BeiDouChef

4 J2 J+ i! d9 X! B. x洋蔥拌鮪魚
' o8 d* `3 e. b2 o& n, N【材　 料】5.39.217.76. W+ ^3 D/ S% G2 E
鮪魚罐頭         1罐
2 ?! c# R: \# f3 L% P! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         200公克
7 Q# U9 n0 G) J' ]0 m, J' u% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜末         10公克
. v5 ]& A6 l8 w5.39.217.76香菜         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]% s1 @. f+ j+ Z  r. E2 ]
tvb now,tvbnow,bttvb/ b: Q) t6 y& |& q
【調 味 料】
5 t4 C$ ]" q2 S. l' V' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許5.39.217.765 R8 m! P, R+ Q% B6 m
糖         1小匙
; s% n' s( ]5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油         1/2小匙
. A+ ~& o! B/ R2 `4 k: G6 Jtvb now,tvbnow,bttvb糯米醋         1小匙公仔箱論壇% r& P6 N& l' w5 {: ]  |6 [
白胡椒粉         少許
( w% r. H2 u, p! m  b- j& e
, k2 e" A# O* m$ L4 \【做　 法】  Y! O$ u( a! S/ T8 D4 i) c
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
5 G8 {, ?2 W( V( w4 ]. B, d7 `! u! Mtvb now,tvbnow,bttvb2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb- f( ^8 {9 l; j. x8 `
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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5.39.217.76+ j! n& T/ V" V! Q
沙拉水果海鮮雙盅tvb now,tvbnow,bttvb# L% p7 }( w- X+ t" _
【材　 料】公仔箱論壇7 W7 a) P: |' i, A
柳橙         4粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d$ g: w7 C% K' L
蝦仁         10尾: j- L8 H: t/ W; T
魚片         1片# U9 W5 k# s; z7 D; ^: S
奇異果         1粒tvb now,tvbnow,bttvb% N' N0 n! a! o/ S" u; l/ @' g7 X
小蕃茄         3粒tvb now,tvbnow,bttvb7 |' A, h+ j: D: z, b0 C* I
香菜         1支
) G4 c, e( }5 e5 f% F/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜頭         1粒
3 Y  Z7 v" F+ M# F6 T" X$ |9 A- Ztvb now,tvbnow,bttvb5 q" ^& A) {; S# f6 ?8 {; J7 y+ z" r8 h4 i
【調 味 料】5.39.217.76; s" L3 U, {6 b; y- P1 W6 ?. r  i
美奶滋         2大匙
( E3 J+ U* F. |1 i. I5.39.217.76白胡椒粉         少許
* y8 r0 m! @, etvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許
( S6 Z% ]- H' `  b' @. u' j- B5.39.217.76/ P& s8 ~! T! }- [$ c
【做　 法】5.39.217.76' l! B' x& f( u- [9 T( n8 R
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
0 ^* C# ]  o1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
2 C+ O1 f! ]# d% x  G5.39.217.763.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l# q2 s- M' ~, q5 N* W8 m$ ^
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。3 C: _% H, [9 N" j
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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7 b0 O, x& c& h% o3 t公仔箱論壇泡麵沙拉
" c0 s2 |3 V& a: L" K# v$ u8 j% Ytvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】5 J. H: s, r/ p2 v4 ]/ ~1 k! \' t
水蜜桃優格         1罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @; \1 }1 b; E2 Q" \4 u
白花椰菜         4朵5.39.217.76- S7 I$ j3 E0 T+ Y" f
四季豆         4條公仔箱論壇1 |' @6 c0 R  m6 |/ n, J: M/ p
紅蘿蔔         1/3條tvb now,tvbnow,bttvb2 P* L, u. ~0 s' k; K
泡麵麵條         1/3包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B. p- Q9 {- A% r1 O0 \' E1 Z/ B
公仔箱論壇% z( g; y  E6 B" E
【做　 法】5.39.217.767 n% T! r6 S2 m: E7 L1 X
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。公仔箱論壇/ B. T1 G. k! t' Q
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。0 }: c4 o' P. r1 y9 r
【備　註】
+ F" H, F! G; D7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
, p- l; _7 x8 R. i6 V; U$ i這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N7 @: _  r, I  e3 w! x: w
沙拉燻雞肉捲+ i* p4 @( _" k2 g8 t$ ^0 x& X4 R
【材　 料】
* K# {* J& j) x5 j( _荷葉餅         5張
" J3 `" ~/ d* i, U4 r5 @% i5.39.217.76燻雞肉         100公克
# n$ ]$ i+ z( ~tvb now,tvbnow,bttvb小豆苗         50公克
) y; h, m; t) ?8 m
  c, @  m. V" w% e% p* qtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
0 U) a# Y4 h( ^# h沙拉醬         2大匙
4 _" h2 C) m, l3 Q/ Q; Y# z" @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 `% x; E. m/ o
【做　 法】
# t, ?- S4 ?) w) o' V3 N! Otvb now,tvbnow,bttvb1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
) K1 j! @' m/ J& Z; i9 ?5.39.217.762.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s" G: V; j1 z$ f6 s7 H
鳳梨蝦沙拉
3 z$ f: |1 e; b( Z& m8 {2 G5.39.217.76【材　 料】公仔箱論壇1 x, q. Z4 o$ {) e/ G
蝦仁         13隻
7 V2 D2 Y4 o5 M% Ytvb now,tvbnow,bttvb青芒果         50公克tvb now,tvbnow,bttvb/ m+ |, q8 m, c. U; d' f1 e# ^
鳳梨肉         50公克
$ B  W2 n( q: e" q; ~6 X) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Z5 k0 I0 x) e: K5.39.217.76【調 味 料】
+ D1 o8 r. u5 htvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         20公克# G( k- y! S* V: y

! c! x3 x* b$ [# l5 C' s公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb# o/ [6 A; b4 p; D5 r0 ^
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
( ?: F9 A& y/ `; j7 O& a+ f5.39.217.762.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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0 E' w& U& l2 m+ |8 S+ S% ctvb now,tvbnow,bttvb蝦片亞答子沙拉
1 D+ t% _9 B# n4 D公仔箱論壇【材　 料】
, Y) k+ B' t' T1 h/ D2 T1 Y7 m公仔箱論壇蝦子         15尾% p5 T( ]" B1 V" U. h
亞答子         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b5 B& V: }3 [
新鮮巴西里         1支公仔箱論壇" V7 M5 z" O% |* D! Z$ N& R8 P
tvb now,tvbnow,bttvb* H9 _+ h  m$ x
【調 味 料】
4 W$ M6 \" I- K) B/ O; a1 V9 m美奶滋         2大匙
, @/ U2 L0 ?4 k* [! `8 r! L& J鹽         少許公仔箱論壇! _4 ?; T! f; U7 W( G3 I, E
白胡椒         少許5.39.217.76. G- r+ D: ]* K8 `; [

. O" o3 J0 m, ]+ Y: r+ p% [5.39.217.76【做　 法】3 {( ?1 Q* ~. d8 h/ C
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
2 Y7 I3 S( ]7 j, q8 y, l9 y% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。公仔箱論壇' s" _2 f  C' d6 Q6 y; Z1 x
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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5.39.217.76# ^$ F: F8 [" O6 J) s0 B3 T
百香果蟹肉洋蔥沙拉5.39.217.76( e( ?/ {, _! e' P8 S
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I" ~5 E" [: m2 z* B- L
百香果         2顆
& I7 L% y' _5 d4 R* Y5.39.217.76蟹肉         30公克2 M5 x1 {1 S$ ^
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb  {$ @+ P& x( X/ j
紅甜椒         1/3顆
6 R5 Z3 D8 F7 e, ?6 C' E$ {" T裝飾材料：
1 g, o, T: F4 q" p) O3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許" F4 G4 Q- `5 f: e% s
& f% U3 U0 g+ v  |: ~9 D$ Y, n  c5 w
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v* e, r9 F/ h9 C. R& N5 h8 F
白胡椒         1小匙
: m& Y$ m7 [1 Y3 d& c3 r* ~; A公仔箱論壇鹽         1小匙
* q9 _6 I9 b' t6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb7 v9 u: l$ C. b2 F. ~$ y
黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇6 j7 X) l5 T5 z# s5 [+ L5 i
5.39.217.762 [/ H* W+ R& D; y/ `) c4 z+ x* `
【做　 法】
$ B$ d7 O- U: E6 c) N+ O/ i5.39.217.761.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。3 _2 _' M4 \( @2 ~7 _9 c8 n9 G
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
4 F8 O9 a8 b7 t# g% N, z3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U! O6 b8 j; R- B7 H
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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  a8 [9 X" l/ m: x/ Z公仔箱論壇醋漬鯖魚沙拉
) s. O  q% P' R6 }' Ctvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
' W+ v& F8 u( ]% c6 L0 f( g鯖魚         300公克
) _4 {6 {, ]: l白酒醋漬醃醬：
- Z6 l* r) b  j! P( B! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙
2 m8 n, P/ ^4 A. ]6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1小匙
! p: L, I2 j; u0 X! Q# {白酒醋         2大匙
+ X8 ?( _, y$ J) T2 ^tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙0 j! f) \' M/ ]- J% I, |
檸檬片         8片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g2 H% F' b# w
洋蔥片         2片$ z$ J8 j* f' k3 q
月桂葉片         2片公仔箱論壇& m* V; d7 j) b# v7 q# ?9 D, h
粗黑胡椒粒         1/4小匙
( |# v8 {" J, V5 b公仔箱論壇
) A6 Q% P2 j" J. P" v【做　 法】1 v$ s7 e2 @  E
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。公仔箱論壇  a7 i: i4 Q! x! x6 A  `# ]
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
3 L# H" C- Q# k$ v3 D公仔箱論壇3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
1 m0 J3 ~, P. b9 c4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb' x( _2 u& f' Z8 Y; U# l7 j
雜糧南瓜沙拉球
" I- X! |1 W. B0 \! d: F8 F/ g/ e" \$ A【材　 料】5 Y* u; ?& X+ n3 ^
雜糧飯         150公克
, r# @" `. E/ j8 B, U; b, l, M5.39.217.76南瓜         250公克
  E( m+ e4 m1 v5 d: k( t; y1 D5.39.217.76蝦仁         6隻
5 q) J3 p) b. k8 Y4 I公仔箱論壇水煮蛋         1顆tvb now,tvbnow,bttvb2 b" S7 E1 Z% Q* H% z2 E
苜蓿芽         適量
4 |1 x* h0 N2 y3 u7 K: T
1 g- ?5 E8 Z8 h- [' ]公仔箱論壇【調 味 料】
5 M# ^8 b; ]$ n美奶滋         適量
$ y1 t, l0 W0 G+ G! m公仔箱論壇鹽         少許
) g% U/ @: R+ s2 Y. j
6 v) f/ `: e! Q, _0 k公仔箱論壇【做　 法】
  u5 U9 x. ]8 B5 w  H公仔箱論壇1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
% U2 R/ m- H" k9 O" S7 ctvb now,tvbnow,bttvb2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
/ T9 ?3 G: N& n' Q0 I5.39.217.763.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。: V0 {! A' i$ H/ w* J1 c" t  V/ I/ A4 [
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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& `) l1 {9 l3 }5 q/ p: l凱撒沙拉
% ^# `9 Q' s4 u! _" E( b公仔箱論壇【材　 料】
1 Y2 ^  I! q, Z& X. o' {7 htvb now,tvbnow,bttvb去邊土司         4片5.39.217.76% `$ @* M6 n* d3 K+ }6 c: A2 ^  `# E; [
蘿蔓萵苣         1顆
6 M7 t# \" |# Y( ]4 z0 P. _培根         2條
* v. }6 O: E$ F; i公仔箱論壇帕瑪森起士粉         1大匙
* D1 x$ M) u3 Z; ^: u1 L: i% {/ r凱撒沙拉醬         3大匙公仔箱論壇5 m# Z( k0 n% t$ S( s
沙拉油         少許
7 R: B9 b6 O, n+ ~/ Ktvb now,tvbnow,bttvb6 {/ x) L- I! J4 C5 E
【做　 法】
/ t7 N5 ^1 D5 L" @, S5 l' j9 y公仔箱論壇1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
- z- X0 d  z) Q0 atvb now,tvbnow,bttvb2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。7 |! f  h; B1 z; I2 H( T
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
9 w8 f" [- `1 g公仔箱論壇4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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* M4 d$ r" [8 s; T0 z4 o公仔箱論壇鳳梨蝦球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m0 W& g/ J/ p
【材　 料】公仔箱論壇+ z1 n6 P/ J# O
蝦仁         300公克5.39.217.76& Y# k# _; u7 c; J
糖漬鳳梨片         4片公仔箱論壇2 O, L" Z: F* K
沙拉醬2         大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N" L7 z2 T4 {8 p
地瓜粉         1/2杯- d- A+ x# r6 n  E" M/ s
巧克力米         少許公仔箱論壇. v" u2 I: `- e- h" h0 n
tvb now,tvbnow,bttvb+ n2 N3 C: _% Z3 x5 I
【醃　 料】' S2 ~8 ?$ A8 }/ u* C, S6 A5 o
糖         1/4小匙
! t( R, y$ A' J( B1 p蛋白         1/2顆
# L& Z) O1 U% ^& X$ |( I太白粉         1小匙
2 F! i0 m  x3 }! W米酒         1大匙
+ C+ G) v/ T* V) }* g( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 l7 _6 `$ m, |' B
【做　 法】5.39.217.76% o9 j: D  g9 a, v
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
) h) ?+ @3 A0 s2 K# v: r2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
7 D" R! X1 Y- Y0 b4 N0 l3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
' x) E8 w$ Y6 a5.39.217.764.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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  x+ x0 E+ A- j. F3 R+ i) I5.39.217.76蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb: r: Q6 ~1 ~; m' w6 }
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 i8 M0 Z9 @/ ?/ b
胡蘿蔔         100公克6 P, r$ t! N5 _: m
蘆筍         70公克5.39.217.769 J! K! i* g3 P$ y9 b2 F/ d/ Q$ Z
紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p0 p0 y6 c/ P1 C3 {4 I+ F5 M+ z4 A
蘿曼         180公克
, F4 i6 }9 k" F* H+ g- v0 {tvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克' M8 u7 L& n6 {* c& o4 }/ o
水煮蛋切片         3片5.39.217.766 H. H  y" R, q7 z  @
餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {3 X: E( a$ o$ n
細砂糖         10公克8 e" t; S, }. X  W/ ~
梅子粉         50公克公仔箱論壇- R1 N$ w* ?) p/ C  l
低脂美乃滋         50公克
: C: u  J- u; @2 d/ N6 D+ o, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' B% h8 q( g- O$ Y& M3 R; E" I
【做　 法】
# w) a$ j" a% E& F8 l, A% G& |公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇3 |) l; z9 l5 G% _5 ~6 U9 |
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
6 N0 G0 v' }) y+ O8 j& W+ j- ]) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
, W/ T2 x' ]- V3 Jtvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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5.39.217.76% D4 b" a5 ~! Q$ ~! r7 u! O4 l$ \
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁, I* P2 S5 ^7 K! ^# Y
【材　 料】1 n9 u5 V" w- ?1 S
牛蕃茄         5公克
/ w6 W- F0 C# U9 Z9 o& {7 V6 A小黃瓜         10公克
* i8 q$ v* w. P4 b* W: X苜蓿芽         10公克5.39.217.76' a6 `: S, u  J6 {! |5 p
美生菜絲         30公克
6 A& r" E% j0 P: R8 D7 |紫高麗菜絲         15公克3 v9 b. M7 |% s* e( \0 d
9 y% S  X+ z4 [$ }
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z2 ~7 T$ _0 t) t2 l' s5 |
統一無糖優酪乳         50㏄
; T5 S" X  h( j: R" Y5.39.217.76優格         30公克5.39.217.76/ R2 R* I+ s& C1 b
荷蘭芹末         5公克
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. k1 `! y3 L' @; P$ G2 |【做　 法】
7 {! X) d( G9 M. J  y- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
6 z0 F% O7 r6 m2 T4 R5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
1 _- L. J4 I3 T1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

% f1 Q7 e6 k! W# z7 k4 Z公仔箱論壇" W1 ~8 {$ F$ I3 G6 f
【材　 料】
5 H- u. y2 L2 m  j7 l公仔箱論壇蝦仁         60公克
7 D  S# r; @* _' l紅蕃茄         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^* i' n3 a6 ]/ {0 M
美生菜絲         20公克
3 R& n+ W+ [- a# j; G7 R2 W5 Y$ Q公仔箱論壇紫高麗菜絲         10公克0 F  G& v2 c% ^9 b
匈牙利紅椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb- y% M5 U' G6 e6 ?4 @1 Z$ Z

  t2 p; `  ~8 b! z. z* Q- e公仔箱論壇【調 味 料】
) P5 |2 L9 B6 _) S" r% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一無糖優酪乳         50㏄
) n/ X7 m7 r/ r8 N) k0 S) {& C5.39.217.76無蛋沙拉醬         20公克( m2 ]) v; ~8 ^
鹽         適量
0 D" C' h/ s" B: A胡椒         適量' l8 x0 P# Q0 N9 j" x2 N6 F

5 H, U! [# n+ |4 [1 T8 ?【做　 法】5.39.217.76# M7 O# ]2 [. r, d4 K" y1 [
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。% f8 h+ K+ j2 u* o- f
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。公仔箱論壇" U# \, v. @; f, I
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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6 y- n. v) n" B! ]; N# I$ a" H) Rtvb now,tvbnow,bttvb酥炸雞柳凱撒沙拉% A+ g9 D1 m6 w3 e( ?( Z
【材　 料】公仔箱論壇9 D, H1 C" G) U- C
雞柳條         80公克公仔箱論壇- p. N) D* N: L- ^+ `* }0 i
凱薩醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb2 s/ V4 D: U& a
土司         1片9 l9 T$ n: w* o! x# o$ Z3 [; g
生菜         少許tvb now,tvbnow,bttvb# Z) r6 _' r& N8 D# T, O
起司粉         適量3 J+ @  b& e, ]" }6 J

* ^, i$ v4 E+ S" \5.39.217.76【調 味 料】: b1 o! b9 O; R
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙9 E% _* b  b" A2 `$ @# {  \
起司炸雞粉         1大匙* h4 O, t! W. P: @; C
蛋液         20㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A; }3 f1 `! G! F* Q- g' V

& _# A: t+ U% N( e5.39.217.76【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. d, h! C4 V" q/ W  N
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。5.39.217.76. r: m9 Q  O+ ^9 _$ D
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
1 [- G2 O2 w  I5.39.217.763.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
  t' h" K, j. s公仔箱論壇4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
4 T2 c- k  j+ B7 \5.39.217.765.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。