[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

3 B* m# p% `# \# E3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! @, m8 [/ a$ E; K0 o
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
) r7 D7 ?1 S. \4 K) \  eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. \; p* T. F! y- g8 w5.39.217.76西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m* J# I. {3 Q  H# B

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熱騰騰獻上!!! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]' U0 s, Q! t) N, o

2 M( c- Y- k& R. _( htvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉
! {2 i- Z1 Y  e8 B
) M6 S$ f7 n7 r# d1 o1 [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( e& s0 {+ \# x

4 ^1 b* `$ J: ?tvb now,tvbnow,bttvb三色甜薯沙拉tvb now,tvbnow,bttvb, j0 v+ d1 [9 @+ t& T! {
【材　 料】
1 \& M! U+ N' P% }( b7 U冷凍三色蔬菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W# ?+ O. `/ x+ s
甜地瓜         20公克公仔箱論壇- H' p$ E( u1 S& @4 I
4 P0 e( d+ ~- R/ G
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k+ [, l3 f) \' V
美乃滋         2大匙
3 E. S) H& H5 P公仔箱論壇三島香鬆         1/2小匙% Z0 f1 I6 a+ ?+ ~
2 F8 h2 _. C# B/ k
【做　 法】
8 L* B: n$ F3 [7 P2 l# @: _: S$ }2 g5.39.217.761.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
8 ^& L0 z# N, s  [& D+ J+ i! p5.39.217.762.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。! J. `7 B* X. o
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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# W# r, v- _0 |" l4 ^肉醬薯泥沙拉
: O7 }' x" s' u* P【材　 料】
" ^( X1 y1 V/ p馬鈴薯         2顆
9 j  D% Z) r" h6 J+ D/ _) N$ K公仔箱論壇蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb/ B1 l) v+ Q' w+ n5 L4 i0 n
豬絞肉         100公克5.39.217.76: p. [$ y- z) }0 V/ x
洋蔥丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb" R/ i' p0 y5 K+ w0 C
番茄丁         1顆
+ y% e7 x" K4 v) W8 t+ X% y, [) s公仔箱論壇美生葉         4片
* ?& l6 g% ]$ l6 etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, [# \/ r5 ^3 \4 x2 Q) r
【調 味 料】
4 {( Z1 [3 K. Z5.39.217.76鹽         1茶匙
/ t5 |* H  g, T/ F  H& b, c! b/ z黑胡椒         1/4茶匙5.39.217.763 m* a8 ?5 d# @5 i6 N" ]$ }6 ]6 I; m
奶油         1大匙
) J; |+ ^8 z( c! I; ?6 n* R1 J  E5.39.217.76義式番茄肉醬         3大匙
" b, m. v5 }/ S# u4 l& j2 n( |5 L7 k& U公仔箱論壇
/ g- I2 |' Y; S2 e; B( J7 b+ W: N8 Ftvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
" [+ o/ q. Z# a4 C% f5.39.217.761.美生菜撕小片，置於盤中。2 ^* p( |6 q. b2 u9 N3 \" Y
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。0 ]) v! g* w$ @' T
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。8 d& t; y) L  k7 x
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
7 d7 r: U1 Q( d' `3 f公仔箱論壇5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb; x  q6 {; {9 Q( Z  h
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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3 M9 q. F7 x$ B6 G5 w- d1 @- R
【材　 料】
2 @- ^. T4 n2 E0 rtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         1條
1 q' I' c! e) ]% N) a( O  U公仔箱論壇西式香腸         2條
2 C" [$ N$ ~6 A4 X( S7 V: Ztvb now,tvbnow,bttvb芹菜         1支( D' y2 e2 a: ^9 @8 |$ l
裝飾：
% v3 t' {: w# w, |; u7 d5.39.217.76辣椒絲         少許
1 H8 h6 i' y! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; I. U0 D1 r' ^* k+ l* v3 Ctvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
0 M' w" K! a, C: F% r, ^西式香料         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb7 k, O0 E! S& @4 |, b2 G
橄欖油         50㏄5.39.217.76% h. I. ]. N7 j  J- T
黑胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _5 w. S* n5 i9 C9 T
鹽         1小匙
7 ?6 s; @: q& @4 |1 i" ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76) ]. z6 F* L* Z4 b
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb3 Z5 i. _$ l- ~1 @( G/ l+ @
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
$ w* y& {  }4 Etvb now,tvbnow,bttvb2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
+ K! q$ f% {, Z9 d) D- i3 [' Y; j! |3 Q5 Ftvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉5.39.217.76' f, Q' X" L9 X- n
【材　 料】2 i# {3 L0 C. T$ }$ `0 K9 s
百香果         2顆
- v8 a; F+ ]7 C1 Stvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克
  C2 R4 x1 ^; ]8 T. G公仔箱論壇洋蔥         1/3粒公仔箱論壇, D( |; Z. C4 l# C
紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb' J6 |" n. I0 f) E# k" N
裝飾材料：5.39.217.764 Z# ~0 [2 L* |; n! |5 j
蔥絲         少許
# ~8 {9 a% S, k8 _" N& _* Y& O2 a  E% k
【調 味 料】
! _- R) b" J$ x/ D& h: l7 C" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙
. j, J$ N; d6 i8 k鹽         1小匙: {8 |7 F9 C  [$ Z6 Z0 X
香油         1小匙
2 e& L5 @9 i$ {6 C! G1 C4 E公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙
2 r. C0 p4 y" n4 h公仔箱論壇
$ b: B. r  D, N- l, X公仔箱論壇【做　 法】0 B" J8 n; r- u/ L9 Q* r
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。* b3 L+ [7 {& C3 ]5 v
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。5.39.217.76- q! T, F$ B$ G( V  Q
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。5.39.217.76, ?# m, c: K4 c5 e
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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6 d( B+ P6 Y! u) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& B$ H5 v( i5 ^3 H" E% Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76  i8 \( u: V' ]* \, X
雞肉沙拉         
. E% O5 Y3 ?% C* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】8 x; {  k. t8 E
雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb$ f1 i3 M" z8 X) s6 j
蘆筍         100公克7 f  w; u! f+ o' e7 v8 t% G. L2 \+ z% U
紅蘿蔔         80公克
- j/ c# {+ O; U2 E5 Y公仔箱論壇洋蔥         1/4個
6 }! ^- x. y% r4 r公仔箱論壇美乃滋         適量: t, \+ x9 N0 o2 d: r  h
海苔芝麻         適量公仔箱論壇! v- A5 D9 a) K8 g$ C4 V

+ o! x" D; |, W) ]/ Y$ D6 ]3 X5.39.217.76【做　 法】
$ `& H) u2 [1 D( {1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。0 Q, A5 C% F# ^& F
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb  s" q9 R2 X6 e- q
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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% c: `' a; u, P胡椒生牛肉片沙拉
' M6 H7 X  w, s/ V# H【材　 料】公仔箱論壇& }. X* M1 i/ V: p
牛五花肉         200公克
! v( k" T- s: ?0 c4 v8 Z: utvb now,tvbnow,bttvb山茼蒿         適量
* R7 c( e7 m6 c+ h2 C1 `  rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c5 v( R9 d) `0 w7 W
鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 X: b5 h3 O% ^! [4 H/ c3 F
蒜片         1大匙
: U% H1 ~+ s1 B! H$ f( @5.39.217.76橄欖油         2大匙
+ K! y) ^6 z- b* q, `6 ^公仔箱論壇七味粉         1/4小匙5.39.217.76/ y( i' A  G- w1 P" D
黑胡椒粒         1/4小匙
9 C5 Q+ V+ i9 e公仔箱論壇5.39.217.761 a( @0 N! f- F" j7 N" W
【做　 法】
2 @# o' j" D  KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
4 t5 g3 T7 ]  t$ P' ]! v" Q% O+ F2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
! N5 e' N6 _4 E# [, \* c' T3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。5 E* j! ?2 l. W( V$ h7 b; R
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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" u, a9 @& X( C( ~- g$ Q蒔蘿鮭魚沙拉5.39.217.765 G. I9 ?! f1 x! ]
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb% t8 I; ^1 R3 u5 t2 |5 v" G
鮭魚         200公克
7 e9 D) P' B+ v( j! X* x' w" [9 W# ^公仔箱論壇新鮮蒔蘿         適量
/ M0 x3 L! y$ c9 v& K4 }# V5 x5.39.217.76蒔蘿檸檬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb" [( [) j% r' H% |6 r$ J
蒜片         1小匙4 z+ T$ y/ ?# Y3 ^$ w/ L1 W
新鮮蒔蘿末         1小匙
# U' _1 j0 Q0 t  o" dtvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1/2小匙
0 O, g, A. n) F5.39.217.76檸檬汁         1大匙
" t. r8 {' X* d. t, a$ _- L5.39.217.76橄欖油         1大匙
3 F0 M% d+ z. Q% c5 G8 w: G9 Otvb now,tvbnow,bttvb7 ?8 q+ O$ p/ T  K- k# H
【做　 法】
5 i$ J' k) c0 E$ ^; P+ U: V* \. k1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。2 Z' {! G( k1 o* m6 ?; F
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e4 o( `8 F$ `" \1 S) E' x
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。8 k3 q- M* i, _* `( f% j  C. k) z
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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! l9 Q% m$ V1 E6 t
/ o9 r) f, @" W# B/ H$ p5 ^8 V  s! o) P1 C: y
鮮貝酪梨沙拉          5.39.217.76$ G8 {1 c' n' A# n  }+ A
【材　 料】
! v, [+ t: n. f  @& S% q8 T公仔箱論壇鮮貝         50公克
) U+ h0 i* E6 F& y* c2 A, e+ Gtvb now,tvbnow,bttvb酪梨         35公克
) p5 W. p& p( t# g# n5.39.217.76蕃茄         35公克
" z3 ~, D; v/ E3 {) o+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬         20公克. E* s0 o" n  e3 V- E
洋蔥末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v* S/ M7 x3 e' Z/ u  W
tvb now,tvbnow,bttvb6 w& P/ _2 p8 X, H8 q$ ?) x3 P( S% I4 y
【調 味 料】公仔箱論壇) t; d# g+ A1 h0 `6 A7 R7 k
橄欖油         5cc* I$ C9 Y# z  l2 h% g
紅酒醋         10cc5.39.217.76+ ~/ x* s; w  ^* E; l
糖         5公克
" l$ D- W9 i  Q# a, l' g公仔箱論壇鹽         3公克公仔箱論壇, ~' ^8 A( l( T# Y0 {9 _2 R: Z
義式香料         2公克
% L0 ~6 e- T: {' C8 p, a, x5.39.217.76
& X: S2 ?/ S0 K# N" Z6 v9 g1 e, L/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇* A# p( J# O! y; f
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]' h2 _4 J* P% Y
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ d' }* D* R) M# }
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
) q! x+ m, {$ A" z( L: }. d4 ^4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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. u2 H; ?5 P; U+ q" p  k公仔箱論壇百匯拌時蔬5.39.217.76( Z) Y* ^$ Y( \+ O2 O; Y5 T
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ s/ ]. a9 U2 }& e) k( f5 {
醃燻肉片         30公克
/ Q4 c+ V, s3 I/ K# r: E5.39.217.76西生菜         50公克公仔箱論壇/ y) W; [. q  P$ v
苜蓿芽         20公克公仔箱論壇9 }  _5 d; O( w' d# @
紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb' t! ~# A0 d# N4 u
紅甜椒         15公克
4 _. L+ {: R0 R0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         20公克
- j$ I' c4 T; u, ]% }0 V# A公仔箱論壇
5 E; d. N( E: Z8 i1 }【調 味 料】
9 B: L1 e- a8 \) g2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥末籽醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^' T% p  Q% b
鹽         1/8小匙
+ T5 A# t6 t3 N公仔箱論壇細砂糖         1小匙7 U9 l) K, w' S
橄欖油         1大匙5.39.217.760 {( X" K  |2 P7 K3 |6 y% s
白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b: n7 ~: X* S$ o: h  `$ M" v
5.39.217.76" X/ h0 ~& O% a: g: q) z, E% T
【做　 法】
- n; Y' `9 n& ^tvb now,tvbnow,bttvb1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。2 c1 D; q- ~* g, W# i8 T9 u
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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7 }7 L1 _% J# N! l& W9 ]公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁
4 n8 k# t1 j: l% L; x2 i; [  }" ^公仔箱論壇【材　 料】
- r  A7 d5 w) C; k  E3 Ltvb now,tvbnow,bttvb蘋果         120公克
8 q, D. c" P. Q% u+ N; y蕃茄         140公克! _# |- w& N( N
小黃瓜         100公克
9 ~0 D2 {, g$ k% _, ~! f3 j$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃紅甜椒         80公克
1 @$ v) Q" @; g/ k2 Mtvb now,tvbnow,bttvb薄荷葉         5公克) ]& `) z( K. _1 w4 q3 |( U) O
乾培根末         1大匙
1 F6 T4 J5 ?  G- Y: E5.39.217.76【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ B6 n$ J1 s) K! P5 ?$ F2 c' N& Q
檸檬汁         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g  E* s* K- J. }  n/ E) N9 f
細砂糖         2小匙
. h( D) Y! n! K  x& S/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
" B% }- b+ o  r  S, d, J+ i橄欖油         1大匙
/ b0 t8 z6 c/ F2 h0 q* n, ~8 `0 y
【做　 法】9 i9 e8 O$ D6 Y& U' V! g
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
: ?4 U$ t* d! m9 o6 y$ ]2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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& V. V% Y4 D% G: e9 z& ~  M. ~6 M! Q% O2 d* |  }
【材　 料】
/ ^3 U" n3 c9 @/ G3 N1 ^) Y1 `紅蕃茄片         4片
" @- k8 u7 A# Q1 k1 Q; d8 @4 U- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩扎瑞拉起司片         4片
. d1 h( N9 S- j2 Q. u/ ^7 c九層塔葉         4片5.39.217.76- n% r3 z+ S# H: ]/ S5 T7 {5 j

; Y9 [8 v3 k  b" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 q5 g0 |2 z. S* i% O( X4 F
青醬         1大匙
/ ^$ u. q! b  b( T7 V2 l1 B$ ^
8 i# }5 G- y/ a( m4 h4 `2 ttvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
8 ~  I1 [6 z/ j" @tvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。0 i7 ]- W) Q* W6 K& _4 @4 _- q
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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* s! I8 @) u: m% e. Ktvb now,tvbnow,bttvb凱薩沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `2 \% j. p6 l1 q0 x1 l% x' u
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb. k0 F7 ?, r6 b+ E
蘿蔓生菜         1顆
- C5 N6 ~( [& r% {7 Wtvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克
/ j/ Z0 c; _8 }6 O+ z公仔箱論壇培根碎         3公克9 e( Z( z) d: [) o' o, r. r

& m4 D7 n3 a& a5 i2 P0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
: k- _, ~: ]8 \# J9 Y  g5.39.217.76凱撒醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C, M! F* r9 N! z3 k. x
5.39.217.76, v8 T7 Y6 x% z5 F1 H* {
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]7 R  n8 w& x* S0 P
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m: k1 s$ c- R) x3 M+ \% Q
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb+ t, J6 E) ]5 ]0 `% h3 |+ ?
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
3 L$ k- ~% B5 U- n9 i0 B% ?" K: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
1 p2 F9 e7 G( W2 Etvb now,tvbnow,bttvb草蝦         3隻公仔箱論壇' _  f$ `. V8 y( F! I1 N
水蜜桃丁         30公克
0 l3 f+ h1 Q. s原味優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o% B* R2 d; |5 |
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T5 B6 f. O' @$ J) Q$ G1 w  m
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
7 {" }, m. @2 y  g; {2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k$ n0 H* {, w, d
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
& \6 J+ m) N$ C3 T/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
$ w- g4 H! Z1 C- ctvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F0 r6 M( d5 C6 e6 }
蘆筍         70公克
9 Q+ H8 F. X6 W, X9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克
4 e( ^3 I) W+ w3 M) {! J" v公仔箱論壇蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k; m3 Y# |5 M
香菜         15公克
* w' G* K& i$ X+ I; g. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片
0 G' }. O" Q+ Z6 |' R: g公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克
# C$ S3 @# m7 T7 r公仔箱論壇細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r4 t% \6 \2 g3 d
梅子粉         50公克
. e6 c4 n8 \6 J/ W  S1 X低脂美乃滋         50公克4 w& k8 q& [0 s$ ]! N' `5 [

( K. [, H! K& d& Z6 X% Q. g6 z* `/ T【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l$ f0 }1 c% O4 r  n0 Q: @( \
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w+ A7 n2 I4 ^- x
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
7 \. x5 H" ^8 b" m' \! ~1 h) U$ Z1 Z5.39.217.763.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
9 e: L2 l% N  D3 F% V- t公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐5.39.217.760 y7 w6 L: V+ r
【材　 料】公仔箱論壇3 ?% l" A/ }2 w* L1 c9 o' K
紫高麗         35公克公仔箱論壇0 `6 X% S1 E$ J9 b6 y
萵苣         25公克
) n! ]1 V2 S+ {石蓮花         3片5.39.217.76" h4 L5 c9 S5 k6 a) @% D* ~* F4 h
皎白荀         80公克公仔箱論壇0 z" q$ ~# o% V
雞柳         65公克
; Y6 S/ l$ T4 o& u! s& H5.39.217.76小黃瓜         3條
8 {% u8 L' j! }' L9 i苜宿芽         25公克( B7 X: Q9 ?, x/ }4 o5 j. a/ O
沾醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [: v; O. B( a" z1 h+ \
原味優格         200公克* {9 ?( ~, @6 s, r3 D9 T
葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T* L+ V& e' t8 ~5 J" m% {
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【做　 法】
+ X& T& d# I! n  [3 x公仔箱論壇1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
4 o2 Z& t4 Y2 @/ O$ e0 o" Q. q5.39.217.762.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
! d  D8 M2 w( k9 j  G3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j0 Y, z6 |; I- ^/ t
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
5 v# H: r- |. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。