診間外更要知道的事) v0 y2 C, q3 B% k4 @6 z
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+ A( S& j) t2 f/ x1 G6 Z7 C, itvb now,tvbnow,bttvb舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法。
# `* [8 a8 ]3 ^/ D8 k$ d9 |- |3 J5.39.217.76自己的胃自己救，想要終結胃食道逆流，除了找醫生、吃藥、手術之外，日常生活的習慣養成更是重要。接下來，要教大家的是，診間外也可以做，有效的症狀舒緩法與保養之道。舒緩症狀的5個非醫藥級方法方法1：空腹喝溫水當感到有胃食道逆流症狀時，可以嘗試喝些溫水，促進食道的蠕動，幫助改善消化不良的狀況，此外，還可以達到稀釋胃酸、讓酸水盡快回到胃裡面的效果，避免胃酸繼續刺激和傷害食道。如此一來，胃食道逆流的不適感將會明顯降低。公仔箱論壇! K' r3 N9 {, i2 S
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圖／空腹喝溫水能改善胃食道逆流的不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N; u/ ]* R' m! F, r# ^
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方法2：腹式呼吸法臨床上，腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。進行腹式呼吸時，肺部吸飽氣，使食道下括約肌外面的壓力增加，能將橫膈膜夾緊，賁門自然跟著夾緊，防堵胃食道逆流繼續造成傷害。由於腹壓會上升的關係，做腹式呼吸訓練時，最好躺著做，並墊高頭頸部，以免賁門鬆的人逆流更厲害。
! z; k; M- v7 _8 U( B/ ]3 E4 s) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進行腹式呼吸的過程，肩膀與胸部要維持不動。從鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，慢吸慢吐。想像肚子（腹部）是一顆氣球，吸氣時用力吹飽，吐氣時用力壓扁，每次持續做5分鐘，每天可以做3回。
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! n# |! n b3 Q% t2 l圖／腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。
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. Q( ~; g1 x8 k% K5.39.217.76方法3：睡覺墊高頭部、向左側躺當症狀發生在睡覺時間，胃食道逆流患者很容易睡不好、夜咳、胸口灼熱到醒過來。此時，可以嘗試將枕頭墊高15～20度，並配合向左側躺，讓胃相對在食道低處，食物就比較不會逆衝而上，減少症狀發生。若是向右側躺會使胃的位置在食道上方，反而會使食物順勢延著食道流至喉嚨，胃食道逆流症狀就會更嚴重。公仔箱論壇, E9 J8 J- o3 Z% X0 T
善用枕頭，就能一覺到天亮！
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: Z% I: Q/ s" X方法4：用小蘇打水漱口使用食用級的小蘇打粉，以1湯匙搭配500ml白開水的比例製作。使用小蘇打水漱口有2個功效。一來，可以降低咽喉部的酸度、中和胃酸，讓pH值上升，減緩咽喉受傷的程度。二來，在胃酸上衝到咽喉時，不僅胃酸會傷害咽喉，其中所含的胃蛋白酶，也會對咽喉造成傷害，用小蘇打水降低酸度的同時，也能降低胃蛋白酶對咽喉的傷害。另外，用溫的小蘇打水漱口，還能舒緩咽喉肌肉的緊張。
9 K5 ?, K9 B9 [公仔箱論壇喉嚨卡卡時的漱口水
. `0 M7 R. y6 [# D' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ t. v+ a- B3 P: x
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用小蘇打粉製作洗鼻液
) v6 f+ c2 g( I1 n& E. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 i6 |) @% J+ {2 R L
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8 \8 ^5 B( i- w l5 {方法5：按摩咽喉部透過按摩咽喉部也可以消除該處肌肉的緊繃。先以溫熱的溼毛巾墊在咽喉部上方，再利用雙手在咽喉兩側緩慢、輕柔地按壓，並且可以同時向左與向右等方向緩慢地轉動脖子，伸展咽喉和頸部的肌肉，舒緩逆流症狀造成的喉部不適。* C: F# y; l3 q( u; j
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發表於 2023-6-9 06:30 AM
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