班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！tvb now,tvbnow,bttvb# \3 J& p# Q" }- ^
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芝麻花椰菜
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb% g5 v* y5 M9 [4 X8 A
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* J% }; p: Z o; ]' v8 ]. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
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0 m0 p9 P* e8 V4 m9 @0 j- V1 t花椰菜 一株公仔箱論壇6 l3 l1 j) f* T# h7 b
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白芝麻 2大匙
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5 r s) [, b* M+ |公仔箱論壇芝麻油 1小匙~2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]4 Z$ o! Z9 U {/ |# b) d5 o/ L
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水果醋 1大匙~2大匙
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做法
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。 y6 V% l% s2 d
) U% E/ F+ M3 r# W1 z qSTEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。5.39.217.76; O) Y8 |; ^" D3 e; s0 v1 K
9 L9 N9 R9 `) l5 ptvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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% J1 x6 a# c+ E/ l4 v0 |5 o5 h9 x3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨鰻魚飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W! i7 y! t( x6 N8 _; w
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
0 \0 p: k; b) f( z: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K. ~; u$ ?5 i, _, N
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日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。1 U$ r0 q5 f% H7 z6 D* ]
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材料（2人份）5.39.217.76. c! ~6 J, }6 F; a4 J& ?/ R- b
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飯 2人份tvb now,tvbnow,bttvb( n" _: k7 R5 F: L
7 m9 x& h5 ~5 k6 V9 d蒲燒鰻魚 1尾公仔箱論壇6 p8 n" G! A- |& S" Y' A5 m
, K4 O; ]* E9 p+ b- @6 X% _5.39.217.76酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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5 Q' L* p$ Y! {. p/ Y8 O$ `; u* A& f1 w5.39.217.76鰻魚醬汁 適量4 U, X$ p# y( j0 S3 d
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W& O0 { v# q$ R8 Z4 W
做法
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. R1 R+ R4 e: I: ]- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。5.39.217.766 a O9 Y. [8 q; x1 ]. T+ d1 z
' `% ~6 A1 V7 t0 jSTEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。5.39.217.76# ?2 N& c8 Z- w; R! m' |
* h; L2 X- c9 \1 ^STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }! R( U+ [" a
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* ~# F: o! O5 t0 U3 l, M(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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