 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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% m* {0 e0 o& w; z, x公仔箱論壇大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
; x! K! R. L# ?0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
. a2 {: }) _% |1 S0 A# k }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
8 Z" w* x$ b6 K% e; z+ v: `但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
" v# q1 S# F; R9 _5 |5.39.217.76那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
* p$ n p+ x7 L- Htvb now,tvbnow,bttvb走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
1 T- x9 s3 i1 s, b" b) ^4 E3 Ptvb now,tvbnow,bttvb研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
5 A7 y6 R/ x0 u7 E$ B1 x" q4 y7 i8 m5.39.217.76「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。公仔箱論壇8 @* v4 R8 h. ~' g/ c2 h
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N6 U+ S; r- O# {
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
8 w5 w+ ^3 p) B3 q: A公仔箱論壇 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
$ @$ G! r: j. B: Z9 d3 u8 Q5.39.217.76簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
& Y t4 a3 m; x5 z% z公仔箱論壇█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
( n: M6 g1 w1 S6 T公仔箱論壇█ 自願為動物收容所遛狗。% A0 M- I! {% l! [0 z, d/ s
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。5.39.217.762 e1 {; K% N5 S+ U/ y
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。4 _9 X3 \) K( Q' Q3 w/ F9 w
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
* r( Y' m' n' x; o, e( C( U$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
* s9 m. d/ l! W/ X5.39.217.76█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
& D. o9 M2 ], c" F. l3 [5 ktvb now,tvbnow,bttvb根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _& n5 f; z" M) K& q. {
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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