 g1 ptvb now,tvbnow,bttvb4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。tvb now,tvbnow,bttvb9 T% @5 p4 w# L5 D5 h5 n$ x) O
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。