好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞0 ?& \' }$ r* j% n: A
' H/ h& J( E6 P: G2 [5.39.217.76【早安健康／張維庭編譯】雖然平時提到「膽固醇」，大多是負面的印象，不過近年來「好膽固醇」的知識也逐漸普及，體內的好膽固醇負責清理回收血管中的壞膽固醇，減少中性脂肪，是保持心血管健康的重大關鍵。如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞、動脈硬化和腦梗塞的風險！日本心臟血管外科權威南和友教授表示，透過四種日常生活裡能夠輕鬆做到的方法，就能增加好膽固醇！
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好膽固醇數值低 比壞膽固醇數值高還危險% e- W" ]- B- y$ _% C. p8 U$ n, Z
' H) d: k, I2 n# [- f/ P6 v/ N# y2 Ktvb now,tvbnow,bttvb一般人聽到膽固醇時，多半會聯想到有害健康的印象，然而好膽固醇擔任著修護壞損血管的角色，如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞和腦梗塞的風險。因此，日本秋津醫院院長秋津壽男醫師表示，比起壞膽固醇數值高的人，好膽固醇數值過低的人反而更需要擔心危險的疾病。公仔箱論壇1 t4 R: J6 S, V N2 L2 K
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好膽固醇回收血管中壞膽固醇 減少中性脂肪
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' K$ G8 T# ?4 a* s5 I壞膽固醇由肝臟生成，從血管運往全身作為細胞與荷爾蒙的材料，而細胞和荷爾蒙用剩的材料，由好膽固醇負責從全身回收送回肝臟。一旦好膽固醇過少，無法回收完全，就會讓壞膽固醇留在血管裡，造成動脈硬化的風險。因此，好膽固醇與壞膽固醇之間的平衡相當重要。
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; T8 }! e( I! x8 c* P) z0 y5 X+ q公仔箱論壇秋津醫師表示，心臟不好的人普遍都有好膽固醇數值過低的問題，好膽固醇增加，能讓中性脂肪減少，與心臟的健康息息相關。
/ R3 Q6 E0 n* a! S; B( W& Ttvb now,tvbnow,bttvb《增加好膽固醇這樣做》公仔箱論壇* O" U0 ^: U$ c0 `1 p! q1 Q, a
( I( O' u' M5 Q7 c0 V. @5.39.217.76日本北關東循環器病院院長·心臟血管外科權威南和友教授表示，日常生活中有幾個方式，可增加好膽固醇的比例。5.39.217.76$ q# ^; [% d% J
5 v4 s) p" \, _/ H: N0 O5.39.217.761.吃低GI的食物
9 B) u. z0 y) k! b" w# Q1 x5.39.217.76比起白米、烏龍麵，主食選擇糙米和蕎麥。低GI（Glycemic Index，升糖指數）食物能抑制中性脂肪，與好膽固醇的數值密不可分。
, U9 T6 B: t! }8 Y- [& g" E Z8 a" d5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B( D. G5 b/ P5 t4 V
2.多喝水
* a' h- F, l8 F3 m+ o6 b公仔箱論壇喝水是最簡單的保養方式，能促進血液循環，提高代謝。因為睡眠中流汗會造成身體水分不足，起床後兩小時內要喝800毫升的水，補充水分。
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0 L: R+ A- Y Q n. L3.一週進行2~3次的健走5.39.217.765 j7 S w" b5 B1 i2 j! f2 {
要提高運動效果，重要的是有意識地用腳跟著地，能夠刺激到被稱為人體「第二心臟」的小腿收縮，提高血液循環，疏通積滯在下半身的血液。公仔箱論壇+ R$ s% B* u0 @8 I1 p
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4.吃肉料理前吃番茄tvb now,tvbnow,bttvb7 P" v& A% {: x; I/ P# {6 q( }. j
番茄是低熱量蔬果，茄紅素能夠增加好膽固醇，此外番茄中的膳食纖維具有抑制血糖上升的效果。 |
發表於 2018-4-7 02:31 PM
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