班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
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《護眼料理》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b2 v4 z& i! Q y Y% q
) j& d2 Q8 o1 V: ]5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z/ f! G) b( s R
芝麻花椰菜
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5 E, r8 M% K# l公仔箱論壇花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。! l" v% J H8 c: B) q q
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. ]& N1 c4 V/ |- R5 }0 |6 Ktvb now,tvbnow,bttvb材料：
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" G6 \6 ]8 I9 X# Q3 B! Z公仔箱論壇花椰菜 一株公仔箱論壇- p6 S3 X. v" i0 l8 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j/ Y* n7 K- `
白芝麻 2大匙5.39.217.764 D: a9 D$ u" }1 ~0 N; W
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芝麻油 1小匙~2小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 ^8 H& ~9 x" c9 L
. {: A. A4 {& B5.39.217.76水果醋 1大匙~2大匙
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. {- R( e# W5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s. B* o. e+ V! U
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8 v q8 }& a2 o( D6 F. f) Z5.39.217.76STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。tvb now,tvbnow,bttvb; @1 K$ V# S% I P8 x0 ^8 x; H
1 c8 ?4 R- _9 \; f B; P; T& W5.39.217.76STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。/ V9 c# x% _$ N8 X
0 U* @0 r* B' Ntvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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酪梨鰻魚飯
* v* f: Z& ^% B7 l8 q7 V0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. f% c* T$ I, x3 @. u
2 d N( C4 M( [6 }( b) p6 q) b) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
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/ a; u5 o2 m; p9 N5 u8 s8 ytvb now,tvbnow,bttvb日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
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6 `9 B! r& C9 y9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2人份）8 q5 x, m4 t: W/ v, v" K6 t
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飯 2人份5.39.217.76& m! G& Y, U! c( n4 ~
3 Y8 {! @5 x) [! x8 `( u蒲燒鰻魚 1尾tvb now,tvbnow,bttvb- B: p" ~5 q2 F9 `5 L- M; y
( B1 X; W- x6 M" a, g公仔箱論壇酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x% k9 R Q$ y* h2 T/ M1 g, }- Z
8 Y$ D% h3 e; Q9 A' S鰻魚醬汁 適量; ]% r# \8 R2 F9 S" M6 V
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" j L r+ o5 V4 @0 S8 ~公仔箱論壇做法
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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8 {( i- z6 r2 z3 v. A9 C% n( htvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。公仔箱論壇8 C! M7 U, ^% W
: k- ]2 q- C1 E+ p) A+ M3 ASTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。9 x' C, E' ?( I4 n# s+ S
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0 ^3 U$ N ^# N5 ]tvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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