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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
# r2 s9 @& b) P) w/ g每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）
5 @) ^4 o# Q ?( t( H鈉含量：516mg5.39.217.760 A- W( w& p: G8 o' P8 n
樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）
2 f# D- a9 U' \: f5.39.217.76鈉含量：568mg公仔箱論壇1 i% g7 Y4 N/ Q0 V
樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）
! a6 }0 g8 l5 X3 E, D2 o/ ]$ ]' J. [5.39.217.76鈉含量：552mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h) H I- p+ Z0 f8 c0 ]
樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）tvb now,tvbnow,bttvb8 o& i- W0 ~$ T1 \
鈉含量：525mg
, Z! w4 D- |) J; U6 R6 I5 M樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）tvb now,tvbnow,bttvb! C2 x% o1 D1 J0 C8 q
鈉含量：450mg/ z5 Q; A" x; [# N6 v
孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）& Z3 n( b3 ~8 {
鈉含量：632mg
; n9 z! D0 P' B( r2 O- ?波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）
0 \5 v2 k; O1 t1 I, s公仔箱論壇鈉含量：540mg
- p: N5 V& ]4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）
9 O2 R, G" C1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：538mg
1 `6 Y0 j% |0 }. u( ]卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）5.39.217.760 e2 g3 Q8 {! y* j9 C9 o
鈉含量：362mg3 L) p& R) u6 w% x6 U
滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }- ]7 @9 @8 k: q
鈉含量：618mg
0 d, K/ B: f K; w1 y5 s6 ftvb now,tvbnow,bttvb寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）
8 X2 X4 ]4 V5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：520mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G7 i/ Q* ]+ p1 `3 O
綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）
; A) |' q/ ]2 |: Dtvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：176mg
7 O. c( T4 R1 i! \, x/ ^義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）
. s2 y* n8 p1 V( ~0 @tvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：83mg
" D- C; W& B0 G7 S% [4 p, k% ^! Ytvb now,tvbnow,bttvb可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）tvb now,tvbnow,bttvb4 ]/ }8 U' s8 a2 ]
鈉含量：316mg
$ k! `/ y, I& ^3 n蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）0 |4 [& h" \2 K1 I, {
鈉含量：362mgtvb now,tvbnow,bttvb1 y5 {# V" H4 t# k
真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）公仔箱論壇# v8 O0 H! l1 ?2 k M; `( {1 F4 E
鈉含量：681mg
$ j5 W7 |0 n6 S# S9 @0 @8 Y2 U6 Ztvb now,tvbnow,bttvb科學麵熱量：192kcal（40g）5.39.217.763 ?7 U* E5 e$ M; V1 {3 @+ p8 D8 t" Z
鈉含量：720mg
% R+ h. A' q) U2 j6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）tvb now,tvbnow,bttvb! K. p q9 _+ r( q* L& M- D' e
鈉含量：36mg
( v x5 x& p8 h6 I* g( L5.39.217.76旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）
6 |0 D+ G" q: V, E0 x1 ]0 d公仔箱論壇鈉含量：179mg" O1 P$ q, Y9 `) r3 |" X
新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）公仔箱論壇1 P6 d& E8 F/ Z3 T% _% p' |
鈉含量：30mg
% e( Q$ G3 K/ M4 B4 g吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：
: w5 N Q- N% ctvb now,tvbnow,bttvb☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
3 H% \+ ~: ^. j( z) W7 r ]5 _! z/ h☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
' s+ A/ l5 [" ?! j3 s3 c☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~" _1 D- c; Y5 \) ]! c
☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。公仔箱論壇/ s( a% g" e: Q! W3 W% }2 G
☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
7 ^" n5 V4 z: B: q1 z" otvb now,tvbnow,bttvb希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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- s1 T6 f& e9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。" M# {1 V( T. P
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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