 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 4 i- {/ Y4 m. d- T0 H
. f7 x1 s# c) J. n* jtvb now,tvbnow,bttvb大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
. ?4 R% Q+ Q; C* l, Y/ e9 x! H5.39.217.76由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
; P1 F$ }& {8 F8 y( O* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
r- W9 B& O. s! b: C但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。公仔箱論壇1 v$ v: D( ]- L. G/ J4 B) C4 e
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P: Q% D/ }) B4 H) L+ ~, S
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。9 ^0 I/ V- w. `. f: X
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z6 E; B$ S$ s6 g2 S
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。9 P. O* t$ U( g0 _* s0 n2 A
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
/ w1 i- z* @' G0 R% m5.39.217.76心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
) C# V ~5 s7 r0 @9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w4 A9 T2 b2 e. Z5 \7 d+ R2 i9 \
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
: m8 f/ m L6 k' S█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。5.39.217.76& R! s T- p( r
█ 自願為動物收容所遛狗。
, a9 r) U* l# q6 C* U" m% u█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
. v$ M5 `, J" V& R% c& ^. [5 \+ c█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。公仔箱論壇% {2 f4 K! y: _7 w1 x' q0 N* c2 N
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
% H. y) Z8 H% F7 h* s█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
. h6 Y `4 Y/ Y. ~& ]0 S6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。tvb now,tvbnow,bttvb) Z8 x& b, o. Z: N; d
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
" A1 @: I1 j! l; }1 t/ t: u# Wtvb now,tvbnow,bttvb現在，開始養成走路的運動習慣吧。tvb now,tvbnow,bttvb% `/ v( \7 ]' V( h; z. m+ t
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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