吃比不吃還涼公仔箱論壇1 g7 m0 R4 a8 k1 D
# `3 \1 }' V& [" s( m/ l, S 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。$ w# x0 N% j8 I% Q7 u f" f' ~0 u
夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q: v# |; F+ v0 K+ S" u
小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。
( z6 f) s. Z" r8 A$ b+ u) o& o公仔箱論壇苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。公仔箱論壇7 b+ n: Y* Z3 s0 G7 t
番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。
! T% c5 X2 x, i綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。公仔箱論壇- S2 g, w1 P. _0 H, F2 u- m
薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。
2 _ }' D# n' I6 H+ V辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。
$ `) C! T* \9 |6 f6 x公仔箱論壇白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。
) u% s: `& @2 m1 D. u$ M/ P其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C5 }. n' ~2 J5 S1 E" g5 d- \
2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。
7 E, n. m$ |* A. \$ y* e- S8 L5 x5.39.217.763.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。tvb now,tvbnow,bttvb- \! R: V) `. N
 圖／好食課提供
( e( F/ [6 w2 z4 }) j' u |
發表於 2023-7-27 06:59 AM
| 