[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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4 _2 U  S$ @  ^: ptvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
9 @. {% H0 Y) z; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S  I( s" @! ]  `  _. F4 X1 V! o- K
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... " z+ E* o4 t9 f0 v
熱騰騰獻上!!! 7 X, N5 c# D  d# e' l/ g

, _1 I% B3 g7 e4 o2 i% O5.39.217.76Les Salades  沙拉
- M7 O5 g- D4 g) p! O3 I1 e! j1 _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _$ l8 K: O! Q4 R1 g, c
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三色甜薯沙拉- r/ {" [' \& Y. [# Y3 M  s
【材　 料】
3 o' Y+ U* z; _7 c/ N) K) [5.39.217.76冷凍三色蔬菜         30公克
8 g0 p& x$ N/ V0 J8 I6 Btvb now,tvbnow,bttvb甜地瓜         20公克
: S1 ^5 l: a5 L/ y' r1 `  e  j6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H* g3 H8 ?' i
【調 味 料】5.39.217.76! I" w* x) B6 y* l
美乃滋         2大匙
7 Z3 J* a0 V2 Z8 o" J7 K6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙
9 c) b" @" O3 @$ ~4 s5.39.217.76公仔箱論壇" U2 O1 d( x' [* U2 d, x: ]; Y
【做　 法】
3 x5 q; k* ^( W; v' `' l& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。5.39.217.76! R$ d% r3 S1 {1 q9 K, P# H8 b) L
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
* B# s0 ~" X- c+ Q3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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, y5 z- _( k0 [0 Z8 J% X8 D) T肉醬薯泥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v- r, y+ M. V( D% V( l  v% Z" I
【材　 料】
! k" x& T  @8 ?- @; G( k" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆
& K, g$ Q5 J3 o: }9 i- k' w* [( xtvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2瓣
$ g1 ~: Q2 ^3 v/ w& S" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬絞肉         100公克公仔箱論壇- d3 H! f) U4 _! L% p
洋蔥丁         1顆2 a! i+ U2 q  [9 w1 |
番茄丁         1顆
% m# r$ s2 k$ c4 c4 l  ?- N美生葉         4片公仔箱論壇# j, R  f. ]% K7 V0 S3 T

3 _; f8 y1 Y6 ?tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
6 u& J0 N2 W8 T3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V/ d. ?) ]1 h  [: q" Y
黑胡椒         1/4茶匙
4 t* A& e, b( l1 Y, u+ V2 m/ P奶油         1大匙
9 y" r  H" Y# l5 ^4 `義式番茄肉醬         3大匙5.39.217.761 O+ y, h& [. f& l
  ^5 A- t- h0 v9 {. s# {
【做　 法】
7 f* [0 b9 M0 r% T4 Q5 I' C' E0 X1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb# l) r) G) h* Q
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。tvb now,tvbnow,bttvb6 {- {: x5 O$ q7 P# }9 q" J9 o
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。公仔箱論壇& I+ T; x# R* b, z
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O' N% P: _. i9 A9 n+ W) n) t: k
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb: ^/ S7 U% H& `
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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4 A* V" k, y/ [' D( C* Qtvb now,tvbnow,bttvb
2 s7 L, a$ V+ K% Htvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
# F& V5 e4 i7 n: a$ F, g小黃瓜         1條9 a) Q. j" Z2 U9 I' e
西式香腸         2條5.39.217.76+ B/ |& [" H9 U8 i: V
芹菜         1支
, W, q% @" i8 L9 P. V! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾：
' u" `1 Y0 b, p& X1 K/ U5.39.217.76辣椒絲         少許公仔箱論壇( K* t/ _) i# m$ K/ \! q

! C9 y& r3 x4 d! ]- [# d' @tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
$ m3 P+ n& A5 w6 h( u, `- ~6 l5.39.217.76西式香料         1小匙
! h- i7 U! h, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb' _" K3 ]. S# \* n: {: T
黑胡椒粉         1小匙
5 D0 L0 u! t; H4 {( }tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c$ `' z/ H4 q

! M# g8 E3 O$ X0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
/ {0 @/ ~. z" i3 e) o5 b2 Ptvb now,tvbnow,bttvb1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
% }; @8 J4 {  h9 N1 Y; @. k5.39.217.762.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
8 W9 y9 B7 a* F/ m! m  O, O5.39.217.763.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
! ]0 |6 v. t) {& V3 _2 C& z0 Z0 ^【材　 料】
* {6 @) t3 P$ O3 E2 e5.39.217.76百香果         2顆公仔箱論壇8 p. g9 \6 v8 h3 d/ `" S0 a, F5 O
蟹肉         30公克
9 T; c8 K, o+ S+ Itvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒
$ H# _) V) \8 V2 Z* t0 c紅甜椒         1/3顆
( a* ]! x+ ]  s0 J  X9 b9 M裝飾材料：5.39.217.76, O; s- {- \* J% H( n+ M; a4 k8 w5 _
蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb" P( w: A! ?& Y1 l1 e. U% v
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【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y; A8 \/ v6 P! i9 h4 u5 R
白胡椒         1小匙# U$ h3 S- L* b' |
鹽         1小匙
7 q) c7 Z& J7 [7 I' ^7 d/ H' A5.39.217.76香油         1小匙
) p4 L0 |( q  e* @4 H5.39.217.76黑糖醬油         1大匙
5 ^7 L$ Y( F+ Q# f1 Y5 `4 ltvb now,tvbnow,bttvb
/ q* U9 G: P+ z6 F5.39.217.76【做　 法】) l" F) M4 {, K. o' f9 y
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
6 q  T/ |0 a: I/ `6 w# U% e1 T7 T2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
# v$ i. t! K- [, b% g* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
3 P8 j$ ?# U- x3 K5 x$ f* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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3 a4 n) @+ S; z/ P3 A5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# I$ P$ j) S8 ^4 L6 j5.39.217.76$ O6 b. N, N2 u
雞肉沙拉         
. @; I7 ~% |7 h, t( x【材　 料】
8 Q3 j) m, A5 v雞胸肉         1副
, a3 I* {6 o) ?% ^. ]1 y" E: I5.39.217.76蘆筍         100公克/ X* b8 g. Y; P
紅蘿蔔         80公克
! j; e4 H1 U, e" U2 [5.39.217.76洋蔥         1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p1 F* Z0 `. M) Q+ P
美乃滋         適量5.39.217.762 \+ ?  z7 D2 s; o) g) B' q
海苔芝麻         適量tvb now,tvbnow,bttvb' j  p  y' p! f
4 U* Y1 N( t7 x3 l
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `7 n$ O! g) w- m' c8 Z
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
. H5 ~$ p3 H- B1 v5.39.217.762.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
2 k& }: ]4 l* e; z6 D4 u5.39.217.763.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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% b* ?% M+ G* Y% C0 j& m胡椒生牛肉片沙拉
% _% a8 V" X! U+ i) ^: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
, D  t- h; i( b公仔箱論壇牛五花肉         200公克5.39.217.76' N) E, `& t/ O  z1 C
山茼蒿         適量
9 j0 D5 a, R" U7 C$ K5.39.217.76胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇2 k  E& w* f! r: Z: g! R
鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r- A8 v4 l" _: F- T  Q+ y. x
蒜片         1大匙5.39.217.762 V/ ]5 L3 \6 k7 q1 n
橄欖油         2大匙
6 U9 n. t' z: c* q8 k1 |( z4 A9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙
) |) i4 T3 n4 S; o$ y公仔箱論壇黑胡椒粒         1/4小匙
. X  y, l' E) [! [2 r; F. M* R7 ztvb now,tvbnow,bttvb
. z! e: h( p" U% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇: |  e# l" a* i, A
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s2 d) f* h; m+ Q: E& \
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
* w6 o2 c0 ?" t7 \' atvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
/ E3 M* P$ g8 n% [. `( i4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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公仔箱論壇- ^2 h- b0 p9 C8 X
蒔蘿鮭魚沙拉
5 a; _$ Z4 s: o5 G/ L【材　 料】
* x1 ~. M0 W3 C6 O0 }& Atvb now,tvbnow,bttvb鮭魚         200公克
+ `5 U/ z' V4 T2 l公仔箱論壇新鮮蒔蘿         適量# B0 u$ |$ M  [7 x) s
蒔蘿檸檬醃醬：
3 Y' \. `' c% X" o' ]9 ]5.39.217.76蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb* ^9 E% ^3 ~/ s0 i8 `! `) w
新鮮蒔蘿末         1小匙
3 _7 @# e5 Q4 wtvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1/2小匙% W* w% \9 [5 G& w' \. l
檸檬汁         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X  D+ N% ~6 b1 G5 m
橄欖油         1大匙. g, o0 b( `) b* f* k+ I! n) q1 T

' m1 S4 W$ x. L; J" \4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】+ }' b9 `3 N, k( K- r
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。7 S% m% T8 G" f. o4 w& m
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。0 g+ _, b! {  v; @
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
  t0 H3 x# S3 Ttvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇- k) Y- X8 \8 e- a

" Y0 {* z; }* _8 E- u鮮貝酪梨沙拉          
! L# F! g" B' `2 K" I5.39.217.76【材　 料】8 m* z9 R/ j3 v# I% e8 q: E
鮮貝         50公克5.39.217.76" y, W- _/ }5 ]$ C. D" K; w  a5 M
酪梨         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K9 Z4 t' A2 o  p* |: f1 p
蕃茄         35公克
, [( M# Q2 v3 E5 L/ u) g8 v檸檬         20公克
# w2 L2 C2 i9 j: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @: \- o8 B( {. \
5.39.217.76/ X& K9 H; ]$ p3 ]* I, ?
【調 味 料】8 u* `6 F9 ~# ^( n7 g) R
橄欖油         5cc
2 o7 _# M6 W, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10cc
: d2 w8 l; o0 P; h; G0 Q6 p$ w糖         5公克
' r# D! n2 \2 j, C7 \$ z7 T- z5.39.217.76鹽         3公克
8 K" P( c$ D" \% l" i義式香料         2公克tvb now,tvbnow,bttvb$ \6 }- s& S. w1 ~  K* U5 L
5.39.217.76/ M# s! c/ ]! V- R9 O3 T
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N  T; x" n. w5 M' l! {& n2 ?, v
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
- \- G+ e# l; M2 J2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。公仔箱論壇) t7 b' _$ {3 S  J1 w, Z2 W! u
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。5.39.217.76* K$ I5 k4 ?# C
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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: h) B+ x5 F$ h) H
百匯拌時蔬公仔箱論壇( V5 v9 ~7 n1 N
【材　 料】% d$ E7 w5 X5 N# {
醃燻肉片         30公克( E; t% @5 A6 T. x
西生菜         50公克
/ x! M9 g6 ]/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         20公克
+ x/ ^0 S  W8 Q: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜         15公克
) I5 s  _, {" x- ^9 H5.39.217.76紅甜椒         15公克tvb now,tvbnow,bttvb" M0 t2 {" ]$ J
洋蔥末         20公克1 `: W. g0 \! S7 J

) z2 u- ^( u! [) K2 |' T5.39.217.76【調 味 料】
# b" {# |0 U& ~6 q5 T. K公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙
" z( ^# c# O' ?+ X. j5 T" ?( w鹽         1/8小匙" q2 L( t' ~9 }8 ?! z, Y
細砂糖         1小匙( Y$ C' m* d4 Y
橄欖油         1大匙
: _/ K6 L. _& ]  x6 g5.39.217.76白酒醋         2小匙
/ R* I2 }* _6 Y7 ^3 k8 Z# J
4 P8 g2 s5 f- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
* L1 v  p8 O$ g2 G( K. U; g公仔箱論壇1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。5.39.217.76; t% @* B1 X9 w. V+ [+ I# @5 V9 b
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇6 y) j, _% V+ u' E( I
清涼黃瓜蘋果丁) O& T( L+ K5 C2 r+ e4 a) ?
【材　 料】
& p9 B, x1 N( [8 V* g$ F公仔箱論壇蘋果         120公克5.39.217.766 @/ o  R$ t  h5 F+ R* |) I3 S
蕃茄         140公克
/ U4 ?; ^- z; f  [* u* u小黃瓜         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x5 I$ v5 d! c4 M9 a8 t$ [  Z
黃紅甜椒         80公克
8 Y9 m8 U+ \. q# ?公仔箱論壇薄荷葉         5公克
$ G$ a  c% s, }乾培根末         1大匙
2 y) x5 X' w3 R5.39.217.76【調 味 料】
2 i: b! L5 [9 S: f* ?% v5 V檸檬汁         2小匙
/ Q, v9 i: V4 ]$ z& w細砂糖         2小匙
% ]. c" }3 ?+ A- X0 O鹽         1/8小匙
6 I* |$ b1 a4 L% _. V+ n- utvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙5.39.217.76! L& l2 }# F& M# J& b4 l, `
- C& _5 F  n) M
【做　 法】
/ d( s1 Q3 G) S  h1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。" V, C# @* n% A1 ]' P" I
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb" ^4 A9 j; ]; R6 [/ P) j

8 K' Q) Y) h) v: d. W& r9 \- m【材　 料】
) y  h  I6 E& W5.39.217.76紅蕃茄片         4片& ]& ?+ T) h0 b6 z
摩扎瑞拉起司片         4片6 D" y0 j) z1 d2 o. |0 k
九層塔葉         4片) l$ _( G  C7 J
tvb now,tvbnow,bttvb* l+ u4 W" I* n2 N
【調 味 料】. F( e+ P* p0 q: z# Y/ E
青醬         1大匙  b2 O% p& N; ~* }
tvb now,tvbnow,bttvb1 y9 r* F9 v) ]3 z# Z. e3 ?
【做　 法】
* \7 W" ^" f  z3 E2 O/ u* J6 x' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
# U. O3 \3 Z1 z+ B8 t. Y$ T! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb, T+ d( [5 J" Z4 `  M6 E
凱薩沙拉
- n% u/ h+ S4 P8 d: R+ ^; ]$ f* `5.39.217.76【材　 料】. f" _0 l' C% O2 E9 x- s* Y, T: K
蘿蔓生菜         1顆( y" u/ @: R9 n8 r: @. g# _8 y" h
麵包丁         5公克
1 x5 s/ b: R' q- e5.39.217.76培根碎         3公克( x7 z# i- E  \4 g+ @2 T
tvb now,tvbnow,bttvb9 M% i( `  N, v. L  @! n- W
【調 味 料】
6 K: h& O& r0 Dtvb now,tvbnow,bttvb凱撒醬         2大匙5.39.217.761 |7 m. O. P" A6 K
- [  _9 f! O* J  ~2 R
【做　 法】
5 B9 v2 V3 u+ ?1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
" P2 A% C9 w3 u6 G: @" A: etvb now,tvbnow,bttvb2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
6 E6 A1 ~  X! c% F3 w$ U- A& u3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

5.39.217.76" ~# B& ~' R8 i* V
優格水蜜桃鮮蝦5.39.217.76- k& T7 k) Q, C/ I$ f
【材　 料】
/ c1 n$ ~$ M0 Y$ v# ]* t/ a公仔箱論壇草蝦         3隻
- h8 j' X* F" K* u- i; [: j3 c2 I水蜜桃丁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O5 j: h3 i7 e# Q% p6 x7 }% _
原味優格         30公克3 O+ t5 U$ u- t5 @4 S
" D3 h" k8 d; j$ f9 H( L0 {# V& d. S
【做　 法】
' v/ X( ~' c2 ^2 ?' |tvb now,tvbnow,bttvb1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
. J9 [7 |4 W7 [* R: k0 k2 A2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t. ?" j  d, y) ^8 k
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb4 L( n. G4 ^. E. x
蘿曼輕飄沙拉
: `+ [; `' v# b7 D% ^0 \5.39.217.76【材　 料】9 _1 b, A! h  X) N& g$ L
胡蘿蔔         100公克
9 F2 @  I) w5 v  [6 a5.39.217.76蘆筍         70公克
) P5 M# I, j# {- o2 B紫高麗         55公克
& M6 Q7 G% x, v3 l3 Z& ?* W5.39.217.76蘿曼         180公克5.39.217.76, }; o( G, y1 h1 Z" s; q
香菜         15公克
& K) v, o' f! v! e+ f. L! w5.39.217.76水煮蛋切片         3片
  {8 X6 O) }( g" E# ]( n/ }/ Z# \, a5.39.217.76餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇* _: B; [0 U! Y4 @+ _# G- b
細砂糖         10公克
0 \! X; b5 t! d: I: R+ T! Z) C) W6 U公仔箱論壇梅子粉         50公克
8 ?7 M9 J7 f! M! \- B5 [& @tvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇, K6 C3 I# m$ T7 U4 v4 w
5.39.217.766 j+ B8 ]" f* _& Z
【做　 法】
6 J- d& H7 K. j1 D5.39.217.761.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
0 ~+ h1 ~- k6 o- x5 E3 P" y5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。1 s8 Z$ f; ^2 f- Y0 |3 a
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇, [6 D3 ]* i) v# P& Y
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

  l  g; z" ?5 G+ g
纖盈巧姿嚐5.39.217.76: Q- {( n; |( e$ C- m. [0 {0 J6 [" k9 V
【材　 料】
/ C, q: C' g& k9 Y) U公仔箱論壇紫高麗         35公克
: k6 Q) d! }' ]8 C2 e0 btvb now,tvbnow,bttvb萵苣         25公克
  ?2 A; E8 j% \" A公仔箱論壇石蓮花         3片
$ |$ C* v; J+ O8 ^. o' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皎白荀         80公克8 l. r3 u# {0 Z4 g/ G4 v* Q
雞柳         65公克
8 [8 ~: z" p& k2 Y- w+ \小黃瓜         3條+ l. _. v1 |8 U, J! o
苜宿芽         25公克
' o& x6 W0 f- ~  w7 a5.39.217.76沾醬：
) d; p" n4 a3 l9 j原味優格         200公克
8 ~( x- A$ p! Z- k  ftvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾         55公克
' E7 E2 n, ]* {: ^
1 P) s4 n  i. I. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
" z2 m+ N# V/ ^$ L2 x: u6 O5.39.217.761.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
! S% E6 q9 w/ E7 `2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
8 S1 z+ r# Z- p( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
+ a( s$ n5 o5 N. F2 g6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
8 U+ D/ K" s2 g5 [tvb now,tvbnow,bttvb5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。