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洋蔥拌鮪魚
& O& y8 S$ G( K+ ]【材　 料】
* K: V& z& m, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮪魚罐頭         1罐
: j# T5 \. j* a! i1 H5 m- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         200公克5.39.217.76. g5 a  j, u' \1 t! \
蒜末         10公克( j: S5 n8 |" g" L+ r7 S
香菜         適量5.39.217.760 g  A  n6 ^4 j  C7 u
公仔箱論壇) h! _" v$ G  x* ]
【調 味 料】# k' l2 S' `# P" W8 Z% U; N
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb; x- `$ T# Z/ M! K' l0 e% C
糖         1小匙5.39.217.762 X' {% H( w$ q  l+ U3 `
醬油         1/2小匙
' N. s$ c$ d& F: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糯米醋         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb1 _* n( \" A8 T& X3 y- Z
白胡椒粉         少許
$ |  o% j( H6 U% btvb now,tvbnow,bttvb4 @) P- w8 n& f: G
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?5 M/ n5 b; a8 J' k+ {$ _3 @. f
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
' g. o& w8 m' ?0 B7 J/ ^2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L6 |. `4 h7 C0 a/ P% ^
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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8 }- |. a! `0 D2 N( I3 g6 u沙拉水果海鮮雙盅
$ R2 O8 D4 m7 o$ D: T; A公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇% K; N5 C2 ]8 P5 n" r4 `3 n
柳橙         4粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @# B& ~, i2 Y5 f* B7 Q, w  `( `# l
蝦仁         10尾公仔箱論壇5 d0 |5 T+ M9 a/ p; \( y
魚片         1片tvb now,tvbnow,bttvb* X4 A0 g" M7 @- @0 z! |+ `6 G
奇異果         1粒5.39.217.766 G* ~, y4 V4 L' ~& B6 R$ a8 G" o
小蕃茄         3粒5.39.217.76+ Q5 w, z7 u& U- X. y" v' H
香菜         1支
7 x; [9 g5 |7 t- k$ m- M蒜頭         1粒3 K1 U  e! ^* X  t% y( c4 P4 I. |
tvb now,tvbnow,bttvb2 R+ _3 [  e0 C- q; T& U1 R9 t, U
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 ~. h- N$ @) D
美奶滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb1 K' d* H& O3 ~- N, W3 l
白胡椒粉         少許公仔箱論壇3 u$ m# F/ I! ^1 f% f5 z
鹽         少許! J) o7 e0 G' \. n2 E

* N7 |! ~/ J, z0 Z7 L# N( d【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \1 X2 Y; ]4 C& |, W4 A* n
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v7 `0 r- h7 r7 Q5 Q4 Y. L
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
4 y+ J9 D. ~# t2 {* C2 k. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
; ^) n& w/ O* C3 |. ]公仔箱論壇4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
7 D' e. {& _# S' L1 `公仔箱論壇5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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+ P$ d) _% [9 Y% b; _' H' `9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵沙拉4 G' r9 E' m, k4 B% ]4 Z/ j
【材　 料】
  Z$ ?0 `6 Z' ^; v5.39.217.76水蜜桃優格         1罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E5 K1 ?* i  b, A; N& G
白花椰菜         4朵
  t+ l: J' Y3 D  e四季豆         4條公仔箱論壇" R# b' n- C- k) l( p' E
紅蘿蔔         1/3條5.39.217.76. U# C( o: d2 c( n0 I( ~( Y: i
泡麵麵條         1/3包
& P3 l1 F! Z1 w3 Ftvb now,tvbnow,bttvb
0 y6 t: l/ }+ e公仔箱論壇【做　 法】
5 H" `7 C4 B8 N' i0 T% a! n3 h(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
3 m) v+ e( J' Y# etvb now,tvbnow,bttvb(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
# w6 M% v9 H& a6 y2 k+ t" ^$ c【備　註】
" m' ]. o& c8 p: n" O5.39.217.76使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
! d' |) p5 m6 c/ mtvb now,tvbnow,bttvb這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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( T! |  O  ]9 }% D, I沙拉燻雞肉捲
+ Y6 R* D& r3 X' y! _% c; X公仔箱論壇【材　 料】
& V8 ~) W0 P+ w* z' z: w公仔箱論壇荷葉餅         5張8 R0 ?8 a! K+ s! G6 G
燻雞肉         100公克
' T7 P) W, C: D/ Y5.39.217.76小豆苗         50公克
' m+ U9 W1 v# y) y. C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 V$ X. J3 o7 F, J3 D( T
【調 味 料】
  E  i( r. D, D. X! V5 r公仔箱論壇沙拉醬         2大匙
9 G5 s9 L5 W% B  w8 p9 @
4 {# ~. ]. K. f9 |' N( y5.39.217.76【做　 法】公仔箱論壇- o. e9 d) x1 Z  d
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ _$ j+ Q# C, I# a7 ?
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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" d1 P$ O6 {3 f- R! t) _+ A) Q7 M公仔箱論壇鳳梨蝦沙拉8 H3 v% o: w- x
【材　 料】
/ u& s9 Z5 e+ S# R5.39.217.76蝦仁         13隻
( N+ r$ Q; s9 e, X' g: W$ Z7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青芒果         50公克公仔箱論壇; M3 d$ M! f  C
鳳梨肉         50公克
2 y: l" j% c- R/ m+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% H; z# s1 Z( W/ s5 o5 X
【調 味 料】公仔箱論壇2 ?& w9 }% d* l9 c
美奶滋         20公克
' q6 }8 t' a9 u) y& r9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ q3 y1 \4 C5 @【做　 法】
8 W1 o& e- ]8 j" o1 ^: @0 Ytvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
5 Z1 B. d3 X4 `* ?* A公仔箱論壇2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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/ _6 g% k+ w8 U
蝦片亞答子沙拉
4 y3 |, v+ A# }# N9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
1 V+ X1 W1 Z, D+ y+ n7 T& p9 L, u蝦子         15尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n7 n# }; l  x  x* O
亞答子         3大匙
: l1 s  q" i; {* h/ O6 k5 Ktvb now,tvbnow,bttvb新鮮巴西里         1支
: X) s" W7 d/ c' f' d( f5.39.217.76
1 {4 c- v! `4 M. ~) G3 O公仔箱論壇【調 味 料】
6 ]  U8 u9 f' A) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙" H$ l  P5 e* b- Y- H$ \2 @
鹽         少許
: C3 O# C3 l1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         少許
1 O( _# z9 f/ q: q1 C6 ?6 D; B5.39.217.76
! i' p5 M6 K# r4 R. S公仔箱論壇【做　 法】
5 f# b/ z6 n: ftvb now,tvbnow,bttvb1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D2 G. ?3 D* D+ t
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
$ j( R# p. Z+ Q; J3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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( C% u3 C8 M) O( X3 ^9 rtvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉# `, \$ b/ R$ q% O6 z
【材　 料】/ \9 m* H& @* b2 [* y% }
百香果         2顆
2 |& _: H6 d; N4 ~% E( }蟹肉         30公克
, P% Q! P4 T; C4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒; r0 `8 ]: W, z5 u5 _
紅甜椒         1/3顆
, @: v, O" t& {& |公仔箱論壇裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb; y- o! H8 H& y$ ]: M( a+ G
蔥絲         少許
) C* @: n: I' B, o9 b+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; w) E0 i& s+ x/ p: g; W公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P. s  E! Q0 ?, x
白胡椒         1小匙
: b4 j5 Q; o6 Q  ztvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙公仔箱論壇: t, X/ S* p9 n+ Z1 i
香油         1小匙
. H6 @0 o0 @" k1 C7 w) b5.39.217.76黑糖醬油         1大匙
  ~- o; s9 f# [
1 o0 S3 ^& P( e【做　 法】
7 R6 _* [( V8 t& u2 |# h1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q& t9 C5 Q  |& g" Z
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
8 _5 m/ m, e7 @# ~" S4 C  ?tvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
9 t4 Q; Y1 e! P6 y* n: o0 [9 {! g4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5.39.217.766 F- g( Z3 l0 ^  b' O3 I
醋漬鯖魚沙拉
1 ]$ }9 T, ~" _& J% Ztvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
0 O# V" c- h- w& L9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯖魚         300公克
) y2 |$ @! O/ `+ s白酒醋漬醃醬：
- I( D! I7 r7 m  q5.39.217.76蒜片         1小匙
9 h2 m( \9 r- K) |( j" v公仔箱論壇海鹽         1小匙! a0 \( V( t0 A+ \/ ~
白酒醋         2大匙
. z. a2 Q$ i; ?1 u8 Q0 Dtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
* v: ]) i' s0 F# l$ X" o5 L9 b5.39.217.76檸檬片         8片# q! _8 b% k2 |+ J. I1 t( f
洋蔥片         2片" L, S7 H* m( g
月桂葉片         2片tvb now,tvbnow,bttvb0 B5 n. ?+ c. t
粗黑胡椒粒         1/4小匙- M: S/ I$ B' B: l! D7 C
5.39.217.764 q: u" A; O9 |( P& @$ Z
【做　 法】
" ]% R3 y  f8 q% n# r  F; k* ]+ r1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。2 H9 {4 V; r( T# e6 K' e
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
5 a; n# X. p6 ~3 m; I$ R5 l% k6 i3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
2 a* o' k3 r! E% R) T4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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7 v! T5 O# k3 V" {5 l. ?! H2 _! Q7 ^雜糧南瓜沙拉球
1 G0 V2 U( Y  E6 H) Q5 f$ l9 v. Stvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 S, S. y+ O! t% H% B$ s- K& s  x
雜糧飯         150公克
, c" X! }, W7 t; l2 @南瓜         250公克5.39.217.76$ N5 s' l$ k0 {6 U
蝦仁         6隻
8 m) i4 c1 u! O$ r& X$ K" f/ I公仔箱論壇水煮蛋         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W2 t3 l# t% R5 j) B# m
苜蓿芽         適量5.39.217.762 `2 }" m, x5 a; |, y

  w3 H! }0 _& ~) S# z5.39.217.76【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G4 m, b4 a* ^5 q9 F
美奶滋         適量. j9 c/ i# u' X  b
鹽         少許
- m2 G/ x7 F9 a+ _" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ {  \' k- ~, a& P$ G  {5 ], e/ s6 H
【做　 法】
$ f1 {1 K7 U$ ]/ t3 J公仔箱論壇1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n: L1 g+ B$ o0 f2 @+ m' S
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
8 n9 W% S; l8 v1 x, ]0 x: N! ~公仔箱論壇3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
8 g5 ]8 U1 H3 V; E& ~公仔箱論壇4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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" H6 ?  D$ e! k8 R: y  O, C/ y/ a7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉
" q1 H5 |" i+ f/ B" F* P$ s公仔箱論壇【材　 料】
: X. x' u& g4 K% F/ G2 H+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去邊土司         4片. Y( X7 O7 P2 F* I9 I2 S' V  U
蘿蔓萵苣         1顆tvb now,tvbnow,bttvb, z  y- ^9 t# @6 p; j% Z! o$ I
培根         2條
4 M3 M$ Z/ K! ^; N6 J& t9 y3 i6 |公仔箱論壇帕瑪森起士粉         1大匙; Q7 c6 q8 m" q3 n. v& |! V7 B2 T
凱撒沙拉醬         3大匙
5 f# g5 I9 h' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉油         少許
( y  \" `# ]5 L7 a, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! q: K' ^2 [$ p  O【做　 法】
( L1 `8 W* M  I# Z* z3 y5.39.217.761.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
. m' Z6 v0 K  G& m0 [) j$ i公仔箱論壇2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
+ [. W7 @2 h0 R7 e3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。8 @6 R5 |- Q' z
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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/ @" j/ ]2 b4 t公仔箱論壇鳳梨蝦球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E/ n- B, Y3 S6 j! i+ z
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb% D* ~7 K# {* q# J7 {9 f9 [- O
蝦仁         300公克5.39.217.764 Z) t7 Z: Y/ P: ~
糖漬鳳梨片         4片tvb now,tvbnow,bttvb/ ?: Q1 C7 a, g
沙拉醬2         大匙
8 o! [8 c, j0 \; q- g" a5 e8 \5.39.217.76地瓜粉         1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y9 O$ ~, p3 z$ A# K0 O& C4 U* t( P5 y
巧克力米         少許
0 v4 p8 B5 D( u3 j6 S; M: ~公仔箱論壇
: {- m* X0 r8 [8 }, P0 g5 ~( N5.39.217.76【醃　 料】
9 |, w1 F# N) L' l6 _& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         1/4小匙% r7 O+ b1 S4 |& q! [
蛋白         1/2顆6 f( q) R5 i1 ^9 z
太白粉         1小匙
8 R: W6 \7 n) X6 h! ?9 X米酒         1大匙
2 Z2 ~% b0 ?" ?" c- `. ]tvb now,tvbnow,bttvb
+ C4 i+ V8 A: u. j/ H【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb4 g. e: x( D' B$ B5 E
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
+ o) H5 t" l* r, V1 s. ^2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
5 F, ?3 _. x8 |4 G( n# Z5 ~$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
1 R- Y- P/ _' `! X7 E5 k2 v公仔箱論壇4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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5.39.217.76) `0 d( T  P) b! ], _6 w
蘿曼輕飄沙拉
6 H0 a, u, j( i4 x1 n  E% {: W【材　 料】
. g+ D  R1 \0 }- e5 C& H5 }. K9 U* z5.39.217.76胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c3 l: N  j) U3 ^; H
蘆筍         70公克公仔箱論壇/ r" \% H! ^* U& F0 U
紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L9 N0 y+ n1 T6 H' J
蘿曼         180公克
5 g# P0 \: \1 e& Y* m1 x/ E% V5.39.217.76香菜         15公克
2 `, c8 J! Z" [- M& a/ B水煮蛋切片         3片
0 o5 X9 ?0 l: ?# f$ v5 H6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克
9 @- k  _' [, p! I; m' |4 a$ g細砂糖         10公克
4 i6 s; C7 T/ |+ vtvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克
! _) d, e! A4 _2 W( t6 Y- I" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k- Y% j( A! y" `9 P" i

7 v2 c: n$ K  J% @4 `. b% t1 v5.39.217.76【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \1 m, K* Y+ N1 m+ Z: ^* O
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
9 z2 c$ c6 L9 l5.39.217.762.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇, L" j% o" P, ?2 V% C0 H; j
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。# t1 j5 {& a+ n, J
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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* W  ^. s' w: r4 a+ X  j* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什錦蔬菜沙拉佐優酪汁! W0 W6 P* |5 T" d$ [4 F  B
【材　 料】
) S5 I! }& @  j* {. ^& q3 I牛蕃茄         5公克6 B7 m* T3 C( w! E7 x
小黃瓜         10公克
& j! ~+ h1 F$ w公仔箱論壇苜蓿芽         10公克tvb now,tvbnow,bttvb4 g  r) e7 c! Z2 P$ D. g0 `
美生菜絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb" U4 _' S1 E2 @( d
紫高麗菜絲         15公克5.39.217.767 [' x9 _! r; b* Z' f5 \- t" z
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【調 味 料】5.39.217.76: {. C# N+ i3 T- @
統一無糖優酪乳         50㏄
) W' _: y& N; \, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格         30公克公仔箱論壇% j2 f* k' H- W! t
荷蘭芹末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }8 {% {1 T! q# b8 h( N
5.39.217.764 K) F  E4 r! h% V: T
【做　 法】5.39.217.76, B: h8 a5 [- R  ^+ l
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。) Z' F- s& D. j7 z- f' n+ I, h! z
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
( L: X+ \$ a5 D: N5.39.217.763.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

+ x4 ~+ o* t7 i. s4 L! d; m/ T9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" n. H9 b! q8 o4 _5 a# u$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
6 R4 w8 k, P- q7 F$ z' y蝦仁         60公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [$ W5 Z4 |$ X+ M* h) e( f" g
紅蕃茄         20公克
8 c4 T* n9 \( T; c美生菜絲         20公克1 R! g( ?7 Q6 W- |: j& y$ @
紫高麗菜絲         10公克
$ d8 V3 m2 D& z0 y! Dtvb now,tvbnow,bttvb匈牙利紅椒粉         少許公仔箱論壇% c7 ?" R- j5 ]# _0 l( m7 @7 I* e
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【調 味 料】7 M  S9 p5 ]- L
統一無糖優酪乳         50㏄6 u* a. x. u5 ~' o
無蛋沙拉醬         20公克
- y  Z& O; h. z* ]0 Q5 F% c5.39.217.76鹽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a" O' u$ \2 l+ r" H4 X. K' j
胡椒         適量
3 R7 C9 D& {' h公仔箱論壇
9 z  o4 u3 y4 E! T5 Y0 T【做　 法】
' q: o1 F* x% y5.39.217.761.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
  W, r- T0 i  v- h' T7 |$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。5.39.217.76" i( k3 x# h( d% p3 \7 _) ^
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

$ L$ ~1 Q  B! s2 U* U' {  }tvb now,tvbnow,bttvb酥炸雞柳凱撒沙拉
# }' q, ]% d* ]1 L& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇$ h  b) @4 X$ p* b: ~0 e
雞柳條         80公克8 V8 T. ~: T1 J& P. Y
凱薩醬         2大匙
' o6 f4 l9 m. Z( W6 L4 \6 ktvb now,tvbnow,bttvb土司         1片
- X! [) f* g4 t+ \" h$ ztvb now,tvbnow,bttvb生菜         少許
3 L* ~1 o* O& P: r) L3 @起司粉         適量公仔箱論壇- g0 z' U, R/ S- w" I+ y

# t& r/ t/ A5 c: @5 i公仔箱論壇【調 味 料】5.39.217.76$ G( E3 P- W% L9 `/ {
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙: Q: v! y! x( r& m+ z0 Y
起司炸雞粉         1大匙
1 n. e6 S( C4 A, C/ `  q) T' P4 r蛋液         20㏄
0 B! z: C: k" itvb now,tvbnow,bttvb3 X6 [' ]( R) J& P: Z0 n
【做　 法】
- K/ |+ ^$ S  n1 e( ]0 X& x5.39.217.761.將所有調味料拌勻成粉漿備用。! f& X; W* O3 y% A: X, |
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
& W1 p' x% e5 d+ f! ?! ?" z3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。公仔箱論壇4 R, |! c2 {6 [0 o
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
3 s/ Z- O" M3 E0 C9 W3 d1 M5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。