[問題] 失眠最好的治療方法

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1 G" _7 ~- Y# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w4 j$ Y. [" v9 y" I+ ~0 ]
本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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* A" ]; r! r- C4 h# w% A+ [5.39.217.761.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
2 D9 L, g; v* X2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；& V0 X" }$ h4 |$ U3 p' h
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
  O' V. R0 q( H5 _tvb now,tvbnow,bttvb4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
7 _& O8 L9 `( K/ y" z& }* L2 O2 y5.39.217.765.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a' c! W, \( D* m1 {/ T! z
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
" R& C$ D& d4 U( L1 l5.39.217.767.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。公仔箱論壇' v4 l) R8 ]8 D" j1 F7 S6 n& W
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；5 {4 a  h2 Z* Q: u$ f4 A
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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& g- ]$ s( J* \$ U, B# D  g上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。公仔箱論壇+ S6 f% Y/ f' \* ], k( I2 h6 _

3 u5 m) \8 E4 b$ Ctvb now,tvbnow,bttvb當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
+ d2 l/ Q" t- p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q0 Q& `8 q) Y
我認為這是失眠最好的治療方法！
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4 W6 F4 r8 N3 R參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

有用，多谢分享！