【早安健康／張承宇報導】近年許多研究指出運動有益於預防改善失智症，不過受限於戶外天候、空氣品質，每天出門運動幾乎難以實行；而對體力、行動力較低的高齡者來說，獨自出門運動難度也較高...對此日本醫學博士推薦在家做簡單動作「踏台運動」，不需要複雜困難的動作也不用出門，竟然就有預防失智的效果！
4 k$ Z; j- _9 W% c( x+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 x0 O# j4 i$ E5.39.217.76在家簡單防失智：有氧踏台運動幫助刺激大腦 公仔箱論壇0 c! f7 ?" U: P6 t+ c* \
6 \9 _8 Z3 N6 ltvb now,tvbnow,bttvb經常忘記帶鑰匙、錢包，或是記不起最近出遊發生的事嗎？有這類問題可能要多加注意了。日本失智症交流協議會認證2級合格、失智症介助士工藤廣伸指出，雖然健忘問題短期內可能不會造成極大的影響，但不少人會認為只是單純的老化現象而不以為意，卻沒想到這也有可能是失智的前兆，而及早注意到這些現象並開始著手預防，就可能幫助預防改善失智症狀。 公仔箱論壇8 E) B) O) ?. T1 R/ T; O4 x
9 J* t4 B) L3 c r6 q) g Itvb now,tvbnow,bttvb日本腦神經外科醫師阿部聰也表示，不少人出門買東西後突然忘記自己要買什麼，或是忘記電視上出現的名人叫什麼名字等，這些問題總讓人不禁擔心自己是否有罹患失智症的可能，因此他建議透過簡單的有氧運動，就有可能幫助預防失智。
! O: ^3 \$ |9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb B+ }( a8 O! j+ \; B! x
對此，阿部聰指出，研究發現有氧運動能幫助防止腦部海馬迴萎縮、提高認知功能，而且有氧運動也被認為能幫助活化腦部、增加能幫助掌管記憶的海馬迴正常運作的「腦源性神經營養因子（Brain-derived neurotrophic factor，BDNF）」，達到幫助預防失智症的效果。而踏台運動即屬於有氧運動，進行運動同時也能刺激腦部，具備雙重預防失智的效果。
1 ?& s6 w: O4 H& J3 t$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 B6 q- [4 p4 d) @& ?) m! o3 A公仔箱論壇此外，日本國立長壽醫療研究中心認證社會福祉士杉谷太，也在日本福岡市持續推廣防失智運動，其中踏台運動就是他推薦的選項之一。日本國立長壽醫療中心長壽醫療研修中心主任遠藤英俊則認為，進行有氧運動時搭配簡單計算，有益於提升預防改善失智效果。
; t4 k) `( P( P& j, \5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb* g; |7 }& S3 L) `' H
踏台運動防失智超簡單在家就能做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M1 F$ i: J# a- y5 z# O0 _! Y& q
) s6 |! K- ^! Q2 A+ n公仔箱論壇5.39.217.761 L1 `! _7 r5 g
! H1 O! r% T/ ]; E. g5.39.217.76公仔箱論壇3 Z. O9 L2 f7 V2 N$ ^/ S- F
基礎版 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C4 a: N! o; a% Q9 C# T y
公仔箱論壇- b, [4 ^: }0 J# F+ T7 h) k
- 以先右腳、再左腳的順序，重複踏上台階、踏回地面的動作，每天練習一次、持續10~15分鐘即可。
公仔箱論壇( b: R4 {) d8 Q) C6 h
進階版
* q! j! A* H6 [; e* q; atvb now,tvbnow,bttvb杉谷太建議，踏台運動同時進行簡單的運算練習，也能提高防失智效果。 # B$ [, f5 p% }1 @
公仔箱論壇# `0 s$ I+ m0 E6 I$ n) J1 g
- 踏階在心中默念3的倍數並慢慢遞增，例如3、6、9、12、15…
- 從100開始算，每踏一步就減7，第一步100，第二步93、86、79...
 . N4 \" Z" T2 n5 I
 |
發表於 2019-3-14 07:26 AM
| 