晨间日光浴改善睡眠5.39.217.76: y7 n8 i4 X1 ^' {' _
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来源：健康报 作者：伍新华 tvb now,tvbnow,bttvb4 n2 {& c, K! @6 e; n1 N
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现在有很多人特别是中老年人为睡眠不好而苦恼，不少人甚至要借助安眠药才能入睡，但这种被动的办法往往得不偿失。新的研究表明，每天清晨定时起床并接受日光浴对改善睡眠有良好的作用。 公仔箱論壇- G5 q4 j! U5 T% ^' \
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对于生活不规律的人，松果体素可有效调节生物钟。松果体素是从大脑的松果体分泌出的荷尔蒙，如果坚持每天早上准时起床并接受朝阳的沐浴，大脑可分泌一定量的松果体素，帮助调节原本混乱的生活节奏和睡眠规律，使睡眠恢复正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z- Z Y- Z: Y8 V
$ h- s: ?. p7 `, J' ? ] 另有研究发现，生菜对睡眠质量的改善有很好的辅助作用。生菜中含有一种催眠成分，有一定的镇静催眠作用。在古代欧洲，生菜被当做可以镇静安神、治疗失眠症的药物使用。睡眠不好的人，可每天晚餐时用生菜做沙拉吃，或用适量的生菜叶炒食或做汤。对于睡眠严重不良者，午餐时也可食用。
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此外，睡前喝杯牛奶也是提高睡眠质量的不错选择，但最好在睡前 1 小时喝。 |
發表於 2008-11-17 04:45 PM
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