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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。" A7 ]& w. C" N2 K2 B0 P+ h# @
每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）5.39.217.761 f7 V- G! i# h& F+ \
鈉含量：516mg5.39.217.769 m3 g$ z* s+ Z4 I; w
樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b3 w% h, e; ^: J0 Y
鈉含量：568mg公仔箱論壇: C" o! w" Y4 F- I5 q0 |
樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）* @: y/ C* G! G" ]" G! ]# N7 n! n
鈉含量：552mg
0 I, \: }: V% [8 Y( @9 c$ h; l樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A. \8 J j$ [
鈉含量：525mg
% _5 P# a" t# F7 j- _& n5.39.217.76樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）; v3 F! G6 h* r7 ^
鈉含量：450mg
4 }# b) i4 w& k6 k& r) c1 X7 ^+ H qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）公仔箱論壇4 A, |: \/ C, Z+ Q. J5 d5 F
鈉含量：632mg& c( S, {* v* @# z2 U1 u/ D* B
波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）2 u# b- x! r @
鈉含量：540mg公仔箱論壇7 } x6 n( S) U3 A
卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）5.39.217.76) x* \% @, n& H
鈉含量：538mg
) r. {% ~$ s* m3 E. D4 U4 u# ytvb now,tvbnow,bttvb卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）
. T$ [; C. U/ A4 S7 X- ^! |tvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：362mg
1 u( \5 u/ `* d5.39.217.76滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）公仔箱論壇/ g4 C2 r- p- Z. Y
鈉含量：618mg
" U$ v. ]; |$ D寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）
. j* c' Q: @( M' y公仔箱論壇鈉含量：520mg
( R" y! `/ E0 t' K g1 W' c綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）5.39.217.760 |* y& F: U R; q9 N
鈉含量：176mg
' T, `4 v7 o: C9 E9 V! G義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）
) d4 `' u* `. c6 r: O% f9 d公仔箱論壇鈉含量：83mg
( E5 P, T: d5 T# m: b5 p5 H1 g2 Etvb now,tvbnow,bttvb可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）1 ~6 b; o% |: S* |$ v* p
鈉含量：316mg公仔箱論壇# a# Q$ U+ r$ V- E" ?/ G# N
蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）
& z$ G2 {' }5 y# l3 n* ?5.39.217.76鈉含量：362mg
# r( [$ {4 d, H% I4 _) D2 ~ ^5.39.217.76真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）
% k: m P5 C- j& z7 P; O8 w H( H# Qtvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：681mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B; B3 u* w+ a4 ~( g% R
科學麵熱量：192kcal（40g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @1 J3 }7 b3 T) { D9 r
鈉含量：720mgtvb now,tvbnow,bttvb, u' x y( E" J- W6 k) c% y# K1 W
脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）
: u% c% M# D5 q3 j; |, _( g* o2 _& f5.39.217.76鈉含量：36mg
# a2 o( H, ?9 ^( f2 n- c5.39.217.76旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）& [( E+ w0 K* u7 \4 g+ J
鈉含量：179mg
. f$ P/ K9 q. F" @tvb now,tvbnow,bttvb新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）tvb now,tvbnow,bttvb; Q, g( Q+ o% Z$ h% C& G* D
鈉含量：30mgtvb now,tvbnow,bttvb2 x# ]" z; O# H3 T: x3 R+ y
吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：
' t' W7 i- a: @$ E% J: A' `6 p3 f) m☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。5.39.217.76! N |/ q- P, B
☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
, q$ v7 t8 m/ o/ U3 o公仔箱論壇☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
" `0 P) b0 n3 _# b* | HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。公仔箱論壇, r; ], d0 w. [9 n/ P2 `% i
☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。: P3 o% r" a$ m z$ I N
希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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