明明沒有吃得很多，卻整個人都腫腫的，時常套不進比較合身的衣服，每天到了下班前就感覺雙腿腫脹？水腫可說是女性保持曼妙身材的大敵，也是身體囤積過多水分的徵兆！春季蔬果含有豐沛的水分與礦物質鉀，透過攝取西洋芹、水田芥等當季的新鮮美味食材，就能輕鬆打造沒有水腫的身體！
+ g/ @) a3 _: A% ]% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Z& M$ c; A9 Y6 l; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 J2 `4 Z$ b. H7 e6 R& ~公仔箱論壇《4大春夏消水腫食材》
/ f7 E& r) Y6 k: j h5 @$ T2 h5.39.217.76 公仔箱論壇- C- t% t, |; W2 Y5 S( _
5.39.217.766 J$ D' ^7 h _4 X: ?; E
1.食用土當歸 ; }2 ~: Y2 T, V" |. x
日本女性健康專欄作家ERIKO表示，春季蔬菜的特徵是水分豐沛，土當歸是其中水分和鉀含量都很突出的食材，熱量很低又具飽足感，是近期日本注目的減肥食材，又含有葉酸，是很適合女性的食材，能排出體內多餘水分，預防貧血。如果不知道如何調理的話，直接水煮再加入少許調味料就很美味。 0 l$ W0 I( c8 ^+ {, t0 \
 R6 j1 J, k) ~' I+ z
tvb now,tvbnow,bttvb% _' b @& U1 ~. ?: [, q% n
2.西洋芹 3 q8 u% [( b# |
代表春季的西洋芹香氣濃郁，含有豐富的鉀，能排出體內的鹽分和多餘水分，是水腫時不可或缺的礦物質。除了鉀之外，還含有維生素A、維生素C、礦物質鐵、鎂等，具有整腸和美肌的效果，西洋芹特有的香氣成分能安靜精神，消除頭痛。 tvb now,tvbnow,bttvb6 z! \1 Q2 Q: Y) L% b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o$ A+ L/ J2 y; [1 h" K- V
如果不喜歡西洋芹的香氣，可以切成碎沫加入濃湯之中，能降低氣味，並讓濃湯配色更好看。由於含有豐富的膳食纖維，具有消除便秘、降膽固醇的作用。
2 C6 K2 ]4 @3 I+ `( E 公仔箱論壇8 ~* N$ H4 N; G" l; V
) D: k) x% c$ u' ~% n+ z+ K2 h公仔箱論壇3.水田芥
4 _( j, W! m$ `6 k& ]# P& A* T- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水田芥有著豐富的維生素跟礦物質，其中排毒消水腫效果最好的是維生素C和鉀，由於加熱會讓能提高免疫力的維生素C流失，因此不調理直接生食為佳。可放在肉料理上或是撒在湯上，也可做成沙拉享用。 tvb now,tvbnow,bttvb; G8 n* G2 ^2 k! g& w) `8 P* z- k
! i* z; M( d+ l7 K7 o2 u0 |公仔箱論壇
5 O( I: c/ D& u' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.茄子 7 \$ {: D! f+ X; \; r
菜刀切下去的瞬間就能感覺到滿滿水分的茄子，100公克中就含有229 mg的鉀，鉀含量豐沛，吃茄子不僅能幫助消除水腫，外皮的紫色是抗氧化物質花青素，還具有抗老化作用，能抑制引發癌症和各種生活習慣病的活性氧，還能抑制膽固醇的吸收，可說是一石二鳥。
0 A0 U: M" g; d0 P& G
I3 _/ O1 t: y6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免高鹽飲食習慣 可改善水腫
& b' A$ p0 b8 j7 k: g' q G" E0 u/ M9 _, ^0 d! A$ P& p2 Z6 u
除了攝取含鉀的食物之外，檢視生活習慣也能達到改善水腫的效果，日本營養師北川美雪表示，醃漬物、拉麵、培根等含有高鹽分的食品，為了降低體內鈉濃度，身體會囤積水分，因此攝取過量鹽分會造成體內水分難以排出，造成水腫。
- r5 S% o5 H! G( ktvb now,tvbnow,bttvb
. W+ k: R% y8 \! B2 I公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-4 02:16 PM
| 
