BeiDouChef

公仔箱論壇. z$ [) y' n, {2 r: p) r
洋蔥拌鮪魚tvb now,tvbnow,bttvb' Y6 y2 y" t' u6 R8 b
【材　 料】
" F4 S6 `( Y5 c. v: O# e5.39.217.76鮪魚罐頭         1罐
! m- \" j& x$ `' c% d2 S  Etvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         200公克
% O' E. {1 O% B, d  K2 C5.39.217.76蒜末         10公克
2 p3 `" M' j! T7 j7 [2 R3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         適量
; B2 y6 N9 {7 P4 w* K: E) k公仔箱論壇$ F4 R+ I" B' ~7 Z  q+ e. x
【調 味 料】  ^  c. Z* `( `6 T6 s; K3 x8 D6 c! o
鹽         少許5.39.217.76: C+ |$ k( B$ _
糖         1小匙
9 L' H" Q) u/ T$ y+ {0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油         1/2小匙
" A% I. w) `; p, H' R# s公仔箱論壇糯米醋         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb. ~$ a5 x( H3 b; ^% A4 f
白胡椒粉         少許' H1 w% w# U: a5 r. N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y, D6 {/ J7 g
【做　 法】
9 q. U2 E% A' y( b/ ]8 b1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。) j5 c9 z# U( U* n3 o
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
3 U7 Z1 e. h# z' K8 a+ F3 e公仔箱論壇3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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. R9 |+ J6 W+ D4 t. e
沙拉水果海鮮雙盅5.39.217.765 h  j+ M6 l* [% y1 Q* @7 E, n" @2 q
【材　 料】! W8 w5 [1 R6 g
柳橙         4粒
. W0 Z1 F: o, H5 f公仔箱論壇蝦仁         10尾
9 ^2 ?# t7 O5 X魚片         1片5.39.217.76: \4 G' J) ]5 L$ H. w
奇異果         1粒6 S" \, K. @& Q- w5 u( c2 x
小蕃茄         3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F7 c+ z. k& S8 X7 i" J3 w7 t; F
香菜         1支
, R8 g: s6 _% s5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜頭         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V+ K  W: q/ g7 W/ z  x

  i4 B' O" M' a. c$ Stvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
. g" @0 B/ Y- e" x, z美奶滋         2大匙
' C1 H0 _8 \0 i! `8 n% J白胡椒粉         少許5.39.217.76% e/ k8 \& a5 m  g4 E- E7 S' ~. V
鹽         少許
  y8 ]" H' B: b# a) Stvb now,tvbnow,bttvb5 p; P7 ^' w- ^+ H' L
【做　 法】
  ?; l6 }0 H/ s* _. e) v1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
5 \4 y5 F& ]% n+ B: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。公仔箱論壇7 [3 i: ]  g/ C+ C  S$ e8 @# p
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v" M% P/ G. x% x6 _2 J! s, L
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
5 W* h5 w& b& S- w/ \9 m6 P; _# `# c; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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公仔箱論壇, U( }# ?, R; K. s0 h
泡麵沙拉- P: Y; o* T8 r; a: ?* K$ l
【材　 料】
+ u1 b9 D9 C1 e, e( j5.39.217.76水蜜桃優格         1罐
; [8 g, Y3 t" H; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白花椰菜         4朵
& e; e$ ?6 B; o6 `/ F* Z6 o: x四季豆         4條
  f2 x# k- W" q* G3 ?8 _, Z紅蘿蔔         1/3條, o' l" z0 m' ?: |4 P9 o
泡麵麵條         1/3包5.39.217.765 d  J$ n) |* v4 y* b* a

/ s* `( D# B, ]  G1 B  n【做　 法】5.39.217.76; \; ^" ]% |' ]  Y. _/ h* {
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
# Q8 y9 W5 H9 z: v% z: T0 x% k* m(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
/ y7 G6 S  |2 h+ }3 H【備　註】公仔箱論壇$ ?9 I$ @2 {) A  {2 g3 `* K: d% v
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可公仔箱論壇+ X1 `, l4 H  k' t2 X' K- ]
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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2 V# l" V! z7 A- y% \" n% b沙拉燻雞肉捲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V+ d& D  W5 p* A3 I0 k) m# K
【材　 料】5.39.217.76  I1 Q$ L1 G3 i- L2 ]) U/ [6 Q5 Z
荷葉餅         5張
4 O% ?1 Z4 g0 w2 }* O公仔箱論壇燻雞肉         100公克
8 @8 U2 I! s/ J% M, G小豆苗         50公克
: l" i5 Q6 U4 c' @5.39.217.76
9 L! I0 p' b' t/ Z& Q【調 味 料】" Q1 ~; J" a! O9 v  O6 ^
沙拉醬         2大匙" |8 U2 F" K( d9 V7 h

2 D& v; e: O  c8 utvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {9 W( u" q0 k* u/ n# x1 N+ D# s; d
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
: b* K9 z8 u9 E2 o# n5 n4 ]tvb now,tvbnow,bttvb2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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9 e" t5 t2 `4 z; ktvb now,tvbnow,bttvb鳳梨蝦沙拉
$ i- S: j9 Z0 w( |tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
! f. r# G" `+ d+ m  ytvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         13隻tvb now,tvbnow,bttvb2 d% N: q0 N9 q/ U9 m
青芒果         50公克公仔箱論壇# O% n/ n2 n. E
鳳梨肉         50公克
$ d+ _  N* J2 w3 u/ F5.39.217.76
/ s1 X( D0 h( r0 c& R! R公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 P4 Q) i( _$ d/ m/ X
美奶滋         20公克tvb now,tvbnow,bttvb1 w& W$ S. q2 b3 h3 }0 O: ^' l

- Q/ A  |: n0 X2 P8 E, b5 r【做　 法】5.39.217.76( j7 P) [6 P5 W, @
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l- ?3 w- E% L: X" D
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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公仔箱論壇: e' d( i: K: ^- e
蝦片亞答子沙拉tvb now,tvbnow,bttvb8 X# i* x) [' R% ^& S( X
【材　 料】
2 E1 d) Y& R# P) r# F0 m& s" A公仔箱論壇蝦子         15尾/ Q/ B4 A  }/ K( Y' Z/ Y8 ?
亞答子         3大匙
9 |6 x5 y- D' s! r) G# p5.39.217.76新鮮巴西里         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o' \9 N7 Q9 w1 m' w7 M
tvb now,tvbnow,bttvb5 i0 y& n8 {- X7 ]# l" c4 Y
【調 味 料】
' m  W0 Y$ g, j美奶滋         2大匙
- U7 J/ N6 m! w% Z4 m9 z, r公仔箱論壇鹽         少許0 D! ^, j* f  X) \, x
白胡椒         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U9 O  ^+ Y/ u  f! w+ y$ x
6 K+ j5 k& v, i" Y4 B
【做　 法】
9 ]$ N  x8 }  \/ B0 A/ O公仔箱論壇1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^% |' M6 U( S2 g9 j' }2 j
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A) w1 M5 [9 N8 k1 o
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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( a3 J& m! K' `, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉* M, Q6 K6 ]% f2 l" x
【材　 料】公仔箱論壇# q6 [1 A% u- B. O- s3 `% j
百香果         2顆公仔箱論壇" I. C8 w+ g1 T+ [6 ~1 p1 }8 c) L
蟹肉         30公克
* q$ F, D, G+ {& i8 E) B! n1 @tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒
6 R9 |6 g( R9 i7 K3 u9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆; B& s! K, S$ e! I" D+ H( K4 e
裝飾材料：
: G5 v, H9 h9 d9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許! r  g5 M/ ?; w, j. H. Y$ r
tvb now,tvbnow,bttvb7 x$ `, Q8 N2 J# {- g. [
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 z4 d' |- o1 N9 ]: a1 r
白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb% U; o6 b/ Q+ W$ X  V1 _
鹽         1小匙
% X1 T2 L% [5 ^$ A# [5 j$ s2 d4 E6 O香油         1小匙
. C; d1 X4 L) C& R7 \, xtvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙
* d/ o+ V2 [, T/ t; L5.39.217.765.39.217.76) X) j1 q' `7 s  t  G
【做　 法】公仔箱論壇; N5 N' u1 W! {* r3 Y3 {% M
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb' b$ e0 E1 U7 N4 z3 w
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
* q, J* O1 ]2 {4 T8 Z: ^% p1 Otvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
, \  F5 a) B& V5 {" c- X0 F8 {9 Y: ?5.39.217.764.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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) Y  X( x7 h: h; L/ }9 F醋漬鯖魚沙拉5.39.217.764 m2 B% W% k6 A8 t0 a
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 C8 w# Q' O& Q+ d2 ~3 Z0 s
鯖魚         300公克5.39.217.76* ~& n8 k' m: t1 L9 E, @( ^
白酒醋漬醃醬：
9 I" C7 i2 |6 |5 @5 e公仔箱論壇蒜片         1小匙1 ^* `$ X' J1 W7 j/ I: f
海鹽         1小匙
, N- \; a) t8 y8 N+ d5.39.217.76白酒醋         2大匙
- A( Y) l$ Z) T. r橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {& n& q1 j6 f
檸檬片         8片
# j( h! B" i$ X9 U洋蔥片         2片tvb now,tvbnow,bttvb* R' {2 c: R% n# o
月桂葉片         2片
1 m4 E3 O2 V+ ?公仔箱論壇粗黑胡椒粒         1/4小匙
* _% [6 p$ ~9 s4 ~$ T公仔箱論壇) a6 T; z- h4 [) }) x
【做　 法】
$ \' l4 U: G4 \4 N5.39.217.761.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
, b1 d% C! v9 ~( I; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
" W4 n' W) S  G5 B* ltvb now,tvbnow,bttvb3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb; l3 V8 h8 i) [& F, H4 o
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C$ P. t2 ?0 W3 N. L
雜糧南瓜沙拉球  f+ K: }0 I; N) o  n  f0 I
【材　 料】
0 |4 a' e8 Y- r8 |' X% ~tvb now,tvbnow,bttvb雜糧飯         150公克5.39.217.76& X1 f7 M- f2 w! u( [
南瓜         250公克/ P5 z1 Z" j; n4 B
蝦仁         6隻  u4 G( v$ y! ^( _/ t. N8 x
水煮蛋         1顆  i0 J% `; _$ ?! ]' y$ t3 E8 A
苜蓿芽         適量
0 ~! W+ E! N, T- t/ Q1 K7 Q! o5.39.217.76公仔箱論壇# k( ^7 c4 ~8 `. q$ u/ o7 y7 c
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o3 Y  V# m8 y
美奶滋         適量
/ B8 H( L4 j+ J1 Q鹽         少許
3 e3 N0 J6 W7 O+ o4 l0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. J7 C4 S0 b+ K$ ^! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
6 ?" W: U* z, m1 h) J7 a2 r8 C. v5.39.217.761.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
/ x+ r8 S2 g& }) V5.39.217.762.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
9 t% m, W( }7 l8 `% X% j: C3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
; Z( g  ?1 r2 H) l4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

BeiDouChef

) Z( d. d& D* y9 P! K凱撒沙拉5.39.217.76( c' a: O5 S2 t1 j8 z2 E  a1 Z6 g
【材　 料】
3 A) v5 d7 F1 l5 T7 u: i2 i公仔箱論壇去邊土司         4片
- `. S. `& N: \* v; L# m: }蘿蔓萵苣         1顆
' I& I6 c6 f; C; o7 I2 u- d9 x" s' s+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根         2條
; e7 W, f7 l' \- X! X! y/ j" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帕瑪森起士粉         1大匙
* a, ?; w- R& H2 ~6 A+ k1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉醬         3大匙公仔箱論壇/ k; b( w1 G' n8 d5 [
沙拉油         少許公仔箱論壇9 w, \# j/ ]$ {. g* Y- E" z

" r, ]4 `$ L3 Z" T6 N5.39.217.76【做　 法】) H& j$ i3 k6 }) B
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。. G1 H7 H, o1 _9 C2 u: _. H- M; a9 W
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
$ z' a0 `& ^6 a1 Ctvb now,tvbnow,bttvb3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
# T$ v% ]# w: V6 K% A4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

BeiDouChef

, p) _, S! @, Etvb now,tvbnow,bttvb鳳梨蝦球
/ c. o  B6 C' a4 P8 o公仔箱論壇【材　 料】
  Z# T$ o( N5 Z8 z/ C5.39.217.76蝦仁         300公克5.39.217.762 [3 Y  ]# \. P, c: w4 t3 Z
糖漬鳳梨片         4片
  U; w! ?7 d& O- j1 U/ t公仔箱論壇沙拉醬2         大匙公仔箱論壇* f4 w9 c" j2 ]; |6 \3 y
地瓜粉         1/2杯
  `1 N3 P" P, @7 P$ X" H5 t/ x$ I# etvb now,tvbnow,bttvb巧克力米         少許
8 q( v: ^* |" b9 G- |: l5.39.217.768 A* c+ N( m" R# [. _
【醃　 料】
- k- i# x) @7 s1 E, R3 {糖         1/4小匙
" b% t5 c5 Z! m* r$ s5.39.217.76蛋白         1/2顆2 j7 M& a. d7 z! t0 l1 \
太白粉         1小匙5.39.217.764 U/ P, S1 b$ F8 e7 [( A$ U7 o
米酒         1大匙, `/ G6 A5 Q( l) ^; K3 I: P9 y

$ `: ~8 i: O5 l) C, N  n$ g, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇& c- G! U1 K- i; Z
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P5 N) G4 t3 s. P! T
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y& C6 j4 Q' B3 I+ w
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。5.39.217.76# c- X# w8 A# t7 t
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K  W' F+ t9 w# O, d6 o
蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb' k, R4 z, U- c( v/ b
【材　 料】
8 O; q. _) S4 W: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
/ d: K" _; z3 D1 p1 v1 _" V2 htvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克- ^% d9 ?/ ^$ K$ N5 A) C
紫高麗         55公克
$ [6 }0 K! {' f- ?& `5.39.217.76蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb2 R1 y0 v7 k3 O  |
香菜         15公克公仔箱論壇8 E: ]! |8 D: R+ K
水煮蛋切片         3片
& R( _) r* \& z/ L5.39.217.76餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇5 P) \: \" O6 M6 _. q
細砂糖         10公克% v$ p8 F: J+ w1 f# J4 a3 l
梅子粉         50公克0 g. V4 H* K% O, X  c! W" s
低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇7 ?% S0 n/ R" @& h

" I3 y9 u; D' u: Q【做　 法】
5 n9 m% x. O! B  V: J, m- _9 a1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。5.39.217.76% w3 D5 s" k4 F1 ?5 m
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
' s/ y' J: X3 r/ ?! J2 n公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。% ~5 _  W5 A% @* ?% {
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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$ _; T7 v% h) |+ Btvb now,tvbnow,bttvb什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
; `$ K0 d- W1 f" n8 F1 Xtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】' @% g1 p( }& h, P' R
牛蕃茄         5公克
. f5 Y/ a, k/ i1 A6 o5 M) a# }2 etvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         10公克
/ i2 w+ O' A: [5.39.217.76苜蓿芽         10公克公仔箱論壇3 O% W* B: ^- u+ J
美生菜絲         30公克公仔箱論壇) p3 o& K8 v. x# F/ m
紫高麗菜絲         15公克0 H1 x$ C* j- H# P6 x' T) y

, I: m( s: J/ c$ r, M7 Y【調 味 料】! U% o; l, Y& L* |" z2 Y, L
統一無糖優酪乳         50㏄
7 M# ?! G2 z! i$ V/ Ytvb now,tvbnow,bttvb優格         30公克- G# f# l  @6 N" k& ]
荷蘭芹末         5公克
+ b- l3 g* o( a, z+ Z6 k公仔箱論壇
% L+ A* W. N/ P% R( @- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
" C- ?' U6 j- Q7 Y- Q1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
; d2 y2 v. k9 @( P5 i3 B. K0 D2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
' q! P2 H# Y1 F, G+ V+ g公仔箱論壇3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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& x6 L. t! ]2 k& @9 \5.39.217.76【材　 料】
7 L: i; x& J9 g% Y& A! e9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         60公克
6 R7 i& O/ l2 }% `公仔箱論壇紅蕃茄         20公克5.39.217.76& H! a6 z& x# V  j* d" v! L' e
美生菜絲         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s" Q6 n  K" O/ d) o
紫高麗菜絲         10公克2 @9 q8 {0 K3 j2 X
匈牙利紅椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb8 Z4 z. h& u/ y  n, Y% a

7 t8 n% a9 i0 Y' V1 y5 O0 Stvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
# ]! U- H% `! J9 \7 U* M5.39.217.76統一無糖優酪乳         50㏄8 C  r2 h( ^+ r5 W6 o7 f: |* Y
無蛋沙拉醬         20公克
1 w2 Y: j. N% k7 ftvb now,tvbnow,bttvb鹽         適量5.39.217.765 O. I0 v  [! ?8 T7 z2 q
胡椒         適量
( I& n6 U9 J# j& h7 P; B5.39.217.760 k6 a! [* ~3 r; n/ ^
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B( I, P5 U! I: @! r
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。& H) Y0 s* U+ U% R. t" J' T
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb* }; e6 P: ?8 O- J# q
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

. _! h; E2 N% q公仔箱論壇酥炸雞柳凱撒沙拉
$ S5 F6 }* @( R/ i- P: ~【材　 料】5.39.217.76/ L' M0 T# l) H& E
雞柳條         80公克
/ K$ Y8 K* X7 B' L- h# Z  ?4 G. K5 i5.39.217.76凱薩醬         2大匙! `" I" ]; s! o' n0 _, M, i3 G
土司         1片5.39.217.76" v; F2 H9 r5 f% y. w0 W
生菜         少許/ r1 l  u. X6 U+ u7 z1 L
起司粉         適量
/ ], l3 T5 f7 M& A9 Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H: f; @, ^* k3 [6 t
【調 味 料】
; F# w# J) C( J2 ~* {! otvb now,tvbnow,bttvb匈牙利紅椒粉         1/4茶匙, Z4 X6 x8 {" m5 {+ O! S
起司炸雞粉         1大匙
3 X. @' N' }! T+ t( G( w蛋液         20㏄- f, E7 p* @% U
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【做　 法】7 Q/ Q8 Y' c7 @$ F4 H" n  P5 R* K0 j
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。公仔箱論壇# F5 k. M/ l* Y1 ?
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
( Y9 P3 R) f0 k. @* i5.39.217.763.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。公仔箱論壇, B4 [/ S3 f3 ?' Z5 w; O0 n' \
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。5.39.217.760 Y& I9 l- Z/ N1 @: z8 y
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。