[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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5.39.217.762 G; k$ l! M) e, d+ c
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe6 z+ p/ }' K. f0 Q) A6 s' u0 R
" d3 }3 |6 w. H! p' @( ~2 F
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全5.39.217.767 `. o" B8 O$ a, B  L6 u

& @' C; X/ F6 H4 G7 a( {/ r. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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& }0 s% e5 O+ Ttvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉
3 R: K! J# h2 r" jtvb now,tvbnow,bttvb9 K$ r. ?! Y" Z, ^* H

3 U. O& O+ J0 A- E& d2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 b& q2 ^' z3 @: G+ A公仔箱論壇三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [6 _+ j/ D! n7 u  G" ]; ?5 f
【材　 料】
, I- G+ f# W; w+ Z  l! R) }冷凍三色蔬菜         30公克
. j6 s( m  u: I6 P' {; X* T5.39.217.76甜地瓜         20公克
. M8 o( o7 c: y  k% v. I6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L7 L/ p& U# W  d8 p
【調 味 料】0 \) N+ g$ R2 v
美乃滋         2大匙公仔箱論壇' C5 ^* I" H+ F2 s+ j$ g! V) j3 m1 g
三島香鬆         1/2小匙
  c. K+ N+ y) _% M+ i' V5.39.217.76
, P6 B$ F9 _( P6 H6 z* _( Btvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
) u6 U% k  _5 u/ z+ M( h5.39.217.761.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb' J% T  F. Y7 C$ x. }& R; [1 E4 c
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。公仔箱論壇' w2 M/ D1 u" S+ P3 W# F
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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1 \9 O' A. C2 r3 x$ s! [9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬薯泥沙拉
% x: J, j7 n( W/ p* |公仔箱論壇【材　 料】
" W4 o% C% w6 v5 D" a5.39.217.76馬鈴薯         2顆. m) b% T8 p; ?" q- c
蒜片         2瓣& W8 y! X2 Y+ Q, M& L! O# R
豬絞肉         100公克5.39.217.76. J+ p5 V' Q2 f
洋蔥丁         1顆
' s5 s# y+ H& I+ i) j; V, Q& x: _3 p5.39.217.76番茄丁         1顆公仔箱論壇) j2 C# }! i$ r5 }% \) ~* s
美生葉         4片5.39.217.762 Q; Z2 X2 e% o0 t* R8 @/ u

; x3 R4 e6 b  S8 G! o2 P, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
) {/ I) I5 q) l9 i, A/ W& n5.39.217.76鹽         1茶匙5.39.217.762 G" v6 G( f4 ], [
黑胡椒         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `7 x7 r: _1 Z9 M8 m6 D( K
奶油         1大匙. D8 F" b' |1 `- l& r
義式番茄肉醬         3大匙5.39.217.76$ ~1 r3 @7 ]: X. L: R

( S6 I+ D/ l; D% \【做　 法】1 A4 Q' J) K" I; o  t) u4 S8 a
1.美生菜撕小片，置於盤中。) Z# w7 j, g0 i0 s4 y
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。tvb now,tvbnow,bttvb5 u( k( }5 i3 E* M
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |  R& s; I  n! c% y
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
# o& F1 {9 k4 W8 V- p5.39.217.765.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
& C( Z7 D: i5 l  S) ?$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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; I4 m! t/ f- p+ _1 T5.39.217.76- i# h- g! R; D& s3 p" i. y3 _
【材　 料】% `1 W! a) z/ m+ ?
小黃瓜         1條
2 t5 _2 `# l, k- \tvb now,tvbnow,bttvb西式香腸         2條. N7 e8 k( ?' K! _$ X
芹菜         1支
  X& t  U& G9 Q裝飾：
& R) z+ Q9 h# m. }. N- O6 b5.39.217.76辣椒絲         少許
: M0 o1 H8 ]  {( F" `
$ \, ^* {4 S- z9 D& b5.39.217.76【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ [& U/ o0 C4 S, F* r$ z, O
西式香料         1小匙* J/ H6 L8 n4 [: ^: h! i
橄欖油         50㏄
7 R7 a$ Y/ c* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1小匙
( S9 ~) @/ u, d* ?. Y鹽         1小匙; E! J4 w9 `$ k! f

1 u6 d' w1 W' D5.39.217.76【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb7 B8 f6 H- q$ A
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。' R( x4 k; A  Q5 G! N; ~1 L5 H  u
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I3 V$ ]) m" [+ N
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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2 H$ A5 m# }. G) Z9 t! w+ N5.39.217.76百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇2 H0 x) R) g0 ]# W1 p
【材　 料】
3 i; [7 o- e# o' y! t8 j6 vtvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x( Z% [( N! ~
蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb2 ?6 ~: A  }. {$ r9 O) U
洋蔥         1/3粒5.39.217.76; ^' u; U0 P/ s4 m
紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb2 ^1 q% v# U# r# `# k
裝飾材料：
& \. Z+ ?2 X. [( r! I" K1 x蔥絲         少許
* y: u2 R6 e4 B8 V8 |. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) n8 U* u  E+ u- v2 D% w9 X公仔箱論壇【調 味 料】
8 l& k; b  |' V& K/ z5.39.217.76白胡椒         1小匙+ ]$ a/ s" `/ R; R
鹽         1小匙
: G5 K7 [9 d( \; Z9 m9 ?: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙公仔箱論壇$ [2 k. c4 e: L# ]6 L( n3 K
黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇4 y+ u7 A8 S% e4 j. W4 {- v( f) L0 Z
, Z: w% c6 B( v( Y# v
【做　 法】
: v9 `6 A$ Z( }) i& o1 ]1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。+ ]3 q  u% @  z* ^9 U: I
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
' z& J3 `* m. Y! B7 r' K, R3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q, p2 N: h2 W' p# D, i
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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' `8 O  S+ A# o$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x0 s: D2 U; M
雞肉沙拉         
$ Q) ^3 V' G. D/ {! Htvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 q/ L# [: Z( d% O1 o/ P
雞胸肉         1副
. o- @# b; J/ M蘆筍         100公克tvb now,tvbnow,bttvb: O' I& |- A& m
紅蘿蔔         80公克
3 m+ C% ~5 ?6 _8 a) s5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B/ ?8 D1 d" D4 u5 i9 U; l* ~
美乃滋         適量
# J. j5 U3 B" X0 T  ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _2 R9 C2 |9 G1 m! I% l3 b

! n* h3 P, M" K- g- b【做　 法】
7 A; [/ U: M2 O! B* K$ n4 @3 Z5.39.217.761.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。公仔箱論壇; J. [3 @7 u7 x2 E9 B
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。& D6 D; b! Y3 \. H6 T
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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) Q8 N9 u  U0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉片沙拉* |. A- |/ R1 ]1 L
【材　 料】
/ v$ l1 d/ c; W7 }6 h牛五花肉         200公克
6 r1 b. i; k& _. M5 W公仔箱論壇山茼蒿         適量5.39.217.761 C5 ?: n2 N2 d- L
胡椒生牛肉醃醬：
) N% y9 i# J/ t* u, |/ E鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D( U* c  D" x6 Q; X& Y
蒜片         1大匙9 J: h% H! R$ V2 U2 A' d
橄欖油         2大匙+ h+ L8 M. P& Q# F3 |3 u; \
七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb, Z5 G5 Y4 |5 M( q
黑胡椒粒         1/4小匙
( E1 C6 k9 j6 q; j& a0 a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% r' Y! ?* I( Y' M' E! Z& `' D
【做　 法】
5 h! F& \: G5 }; j1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
9 U# C+ r7 [  o2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
2 Z9 u# K+ F, U- `; R4 f( o3 M! P, K$ d5.39.217.763.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。+ x2 B* m/ T- G- y
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉
2 f8 a& N  h% I8 @; b4 ?5.39.217.76【材　 料】
( M" d! K& k  b& qtvb now,tvbnow,bttvb鮭魚         200公克公仔箱論壇" \" ?/ }( [) z, C
新鮮蒔蘿         適量
8 D* ]+ D4 k  b8 j% Ptvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f! L' s# D5 x' Y7 E
蒜片         1小匙
% Q( A. R* E$ J2 L5 ]# y8 _9 e5.39.217.76新鮮蒔蘿末         1小匙% P, x+ Y; U3 F* y. v" t/ L
海鹽         1/2小匙
3 d: S" }$ g" }/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙) a% ?$ g2 ~, j# w( ]
橄欖油         1大匙
7 K3 p0 d# W4 A) I* P/ Q6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% B% R5 J" w# \; k
【做　 法】' \* T( ?, x  Y: g
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
" U9 X" P8 r, J/ ~8 E( B5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。5.39.217.761 V, {) w. \0 f5 x* D, J
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。5.39.217.76, p! r+ O7 i3 V, b8 W* h
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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+ ~! G6 r3 T, l, ]公仔箱論壇
) t7 ]/ _+ H; b# M, e+ g. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q6 l8 t( J. e8 l4 F
鮮貝酪梨沙拉          
: C( V& y/ f( E8 d- L9 c3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
. G( M- g6 E: D, z1 L  ?9 c1 \$ @4 N鮮貝         50公克公仔箱論壇2 K) W; j6 _& M# h& h
酪梨         35公克5.39.217.76+ [) L8 U; M% d( v0 x4 U
蕃茄         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m  |6 W& P" p$ ]; S, u" e
檸檬         20公克1 C( c2 S# }/ m  w  U# L
洋蔥末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb% ?7 r3 q0 e; D7 s+ f1 [! ]) H' p/ f/ f

/ L. U% m7 Z2 f公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇  W$ b  a: k( A* `
橄欖油         5cc
8 W+ k. Y% G( K, k" Z" O( B9 i7 o紅酒醋         10cc
3 J- _% `' Q# @' ]糖         5公克
" j" G1 N) v8 _2 w: H6 B5.39.217.76鹽         3公克: t3 `" W) q' \% f; e' d/ P$ k
義式香料         2公克5 E: S  M( A, N! E7 ]

) M+ i, ~* c( E4 }; L" \& a【做　 法】
$ v$ d' |- e/ R; K+ }5.39.217.761.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
& U' Z4 T6 A2 u" ~9 I' t公仔箱論壇2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 e3 @  B7 P  M+ g  Y* v
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。- Z& ~# e' V9 H+ b# E
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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1 v$ ~+ Y2 S$ {1 V& o5.39.217.76百匯拌時蔬
- B# C1 b8 L# e' r6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
1 P- G6 m$ H, j& e. h. w公仔箱論壇醃燻肉片         30公克5.39.217.76; }$ M/ E. d( u+ ?" `7 p! r
西生菜         50公克
; [- I# |8 v* A5 W5.39.217.76苜蓿芽         20公克5.39.217.767 s, D, X$ ?, a3 p+ s2 d9 U- ?4 @
紫高麗菜         15公克
6 x4 D3 V5 G9 u# a  \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         15公克
6 [+ k; _! E: X  k9 d4 e洋蔥末         20公克
  R6 T, M1 x' r  R4 w% l7 t% U* `) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d% {* ^4 L* m6 I1 {& V
【調 味 料】5.39.217.76" R/ E& Y! j0 w8 y( V# N/ Z
芥末籽醬         1大匙
+ Y- [! z8 {8 Y公仔箱論壇鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb% u" J0 a# G- c0 A% J( Q
細砂糖         1小匙8 `- [  C: N& _9 B$ \( c
橄欖油         1大匙
9 E, Q7 Q- o- C5 M$ }8 E8 i  K$ ?白酒醋         2小匙$ v9 U: }# z- X) q% ]
8 _3 m4 v) p4 h2 a, t, I
【做　 法】
1 R, Y. `. O3 G1 W公仔箱論壇1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。公仔箱論壇& E, M# w+ I, Z( ^/ [8 @0 U* m* \
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb8 H! J5 V& e; B. V
清涼黃瓜蘋果丁
6 L' a" k& N5 Y9 J" r* D【材　 料】
/ I! K5 g' x2 v$ |7 g1 h3 f5.39.217.76蘋果         120公克
3 Y; B2 u) e' j蕃茄         140公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f! c6 _6 _7 l, X
小黃瓜         100公克
, T4 U8 M3 p! I8 g$ E5 ?( z: @/ Ctvb now,tvbnow,bttvb黃紅甜椒         80公克
/ D3 @8 M, |; t: U5 A" W薄荷葉         5公克
( u& t  \- @, ^* `乾培根末         1大匙
' y2 Y' ^( H; g6 L  v+ T" |2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】" E( C0 X& H9 v
檸檬汁         2小匙+ |6 D7 Q6 n, ^! Q5 H
細砂糖         2小匙公仔箱論壇7 O3 j( x3 [# W0 _
鹽         1/8小匙) d; {; I6 X) E% K
橄欖油         1大匙# \; G; @6 d2 ~+ F
tvb now,tvbnow,bttvb: G. B4 k, q# e" _7 v
【做　 法】5.39.217.76! k* P. S8 Q  X& _) O' G
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
! w. g) h& d+ x) P: @2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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2 ~- J: Y, @7 p+ p! S, ]1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [, T. I0 ~) g- f6 ~: U3 u
【材　 料】
- |% c2 o" ?8 E4 ]* R& f+ t紅蕃茄片         4片
& ~- @8 i! W6 n5 d' ~; _2 x$ `& K5 J公仔箱論壇摩扎瑞拉起司片         4片7 e! f1 I" q. q3 N
九層塔葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb: J0 N3 d: l+ m0 S: }* i

; ~8 G3 Y1 c. f/ k# Z: B, ]! Q公仔箱論壇【調 味 料】1 \  k( ^$ e1 j, `) D. @
青醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w9 B9 d" |. P+ W. J% J1 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V0 z0 H9 E% o0 Y
【做　 法】
/ s: |8 s  S# x* Wtvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
9 Z; r9 f5 N( }" K# y5.39.217.762最後在作法1中再淋上青醬即可。

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9 m; v3 t" M. R# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩沙拉公仔箱論壇0 Q; p, Z* v: v
【材　 料】
3 {$ g3 l7 x( t" O* ~5.39.217.76蘿蔓生菜         1顆
4 Z& e4 N& j) n/ s+ F5.39.217.76麵包丁         5公克
( K( e; r9 @- M8 j7 C) gtvb now,tvbnow,bttvb培根碎         3公克7 j% C# O, `! |8 z7 S8 J* T

) R8 L* W0 ?7 B# U3 f& p$ F【調 味 料】
6 }- j0 t" ~. I6 X% X) B凱撒醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c$ R' f( X- b  h

6 ^' ]5 p0 G" j- b. ^: Dtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
3 }" j. h7 \" U* m8 a4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z6 D7 z* m, h; x; n9 M# r
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
4 v3 u# U: Y- l* b5.39.217.763.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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  _4 @5 ^: f1 O0 S# I8 m! S/ m. N. [優格水蜜桃鮮蝦
) ]* l( y& z0 w8 W9 @5 _公仔箱論壇【材　 料】
# {. _; ?- o1 M$ B9 W+ t6 @/ w* T# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻! t7 ^. R" T& p  N) C8 G' ~( W, j8 Q
水蜜桃丁         30公克5.39.217.76* v9 o2 H* z0 s, [9 i' M
原味優格         30公克公仔箱論壇4 f4 F( B  Z# i. V" G) {/ d: \5 V) R
5.39.217.763 c1 G  e6 y$ ^' O/ b3 }
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb; c' a. J1 J/ o* I, s
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
2 p# Z+ F2 E0 P& m2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。5.39.217.76/ U$ F- X& E& P6 ?7 U
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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  T. O7 h6 @# e$ s* B0 d% A5.39.217.76蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb& y; `9 P) W, s" ]3 B
【材　 料】
0 i8 b' A' ^7 b. E胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb, h( p9 O2 B8 u+ u  v* z
蘆筍         70公克" G0 Z+ k+ {7 F( {! V! |7 h' ?
紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t) G, z" Y5 ]: O
蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb0 f: v& R: }9 o& |: g  Y" i+ P
香菜         15公克% Q2 S$ M7 D3 A
水煮蛋切片         3片
) g2 y5 R& v4 C公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克
+ v' ~+ m! ]& k# R9 C3 [細砂糖         10公克公仔箱論壇; X. B8 q" z) r1 A1 A/ B% w$ C8 C
梅子粉         50公克
8 ?# @2 M, B1 f7 Q$ q: E5.39.217.76低脂美乃滋         50公克
: t: l8 }% G% M/ b
: S  ?/ s/ X! M/ r; {【做　 法】
" Z4 P# ?6 X1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
# w  @; J! \# W0 X. B! z2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。& u5 C9 D8 G# i/ @' M' q
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb# Y; b- `! x& }% u
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

* u" V% ]* D+ c公仔箱論壇纖盈巧姿嚐
$ ]" b$ O; [) n1 u" F2 _2 a$ s公仔箱論壇【材　 料】
% n; o2 w9 Z$ A% l  ^4 L5.39.217.76紫高麗         35公克' v4 U( c$ S* ^5 U" z
萵苣         25公克; _1 L/ Z, z- J
石蓮花         3片! [! s) q& c$ Q$ u+ `3 r  C4 ~
皎白荀         80公克& O9 k  a. [5 G# ^3 j
雞柳         65公克tvb now,tvbnow,bttvb. k! @  y3 B! i! R( T/ x. u5 D2 D9 D
小黃瓜         3條公仔箱論壇, V- ]# m+ D1 C& E
苜宿芽         25公克公仔箱論壇6 e$ S# a( Q, U- l" F- p+ G  G
沾醬：3 f9 Z0 K' q$ [0 r& N. }
原味優格         200公克
" x- |4 s- j' d7 s7 d6 L: f* u葡萄乾         55公克5.39.217.76- p, @, g2 v! `9 d* s

- t: v$ A. f5 P* {! A: @tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】# q9 j% T4 S+ X4 N& F, x
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。. x7 ?0 P/ q7 i' q5 ]8 S. \" U6 w
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
& M0 G" c- r. @3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。公仔箱論壇  E" ?' A0 X) o! w) s
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。5.39.217.765 s  `, t  a+ N3 @% v1 b) g
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。