 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Z& c l# {$ o- o
4 i. m$ L) o8 b5 ~大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
+ P0 d. B9 V/ L1 l; n& |0 z/ g5.39.217.76由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
$ s7 M! P: o; b1 u$ T4 wtvb now,tvbnow,bttvb所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
2 B' U. X# ?7 b! F j0 O5.39.217.76但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。5.39.217.769 e& [% T; j% \! t2 G$ b8 B
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
7 X1 p- ~9 N2 ?2 {! a; O# Q5.39.217.76走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]4 a& H+ Y0 g* X% T1 a
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
" g/ c& ~1 m+ @6 `; T. b「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
1 P, N" K& ?8 ^ G) otvb now,tvbnow,bttvb《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z( B; ?7 f- U C$ ]6 _! A
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
5 H. r+ _' {# k7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。公仔箱論壇- k! Q- T* J$ x4 a
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：5.39.217.768 i, h' q9 r+ r/ I2 R. i0 | s
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
0 {9 ]8 }1 C w! S- [# |. {# Rtvb now,tvbnow,bttvb█ 自願為動物收容所遛狗。5.39.217.761 L& }% P& _$ [% [" J' v
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
( Y1 L% I* o) h$ k1 Stvb now,tvbnow,bttvb█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
: v/ t0 g; P+ q' t1 B: Q. M█ 從事排球、網球或溜冰等運動。tvb now,tvbnow,bttvb8 {/ i( ~+ b1 z$ x
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。公仔箱論壇" o$ v0 G8 O9 F- E: b# A4 q
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
" a% S3 C) S _$ B" C3 ^3 w根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
" `7 Z5 _# t" E- y3 R現在，開始養成走路的運動習慣吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `" ^, P& ]9 A
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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