本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
3 g$ ? } a+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H4 ^7 R4 m: C$ o F
本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
& V; \, u% C. e公仔箱論壇
& y7 v5 _! Z, t9 n* q/ {1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；5.39.217.76* g% y2 n/ U, r3 H' v, b
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
! E. ], b! R( x; q5 b3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E4 H# i. j0 q7 G7 k" c& ~0 L
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
; ]- Y. l: ~0 d8 V. S. u公仔箱論壇5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
5 O/ C+ D! Z+ N' }6 ]1 y6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音公仔箱論壇6 x6 _( `; K* s/ [
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
; T2 s# ~' q) Z9 Y: x0 g8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
0 u' F& p! l B) F" |" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。# u" i* Z J0 O) m+ _4 t$ l
tvb now,tvbnow,bttvb8 y1 z7 X- Q R* p
上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
; ~/ W% Z5 |- H7 b% e5.39.217.76' A8 q( r+ p+ m1 ^4 R1 N. C: U6 E3 `
當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
1 U8 E' r+ U) [tvb now,tvbnow,bttvb
) E R7 l! G2 L2 y# o; p5.39.217.76我認為這是失眠最好的治療方法！公仔箱論壇6 I4 h R x3 F; i. t6 k/ r
* i1 E2 l, w* J
4 j4 r) F* r3 P$ X# M- ~ I5.39.217.76參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
| 
