班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
! @& E( A+ N6 s1 {3 H. U
Q7 }8 l: P$ v- T8 i5.39.217.76. v; a& \ |! Y& M
《護眼料理》. T2 z$ J+ L% Y) ]
0 t& l# H& A- @3 ^! p% _) X5.39.217.76公仔箱論壇& B$ R7 h! P1 j
芝麻花椰菜( h; j" R* C4 n$ A) Z" _
5.39.217.761 V" r! u" y5 }- G) ^) P
& [1 b( Q: V) O+ z3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
' W$ C' ^' K. g3 d0 r公仔箱論壇
X g. _! Q) B4 ?7 utvb now,tvbnow,bttvb
7 Z" X' O5 f, j* _+ Dtvb now,tvbnow,bttvb材料：
" A6 J/ Z. ~; e/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V) m9 p. j( R! `2 q3 c
" K9 T8 J8 K5 ^, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜 一株公仔箱論壇: n6 L2 K) p2 H6 r) M7 F# ?
" H) d0 |0 Y" Y8 F; ` WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白芝麻 2大匙
C! e, v) k$ A7 v3 x2 d9 p, C# R- B# L: d5 G
芝麻油 1小匙~2小匙公仔箱論壇, L9 _: Z8 {3 f h; ~
, p8 F/ C1 e8 \9 f- C公仔箱論壇水果醋 1大匙~2大匙公仔箱論壇; p5 W$ s, ^$ G+ e# ^; x
7 o% O# a+ ]7 O* q公仔箱論壇公仔箱論壇0 Y& D* P; |! d* P
做法
; h' y$ j/ N9 b" E, B
9 [' R6 O3 C, y- j! e" c' Z, f5.39.217.76
2 g9 ^! A1 ]* N+ BSTEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。tvb now,tvbnow,bttvb& l# j/ p/ w, q
公仔箱論壇9 j; T0 c) `8 y6 J% B; G' \, |
STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。5.39.217.763 K8 C4 t( r8 i3 V$ n
8 i) I- i+ n1 k, E6 |7 m3 r
STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
0 G0 c5 c. i) q2 A n公仔箱論壇2 ^6 q+ ?$ h6 B' L- A3 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H+ r) B, f6 m s* u R& c
酪梨鰻魚飯5.39.217.763 m- U: l+ }: c, X B& m
tvb now,tvbnow,bttvb$ I, k8 I3 r) G0 x% U6 P
Y) g! J- b5 H壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。8 Q& t X+ X- i! @: A
# V" Y }; i: V# l) @% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G" h' y7 R, Y" z( v3 ]$ ^
日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
D5 n) _/ g5 J" p& y& g公仔箱論壇- s N+ ?) q" }' r3 D
7 r8 v, }* j$ y" g# {& r4 C5.39.217.76材料（2人份）, I( Y: \% _4 d& a$ X! C
: r# o. V9 O( F5 p( D% w4 X! c5.39.217.763 i' ^( n* _/ Y' |3 j& `
飯 2人份
& E: q a$ @4 `5 p5 a- utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) W& l5 s2 {5 V# ~
蒲燒鰻魚 1尾
4 V' f* `/ l1 b" p5 f# p; j. |公仔箱論壇
- X, K0 U2 ~' y, U- W5.39.217.76酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）5.39.217.763 j! ?7 V5 X5 w. X) Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e- y; F: E: G9 H* i8 s' Q& N
鰻魚醬汁 適量5.39.217.76. \5 k3 N3 \- E! Y `! C5 Z% n% w
tvb now,tvbnow,bttvb/ I5 ^) B; a- L7 R1 f$ }- V
tvb now,tvbnow,bttvb5 H4 Q/ c$ p2 a' o1 l
做法
0 O* {9 v4 A9 x$ ^4 H- [- V+ t: U1 K% h; M
" I4 G- q+ |, r7 G |( b# @" s5.39.217.76STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
5 K+ M, {9 n. H0 x4 o公仔箱論壇 r9 C8 o( F# g, z7 }9 F
STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
$ M3 U! m% H* G* U: d2 @
( U% u- g9 y% l: atvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。4 `3 m1 L% N8 }8 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x! Z- `) P, C, n/ ?# \- {
5 Q5 w3 q8 I, T: @5 l' g5.39.217.76(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
| 
