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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
9 C/ y/ i U% a( @$ z) ]3 D公仔箱論壇每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）
, A( q9 i2 `( \. `# Y鈉含量：516mg
* s9 Z2 E R6 r7 ]; s1 [, `! ^8 I5.39.217.76樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）
& _& q Q: v; b! U8 d2 i鈉含量：568mg
6 b8 n$ W& b3 O0 j5 D公仔箱論壇樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）tvb now,tvbnow,bttvb4 w4 }9 R; r. B; {+ H) A y
鈉含量：552mg5.39.217.76+ F$ R2 j, [9 F! K: ~
樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）
# S' ^- c) W# t7 H5 a鈉含量：525mg5.39.217.768 Q# j$ ^- x- l1 H$ F9 |% G
樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）
: Q# `) s s3 v8 X' _+ @- T# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：450mg
: D" [2 N' Z. M5 P+ ctvb now,tvbnow,bttvb孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）7 I% H- |/ Z; L: q. P# p v
鈉含量：632mgtvb now,tvbnow,bttvb" {8 m7 C9 | |0 L" {& \- ]7 Y4 O
波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）5.39.217.760 z" Q/ U% ^' f
鈉含量：540mg
* \8 L8 \4 j% A& O公仔箱論壇卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）5 B1 H9 x' u0 b! t) n( o
鈉含量：538mg# Q. [5 ~( S! X" m, e5 I7 k9 g
卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）# {* ?4 T4 ~/ D
鈉含量：362mg
/ C/ x/ G* \. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）: M& U' n8 z! _0 C* {
鈉含量：618mg
! t. H ~$ |: y0 W+ I公仔箱論壇寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）8 {6 z/ W; z) [7 h- m- R2 Q
鈉含量：520mg
1 y- z' }( q+ m1 ~: [* c' C# F綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）
' G: [; ?( Q& W3 j9 G$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：176mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o1 ?# o( e1 c. h8 f+ Y0 H
義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）
/ `8 g! c! m! ^- T1 b# y+ b鈉含量：83mg公仔箱論壇% ^! c$ x H! U) S& ?
可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）5.39.217.763 d5 N8 }& u+ J$ [
鈉含量：316mg
" u Z3 [) X0 ?5 N5 htvb now,tvbnow,bttvb蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）
- ]2 }8 r# ^, p2 [ q2 _7 D0 @' Ktvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：362mg5 @# |! z* f0 p. {8 Q7 `2 G* A7 N
真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g） i8 F# q D# k( r
鈉含量：681mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~+ s, K" X% J B
科學麵熱量：192kcal（40g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^9 M4 L8 W9 K2 q( o8 g/ z
鈉含量：720mg
' P# U0 L/ l# F( r$ M% D& F; Y5.39.217.76脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）0 D! G+ a: S, p2 B# Y
鈉含量：36mg
, t# @' y* F/ [" _) g+ l0 K+ c旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）公仔箱論壇$ r b- z+ ^1 ?7 l1 Y
鈉含量：179mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |0 X3 t8 p" m _' g- a2 T B" g
新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）
1 X2 G0 d: L otvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：30mgtvb now,tvbnow,bttvb0 ]( X+ ?7 Z7 k/ o5 L& q1 Z5 k* J
吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：
; X- Z# K- M& }4 U* |7 s$ l. p5.39.217.76☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
% |4 f; Z O2 d# {' z: o Z6 g( z☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
) Z) O5 k+ u, K' H1 ]公仔箱論壇☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
0 O, l7 W- p/ N" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
* G$ J- H4 U! V- e8 Q☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。5 Q: u/ N5 T2 Z7 ` E9 W5 K9 M
希望大家買得開心，同時也吃得安心！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |; w$ O9 u& G$ x4 ~2 ~9 a
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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