[健康資訊] 便秘謀殺了妳的美麗？

忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。tvb now,tvbnow,bttvb6 S; G: _! |" y+ {) Y
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便秘謀殺了妳的美麗？
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不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。% F6 ]6 R( x6 {; b% ^/ {# l
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。% p3 t9 C9 {; F5 p) R
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導致便秘的原因
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１因忙碌而錯過意，且缺乏運動。+ B; {/ n: V- d1 [
２太少喝水，食物中纖維質太少。$ a$ _: y0 U5 ~
３過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
４其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
５生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
　　　　　　　瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
６某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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順暢10招，告別便秘困擾tvb now,tvbnow,bttvb# ~* t- S: I8 Z0 t

便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。1 W2 y9 s' s1 \% A- G  i* \0 t1 @+ g! l

要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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１多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。tvb now,tvbnow,bttvb; a1 @. Y9 D, a4 L3 E& E6 B$ @" e. z
２維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。公仔箱論壇2 p1 `2 \4 |; b+ e+ a
３忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。tvb now,tvbnow,bttvb2 b" }- t" F/ |+ _3 i) H9 }8 J
４每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
　助於排便。
５避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。5.39.217.76$ v% k2 F# @6 A! _( s5 Y  I$ R: }
６養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。tvb now,tvbnow,bttvb+ y, ^7 P7 p- R6 E3 j( c
７每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。2 w3 T% K7 C  L( J9 `6 x
８勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
９適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
１０避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分tvb now,tvbnow,bttvb  |4 P+ i8 g# S% y$ Q* d
　　泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。5.39.217.76, R4 K+ s. h8 Q3 F$ w
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ]

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