散步有讲究 并非随意走
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来源：贵阳日报 作者：王文 5.39.217.76. b, F. q' R; {( u! D1 p p
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人们常说饭后百步走，活到九十九，但是怎么走才更健康呢？$ b' e4 j, L5 H# Y
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普通散步：散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。
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快速散步：散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n8 |; {; F, m' V2 T$ W
" F, G8 h: I, }( j$ S% ^% g公仔箱論壇 逆向散步：膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多遍。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y4 N, V4 S+ ?( x4 m
6 o0 u% `8 W# e9 H3 X6 S& Z" ltvb now,tvbnow,bttvb 摆臂散步：散步时两臂随步伐做较大幅度摆动，可强化骨关节和呼吸功能，防治肩周炎。
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* s1 D e3 x$ E( M& C! Ftvb now,tvbnow,bttvb 摩腹散步：这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。 |
發表於 2008-11-17 04:44 PM
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