熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日- w: |0 W- [, W( d: g- B7 X
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：" s1 I0 N! @. ^7 G+ I2 S
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
* W2 \7 k5 d [' z9 n清粥小菜來充飢。5.39.217.76; v& h. k5 c2 f" k& Y7 o
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r6 {8 f* m# s1 v% y) Q
體免疫力。
4 b) D5 O6 o6 `0 p s, r３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇: D' ~$ P9 J/ X) f" G
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb* U: r( ^. {, k+ A1 e5 S
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W+ A3 F6 ~5 _8 o8 U
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb: Y$ ?. `8 z; ? }& Z# f9 @% `% x- C
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。0 W8 p. w0 X W& J& j* [
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
8 A+ r' j/ M. Otvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇0 `1 g% P: h1 n' W/ _5 M
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
3 w5 }- p: d( d) f5 Utvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
0 t4 c% ~. R/ K- Y2 P床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提7 X- S, U8 q; a- h. q6 M1 ?
早。
* j1 ~" d+ f' h' g9 a生理時鐘說明:
& l1 {7 z: v: F6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
j: C; l2 G, x6 h! i5.39.217.7600：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
2 q( T5 `. F, C8 o# F" s& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠1 ]' _8 r5 z q y1 {" s
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇* x2 O, g7 D5 ^. ]7 j( R$ z: ]
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
/ L+ H0 s% _" S6 O+ z+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇0 a* `' _4 C1 _' S3 N# e! x
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時& J7 U n' W/ b# O% W! a2 Q9 [5 K
段。公仔箱論壇( o/ ^( {: d- l! n% ]. n, v
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5.39.217.76" Q) A' H9 g7 b$ Z6 E' _$ I' Y, g
醉又傷肝哦！/ u* {+ r! |% K# p# k* @6 G
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！5.39.217.76: g6 Z, `. f1 C; M
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓" M1 q3 A$ _5 C! U% \1 f0 [% `
而貪食致肥胖。
- x& |) K3 m% t. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
; {, |+ b, a6 c2 ~) f提振精神。
1 k0 c0 [5 c& g1 z4 V! P. G! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
$ h: A. c4 c* v F' _7 A( a6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。
( q& b7 s6 J3 ]. j: ?5.39.217.7620：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
. y5 O% V$ P! B2 f議，進修等需要思慮周密的活動。
( ^9 A' z/ o1 ^& e" i0 D. U23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別! ~0 ~, ?+ D1 e" H8 W x7 i% z$ c! [
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]* |8 j) s0 a" P" \+ U) t
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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